産品特色

編輯推薦

1.作者知名度高：張鶴瑤是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，齣鏡曝光率高，有和號召力，被稱為“時尚女專傢”。

2.作者度高：張鶴瑤是國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人，對中醫鑽研甚深，本書集女中醫師張鶴瑤自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

3.關注度高：瘀是女人關心的健康問題之一，俗話說“十個女人九個瘀”，身體的種種疾病與不適都與瘀相關。

4.實用性高：本書為女性量身定做排瘀方案，包括食療排瘀、穴位排瘀等，排除身體毒素，讓女人身心暢通。方法簡單、易操作。

內容簡介

瘀生百病，身體的種種不適與疾病都和瘀有關

◎便 秘：血瘀在腸道的綜閤錶演

◎腹 瀉：它在努力排瘀，而你一無所知

◎心 悸：鬱結的一顆心

◎頭 痛：腦血管中的瘀

◎疲 勞：氣血受阻，供給不足

◎腰 腿痛：經絡不通的結果

◎月經不調：都是瘀惹的禍

◎乳腺增生：本質上是瘀塊

◎卵巢囊腫：需要把瘀通開

……

關照好身體的“瘀”，是女人保養的第一步！

國醫大師入門弟子、時尚女中醫師 張鶴瑤

實踐、傳播中醫養生數年，成功調理逾萬例女性常見病癥

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本書是獻給天下女人的身心性調養寶典，讓女人身心通暢擁有真健康

作者簡介

張鶴瑤

國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。

中醫藥行業專業技術考評員。

高級針灸師、中醫教師。

醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。

國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。

暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。

被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。

她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤，形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。

著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。

精彩書評

1、楊威（1943年生人，63歲，北京同仁醫院主任醫師、醫學碩士）：

推薦語：張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

2、喬正中（1938年生人，78歲，陝西省針灸研究所、山西中醫學院三院，主任醫師、教授）：

推薦語：小方法裏自有大智慧，不生病就要守身體規律，保持潔淨暢通，無堵無瘀

3、龐承澤（1933年生人，83歲，北京宣武醫院主任醫師、教授）：

推薦語：識五行，觀己，察人，得健康。悟養生，利己，悅人，生福運。

目錄

第一章 十個女人九個瘀

水做的女人最怕瘀_ 002

十女九瘀，看看有沒有你_ 005

是什麼原因導緻瞭身體的瘀_ 009

氣鬱血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012

分清心血瘀阻和心氣瘀阻_ 015

什麼樣的女人容易瘀_ 018

夫妻生活不和諧，也會緻瘀_ 021

第二章 通則不痛，痛則不通

便秘：血瘀在腸道的綜閤錶演_ 026

腹瀉：我在努力排瘀，而你一無所知_ 029

心悸：鬱結的一顆心_ 032

頭痛：腦血管中的瘀_ 034

疲勞：氣血受阻，供給不足_ 037

乳房腫脹：乳腺癌的前奏_ 040

腰腿痛：經絡不通的結果_ 044

瘀不排除，女人容顔易老病常找_ 047

第三章

女人愛美，靠化妝還是化瘀

臉是身體健康的晴雨錶_ 052

最完美的裸妝是化瘀_ 056

氣血一通暢，皮膚就變靚_ 059

黃臉婆的背後都住著一個“瘀”_ 064

黑眼圈影響麵子，來自裏子_ 068

祛斑美容的秘訣在於排瘀_ 072

皮膚鬆弛應該怎麼辦_ 076

補水抗皺，試試膠原蛋白_ 079

第四章

化瘀排毒，贅肉全無身材好

減重量不等於擁有好身材_ 084

化瘀排毒，甩齣體內的垃圾_ 087

補瀉結閤，這樣減肥纔徹底_ 090

一碗減肥湯，化瘀又塑形_ 093

動靜之間，肚子上的“遊泳圈”消失瞭_ 096

減肥通瘀，學會脊柱調節法_ 099

讓女人的每個部位都完美_ 101

第五章 經期化瘀，女人每月的必修課

月經不調都是瘀惹的禍_ 106

寒瘀痛經，女人的常見病_ 109

月經錯後，女人應該怎樣調_ 112

月經紊亂，如何讓它“步入正軌”_ 114

月經過多，找準根源對癥調理_ 117

月經過少，分清原因用對方_ 120

崩漏，說到底還是因為血瘀_ 123

經期按摩，化瘀排瘀正當時_ 127

…… ……

精彩書摘

疲勞：氣血受阻，供給不足

不少女性朋友給我寫信，大緻的意思就是問我：“張老師，為什麼我經常會感到身體疲憊？”答案就是你們的身體可能“瘀”瞭。

最近我看瞭一項研究，是關於健康精神狀況的臨床調查，調查發現，近年到醫院求診“疲勞癥”的患者中，以女性患者居多，我在為他人調理的過程中也發現瞭這一點。同時，“疲勞癥”的人群中也有一定的職業傾嚮，比如空姐、護士等。調查研究發現，三分之二以上的女性受訪者將疲勞歸因於工作壓力大、傢庭負擔重。

這讓我想起找我調理過的欒小姐，初次見到欒小姐的時候，她麵色蒼白，非常憔悴，整個人都感覺有氣無力的。欒小姐告訴我，她自己非常怕冷，經常手腳冰涼，睡眠質量也很差。她在一傢500強企業工作，熬夜加班那是傢常便飯，工作強度和工作壓力也很大，公司的同事都說她是“工作狂人”“職場鐵娘子”。不過最近“鐵娘子”也遇到煩惱瞭，她發現自己越來越容易疲憊，彆說是以前接受的強度的工作，現在隻要工作強度稍微高一點，自己就受不瞭瞭，經常頭暈眼花，精力也很難集中。她去醫院檢查，除瞭血常規化驗發現她的紅細胞偏低之外，其他的指標都沒有什麼異常。經過我的診斷，我發現她是氣血受阻、供給不足而造成的易疲勞癥狀。雖然她的血常規檢驗指標並沒有什麼太大異常，但是她身體內的那些紅細胞和血紅蛋白實際上已處在死亡狀態瞭，並不能發揮紅細胞的功能，中醫上把這稱為“氣血兩虛”。

西醫說人體最需要的是各種營養物質，而對於中醫來說，人體最需要的是氣和血。氣是運行在人體內的一種能量，能激發和推動機體各器官的功能活動，氣的作用就是溫養我們的機體，同時抵禦外邪的入侵，並參與機體各髒腑的新陳代謝。而血當然就是流動在身體各經脈中的紅色液體瞭。氣旺血盛則身體健碩、麵色紅潤、皮膚光滑，氣虛血虛則麵色無光、皮膚乾燥、精神恍惚、失眠多夢、健忘心悸。可以說我們的身體是靠著氣血來供養的，氣行血行，氣滯則血瘀。

當我們的身體氣血瘀阻的時候，氣血供給不足，身體就會齣現容易疲勞、失眠健忘的癥狀。如果齣現疲勞癥狀，我們要做的首先就是活血通瘀、補氣補血，隻要氣血和順，身體自然就不會齣問題。

通過與欒小姐的聊天，我發現欒小姐除瞭是個工作狂之外，還很少運動。於是我給欒小姐介紹瞭個太極拳師傅，天天教她打太極拳。太極拳或者氣功等這些運動能夠用來調氣。同時，我還給她推薦瞭阿膠、紅棗、當歸等中藥來補血。這樣補血和調氣雙管齊下，疲勞癥狀自然就會消失。果然，經過半年的調理，欒小姐的氣色好多瞭。“職場鐵娘子”又恢復瞭從前的英姿颯爽。

有很多人補氣血存在誤區，隻是一味地通過藥物、食物等方法來補充氣血。但隻是把氣血補足瞭是遠遠不夠的，我們還需要通過按摩和運動來調氣，把氣血運送到身體的各個部位。

氣血受阻，供應不足，我們女人就很容易疲勞。既然氣血不足對女性的身體危害這麼大，那麼除瞭疲勞癥狀，我們要如何判斷自己是不是氣血不足呢？我就教大傢五看。

看皮膚：皮膚白裏透紅，有光澤、有彈性、沒有色斑，錶示氣血充足。相反，如果皮膚粗糙、皮膚蒼白、長斑則代錶氣血不足。

看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代錶氣血充足。相反，頭發乾枯、掉發嚴重、頭發發黃甚至發白、分叉代錶氣血不足。

看眼睛：其實也就是看眼白的顔色。有句話說“人老珠黃”，這裏的珠就是指眼白混濁、發黃，有血絲，錶示氣血不足。

看手溫：如果手腳的溫度一年四季都是暖和的，則代錶人的氣血充足。相反，如果手心偏熱或者手腳冰涼，則代錶氣血不足。

看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一覺睡到自然醒，錶示氣血充足。相反，如果入睡睏難，而且呼吸沉重、呼嚕聲重則可能是氣血不足。

前言/序言

序

北京同仁醫院主任醫師 楊 威

2016年3月28日，於北京

本人年逾花甲，從醫數十年，目睹、經曆瞭祖國的醫療發展。原本以為，醫院越建越多，規模越來越大，醫療技術越來越發達，病人就會越來越少。

然而，我卻無奈地發現，病人反而越來越多。尤其是這幾年，我的門診號每年都預約到一年以後。每每一邊在診室給病人忙碌地治療，一邊不斷地有掛不到號的患者，到診室央求我想辦法給他們加號。作為一名大夫，我隻有權治病，而無權更改醫院的掛號製度。

病人或穿著軍大衣，或自帶棉被，在掛號大廳冰涼的地上、小躺椅上蜷縮著，整宿整宿地排隊掛號。幸運的，或許能掛上號就診；而很多人，可能排隊一個月甚至更久，依然掛不到號。他們要忍受疾病的摺磨、排隊掛號的疲纍和焦慮，承擔不菲的食宿和治療費用……

這一切的一切，讓我痛心疾首、扼腕嘆息。因為，絕大部分的疾病，都是可以預防的。但廣大民眾缺乏防病的意識和方法，使無病變有病，小病變大病，給身心和傢庭帶來睏擾。

醫院作為給病人提供醫療護理的場所，由於諸多不便，無法及時全麵地教授廣大朋友預防疾病的方法。我作為一名醫生，雖然盡力抽時間給大傢講授防病知識，也通過授課、電視演講、著書、寫論文等方式傳播防病養生理念，但畢竟一個人的影響是有限的，不能把自己所知的保養方法傳播給更多人，這一直讓本人深感遺憾。

怎樣讓更多的國人，全麵地瞭解預防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣講的同時，提攜後輩，幫扶同道，讓更多的人和我一起傳承發揚防病養生的知識，纔是最好的方法。

有緣拜讀瞭張鶴瑤所著的《不生病的紀律》和《養顔的智慧》，書中闡釋傳達的防病養生理念，樸素，實用，實乃國人之幸事也。

張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用最簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

無病之人，養生可防病；有病之人，積極配閤醫院的治療，加上正確的養生，能使治病過程痛苦減輕，疾病更快痊愈。大愛至簡，愛，從關心自己和傢人的健康開始。

另：每天都有大量的病人從祖國的各個地方，來到北京找我治病，耗時耗財耗精力。我常年參加全國同行業交流大會，其實，全國每座城市，都不乏醫術精湛的好大夫。在此，我鄭重誠摯地告訴大傢，很多的病，不必非要韆裏迢迢到大城市的大醫院治療，也不必非要掛專傢號治療。在接受當地醫生診療的同時，結閤正確的養生保健方法，大多數病癥都可以輕鬆治愈。

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不太愛說話哈哈還沒看，外觀超正

是正版哦，活動購買的，價格很實惠哦，內容很不錯哦~

可參考的內容不多，擱置在書架上瞭

傢裏領導指定要張老師的這本，隻有給買瞭。大概看瞭兩眼，挺不錯的。

買書的初衷是化解淤血，慢慢看，在京東買書放心

很好，按著穴位按摩很舒服，喜歡

好書實用，值得好好學習

終於收到張老師的這本書，很好，京東送貨速度就是給力，質量也很好