![運動員恢復指南：休息放鬆儲備能量達到最佳競技狀態 [The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performance]](https://pic.tinynews.org/11871528/56c5bd62N0136175a.jpg)
出版社： 北京体育大学出版社
ISBN：9787564420239
版次：1
商品编码：11871528
包装：平装
外文名称：The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performance
开本：16开
出版时间：2016-01-01
用纸：胶版纸
页数
具体描述
內容簡介
本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行瞭全麵分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何閤理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹瞭一些常用的恢復方式，還列舉瞭一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。目錄
第一章 恢復的界定和測量1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復
第二章 恢復方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章 恢復方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復
附件1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計劃
附件2 恢復時間錶
參考文獻和相關閱讀
緻謝
作者簡介
用户评价
评分
康复概论，很受用！
评分挺好的
评分书还行，内容挺不错的，有点贵
评分有点薄
评分好
评分好评好评好评好评
评分内容很专业，里面关于运动后恢复的方式很管用。
评分挺好
评分送货又快包装又好！京东购物有保障！
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有