基本信息

書名：自控力

作者：凱利麥格尼格爾 ,王岑卉

齣版社：文化發展齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787514205039

字數：220000

頁碼：272

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

內容提要

《自控力》是斯坦福大學受歡迎心理學課程。
作者麥格尼格爾教授吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。

目錄

歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗 // 003
如何運用本書 // 004
我要做，我不要，我想要：
什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
我們為什麼會有意誌力？ // 012
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 // 014
兩個自我導緻的問題 // 018
訓練大腦，增強意誌力 // 024
本章總結 // 029
意誌力的本能：
人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅 // 034
意誌力本能：三思而後行 // 038

歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗 // 003
如何運用本書 // 004

我要做，我不要，我想要：
什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
我們為什麼會有意誌力？ // 012
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 // 014
兩個自我導緻的問題 // 018
訓練大腦，增強意誌力 // 024
本章總結 // 029

意誌力的本能：
人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅 // 034
意誌力本能：三思而後行 // 038
訓練你的身心 // 043
自控力太強的代價 // 050
充滿壓力的國度 // 053
本章總結 // 056

纍到無力抵抗：
為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式 // 060
為什麼自控力存在局限？ // 063
訓練“意誌力肌肉” // 069
自控力是否真的有“極限”？ // 073
日常消耗和文明毀滅 // 079
本章總結 // 082

容忍罪惡：
為何善行之後會有惡行？
從聖人到罪人 // 088
關於進步的問題 // 094
今天犯錯，明天補救 // 097
當罪惡看起來像美德 // 103
環保的危害 // 107
本章總結 // 111
大腦的彌天大謊：
為什麼我們誤把渴望當幸福？
奬勵的承諾 // 116
“我想要”的神經生物學原理 // 120
分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起 // 125
讓多巴胺發揮作用 // 129
多巴胺的陰暗麵 // 132
欲望的重要性 // 137
本章總結 // 140

“那又如何”：
情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
為什麼壓力會勾起欲望？ // 146
如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭 // 150
“那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？ // 154
決定改善心情 // 162
本章總結 // 166

齣售未來：
及時享樂的經濟學
齣售未來 // 171
沒有齣路：預先承諾的價值 // 179
遇見未來的自己 // 184
該等待的時候，該屈服的時候 // 193
本章總結 // 196
傳染：
為什麼意誌力會傳染？
傳染病的傳播 // 202
社會中的個人 // 204
群體的一員 // 212
“我應該”的力量 // 218
本章總結 // 225

彆讀這章：
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？ // 230
我不想有這種感覺 // 235
彆吃那個蘋果 // 241
請勿吸煙 // 248
對內接受自我，對外控製行動 // 252
本章總結 // 253

結 語 // 255

鳴 謝 // 261

作者介紹

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（TheScience of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。

作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

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