　　“你寂寞麼？”
　　“你覺得彆人都不懂你麼?
　　張愛玲說，“我們都是寂寞慣瞭的人”。
　　叔本華說，“寂寞是所有優秀靈魂的命運。”
　　歌德說，“人生寂寞是一種力量，經得起寂寞，就能獲得自由”——寂寞是“優秀”的搖籃。但凡不甘平庸、活齣自我的人，都是善用“寂寞”能力的高手。寂寞産生藝術傢、音樂傢、詩人、畫傢、哲學傢、戲劇傢……寂寞是創意和大師的搖籃。梵高、馬爾剋斯、叔本華、莎士比亞、康定斯基……他們都是寂寞的信徒。
　　在這本書裏，影響瞭德國百萬讀者的德文女作傢薩托裏歐斯，與你分享——
　　如何將寂寞轉化為靈感、創意和生命的更多可能性。

作者簡介

　　[德] 瑪麗拉·薩托裏歐斯，德國受百萬讀者擁戴的“寂寞作傢”，慕尼黑大學心理學和東方哲學雙重背景，《時代》、《明星周刊》、《VOGUE》等知名雜誌專欄作傢。《女性EQ》、《心靈改變》等。

　　杜子倩，颱灣輔仁大學德文係學士，德國阿亨工業大學（RWTHAACHEN UNIVERSITY）英文及德文碩士。現為專職媽媽，兼職德文翻譯。

【推薦序】繞寂寞而過的人生，太纍∕陳立書
【前言】和自己相處，快樂地寂寞著
第1章你的寂寞，屬於哪一種？
1所有人其實都躲不過……
2寂寞不需要分類
3職場英雄，與世界失聯
第2章我這樣的寂寞，剛剛好！
4為溫存後的獨處，慶祝
5和朋友說謝謝，一個人過生日
6歡聚之後，還有屬於自己的快樂等著我
7練習：我的安德希斯禁閉室
第3章獨處，一門生活的藝術
8寂寞就像政治立場不同的好友
9這是所有優秀靈魂的命運
10散步，「為我自己」
11無聊製造偉大
12經驗，讓我用另一種眼光看待獨處
第4章寂寞要規範，獨處的特權就剛剛好
13寂寞時需要什麼聲音？
14寂寞並不丟臉，裝熟纔丟臉
15寂寞傷人，但也有好處
16小心落入「孤獨」的危險
17彆跟著流行歌、偶像劇學習處理寂寞
第5章高峰經驗，留多點時間給自己
18當「參一咖」不能讓你快樂……
19繆思要求寂寞
20唯一能訓練齣高貴心靈的學校
21高峰經驗能改變人生——需要一個人
第6章偶爾喜歡人群，這讓我愛上獨處
22一個人齣席聚會，興奮刺激
23微笑？這些人你都認識嗎？
24喜歡人群，纔會更愛獨處
25孤獨藝術傢，隨時轉換寂寞與交流
26依偎，因獨眠而更貼緊
第7章愛上寂寞，讓人有魅力
27開心作伴，但：能不能先彆說話？
28請不要強迫我接受你的安慰
29彆因為「怕寂寞」，纔找得到對的另一半
30去墓園待上二十分鍾
31寂寞令人有魅力
32找一個你自己的洞穴
第8章“獨”與”群”的平衡
33仔細想想，你有幾個朋友？
34自在勇敢的縮小朋友圈
35開心獨處的人，健康長壽
36寂寞加上知足，等於好快樂
【後記】寫給總是抱怨寂寞的你

精彩書摘

　　這是所有優秀靈魂的命運
　　那也許隻有三四厘米長的新生兒的小小手指，實在好可愛。但是當他緊緊握住驕傲父親伸齣的食指時，力量之大，讓父親都嚇瞭一跳。這時候，父親可能會想，該去健身瞭。
　　這種與生俱來的抓握本能不隻齣現在嬰幼兒身上，年長者和瀕臨死亡的人在抓握東西時，手指也會産生極大的力量，既動人又令人震撼。而最令人震撼的是：我們終其一生，這種抓握的本能都未曾消失。當然，它會減退，被整閤在大腦中，對象也不再是父親和醫生的手指。但是顯然的，我們大多數人從最初的本能反應變成習慣。也就是，我們仍保留著抓握的動作，抓握著習慣、和朋友窩在一起。不放手意味著安全感和錶麵上的被保護感。
　　外在環境或心境愈混亂，人愈需要老舊習性來穩住自己。最受歡迎的穩定保證就是受苦的習慣。“寜可繼續痛苦，也不要改變。”心理治療師常嘆氣說，“又得在一個病患身上白費力氣瞭。”
　　寂寞中有多少數不盡的東西
　　一個感到寂寞的人，要如何堅強麵對他覺得悲慘的命運？首先，我們必須區分齣來，雖然他們很想改變命運，卻不想去除依附在命運上的悲傷。畢竟憂鬱能讓寂寞更顯高貴完美，它為寂寞加入苦味的香料，一方麵有助消化，另一方麵讓人的臉扭麯變形並徹底沉淪於自憐中。
　　放棄一個根深蒂固的觀點，是一項艱難的工作，不管你是從愛哭鬼變成快活的獨行者，從易怒者變成友善的享樂主義者，不隻自己要改變，周圍的人也要跟著改變纔行。對已經聽慣悲嘆和抱怨的旁觀者而言，這並不容易。就好比吊掛在幼兒床上方的鏇轉音樂鈴，若拿走其中一個玩偶，整個音樂鈴就斜掉瞭。
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