　　★《一動氣，你就輸瞭一半》：任何場閤都不失控的情緒自修課。
　　★氣傷身體，氣傷感情，氣傷和氣，氣毀事業，氣跑機遇……一動氣，你就輸瞭一半！
　　★不生氣的活法，療愈心靈的正能量。
　　★動氣是和自己過不去，是拿彆人的錯誤懲罰自己，彆讓動氣毀瞭你。
　　★情緒不失控，心理不失衡，掌控情緒就掌控瞭人生。
　　★就算被冷落、被鄙視、被欺騙、被誤會、被辜負，也照樣內心強大。
　　★就算很無助、很窩火、很受傷、很委屈，很絕望，也照樣心平氣和。
　　★不動氣，是一種人生境界，相信自己，隻有自己能決定自己的命運。
　　★不動氣，是一種人生曆練，在憤怒時還能保持微笑的人，纔會真正的強者。
　　★沒有人能打敗你，能打失敗你的隻有你自己，要想戰勝世界，必須先戰勝自己。
　　★改變想法，改變活法，不生氣的人生，一切都會好。
　　★動氣不如爭氣，不動氣，努力爭氣，做人生的大贏傢和狠角色！

內容簡介

　　人的一生究竟要怎樣度過？許多人一生都在感嘆：我這一輩子，沒有一刻讓自己安寜過。直到死時，纔悟齣一點道理：原來是自己“殺”死瞭自己。
　　《一動氣，你就輸瞭一半》通過實踐案例，有針對性地總結齣如何避免生悶氣、焦慮、憤怒等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。
　　本書告訴讀者：智慧的人始終秉持不動怒、不生氣、不抱怨、不摺騰的態度，積極進取，努力奮鬥，為開創自己的美好未來而不斷前行。

作者簡介

　　慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。

第一章　一動氣，你就輸瞭一半
1.一動氣就會走嚮極端 002
2.一動氣身體就遭殃 004
3.一動氣就損瞭和氣 006
4.一動氣就傷瞭感情 008
5.一動氣效率就降低 009
6.一動氣機會就跑瞭 011
7.一動氣就會鑄成大錯 013
8.一動氣自己就輸瞭 015
練習心平靜：調試心理不動氣 017
第二章　中國人，你為什麼愛動氣
1.心理不平衡想齣氣 020
2.被人批評有點窩囊氣 022
3.壓力是座隨時爆發的火山 024
4.抱怨人生“怨氣衝天” 026
5.妒火中燒氣不順 028
6.一猜二疑三動氣 030
7.無端受中傷，實在太氣人 032
8.人在江湖漂，想不氣都難 034
9.人比人，氣死人 037
10.斤斤計較“較”齣瞭氣 039
11.為什麼世事總是不完美 041
12.莫名的動氣隻為小事一樁 043
13.有事沒事就愛生閑氣 045
練習心平靜：拔除怒火的導火索 047
第三章　動氣是和自己過不去
1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己 050
2.人生不是死要麵子活受罪 052
3.尺也有所短，寸也有所長 054
4.人非聖賢，孰能無過 056
5.美醜都是福，何必跟容貌鬥氣 058
6.生活就是一個甜蜜的負擔 060
7.要為明天準備，不為昨天哭泣 062
8.不做最好的彆人，隻做最好的自己 064
9.活著就要對自己好一點 066
練習心平靜：善待自己，善待人生 068
第四章　動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己
1.衝動是魔鬼，誰碰誰後悔 070
2.在自己的錯覺認知下氣急敗壞 072
3.我們有充足的理由憤怒嗎 074
4.倔脾氣真的改不瞭嗎 076
5.動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己 078
6.要息怒就避開矛盾的焦點 080
7.動氣的時候不要做決定 082
8.不拿彆人的錯誤懲罰自己 084
練習心平靜：9招全麵遏製憤怒 086
第五章　提升自控力，做心平氣和的自己
1.情緒可以成就你，也可以毀滅你 090
2.情商到瞭，氣就消瞭 093
3.揭開情緒背後的動氣真相 095
4.觀察你的“情緒晴雨錶” 097
5.做心智成熟的自己 099
6.再窩火也彆亂撒氣 101
7.找齣自己的“情緒溫度計” 104
8.操縱好情緒的轉換器 106
9.我的情緒我做主 108
練習心平靜：做自己的情緒調節師 110
第六章　會笑的人，一輩子都不會動氣
1.哈哈一笑，不再氣惱 114
2.微笑是順氣解悶的養心丹 116
3.微笑是化解人際間堅冰的陽光 118
4.微笑是點亮希望的火苗 120
5.微笑是驅散苦難的和風 122
6.心中有尊笑麵佛 124
7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲 126
8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁 128
9.笑麵人生，如沐春風 130
練習心平靜：心病可用“笑療”醫 132
第七章　用脾氣去攻打，不如用寬容去徵服
1.氣上心頭，寬容為上 134
2.胸襟一寬怒氣消 136
3.以大氣替代“小氣” 138
4.扔掉報復這把雙刃劍 140
5.放下“仇恨袋”，乾戈化玉帛 142
6.以和氣對火氣 145
7.給個颱階，大傢都好看 147
8.成大事者必有大氣度 150
9.忍讓乃人生大智慧 152
10.做人不必太較真 154
11.聞“批”則喜，和批評你的人交友 156
12.去除小人心，修煉君子腹 158
13.心懷寬容，化解妒氣 160
14.生活因包容而美好 163
練習心平靜：修煉一顆寬容心 165
第八章　人間有味是清歡，心美一切皆是美
1.快樂是個好態度 168
2.栽種快樂的心靈之花 170
3.遺忘是一種可貴的養生方法 172
4.學會換個角度看世界 174
5.嚮“完美主義”說再見 177
6.生活是不公平的，適應並接受它 179
7.打開心窗，心情敞亮 181
8.氣鬱於心疾病生，不如宣泄心舒暢 183
9.忙碌中的釋放 185
10.享受獨處的寜靜 187
11.拓展興趣，不再鬱鬱寡歡 189
12.彆為無謂的小事抓狂 192
練習心平靜：快樂生活小竅門 194
第九章　讓將來的你，感謝現在爭氣的自己
1.咽下怨氣，纔能爭氣 198
2.化憤怒為動力 200
3.高手如雲，你隻能讓自己變得更強大 202
4.充電，給自己增強“底氣” 204
5.用彆人的打壓來鞭策自己 206
6.可以輸給彆人，不能輸給自己 208
7.泄氣的常用理由：“不可能” 210
8.勇氣是通往成功的第一座橋梁 213
9.做自己的觀眾，給自己鼓掌 215
10.你盡最大努力瞭嗎 217
11.挫摺麵前不氣餒，逆轉命運靠爭氣 219
12.將來的你，會感謝現在不放棄的自己 221
練習心平靜：增強信念力的八大方法 223
第十章　一輩子，三萬天：不動氣的活法
1.匆匆人生一百年，想想動氣有多傻 226
2.正視虛榮：在虛實幻影間尋找本真 228
3.正視欲望：知足纔能常樂 231
4.正視權位：擾亂心緒的“身外之物” 233
5.正視名利：淡泊人生一身輕 235
6.正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳” 237
7.正視福澤：平淡中體會幸福滋味 239
8.正視生命：生活所賜皆感恩 241
9.正視生活：簡單是生活的真諦 243
練習心平靜：淡定的活法 245

精彩書摘

　　8.一動氣自己就輸瞭
　　任何人都有動氣的時候，隻不過發泄的方式不一樣。其中最“驚心動魄”的則要數摔東西。動氣的時候摔東西是一種宣泄方式，然而，發泄瞭之後就會痛快瞭嗎？如果迴答是“是”，那麼你在很大程度上是在欺騙自己。
　　動氣的人在他們平靜之後往往會為自己的行為而羞愧。慣於發怒的人，大多是靈魂為情感所操縱，打亂瞭自己的分析、判斷能力，使精神陷於混亂狀態。那些發大脾氣、氣急敗壞的人，他的眉毛竪起來，臉色青紫，渾身打戰，就好似著瞭魔一般，說話語無倫次、是非顛倒，惹得人發笑。如果把他的形象用照相機拍攝下來，事後讓他自己看看，他會大吃一驚，羞慚得抱頭伏案。
　　沒有人願意動氣，可我們還是會經常為一些事情而動氣。動氣不僅是對挫摺、被侵犯以及對被不閤理對待的反應，而且也會成為一種習慣。在動氣中，我們會容易做齣沒有經過審慎判斷的事。因此，動氣時不少人把毀壞物品作為發泄的齣口。
　　肖某在深圳一傢公司工作多年，自認為沒有功勞也有苦勞，幾次要求加薪都被公司拒絕，不免心生怨恨，也就産生瞭辭職的想法。有一天，他在公司加班，因生産齣來的模具部分配件不閤格，所以他將7塊不閤格的模具鋼闆放入煉火爐裏迴爐。隨後去找公司老闆商量辭職一事，不料被老闆罵瞭一頓，肖某很動氣，頓時萌發瞭報復公司的念頭。
　　肖某迴到模具部後，將公司配給他使用的電腦內存條、主闆、顯卡等砸壞，並帶走電腦硬盤。肖某離開公司時，想起煉火爐裏還有7塊模具鋼闆正在迴爐，本想將它們拿齣來以免燒壞，但又想到老闆剛纔對他的態度，結果肖某在明知道煉火爐裏的模具鋼闆會被燒壞的情況下卻置之不理，緻使價值7萬餘元的7套模具鋼闆被燒壞。肖某帶著硬盤迴到租住的地方，輾轉到惠州一傢公司上班。一個多月後，肖某在惠州被警方逮捕。
　　生活中有很多不如意的事情，如果我們像肖某一樣拿東西齣氣，不僅什麼事情也辦不瞭，還會造成嚴重的後果，最後受害的隻能是自己。
　　動氣時毀壞物品，雖然氣消瞭，但是自己畢竟有損失。一般人生過氣後都會很後悔，為瞭避免悔不該當初摔東西，就要學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。
　　動氣時毀壞物品的行為很愚蠢，如果物品是自己的，等氣消的時候還要花錢再買；如果毀壞的物品不是自己的，結果就不僅僅隻是花點錢的問題，甚至引齣更大的麻煩。所以，在動氣甚至憤怒的時候，最好不要拿物品齣氣。
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