坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：11891773693

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：260韆字

編輯推薦語

馬良坤主編的《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》將坐月子時間確定為6周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，**周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性*強，讓新媽媽坐月子*明白、*安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。 本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後*健康、*美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。 此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子*輕鬆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

孕育新生：從孕期準備到寶寶百日宴的科學指南 本書簡介：迎接生命，科學育兒的全麵實操手冊 本書是一部專為新晉父母和計劃為人父母者打造的綜閤性育兒指南。它並非聚焦於産後恢復的特定階段，而是將視野放寬，覆蓋瞭從備孕、孕期管理、分娩準備到寶寶齣生後前三個月（即“百日”）的科學喂養、護理和早期發展。我們緻力於提供權威、實用、易於操作的知識體係，幫助父母以最積極、最科學的心態，平穩度過為人父母的第一個重要階段。 本書的核心理念是“科學育兒，以人為本”。我們深知，每一位父母都渴望為孩子提供最好的成長環境，但信息過載和傳統觀念的束縛常常讓人無所適從。因此，本書摒棄瞭不切實際的理論說教，轉而采用循證醫學和兒童發展心理學的最新研究成果，結閤實際操作案例，構建起一套嚴謹且貼近生活的育兒框架。 第一部分：孕育之初——科學備孕與孕期管理 第一章：啓動生命——備孕期的生理與心理準備 本章詳細闡述瞭科學備孕的重要性。我們探討瞭如何進行孕前健康檢查，包括對雙方的遺傳風險篩查、慢性病控製以及生活方式的調整。著重介紹瞭營養素儲備的重要性，特彆是葉酸、維生素D和鐵的科學補充方案，避免瞭盲目進補的誤區。 情緒調適與伴侶支持： 備孕期同樣存在壓力。本章提供瞭專業的壓力管理技巧，並指導準父母如何建立有效的溝通模式，共同麵對生理和心理上的變化。 精準計算與最佳時機： 深入解析瞭女性的生理周期規律，提供科學預測排卵期的方法，以提高受孕幾率，同時強調瞭避免過度焦慮的重要性。 第二章：孕程巡航——健康度過四十周 本部分是關於孕期健康管理的基石。我們按照孕周劃分，清晰列齣瞭每個階段的身體變化、營養需求和必要的醫學檢查。 營養裏程碑： 詳細拆解瞭“一人吃兩人補”背後的營養學邏輯。指導孕婦如何計算每日所需熱量、蛋白質、鈣質的攝入量，並提供瞭應對孕早期孕吐、孕中期便秘和孕晚期水腫的食療與運動方案。我們特彆引入瞭“孕期體重管理麯綫”，幫助父母監控胎兒的健康發育速度，而不是單純追求體重數字。 運動與安全： 推薦瞭適閤不同孕期的安全運動（如孕期瑜伽、散步），強調瞭運動對分娩和産後恢復的積極影響。同時，對孕期接觸的風險因素（如電磁輻射、特定藥物）進行瞭詳盡的風險評估與規避指南。 産前教育與分娩計劃： 涵蓋瞭從四維彩超解讀到分娩方式選擇的全過程。本書不預設任何立場，而是客觀分析瞭順産和剖宮産的適應癥、風險與益處，指導父母根據自身情況製定個性化的分娩計劃，並提供瞭一套詳盡的“待産包”清單與使用說明。 第二部分：迎接新生——科學坐月子之外的百日護理 許多育兒書籍將重點放在産後恢復上，本書則將目光轉嚮新生兒的科學照護，將坐月子視為産婦康復的一個獨立環節，並在本部分為新手父母提供關於寶寶前三個月的全景指導。 第三章：初識世界——新生兒的生理適應與評估 寶寶齣生後的頭幾天是適應新環境的關鍵期。本章專注於新生兒的早期生理錶現和醫學監測。 生命體徵的解讀： 如何正確測量新生兒的體溫、心率和呼吸頻率。詳細解釋瞭“新生兒黃疸”的生理性與病理性區分，以及傢長應如何觀察並記錄。 臍帶護理與皮膚保護： 提供瞭標準的無菌操作流程，確保臍帶的乾燥脫落。針對新生兒常見的皮膚問題（如痱子、濕疹、脂溢性皮炎），提供瞭溫和且有效的護理建議，強調非藥物乾預的首選地位。 第四章：喂養的藝術——母乳與配方奶的科學選擇與實踐 本章是關於營養支持的核心部分，旨在消除父母在喂養方式上的焦慮。 母乳喂養的黃金法則： 詳述瞭科學的按需哺乳原則、正確的銜乳姿勢、如何識彆寶寶的飢餓信號，以及如何應對常見的母乳喂養挑戰（如漲奶、乳腺炎的初步處理）。我們提供瞭延長母乳喂養的實用技巧，而不是一味強調母乳的“完美性”。 配方奶喂養的精準操作： 對於選擇配方奶的傢庭，本章提供瞭詳細的衝調水溫、比例計算、奶瓶消毒（蒸汽與煮沸法的優缺點對比）和儲存指南，確保營養的穩定攝入。 混閤喂養與輔食過渡（百日後準備）： 探討瞭母乳與配方奶科學搭配的時機，並對即將到來的“四月輔食準備”進行瞭前瞻性指導，包括對過敏原的早期識彆。 第五章：睡眠與安撫——建立安全感的初步模式 “睡整覺”是許多新手父母的終極目標，本書緻力於幫助父母理解寶寶的睡眠周期，而非強迫性訓練。 新生兒睡眠周期剖析： 解釋瞭新生兒的淺睡眠與深睡眠比例，以及他們為何頻繁醒來。倡導“安全睡眠環境”（SIDS預防），包括仰臥睡姿、無過多床上用品的布置等。 安撫的科學性： 介紹瞭五種被科學證實的安撫技巧（如包裹、側臥、白噪音、規律的搖晃），幫助父母理解寶寶哭鬧背後的需求，建立有效的“需求迴應”模式。 第六章：早期發展與親子互動——促進大腦發育的日常遊戲 本章聚焦於寶寶齣生後頭三個月的感官刺激和運動發展。 大動作與精細動作的裏程碑： 詳細記錄瞭從抬頭、翻身（早期準備）、到抓握的階段性目標，並指導傢長如何通過“地闆時間”（Tummy Time）安全地引導寶寶發展。 感官刺激的黃金窗口： 強調視覺（黑白卡的使用）、聽覺（聲音的區分）、觸覺（撫觸的重要性）在早期大腦發育中的作用。提供瞭簡易的傢庭自製感官玩具製作方法。 語言啓濛的萌芽： 如何在日常生活中，通過“朗讀”、“模仿聲音”和“眼神交流”來構建親子間的語言基礎。 結語：成為有信心的父母 本書的最終目標，是賦予父母知識的力量，使他們能夠基於事實做齣決策，而不是被恐懼或壓力所驅使。我們相信，科學的準備和積極的參與，是為人父母旅程中最寶貴的財富。本書提供的，是一套穩固的基石，讓您能夠自信地迎接新生命的到來，並科學、快樂地陪伴他們度過最初的百日時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，我必須著重誇贊一下。它沒有采用那種市麵上常見的、充斥著粉色或卡通元素的風格，而是選擇瞭一種非常沉穩、接近醫療或專業雜誌的設計語言。這種視覺上的“專業感”極大地增強瞭我的信賴度。在內容組織上，作者似乎非常懂得新手媽媽的閱讀習慣——時間碎片化。很多關鍵信息都被提煉成瞭“快速參考卡”或者“注意事項小貼士”，用醒目的色塊標齣，即使是半夜迷迷糊糊地看書，也能迅速抓住重點。我特彆留意瞭關於産後運動恢復的那一章，它把復雜的盆底肌修復訓練分解成瞭幾個簡單易行的居傢動作，並且配有清晰的步驟圖，這一點對於害怕去健身房或者行動不便的産後媽媽來說，太實用瞭。這種對用戶體驗的極緻考量，讓這本書從一本普通的指導書，升華為一本值得信賴的“伴讀夥伴”。它不隻是告訴你“應該做什麼”，更是在無聲地告訴你“你可以輕鬆做到”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的知識密度非常高，但閱讀起來卻非常流暢，這得益於作者在平衡專業性和可讀性上的高超技巧。我之前讀過幾本相關的書籍，很多內容要麼過於理論化，要麼過於偏嚮某一派的育兒理念，總感覺不夠全麵。而這本《坐月子》明顯是集閤瞭多方專傢的智慧，觀點中和且具有很強的實踐指導性。例如，在處理新生兒常見問題（如黃疸、濕疹）的部分，它清晰地列齣瞭不同程度的癥狀以及何時需要立即就醫的“紅旗指標”，這種清晰的界限感，能極大地緩解新手父母麵對突發狀況時的恐慌。我個人感覺，這本書讀完一遍後，就像經曆瞭一次係統的、高強度的孕産知識“特訓營”，讓人對接下來的“坐月子”階段有瞭從容不迫的心理準備。它給予的不是空洞的鼓勵，而是紮實的知識儲備，這種“有底氣”的感覺，纔是這本書帶給我最大的價值。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我拿到手的時候有點“望而生畏”，但翻閱起來卻發現，作者的敘事邏輯異常清晰，就像一位經驗豐富、沉著冷靜的資深前輩在娓娓道來，完全沒有那種冷冰冰的教科書式的說教感。我最欣賞的是它對“個性化調理”的強調。市麵上很多育兒書恨不得把所有人都套進一個模子裏，但這本書卻反復強調每個人的身體狀況和恢復速度都是獨一無二的，這一點讓我感到很放鬆，少瞭一些盲目跟風的焦慮。比如，它對不同體質的媽媽在飲食上給齣瞭非常細緻的建議，不再是簡單地“多喝湯水”，而是結閤瞭中醫的辨證思維，讓人感覺更有針對性。我特彆喜歡其中穿插的“過來人經驗分享”部分，那些小小的技巧和心得，比如如何巧妙地應對漲奶的初期不適，或者如何用最簡單的方式判斷寶寶的吮吸是否到位，這些細節之處的分享，遠比那些宏大的理論更能安撫我緊張的心情。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會你思考背後的原理，而不是死記硬背操作步驟。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是希望能夠避免“聽信謠言”的尷尬境地，畢竟長輩的經驗固然寶貴，但在科學育兒的今天，總有一些傳統做法需要用現代醫學知識來佐證或修正。這本書在這方麵的錶現非常齣色，它沒有完全否定傳統，而是用一種非常尊重的姿態，將科學的解釋融入其中。例如，書中對“捂月子”的傳統觀念，進行瞭非常細緻的辨析，既肯定瞭保暖的重要性，又科學地指齣瞭過度包裹可能帶來的風險。這種平衡處理，讓我與傢人在溝通時，找到瞭一個非常好的切入點，不再是生硬的對立，而是基於共同學習的成果進行交流。這種“潤物細無聲”的引導能力，我認為是本書最大的亮點之一，它幫助新一代父母建立起自己獨立的、科學的育兒判斷體係，而不是單純地服從權威，無論是來自老一輩還是網絡上的碎片信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，那種淡雅的米黃色調配上簡潔的字體，給人一種專業又不失親切的感覺。我是在朋友的強烈推薦下購入的，她去年坐月子時就說這本書是她的“救命稻草”，讓我印象深刻。拿到書後，我立刻被它厚實的質感和清晰的排版所摺服。翻開目錄，發現內容覆蓋瞭從孕晚期到産後恢復的方方麵麵，感覺就像是手裏握著一本為新手媽媽量身定製的“操作手冊”。特彆是它將那些復雜的醫學術語用非常生活化的語言進行瞭解釋，這一點對於像我這樣對醫學知識瞭解不多的孕媽來說，簡直是福音。我尤其期待書中關於産後情緒管理的那一章節，因為我身邊的很多朋友都在産後初期經曆瞭不同程度的情緒波動，希望能從中找到一些科學有效的應對方法。這本書的配圖也做得非常用心，很多插畫和錶格，讓原本枯燥的知識點變得生動易懂，這對於忙碌的準媽媽們來說，簡直是提升閱讀效率的法寶。整體來看，這本書給我帶來的第一印象是：嚴謹、全麵，並且充滿瞭人文關懷。