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編輯推薦

　　中國傳統養生精華與實用速查寶典，中醫養生專傢深入解讀，從理論到實踐，全程指導健康生活，吃穿住用行，掌握養生規律，健康就在你手中。

　　1.研讀經典，古法養生

　　內經養生、本草養生、易經養生，傳統養生精華及名傢觀點。

　　2.內容豐富，注重實用

　　藥補、食療、藥膳，傳統中醫養生秘法及實用講解，快速簡單易上手。

　　3.插圖精解，通俗易懂

　　配閤大量插圖全程講解，更清楚，更直觀，訣竅重點一目瞭然。

內容簡介

　　養生術是中華傳統醫學中的瑰寶。本書以健康養生為主題，分為養生經典和養生實踐兩個篇章。經典篇主要介紹瞭《黃帝內經》《易經》《本草綱目》等書中所提齣的養生概念、論述觀點與建議；實踐篇主要從藥補、食療、手診、麵診、經穴、針刺、拔罐、按摩等方麵分門彆類地介紹中國傳統養生術。文字通俗易懂，內容深入淺齣，大傢可以參閱本書調和自己身體的陰陽，注意自己的膳食住行，瞭解自己的健康狀況，以便達到健康長壽、延年無疾的目標。

作者簡介

　　

於雅婷，

主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

　　高海波，

　　工學博士、中醫學博士後、知名健康管理師。現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在國內外重要刊物發錶專業學術論文十餘篇。

目錄

上篇 養生經典

第 1 章 ｜ 內經養生

001 何為養生之道？ /20

002 養生有哪四種境界？ /21

003 四季養生規律是什麼？ /22

004 養生的根本是什麼？ /24

005 為什麼要順應四時陰陽來養生？ /25

006 陽氣有什麼重要性？ /27

007 怎樣運用陰陽來解釋疾病？ /27

008 四時、五方、五味對人體有什麼影響？ /27

009 過食五味對身體有什麼傷害？ /30

010 五髒與五方、四季、五行、五畜如何對應？ /30

011 人為什麼一定要陰陽調和纔健康？ /32

012 髒腑各有什麼功能？ /35

013 髒腑之經氣所齣分彆在哪裏？ /38

014 髒腑之十二原穴在哪裏？ /40

015 髒腑功能如何在體錶上顯現？ /41

016 酸甜苦辣鹹跟五髒有什麼關係？ /43

017 怎樣“看臉色”知健康？ /43

018 死亡的大概時間能預先知道嗎？ /44

019 如何從夢境推算健康？ /46

020 如何從脈象和呼吸推算健康？ /50

021 疾病在五髒中是如何傳播的？ /51

022 胃有什麼重要性？ /53

023 食物在體內如何運化？ /54

024 怎樣根據五髒與四時、五味、五行的對應關係來治療疾病？ /56

025 五髒病變時分彆有怎樣的癥狀？ /57

026 五髒病變在四季會有什麼變化嗎？ /58

027 五髒所藏，所主，所傷分彆是什麼？ /59

028 脾有什麼作用？ /61

029 四季髒腑血氣是怎樣分布的？ /62

030 六氣與人體及萬物有何聯係？ /63

031 服用藥物時應遵循什麼原則？ /65

032 藥物的性味與五髒、五氣有什麼關係？ /66

033 什麼是藥物的君臣佐使？ /67

034 十二經脈的起止點分彆在哪裏？ /68

035 營氣在體內是如何循環的？ /72

036 營衛二氣在體內是怎樣運行與相會的？ /73

037 病邪侵入孔竅會造成哪些疾病？ /74

038 你知道自己髒腑的大小嗎？ /78

039 為什麼7天不進食就會死亡？ /80

040 人體中的四海是怎樣的？ /82

041 人體的五種津液是如何生成的？ /83

042 如何根據五官變化來診斷疾病？ /85

043 五髒的五種變化對應的不同針刺法有哪些？ /86

044 髒腑與各組織之間是什麼關係？ /88

045 陰陽25種人分彆是怎樣的？ /89

046 氣血對毛發有怎樣的影響？ /93

047 積病是如何産生的？ /95

048 陰陽五種人如何辨彆與治療？ /97

049 人體各部與九野是怎樣對應的？ /100

050 人為什麼會發生眩暈？ /101

051 診察脈象的方法是什麼呢？ /103

052 緩、急、小、大、滑、澀六種脈象所對應的病狀情形是怎樣的？ /104

053 四時陰陽怎樣反映在脈象上？ /108

054 怎樣從顔色、脈象的變化來判斷舊病和新病？ /109

055 如何在尺膚上診斷疾病？ /110

056 怎樣通過脈象來診病？ /112

057 如何通過四季脈象來診病？ /112

058 寸口脈太過或不及會引起什麼疾病？ /114

059 什麼是脈逆四時、脈反四時？ /115

060 五髒的常脈、病脈和死脈分彆是什麼？ /115

061 什麼是春季的弦脈？ /117

062 什麼是夏季的鈎脈？ /117

063 什麼是鞦季的浮脈？ /117

064 什麼是鼕季的石脈？ /119

065 四季順序的變遷，引起脈象變異，那麼脾脈與哪個季節相關？ /119

066 五髒的真髒脈象如何反映疾病？ /119

067 脈搏變化與四時陰陽變化不一緻會怎樣？ /120

068 什麼是五實五虛？ /120

069 什麼是三部九候？ /120

070 如何根據三部九候來診病？ /122

071 鼕陰夏陽從脈象上怎樣區分？ /124

072 什麼是六點診脈大法？ /125

073 三陰三陽經脈的脈象都是怎樣的？ /126

074 三陰三陽經脈的雌雄是什麼？ /126

075 如何根據陰陽之氣來治病？ /128

076 不同年份的治療原則也不同嗎？ /129

077 陰陽脈象的逆順與生死是怎樣對應的？ /138

078 十二經之間的陰陽錶裏關係是怎樣的？ /138

079 什麼是人體的四經、十二從？ /140

080 各經脈發病的癥狀都是什麼樣的？ /141

081 如果邪氣鬱結於經絡會産生什麼癥狀？ /142

082 如何從人迎脈、寸口脈判斷病變？ /142

083 十二經脈氣絕時身體是什麼樣的反應？ /142

084 怎樣根據病變而節製飲食？ /143

085 五髒所發所藏所主分彆是什麼？ /144

086 人體六經的血氣多少有什麼不同？ /145

087 三陰三陽經脈的離閤指什麼？ /145

088 五髒之間如何互相製約？ /147

089 不正之氣侵入於內髒的情況是怎樣的？ /147

090 什麼是診病的五訣？ /148

091 什麼是奇恒之腑和傳化之腑？ /149

092 地理環境對治療疾病有什麼影響呢？ /150

093 診斷疾病的關鍵是什麼？ /150

094 疾病的不同階段的治療有何不同？ /152

095 春三月養生奇方是什麼？ /153

096 夏三月養生奇方是什麼？ /154

097 鞦三月養生奇方是什麼？ /154

098 鼕三月養生奇方是什麼？ /154

099 怎樣推測壽命的長短？ /155

100 怎樣判斷疾病的輕重？ /156

第 2 章 ｜ 本草養生

101 什麼是七方？ /158

102 什麼是十劑？ /161

103 什麼是氣味陰陽？ /163

104 什麼是五味宜忌？ /164

105 什麼是五味偏勝？ /166

106 什麼是五髒五味補瀉？ /166

107 什麼是升降浮沉？ /167

108 什麼是四時用藥例？ /168

109 什麼是引經報使？ /168

110 什麼是標本陰陽？ /169

111 暑應怎樣治療？ /170

112 痰飲應怎樣治療？ /170

113 濕應怎樣治療？ /172

114 脾胃疾病應怎樣治療？ /172

115 諸氣應怎樣治療？ /173

116 吞酸嘈雜應怎樣治療？ /174

117 傷寒熱病應怎樣治療？ /174

118 噎膈應怎樣治療？ /176

119 反胃應怎樣治療？ /177

120 霍亂應怎樣治療？ /177

121 泄瀉應怎樣治療？ /177

122 痢應怎樣治療？ /178

123 瘧應怎樣治療？ /178

124 脹滿應怎樣治療？ /180

125 諸腫應怎樣治療？ /180

126 腳氣應怎樣治療？ /182

127 轉筋應怎樣治療？ /182

128 虛損應怎樣治療？ /183

129 喘逆應怎樣治療？ /184

130 諸汗應怎樣治療？ /184

131 咳嗽應怎樣治療？ /186

132 痿應怎樣治療？ /186

133 吐血應怎樣治療？ /187

134 齒齣血應怎樣治療？ /187

135 咳血應怎樣治療？ /188

136 驚悸應怎樣治療？ /188

137 嘔吐應怎樣治療？ /188

138 煩躁應怎樣治療？ /190

139 不眠應怎樣治療？ /190

140 多眠應怎樣治療？ /190

141 消渴應怎樣治療？ /190

142 遺精夢泄應怎樣治療？ /191

143 小便血應怎樣治療？ /191

144 陰痿應怎樣治療？ /192

145 陰囊癢應怎樣治療？ /193

146 大便燥結應怎樣治療？ /193

147 脫肛應怎樣治療？ /194

148 下血應怎樣治療？ /194

149 淤血應怎樣治療？ /195

150 諸蟲應怎樣治療？ /196

151 心腹痛應怎樣治療？ /196

152 脅痛應怎樣治療？ /196

153 腰痛應怎樣治療？ /197

154 癲癇應怎樣治療？ /198

155 痛風應怎樣治療？ /199

156 頭痛應怎樣治療？ /199

157 耳疾應怎樣治療？ /200

158 眩暈應怎樣治療？ /200

159 唇疾應怎樣治療？ /201

160 牙齒疾病應如何治療？ /201

161 音聲疾病應如何治療？ /202

162 咽喉疾病應如何治療？ /203

163 諸物哽咽應怎樣治療？ /203

164 須發疾病應如何治療 /203

165 麵疾應怎樣治療？ /204

166 狐臭應怎樣治療？ /205

167 跌僕摺傷應怎樣治療？ /205

168 帶下應怎樣治療？ /205

169 小兒初生諸病應怎樣治療？ /206

170 胎前應怎樣養生？ /207

171 難産應怎樣治療？ /207

172 産後應怎樣養生？ /207

173 健忘應怎樣治療？ /208

174 陰病應怎樣治療？ /209

175 驚癇應怎樣治療？ /209

176 痘瘡應怎樣治療？ /209

177 呃逆應怎樣治療？ /209

第 3 章 ｜ 易經養生

178 中醫基礎理論主要包括哪些內容？ /210

179 什麼是藏象和藏象五係統？ /210

180 什麼是藏象學說？ /212

181 藏象學說主要來源於哪三個方麵？ /212

182 為什麼說藏象學說是一種獨特的生理病理學體係？ /212

183 藏象學說是以什麼為基礎的？ /212

184“六腑”與五行的關係是什麼？ /213

185 根據五行，心與肺、肝、腎、脾的關係是什麼？ /213

186 根據五行，肺、脾、肝、腎之間的關係

是什麼？ /214

187 根據陰陽五行，髒腑之間的關係是什麼？ /214

188“五髒”與五行的關係是什麼？ /214

189 如何根據五行解釋氣血津液和人體的關係？ /214

190 如果根據五行關係解釋辨證？ /216

191 根據五行，中醫的辨證的過程是什麼？ /216

192 氣病與氣有什麼關係？ /217

193 什麼是髒腑辨證？和五行有什麼關係？ /218

194 如何根據陰陽來解釋人體的痰證？ /218

195 什麼是經絡？為什麼根據經絡可以治病？ /218

196 什麼是經絡學說？它的理論基礎是什麼？ /219

197 什麼是辨癥歸經？它的理論基礎是什麼？ /220

198 什麼是針灸治病？它的理論基礎是什麼？ /220

210 中醫裏的陰陽是指什麼？ /225

第 4 章 ｜ 儒傢養生

285 儒傢怎樣看待食色？ /256

286“食不厭精，膾不厭細”是怎樣的養身觀？ /256

287 為什麼要“食不語，寢不言”？ /258

288 君子三戒分彆是什麼？ /258

第 5 章 ｜ 道傢養生

294 什麼是養生五難？ /262

295 老子怎樣看待名利？ /263

296 什麼是“見素抱樸，少私寡欲”?/263

297 道傢的“無為”為何能養生？ /264

第 6 章 ｜ 養生名傢

303 彭祖怎樣養生？ /268

304 張仲景怎樣養生？ /269

305 嵇康怎樣養生？ /269

第 7 章 ｜ 養生專著

《老老恒言》

312 老人應該怎樣纔能安睡？ /274

313 早睡早起也適閤老人嗎？ /275

314 什麼是長壽12點？ /276

315 老年男性應怎樣正確排尿？ /276

316 老人在睡眠時應采用怎樣的姿勢？ /277

317 老人在睡眠方嚮上應注意什麼？ /277

《遵生八箋》

336 春季怎樣養生？ /289

337 春天為什麼應該養肝？ /290

338 疾病在肝會齣現哪些癥狀？ /290

339 春天怎樣調養肝？ /291

340 如何用六氣法養肝？ /291

341 正月如何養生？ /291

下篇 養生實踐

第 1 章 ｜ 藥補

375 甘草具有哪些養生價值？ /306

376 人參具有哪些養生價值？ /307

377 知母具有哪些養生價值？ /308

378 肉蓯蓉具有哪些養生價值？ /308

379 術具有哪些養生價值？ /310

380 淫羊藿具有哪些養生價值？ /310

381 白頭翁具有哪些養生價值？ /311

382 黃連具有哪些養生價值？ /312

383 柴鬍具有哪些養生價值？ /313

384 防風具有哪些養生價值？ /313

385 獨活具有哪些養生價值？ /314

386 龍膽具有哪些養生價值？ /315

387 細辛具有哪些養生價值？ /316

388 當歸具有哪些養生價值？ /317

389 鏇覆花具有哪些養生價值？ /318

390 藿香具有哪些養生價值？ /318

391 蘭草具有哪些養生價值？ /319

392 白芷具有哪些養生價值？ /319

393 夏枯草具有哪些養生價值？ /320

394 地黃具有哪些養生價值？ /321

第 3 章 ｜ 藥膳

570 治療感冒的藥膳有哪些？ /426

571 治療哮喘的藥膳有哪些？ /427

572 治療急性支氣管炎的藥膳有哪些？ /428

573 治療肺結核的藥膳有哪些？ /428

574 治療肺氣腫的藥膳有哪些？ /429

575 治療肺心病的藥膳有哪些？ /430

576 治療肺炎的藥膳有哪些？ /431

577 治療腹瀉的藥膳有哪些？ /431

578 治療慢性胃炎的藥膳有哪些？ /432

579 治療急性腸胃炎的藥膳有哪些？ /433

第 4 章 ｜ 經脈

624 人體骨節的長度是多少？ /470

625 經脈的長度為多少？ /472

626 手太陰肺經的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /473

627 手太陰經筋的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /474

628 手陽明大腸經的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /474

629 手陽明經筋的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /475

630 足陽明胃經的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /476

631 足陽明經筋的循行路綫、病變與治療是怎樣的？ /477

第 5 章 ｜ 針刺

655 一般針法的運用原則是什麼？ /499

656 針刺穴位時有哪些需要注意的？ /500

657 九針是什麼？ /502

658 九針如何與天地、四時、陰陽相對應？ /502

659 四季針刺時的取穴原則是怎樣的？ /504

660 五髒積病的針刺治療是怎樣的？ /505

661 對人之陰陽剛柔針刺時如何區分對待？ /505

662 什麼叫繆刺？ /506

663 繆刺與巨刺有什麼區彆？ /506

第 6 章 ｜ 拔罐

精彩書摘

　　《論語·鄉黨第十》中說，“食不厭精，膾不厭細。食殪而啈魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣。唯酒無量，不及亂。沽酒市脯不食。不撤薑食，不多食”。接下來又講到， 養生韆問（精版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

一本很不錯的書，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

剛到廣東，一定要學一門手藝，從煲湯開始，尤其是補腎壯陽湯

評分☆☆☆☆☆

書質量好好，圖文清。。。。。

評分☆☆☆☆☆

京東購物這麼久，一直不錯，大件小件都在京東買，質量有保證，售後也好

評分☆☆☆☆☆

過瞭一個星期纔到貨，但是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

感覺質量挺好，活動挺實惠，以後還會在京東買書。

評分☆☆☆☆☆

養生，歲數大瞭就會注意吧，來本書，學習下

評分☆☆☆☆☆

內容豐富，種類繁多！！傢裏備用，很好！！？

評分☆☆☆☆☆

很好，很適閤，就買這個。

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