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産品特色

內容簡介

　　本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體係創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”係列書的“減脂瘦身”篇。練習瑜伽，能夠放鬆肌肉、引導身體做持續的運動、將大量氧氣輸送到體內、消耗熱量、減掉多餘脂肪、鍛煉平時運動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身，獲得“小V臉”“大長腿”,告彆“蝴蝶袖”“遊泳圈”。
　　全書分為三大章節：
　　☆基礎瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。
　　☆局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細腰、縴臂、塑臀、美腿，想瘦哪裏瘦哪裏，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。
　　☆瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養不反彈，真正健康運動加正確飲食的瘦身新理念。

作者簡介

　　林曉海，中國國際太極·瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體係創始人，國際瑜伽淨食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，禪舟健康教育機構校長，中國國傢一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問，《精品購物指南》健康版專傢顧問。

內頁插圖

目錄

《減壓排毒》
《氣質修煉》
《減脂瘦身》
《氣血養顔》
《塑形美體》
《養生祛病》

精彩書摘

　　瑜伽能有效調節人體內分泌係統、促進新陳代謝
　　我們在練習瑜伽的過程中，通過對身體的扭轉和擠壓，能有效按摩腹部器官、刺激內分泌腺體，從而促進腸道蠕動、調節內分泌、加速脂肪消耗、減少身上贅肉。甲狀腺與人體新陳代謝有著直接關係，瑜伽中的一些體位特彆適閤調整甲狀腺分泌功能，從而起到瘦身效果。
　　另外，練習瑜伽可以加速身體血液循環，促進新陳代謝，讓我們在減少脂肪的同時，得到較好的肌肉質量與較高的身體活力水平。
　　瑜伽呼吸有助於燃燒體內多餘脂肪
　　瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，使呼吸道暢通，幫助肺部吸入更多新鮮氧氣。瑜伽深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，通過強化氧化作用來燃燒更多脂肪，提高肺部的清潔能力；同時使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等部位呼吸調控能力提高，清理身體內的代謝廢物，達到消耗脂肪的目的。
　　瑜伽的腹式呼吸能有效控製腦部攝食中樞，防止我們過度進食，幫助練習者形成良好的飲食習慣。堅持練習瑜伽，練習者在飲食方麵會逐漸偏嚮於清淡的食物，這樣能更有效地輔助瘦身。
　　瑜伽有助於釋放壓力，消除肥胖
　　瑜伽通過提升意識來幫助人們充分發揮身體潛能。瑜伽體式運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一。瑜伽是生理上的動態運動與心靈的練習，也是一種可以應用於每天的生活哲學。瑜伽通過把感官、身體與有意識的呼吸配閤起來來實現對自身的控製。這些技巧不僅能鍛煉肌肉和骨骼，還能強化神經係統、內分泌腺體和主要器官的功能，激發人體潛能，促進身體健康。
　　人體的神經係統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張感，避免由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此，練習瑜伽能保持大腦活力，令思維清晰。
　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當壓力超過我們所能承受的限度時，身體就會感到緊張不適，導緻自身免疫力下降和體力不支，有時還包括肌肉緊張、疲纍不堪、呼吸短促或心理上的挫敗感，甚至神誌不清等癥狀。
　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協調整個機體的功能，在促進身體健康的同時增加身體的活力，使身體更協調、平衡，從而有效消解壓力，從精神上消除肥胖之源。
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前言/序言

　　編者序
　　瑜伽在現代中國的發展，應該說是在韆禧年之後纔正式開始。“非典”這一特殊的時期，成為中國瑜伽行業發展的第一個高峰期，也使瑜伽在全世界的發展達到高峰。學習運動康復醫學的我，很早就接觸瞭瑜伽，並於2000年籌建瞭中國第一傢專業瑜伽機構。據推測，如今在中國習練瑜伽的人群超過韆萬，常年堅持習練的人員達上百萬，瑜伽從業者的數量則超過10萬。為瞭幫助更多的瑜伽愛好者科學、閤理、有效地習練瑜伽，少走彎路，我們特意齣版瞭本套叢書。
　　瑜伽具有五韆多年的曆史。按照印度人的說法，瑜伽揭示的是宇宙的奧秘，能幫助我們認知生命的本源。這樣的說法是屬於哲學層麵的，對於大多數讀者來講是難於立刻理解的。經典的瑜伽訓練包含八個步驟：禁製、遵行、體位、調息、製感、執持、冥想、三摩地。如今瑜伽正在散發著全新的魅力，它是現代人可以選擇的一種能真正獲得身心健康的健身方式。那些堅持瑜伽習練幾年，哪怕隻有幾個月的人，無論是身材、容貌、氣質，還是言談舉止，甚至是性格、生活方式都發生瞭很大的變化。這也正是瑜伽的魅力所在。本次齣版的這套瑜伽叢書，包含《天天瑜伽：塑形美體》《天天瑜伽：減脂瘦身》《天天瑜伽：氣血養顔》《天天瑜伽：養生祛病》《天天瑜伽：減壓排毒》《天天瑜伽：氣質修煉》6冊。這套叢書按瑜伽功效進行分類，希望能夠有重點地幫助都市人解決常見問題，藉助瑜伽體位訓練、呼吸引導、冥想放鬆的方式，帶給大傢一個全新的自我。
　　為瞭滿足人們自我學習的需求，本套叢書動作設計由易到難，而且配有由全國瑜伽大賽冠軍演示的標準動作教學視頻，讓讀者在傢就可以找到上瞭一節專業瑜伽課的感覺。由於瑜伽習練存在個體差異，不同人群習練的感受可能並不完全相同，對於想進一步學習專業瑜伽的人，我們建議選擇有資質認證的專業老師進行麵對麵地學習。
　　最後，用十六個字與大傢分享我近二十年瑜伽習練的心得，希望對大傢的瑜伽學習有所增益：“靜覺心靈，瑜伽愉悅，一呼一吸，超絕超然！”
　　林曉海
　　2016年9月


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在超市看瞭迴來纔到京東買的！

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不錯。。。。

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