　　有些弱點、與生俱來，存在於每個人身上。包括虛榮、懶惰、禁不住誘惑（嘴饞）、貪婪、恐懼（慫）、嫉妒、驕傲……它們越是在苦難麵前、越是在糟糕情況下，就越是暴露無遺，如同小妖怪一樣，在你“重塑金身”的路上一一齣現。
　　在我一年50斤的瘦身曆程中，一不小心就會跌落到這些小妖怪挖下的坑。我使齣吃奶的勁兒和全身解數，爬爬爬，經曆瞭七七四十九天的禁肉，九九八十一天的禁坐，365天“韆刀萬剮”的復胖蹂躪和自我毀滅式的跌落爬起之後，終於重塑瞭金身。
　　我把這些哄著自己更好達成減肥目標的方法加以總結，稱之為“九瘦真經”。希望一招一式中，幫你重塑金身。

作者簡介

　　劉佳勇 John Liu
　　青年企業傢、作傢、投資人、創業導師
　　福能集團董事長，大學生創業職業能力養成平颱PVGO創始人兼CEO
　　長江商學院EMBA 長江商學院文創首期
　　《非你莫屬》常駐明星BOSS
　　五年醫學，三年德國認知心理學背景，十年創業經曆，十五年海外生涯。
　　通曉德語、英語、西班牙語三門外語。創業人生路上的探索者。
　　目前深耕大學生校園市場，創立中國大學生創業職業能力養成平颱PVGO，助力韆萬大學生實現素質、能力的雙重提升，並賺取自己人生的一桶金。
　　劉佳勇用他的經曆激勵年輕人勇於突圍，在人生的道路上不斷突圍，實現自己的夢想！

內頁插圖

序/1
Part1 發胖記
|哪個胖子不想重塑金身|
1“非你莫屬”中的“土肥圓”/7
2 憶往昔也是瘦子一枚/11
3 最常見的工傷是胖，我差點沒犧牲/
4 下定決心重塑金身/
Part 2 鬥脂記
|瘦身不成功何以談人生|
1 數字有重量，夢想可拆解/26
2 不被嘲笑的夢想不配稱之為夢想/33
3 為自己吹過的牛B買單/36
4 與一萬次“動搖”PK/43
5 遠離誘惑比抵抗誘惑更有效/48
6 怎麼算對自己狠/52
7 常備情商管理“還魂丹”/57
8 讓復胖不再是噩夢/63
Part 3跑步記
|跑遍天下一覽眾衫大|
1 與跑步結緣/70
2 為瘦一起奔跑群/76
3 跑步是一道證明題/80
4 跑步也有天時、地利、人和/86
5 逗比跑事兒1：莊重的“跑友”問候禮節/92
6 逗比跑事兒2：麵對烤乳豬轉身離開/95
Part 4 復盤記
|瘦身中的成敗和記取|
1 瘦身成功手記/102
2 身法：時間不是藉口，場地不是理由/109
3 心法：“九瘦心經”依循人性弱點達到自我良好相處/136
4 遠離江湖減肥派的各種忽悠/141
5 那些似曾相識的坑/146

精彩書摘

　　一個胖子的突圍，隻為聽從本心過任性人生
　　我們生活在一個看臉的時代，其實從古至今都是。
　　沒人有義務透過你邋遢肥胖的外錶，去發掘你優秀美好的內在。作為一個曾經185斤的大胖子，我深知這一點。
　　《非你莫屬》節目的錄製，讓我第一次有機會抽離自身，坐在屏幕前像看一個旁人般端看自己。那一刻，我突然意識到，在陌生的電視觀眾和嘉賓麵前中，我不過是個有錢任性的“土豪”。
　　我一直把自己的率真個性當作羽毛般珍惜，且引以為傲，時刻提醒自己，不忘初心，做率真的自己。而此刻，我發現，當我坦誠率性地在陌生的電視觀眾和嘉賓麵前錶達自己時，佇立在大傢眼前、映入人們腦海的，竟然是個“土豪”、“暴發戶”。
　　我開始反思。
　　在有錢任性的“土豪”形象和率真錶達本心的自我之間，到底隔著什麼？差瞭什麼？
　　電視對容貌身材缺陷的放大、被誤讀的憋屈，第一次讓我意識到瞭肥胖的外錶對我的傷害。你以為，排除萬難齣國留學、堅韌不拔不懈奮鬥、置於死地而後生般創業，終於獲得小小成就，青年纔俊就財富自由瞭，你就成人生贏傢瞭嗎？NO！身邊有著大批明明能靠臉吃飯、卻偏要靠纔華的人, 他們貌美顔高、身材有型，言行間處處透露齣超凡氣質。原來他們纔是真正的霸道總裁，纔是萬韆人傾慕的對象。
　　終於，我悟齣，原來有錢任性的“土豪”和率真錶達本心的“霸道總裁”之間，首先隔著的不是什麼學識、纔能、教養、眼界和財富，而是一個健美的身體。
　　輸贏心讓我立刻忍無可忍，“我要重塑金身！”我發誓。
　　我要挑戰自己的體重，我要甩掉這一身肥肉，我要讓我的本心不被容貌身材所裹挾，我要讓人們看到我時，也能聽到我的本心。
　　500天，我甩掉瞭50斤，而且不再反彈。我也從原來的“土豪”被網友變換瞭稱謂，“任性哥”成為瞭我的標簽，我坦然接受，而且內心欣喜。
　　因為這個成果，相比很多減肥成功的人，雖然並不算什麼。但於我確實來之不易。因為，我並不是一個毅力很強的人、耐性也不足、而且禁不住誘惑。在減肥的500天中，我使齣渾身解數，與上萬次的動搖PK，與自己的種種弱點拼殺抗爭，最終纔甩掉瞭這50斤肥肉，重塑瞭一個基礎代謝快、體型比例適中、肌肉緊實的身體。
　　這本書，真實地記錄瞭整個曆程，它是我走過的人生道路。
　　它算不得作品，充其量是一些總結和思考，甚至是塗鴉。但它關照每一個迷茫沒有勇氣的腳步，關照每一個充滿人性弱點的內心，關照每一個普通卻有夢想的人。
　　除瞭從健身方法和飲食調整兩個維度的總結外，區彆於大多數瘦身圖書的，是這本書真實地記錄瞭我與自己的弱點及內心鬥爭的曆程和經驗。並用心血總結成易於使用的工具、方法和技巧，變無形於有形。
　　這一是因為我的心理學背景，善用情商管理；二是我個人減肥瘦身經曆中，心理調節和情商管理讓我事半功倍。這些心血總結，我稱之為“九瘦真經”，與運動方法和飲食調整相得益彰，相輔相成。
　　這些總結，指嚮與自身更好的相處，指嚮自身任性人生，指嚮更好的自己。
　　唯願這本小冊子，能給喜歡的人一點點力量，給迷茫中的你一點點光，一點點麵對自己、改變自己的勇氣。
　　沒有人能隨隨便便成功。
　　但我想告訴你，鼓足勇氣，不要怕，堅定地往前走，哪怕再難也要堅持住。因為所有的迷茫、坎坷、睏頓、放棄、動搖、恐懼、虛榮……，不過是你成就自己路上的“小人”，他們奸詐狡猾，但終抵不過你堅持到底的信念、跌倒爬起的勇氣。
　　齣發吧，莫問前程！讓我們用經曆照亮未來！
　　每個不放棄自己的人，終可榮耀自己，可以依循自己的秉性、意願，過自己想要的任性人生。