2008年至2013年，作品《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》《重遇未知的自己》（颱版為：《愛上自己的不完美》）《捨得讓你愛的人受苦》逐一上市。與此同時，張德芬還翻譯瞭德國心靈導師艾剋哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》《修煉當下的力量》和加拿大知見心理學領袖剋裏斯多福?孟的《找迴你的生命禮物》，以及審校《靈性開悟：不是你想的那樣》等身心靈作品，為華語世界的身心靈普及發展做齣瞭巨大的貢獻。

精彩書評

2009年是我人生中災難性的一年，人生觀幾乎被全麵顛覆。有位朋友送給我一本《遇見未知的自己》，當我看到遭遇各種睏境的女主人公通過自我迴觀，找迴重新麵對生活、創建嶄新人生的力量時，我非常感動和感慨。其實，就像張德芬說的：親愛的，外麵沒有彆人，隻有自己。從逆境中走齣來後，我多次把這本書送給身邊的朋友，希望大傢也能喚醒那個沉睡的自己，踏上愛和喜悅的心靈旅程。

——郝蕾

這本書讓我們驚鴻一瞥那個一直都在的深層的自己，如此的陌生又熟悉。讓我們和自己真實的源頭越來越近，人生從此變得富有創造性。

——劉亦菲

我特彆喜歡《遇見未知的自己》這本書，它雖然沒有華麗的文字，但是充滿智慧。讀完之後，你真的會覺得人生沒有什麼過不去的坎兒。

——李娜

《遇見未知的自己》可以說是一本拯救過我的書，它讓我學會瞭臣服和接受，並且現在我已經學會經常使用它們瞭，我現莊的生活也樂觀瞭很多。我推薦給所有像我曾經那樣消極思考的朋友，你會在書中找到所有你的答案。

——楊冪

精彩書摘

親愛的，外麵沒有彆人

轉念作業

若菱看到老師發下來的傢庭作業，著實有點兒納悶兒。作業的題目叫“批評你周遭的人”，然後按照要求把你的想法寫下來，一共六個題目。

若菱最想寫的當然是誌明，但是她又不想在陌生人麵前吐露自己婚姻的問題，所以她琢磨著該怎麼寫這些問題，搞到很晚纔睡。聽到誌明進屋的腳步聲，和他關上客房房門的聲音，又是一陣心痛。

第二天是周日，若菱起瞭個大早，很期待地又去那個工作室，聽老師的課。一開始，老師又是帶領大傢靜坐，若菱在一種無形的能量中，感覺好放鬆，身體輕飄飄的，思緒也不知道飛到哪裏去瞭，直到老師呼喚他們迴來，若菱纔依依不捨地睜開眼睛。

“昨天我們談到逃避我們自己以及其他問題的策略，其實還有一種策略，叫作……”老師在白闆上寫下瞭“投射”兩個字。

“什麼是投射呢？比方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認瞭自己不聰明的地方。於是，我看到不聰明的人的時候，他提醒瞭我內在不想麵對的部分，所以我特彆討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。”

老師停下來，看看所有的學生：“同樣的，當你對某一類人或是他們的行為，特彆有意見、特彆看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，其實，他們的那些缺點你都有，隻是不承認罷瞭！”說著，老師把手比成一個手槍的姿勢，對著一個學生，然後說，“你看，當我手指著你批評的時候，有幾根手指對著我自己？”

很明顯，一根手指對著對方，三根對著自己。然後老師說：“我的老師最喜歡說的一句話，就是——”她看看若菱，顯然她說的是老人，“親愛的，外麵沒有彆人，所有的外在事物都是你內在投射齣來的結果。”

針對老師的這句話，同學們展開瞭熱烈的討論。若菱班上的同學好像已經都是靈修老手瞭，對老師說的話很能夠呼應、認同。若菱卻覺得她需要一些時間來消化這麼激進的觀念。

首先，有個同學就提到瞭那部若菱看不太懂的電影，他指齣電影內容說：“觀察者在各種事物的可能性中選擇瞭一種，於是事情就如實發生瞭，所以事情是我們的‘選擇’，而不是我們被動地看事情發生。”也有同學提到瞭“吸引力法則”，能量相同的事物會彼此吸引，所以我們周遭發生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。

一個同學忍不住瞭，她有不太相同的觀點：“我是個基督徒，我是認同有一個最高力量在管製這個宇宙的。你們這樣說，好像人可以超越神，掌管自己的命運！”

大傢突然變得鴉雀無聲，震驚於半路殺齣來這麼一個程咬金。若菱倒是挺欣賞她的態度，畢竟有不同的意見可以激發我們更多不同層麵的想法。

“沒有衝突，親愛的，”老師柔聲地說，“當我們心裏有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯閤起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發齣一股正麵振動的能量，它會把你想要的東西吸引過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。”

那個同學緊綳的麵孔稍稍有些放鬆瞭。

老師繼續說：“我們麵對每天的生活，都去試著活在當下，臣服於所有‘已經發生’的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。然後因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做齣最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。”

若菱真是很佩服老師能一轉頭就用基督教的語言，把剛纔大傢說的“另類”觀點換成基督徒能接受的說法。在這一轉念中，不但那位同學，連若菱也心悅誠服地接受瞭。

老師這時轉過頭來，看著一直沒有發言的若菱，邀請她分享她的傢庭作業。

若菱有點兒害羞地低頭看自己寫的東西，然後老老實實地念道：“誰讓你感到憤怒、挫摺、迷惑，為什麼？誰激怒瞭你？你不喜歡他們什麼地方？”

若菱停頓瞭一下，更不好意思地小聲念道：“我對誌明感到憤怒，因為他很以自我為中心，從來沒有真正地關心過我……”

“好！”老師要她停下來，然後問，“這是真的嗎？”

“什……什麼？”若菱不解。

“誌明很以自我為中心，從來沒有真正地關心過你？”老師重復若菱的話。

“嗯，是真的。他隻管他自己的事，很少關心我。”若菱迴答。

“誌明很以自我為中心，這是真的嗎？他每時每刻都是這樣的嗎？他的每個朋友、周圍的親人都覺得他是這個樣子嗎？”

“嗯……”若菱沒有把握瞭，不敢接腔。

“他從來沒有真正地關心過你，”老師又念道，“這是真的嗎？”

“有偶爾關心一下啦，但是……”

“從來沒有，真正的，”老師加重語氣，“這是真的嗎？”

若菱說：“嗯，大部分時候是真的。”

同學們都笑瞭，若菱也忍不住笑瞭起來。老師又問：“當你有這樣的想法時，你是什麼樣的人？”

“嗯？”若菱聽不懂。

“當你抱持這樣的想法——‘誌明很以自我為中心，從來沒有真正地關心過我’的時候，你看到他，或是想到他的時候，你心裏是什麼感覺？”

“嗯，不太舒服……”若菱保守地描述。

“是喜悅、和平還是緊張、壓力？”老師追問。

“緊張、壓力！”若菱不假思索地答道。

“好，你想想，今天如果你沒有這樣的想法，在你的腦袋中，你看到誌明，或是和他相處的時候，你會覺得怎麼樣？”

“好多瞭，比較平靜。”若菱想象瞭一下，然後老實地迴答。

“好，我不是要求你要放掉這個思想，我隻是問問你，你有沒有看到任何理由，讓你放掉這個思想，不再背負著它？”

“是的，我知道。”若菱說。

“好，我現在請你把這個句子反轉過來，把肯定句改成否定句。”

“嗯？”若菱不確定要怎麼改。

老師幫她起頭：“誌明不是……”

“誌明不是以自我為中心，他不是從來沒有真正地關心過我。”若菱機械地念齣來。

“好，我現在請你閉上眼睛，在心裏默念這句話，看看它的真實性和原來那句話比較起來如何？”

若菱閉上眼睛，照老師的話默念這個反轉瞭的句子，她覺得很滑稽，不過好像後來這一句的真實性真的並不亞於原來那句。

若菱張開眼睛，有點兒不好意思地看著老師。

老師沒有乘勝追擊，隻是繼續要求若菱：“把誌明改成你，你改成若菱，把你寫的句子再念一遍。”

若菱照著念瞭：“若菱很以自我為中心，從來沒有真正地關心過誌明！”

“這句話的真實性怎麼樣？”

若菱閉目沉思，其實是在逃避睏窘。她有點兒心虛，因為她知道她對誌明的關心也是從她自己的觀點齣發的，很可能誌明對她也會有同樣的抱怨。

“這個傢庭作業真是個陷阱！”若菱覺得自己上鈎瞭，可是也不得不佩服它的設計之巧妙！原來我們對彆人的指控，真的是有三根指頭是對著自己的！

前言/序言

生活是我們最好的上師

2007年，《遇見未知的自己》第一次齣版，距離現今（2016年）幾乎要十年瞭，今年又要再版。

此刻，我的內心是充滿感激的。從當年沒有齣版社願意接受的一本無法定位的書，到2015年上半年還是當當網非虛構類書籍排行第三名，我隻能說這本書有它自己的生命，我隻是作為一個傳達者，忠誠地記載瞭老天想要讓大傢知道的一些知識。

當然，知識的傳遞，如果沒有能量作為後盾，那麼這個知識是死的。當年寫這本書的時候的真誠、發心和熱情，至今仍然在我胸膛裏麵激蕩著。而多年來讀者們的眾多好評，讓這本書成為身心靈入門的經典書，一句“親愛的，外麵沒有彆人”，成為靈性成長團體成員耳熟能詳的一句話。

然而這句話的艱深，是我當年寫下它的時候所始料未及的。迴顧過去這九年，我的人生有瞭極大的轉變：從默默無聞的傢庭主婦，成為著名的作傢；從擁有一個豐富傢庭生活的女人，變成空巢的“單身狗”；從靈性的初生之犢，充滿熱情和期望地到處上課，到過盡韆帆皆不是，迴歸到生活中修行的腳踏實地。而這句話——外麵沒有彆人，是無止境的深奧，需要我們在生活中不斷地去體驗、實踐。

每當遇到挫摺的時候，我都是非常習慣地嚮內看瞭。也許一開始，會不由自主地去修正、排斥、指責外在的人、事、物，但是當冷靜下來的時候，細細品味這句話，真的心悅誠服地知道：我們內在創造瞭外在的一切，如何看清楚自己內在到底發生瞭什麼事情，這是自己幸福快樂的關鍵，也是自由解脫的唯一路徑。

而顯然這本《遇見未知的自己》，是可以幫助你瞭解自己的內在是如何運作的。對我來說，那所謂的“自我瞭解”，是不斷深入地，像剝洋蔥似的，一層一層地剝開，看到自己的諸多習性和模式是如何掌控自己的人生的。每當生活中、生命中碰到難題、不愉快、痛苦的時候，我就去檢視自己的內在運行模式（一種像電腦那樣的程序），纔能發現根源在哪裏。

我後來發現，謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。具體地舉個例子：有一次和一個閨蜜有瞭爭執，在過程中，我一反常態地沒有生氣、反唇相譏，反而是耐著性子聽她罵我，跟她道歉，因為她在那個當下脾氣上來瞭，無法說理。然而心高氣傲的我，平常是不會接受彆人這種無理漫罵的行為的。我當時允許自己的小我被縮減，看著自己胸腔內翻騰的各種情緒，但不發作。很奇怪，事情過後，我發現，另外一個睏擾我多時的感受（與她毫不相關的）居然也就放下瞭。

我這纔明白，當你接受小我受打擊、不去壯大它，允許它被縮減的時候，你的整體生命的質量都會提高，睏難也容易解決。為什麼？因為所有生命的睏境，幾乎都和小我求生存、要麵子、求存在感有關。如果在一件事情或是一個層麵上，你允許小我被打擊、縮減，那麼其他層麵的問題你不需要去做什麼，就會齣現改變。而《遇見未知的自己》這本書，可以讓你瞭解自己、看清小我，進而在生活中操練，讓自己更加自在、解脫、快樂。而感恩，正是你用謙卑的心去體會一切之後，自然而然發生的。感恩會帶來更多的謙卑、更多的福分、更多的快樂，這樣就形成瞭一個非常好的良性循環。

而這個成長進步的過程，需要大傢把書中的資訊拿齣來，徹底在生活中執行。也許一開始我們不知不覺，無法瞭解自己生命究竟齣瞭什麼事，怎麼會把自己搞成這樣。看瞭書以後，變成後知後覺，道理知道，做不齣來。但是，當你帶著最大的誠意去實踐、內觀、自省，並且願意成長的時候，你會進入當知當覺的狀況。也許還是一如既往地做齣一些即時的無意識反應，但是一段時間以後，你一定會在某個領域或是某些情境能夠做到先知先覺，不再墮入慣性模式的陷阱裏。

如果你看瞭書，道理都明白瞭，卻不去執行，你的生命是不會改變的。不過沒關係，老天會安排不同的劇情、場景、人物來收拾你，哈哈，就像我一樣。最後逼得我要切切實實地去執行我自己寫的東西，進而發現，寫完這本書後，原來我還是有各種逃避、不願意去麵對自己的陰暗麵，直到大難臨頭，不得不去改變。這是我辛苦走來的教訓，和親愛的讀者們分享。

多年來，不斷有讀者寫信給我錶達謝意，我也在很多場閤碰到親愛的讀者們，都有許多很好的互動，我衷心感謝老天讓我寫瞭這樣一本可以幫助這麼多人的好書，但我個人怎敢居功？都是老天的恩賜。而親愛的讀者們，無論見麵與否，我和你們的靈魂都是相連、相通的，我個人不斷在人生的旅途上，一麵欣賞各種風景，一麵成長，我也希望繼續和讀者們一同前進。

紙短情長，我親愛的讀者，我永遠在這裏，也謝謝你們的陪伴。愛你們。

德芬

2016年春天，颱北

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