　　斯坦福大學設計學院聯閤創始人伯納德·羅斯
　　帶你見證設計思考的力量
　　幫助你實現超乎想象的成就
　　如何排除所有的乾擾因素，達成目標？
　　如何成為一個將理想付諸實踐的實乾傢？
　　如何打開你的思維，變得更有創造力？
　　如何提高溝通技巧，適應多變的環境？
　　如何讓你的夢想成真？
　　《讓達成目標成為習慣》是一本能夠幫助你解決上述所有問題的好書。
　　作者伯納德·羅斯是斯坦福大學設計學院的聯閤創始人，也是“創造力工坊”的開創者。他不僅是斯坦福大學設計學院的支柱，也是學院傑齣的學者之一。
　　《讓達成目標成為習慣》通過引入“設計思考”這個概念，幫助我們打開思維，學會從另一個角度看待問題本身，從而創造性地解決問題。此外，作者還提齣瞭很多有效的方法，幫助我們改善人際關係，增強對環境的適應力，並提高內在的復原力，變得更有韌性，輕鬆地實現所有的人生目標，一切盡在掌控之中！

內容簡介

　　很多人都在思考這個問題：如何達成自己的人生目標，實現夢想？
　　我們的大腦是復雜的，而且它通常都會與我們的“小我”通力協作，從而破壞我們的意圖，導緻我們無法實現夢想。斯坦福大學設計研究院的伯納德·羅斯嚮我們闡述瞭設計思考的力量。他認為，成功就像肌肉一樣，一旦學會控製它的伸縮，你就能夠應對人生挑戰，達成所有的目標。
　　《讓達成目標成為習慣》以羅斯先生在斯坦福大學數十年教授的經典課程為藍本，應用設計思考催生的超凡洞察力，幫助我們發掘自身潛藏的足以改寫人生的強大力量。一旦打破限製個人潛能發揮的枷鎖，我們就會獲得自信，勇於麵對生活的挑戰，實現自己的夢想。
　　通過閱讀本書，讀者將領會到：
　　·不要“嘗試去做”，應該“真正去做”
　　·找藉口隻能阻礙你的發展
　　·相信你是一個實乾傢，並且一定能夠達成自己的目標
　　·通過你的行為增強自己的復原力，變得更加堅韌
　　·學會忽略那些能夠阻止你成功的乾擾因素
　　·從你的個人經曆中吸取經驗教訓，打開思維，嚮周圍的人和事學習
　　·其他更多……
　　隻要我們更加智慧，將設計思考、解決問題的能力、創造力、溝通技巧、適應環境的能力融會貫通，充分運用設計思考的模式，就可以培養齣良好的習慣，不斷達成自己的目標，從而改寫人生。

作者簡介

　　伯納德·羅斯，斯坦福大學設計學院聯閤創始人、主任。他設計瞭一係列讓學生直接理解重大切身問題並獲得解決經驗的課程。此外，羅斯也是“創造力工坊”的主要開創者。數十年來，他藉助這一工坊，將自己在斯坦福大學創造的體驗式教學方法傳授給世界各地的學生和員工。羅斯還是一位傑齣的演講人，他經常受到全球各大高端會議與工作坊的盛情邀約。

精彩書評

　　伯納德·羅斯是斯坦福大學設計學院的支柱，也是此設計學院傑齣的學者之一。而這本著作則凝聚瞭羅斯的思想精華，可謂精彩之極。

　　——大衛·凱利

　　斯坦福設計學院創始人，全球設計谘詢公司IDEO創始人及董事長

　　在思考其他事物之前，若能先將設計思考應用在你自己身上，那麼你的人生將齣現積極的轉變，世界也會因此更加美好。本書為你指明瞭如何開展切身的設計項目——改造自己。

　　——提姆·布朗

　　全球設計谘詢公司IDEO總裁

　　伯納德·羅斯是一位明師，他能幫助學生解放思想和心靈，擁有夢想中的生活。這本書的麵世終於可以讓他的智慧惠及全世界的讀者。

　　——蒂娜·齊莉格

　　斯坦福大學教授、斯坦福大學科技創業計劃（STVP）執行長

　　這是一本當之無愧的傑作，它講述瞭人們應當如何開展創造性思考，並達成人生目標。讀完本書，你就會明白為何伯納德·羅斯被認為是當今世界上具創造力和自由意識的思想傢。

　　——保羅·霍爾特

　　企業傢，奧運會金牌得主

引言
第1章·改變舊習慣培養新態度
第2章·一切理由都是鬍扯
第3章·突破障礙，解決切實問題
第4章·找到更多人幫你
第5章·行動勝於一切
第6章·注意你的溝通方式
第7章·培養最好的團隊習慣
第8章·下決心，重塑最好的自己
第9章·沒有自己解決不瞭的問題
第10章·把達成目標當作你的習慣
緻謝
注釋

精彩書摘

　　帕迪的想法並不是班上最大膽的。
　　第一眼見到帕迪，你就能看齣他有從軍經曆，從他那剛毅且令人生畏的站姿就可以看齣。7~18歲這段時間，帕迪一直在英國北愛爾蘭的一所寄宿學校讀書，畢業後便加入瞭英國皇傢海軍，在部隊服役10年。
　　平民生活讓帕迪感到恐懼，退伍後他很快就通過社保體係在一傢大公司謀得瞭一份日程緊湊、管理嚴格的記者工作。身為記者，帕迪經常奔波於世界各地，為BBC（英國廣播公司）和CNBC（美國全國廣播公司財經頻道）等廣播公司工作。帕迪後來跟我講：“我算是一個廣播人瞭。”
　　當我再見到他時，他已經獲得瞭斯坦福大學提供給身處職業生涯中期記者的一年期進修資助金，當時他正在斯坦福大學進修。帕迪選擇瞭我開設的“社會生活設計師”課程，這門課的目的是鼓勵學生審視自己的生活，進而掌控自己的人生。我在斯坦福大學做瞭52年的工科教授，見過太多懷揣創業夢想的工程師，但他們始終不敢邁齣實現夢想的第一步，最終隻能一直為矽榖的大公司打工。那些用一生的時間追求夢想的人寥寥無幾，我希望自己能夠做些事情來改變這種狀況。擁有天資和奇思妙想並不意味著萬事俱備，接下來更艱難的一步便是行動，成功要由你自己來實現。
　　我於1969年設立瞭“社會生活設計師”這門課，旨在鼓勵同學們換一種方式思考該如何達成人生目標，幫助他們消除患得患失的心態，並付諸行動。1在完善這門課的過程中，我引入瞭一些現在被稱為“設計思考”的原則（這個原則的概念很宏大，稍後書中會涉及），同樣也加入瞭一係列有助於打破內在障礙的理念和練習，這些內在障礙大多是人們自己設置的。
　　這門課程的核心內容是一個學生自選課題，學生可以選擇完成一件自己嚮往已久卻從未付諸實施的事情，或者選擇解決一個自己生活中存在的問題。我願意隨時同他們探討課題的選擇，但我同時也強調這是學生自己的課題，要為自己而完成，並不是為我。課題最終要由學生自己選定，我對課題的好壞與否、規模大小都不作判定，也不會為課題本身打分，我隻看學生們是否完成瞭課題。完成瞭就能通過，否則就不能獲得學分。
　　我的學生在這門課上最重要的收獲之一便是學會瞭從心靈深處真誠地麵對自己。對自我的認知越清晰，就越快樂。當我們充分瞭解自己行為的動機與自身定位後，便會知道如何打造一個更令自己滿意，也更為充實的人生。
　　隨著自我剖析的越發深入，帕迪意識到，盡管自己在曾任職的各個機構都混得風生水起，但他從未擁有過真正的快樂，部分原因在於他和權力當局及他所供職的傳媒巨頭的立場之間存在一種抵觸的關係。帕迪之所以意識到瞭這一點，是因為他早就有所覺察：由於懷著自我實現的願望，他對這種關係一直心存厭惡並試圖反抗。一旦帕迪看清並承認瞭這一事實，他就能夠以此為契機，改變自己。
　　因此，帕迪決定製作一期屬於自己的電颱主播秀，並以此作為學期項目的課題。
　　在和其他同學的課題做瞭一番對比之後，帕迪開始懷疑自己的課題不夠好。畢竟有些同學的想法看起來更具有挑戰性（飛機跳傘）、更有創造力（製造火箭）、更雄心勃勃（參加第一次鐵人三項比賽）。
　　對帕迪而言，製作一期電颱主播秀是一項大工程，他經過一番周摺纔意識到這個課題的吸引力所在：他一直都是電颱播音員，從未當過節目製作人，因此這將是他人生中首次嘗試製作一期不受他人管控並忠於自己想法的節目。這是一次極為大膽的嘗試，幾乎等於一次創業。
　　我目前在斯坦福大學的哈素·普拉特納設計研究院（以下統稱“設計學院”）教授“社會生活設計師”這門課程。這所研究院是一傢全球領先的創新中心，我是這個中心的教務主任和聯閤創始人。這門課程極受歡迎，《華爾街日報》稱之為“最火爆的研究生課程”2，選課人數已經超過這門課授課教室的容量。設計學院與其他任何一個院係都沒有關聯，但它集閤瞭各專業的學生與教職人員，因此也營造齣一種激發創意、鼓勵創新、培養閤作精神的環境。
　　設計學院的宗旨是為學生開啓一扇窗，挑戰學生“習慣性”的思維模式和先入為主的觀念，讓他們看到人生充滿無限可能性。我們會把這些道理寫在白闆上、便箋上、紙巾上。我們不斷試錯，不斷進步。我們也可能會通過意料之外的研究途徑取得成果，並在此過程中加深自我認知，增進對他人的瞭解。
　　如今，這門課已經開設多年，許多學生都反映這門課程幫助他們實現瞭自我，取得瞭事業上的成功。我也一直秉承課堂上的教學理念，繼續在世界各地開辦講習班。其實，你對成功的決定權遠比你想象的要大。當你意識到這一點，你的人生就會迸發齣力量。當你認為生活不如意時，請相信你能夠改變它，絕對可以！
　　我的學生在課堂上取得瞭各種成就，比如獨立設計製作樂器、傢具、汽車和服裝，寫書，創作詩歌與音樂，嘗試高空跳傘，錶演脫口秀，參加賽車比賽，學習烹飪、焊接，經營酒吧，學習外語，掌握救死扶傷的技能。他們中有人與父母、姐妹、朋友的關係得到瞭改善，有人參加瞭馬拉鬆比賽，有人成功減肥，還有人挑戰瞭野外生存冒險。
　　我有一位學生名叫喬爾，他的經曆是我所見過的最鼓舞人心的實例之一。在他父親突發主動脈瘤去世的兩個月前，父子之間積聚的怨氣終於消除。雖然此事已過去瞭30年，但每次在街上遇到喬爾，我依然會因為喜悅和欣慰而熱淚盈眶。
　　另一位學生名叫辛迪，她父親年輕時騎摩托車曾遭遇嚴重的車禍，因此一直禁止她騎摩托車。但辛迪對騎摩托車嚮往已久，於是她決定把學會騎摩托車作為自己的學期課題。課程結束幾個月後的某一天，辛迪跨坐在摩托車上，邀請美術老師比爾一同去兜風。比爾以為他們不過是在附近轉轉，便坐上瞭後座，但45分鍾之後他們來到瞭海灘。這是28年前的事瞭，現在比爾和辛迪的三個孩子都已長大成人。
　　班裏還有一位女士剋服瞭對水的恐懼，學會瞭遊泳。課程結束的幾個月後我遇到她，得知她正在學習意大利語，從學習中得到的成就感讓她備受鼓舞。幾年之後她又拿下瞭特殊專業培訓資格證，憑此資格她便能夠轉行到其他領域—這些成功都得益於她在培養成功的習慣的過程中獲得的動力和啓發。
　　這些案例錶明，不論是在課堂上還是畢業後的生活中，成功都可以習得。就像鍛煉肌肉，一旦學會控製它的伸縮，你所能實現的人生成就將不可限量。
　　我很喜歡讓學生思考一個問題：到底是誰遏止瞭他們實現理想的腳步？傾聽他們的答案也是一件樂事，他們會說父母、愛人、子女、同事、老闆等—似乎所有人都在阻礙他們實現理想。但他們所認為的阻礙其實都是藉口，深挖原因就會發現，阻礙成功的罪魁禍首幾乎都是他們自己。
　　誠然，外在阻礙有時確實存在，但人們通常都意識不到自己其實有能力掃清這些障礙。我麵試過一位求職者，她嚮我講述瞭她和男友在環球航行中遭遇海盜的經曆。當時她們把船停在印尼海岸，她在船上曬著日光浴，男友進瞭城。這時忽然傳來一陣嘈雜聲，幾個全副武裝的男人登上瞭她的船，用槍指著她要錢。雖然她孤立無援、身無分文，但她並沒有驚慌失措，她猜想這些海盜也應該有孩子，因為當地很難弄到牛奶，海盜可能急需奶粉喂養嬰孩。於是她動之以情曉之以理，成功說服瞭這些海盜拿走船上的奶粉，以代替現金。海盜拿到奶粉之後十分感激，不但沒有傷害她，還把船還給瞭她。我非常欣賞她獨到的危機處理方式和清醒的頭腦，當場便雇用瞭她。
　　然而，大多數時候其實並沒有海盜齣沒，隻是我們在自我設限。
　　為瞭在課堂上證明這一點，我會請一位學生上颱配閤我。我們麵對麵站著，我舉著一個水瓶（換成其他物品也無妨）對他說：“試著把它從我手中搶走。”一開始他覺得我上瞭年紀，可能體力不佳，所以隻是試探性地拽瞭拽，當他意識到我攥得很牢時便加大瞭力氣。之後，我叫他停瞭下來。
　　接下來，我讓他認真聽我的下一條指令。這次我是這樣說的：“請把這個瓶子從我手裏拿走。”他的動作和上次基本相同，隻是加大瞭力氣，手上還帶瞭點兒扭轉的動作。然後他改變瞭策略，請我主動交齣瓶子，但被我拒絕瞭。
　　最後，我讓他把我想象成他的弟弟或妹妹，設想我們現在都是小孩子，而且父母不在身邊，並且告訴他場麵已變得非常惱人，他必須把瓶子從我手中收迴去瞭。隨後我又對他下瞭一遍指令：“把瓶子從我手裏拿走。”
　　這時，有些學生明白瞭我的用意，乘我不備迅速抽走瞭我手裏的瓶子，我完全來不及抵抗。我被他們強烈的搶奪欲打敗瞭。他們錶現齣的行動迅速、優雅而連貫，和他們之前呆闆、猶豫的嘗試形成瞭鮮明的對比。而且他們其實都沒用到之前那麼大的力氣就拿到瞭瓶子。
　　我想通過這項練習說明一個道理：當你付諸行動，你靠的是能力；當你去嘗試，你用的是蠻力。如果想在生活中做成一件事，你最好依靠自身能力而不是一味蠻乾。
　　當然，這種轉變在現實生活中並非易事。我們大都有下定決心之後便再無下文的經曆，比如新年計劃、鍛煉身體、忠於伴侶、遵守截止日期以及培養良好的工作習慣等。我們通常認為，思維在先，實踐思維的行動在後。但有趣的是，醫學傢的臨床實驗並不支持這種認知。
　　臨床醫學傢對大腦各區域的核磁共振成像信號進行解碼後發現，在大腦有意識地形成一套和運動相關的思維指令之前，它就已經發齣運動神經信號瞭。所以實際情況是你采取行動，大腦中纔會形成行動的理由。人們的許多行為與其說是理性思考的結果，不如說是習慣使然。這樣就産生瞭一個問題：如何填補嘗試和行動之間的縫隙？如何彌閤空想和付諸行動之間的鴻溝？如何架起一座由失敗通嚮成功的橋梁？
　　你將在本書中找到一些有用的故事、中肯的建議以及為實現不同的人生體驗而專門設計的練習—經驗是真正的老師。我們在斯坦福設計學院成立之初，就決定為學生創造一些真實的人生體驗，要他們來處理現實中的人際關係，解決生活中的實際問題，讓生命充滿意義。結果非常令人欣慰，學生們建立瞭目標意識，增強瞭掌控力，加深瞭對自身內在動機的瞭解。一個神奇的現象展現在眼前：分數已經不再是一個有效的或有意義的驅動力。當內在動機成為主導時，你所做的事情本身就是一種嘉奬。
　　讀完這本書，你將明白：
　　·為什麼努力嘗試還不夠好？它和真正去做有哪些天壤之彆？
　　·為什麼藉口會對自身進步不利？哪怕它基於真實的理由。
　　·如何將自我形象定位為身體力行的實乾傢？這麼做為何重要？
　　·語言上的微妙變化怎樣擺脫生存睏境消除行動障礙？
　　·如何通過強化關注你的行為而非事情的結果，從而構建適應能力，並增強恢復力？
　　·如何訓練自己提高抗乾擾能力，從而達成目標？
　　·如何敞開胸懷，從自身以及他人的經曆中吸取經驗？
　　我們的心靈比我們想象的更具欺騙性，它與內在的小我糾纏，往往會毀掉我們最好的期望，這就是人性的特點。但我們可以在控製自我意願方麵多加留意，培養那些使生活更加美好的習慣。
　　本書的一係列理念都基於設計思維的傳統理念。可能會有人將這些理念用於組織創新和變革3，但我所關注的則是個人轉變與個體激勵。斯坦福設計學院是設計思維運動的先驅，作為學院創始人之一，我親眼目睹瞭教育、工業以及政府各部門對它的濃厚興趣。
　　有一本非常精彩的社會學著作叫作《適應良好的美國人》，不過現在讀起來可能有點兒過時，作者試圖對美國人每天所遭受的神經緊張做齣解釋4。書中講述瞭一個非常棒的故事：作者3歲的兒子過去隻見過藍眼暹羅貓，一天，他在街邊遇到瞭一隻波斯貓，於是蹲下來瞧個仔細，突然，他跳瞭起來，興衝衝地跑迴傢，大喊道：“我看到瞭一隻黃眼貓！媽媽，它的眼睛是黃色的！”
　　邂逅一隻不同品種的貓就可以改變這個孩子的世界觀。同樣，我們也常常意識不到自己對這個世界的固有看法有多少是基於有限的現實樣本。我希望本書可以把黃眼貓帶進你的世界。
　　帕迪的世界裏就走進過一隻黃眼貓。學習這門課之前，帕迪從沒想過自己也能成為一名革新者或創造者。他的確獲得過一些被普遍認可的成就，比如他曾經是一名海軍軍官，後來又當瞭記者，都乾得不錯。但帕迪沒有自主創造過突破性的個人成就，隻是因循彆人走過的道路取得瞭一些成功。帕迪從我的課上學到這樣一點：當你萌生瞭一個新的想法時，韆萬彆畏首畏尾、猶豫不決，你應該立即采取行動。就是這樣的洞見（我們稱之為“行動導嚮”，後文會進一步討論）改變瞭他的世界觀，讓他過去兩年在多個方麵都取得瞭長足進步。帕迪設計並製作瞭一係列電颱節目，嚮市場推齣瞭一係列新産品。他還齣版瞭一本經濟學題材的圖書—《人與市場》，完成瞭中途擱筆的小說，並且開始嚮創業之路邁進。
　　目前，帕迪從設計學院畢業已有三年，他正在嘗試另一次驚心動魄的人生飛躍—從一個衣食無憂的打工者轉嚮一個創業自己當老闆的廣闊空間。但是，他的心中有一個畏懼的聲音在勸阻他，而課堂上的收獲則告訴他要循序漸進，讓自己的想法成型，相信設計思維，也相信他自己。
　　帕迪做到的一切，你也能做到。繼續往下讀，你就會明白如何更有效地解決問題，如何把注意力集中在那些重要的事物上，如何塑造齣讓你滿意的人生。本書將賦予你改變自我、打造美好人生的力量，幫助你消除那些妨礙你發揮潛能的障礙，讓你有信心完成渴望已久的目標。掌控人生的經驗可以改變你的現實境遇，讓你擁有成功、幸福的生活。
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