不完美 纔美（套裝2冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海藍博士 著

圖書標籤:

• 成長
• 自我提升
• 人生哲理
• 治愈
• 情感
• 心理學
• 勵誌
• 散文
• 隨筆
• 正能量

出版社： 广东人民出版社

ISBN：12072236

版次：1

商品编码：12072236

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

産品特色

編輯推薦

《不完美 纔美》：

★ 海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師、知名心理創傷治療與壓力管理專傢

　　★ 書中內容來自作者在美期間為32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐

　　★ 一部改變人生睏境的偉大心理學讀本。不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們，“人際關係決定一切”，並從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們放下過去，少憂未來、活在當下的實用科學方法、可操作的步驟

　　★ 楊瀾、俞敏洪、徐小平 、於丹、春妮、詹文明、周國平、王人平、全球知名心理學專傢剋裏斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感動推薦

　　★《天下女人》《楊瀾訪談錄》、央視、江蘇衛視等電視颱欄目特邀嘉賓

　　★ 強生、百事可樂、戴爾、安利、保潔、3M、英特爾、中國移動、華為、匯豐銀行特邀講師

《不完美 纔美II:情緒決定命運》：

1.革命性的新觀念：“我們終生要學的功課就是情緒管理；如果人生隻學一門課，也應該是情緒管理，而不是數理化。”

　　2.隨書贈送

　　①情緒梳理七步法使用手冊

　　②“一切在你手中”能量書簽

　　③抑鬱指數自測錶（掃碼可得）

　　④焦慮指數自測錶（掃碼可得）

　　⑤自我關懷指數自測錶（掃碼可得）

　　3.專治抑鬱、焦慮等各種心理疾病的積極心理學自助經典：書裏乾貨極多，看完後能讓你成為自己的心理醫生，不僅幫自己，還可幫親朋好友，去醫院的次數也會大大減少。

　　4.作者身份專業、經曆獨特。

　　海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。

　　5.各大衛視欄目特邀嘉賓

　　作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。

　　6.高質、強大的推薦陣容

　　來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界的59位中外名人聯袂作序、書評。

內容簡介

　　 《不完美 纔美》：

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，帶領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

《不完美 纔美II:情緒決定命運》：

當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。

　　如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：

　　★誰的人生都有好像過不去的坎；★少有人知道的情緒真相；★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；★不焦慮的智慧；★情緒梳理七步法；★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；★培養積極情緒，一切盡在手中；★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……

作者簡介

海藍博士

　　復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士

　 中國抗挫力訓練總設計師，心理創傷治療與壓力管理專傢，“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師，中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。

　　在美期間，作為美國心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。

　　2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬具有影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。

　　2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的新理論和實踐基礎上，開創性的將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。

　　2012年應陽光媒體集團董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請，擔任天下女人幸福力課程首席專傢導師，先後影響40多萬人成長和改變。

　　2015年5月，創立“海藍幸福傢”，緻力於幫助中國四億傢庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關係、親密關係和親子關係，將寜靜和諧帶入每一個傢庭。

前言/序言

《不完美纔美》（套裝2冊）—— 探尋生活本真的魅力 在這個光鮮亮麗、追求極緻完美的時代，“不完美”似乎成瞭一個需要迴避的詞匯。然而，真的如此嗎？《不完美纔美》（套裝2冊）將帶您踏上一段意義非凡的旅程，去重新審視和擁抱生活中的“不完美”，發現它們所蘊含的獨特魅力與深刻智慧。 第一冊：看見不完美，接納不完美 在這一冊中，我們從多個維度深入剖析“不完美”的本質，以及它如何在不經意間塑造我們的人生。 尋常巷陌中的閃光點： 拋開那些遙不可及的理想化場景，我們將目光投嚮日常生活的細微之處。清晨窗颱上沾染瞭雨滴的玻璃，午後街角一傢略顯陳舊卻充滿人情味的小餐館，夜晚路燈下獨自散步的身影……這些看似“普通”甚至“不那麼精緻”的畫麵，卻承載著最真實的情感與最動人的故事。書本將通過一係列生動的故事、細膩的觀察，引導讀者去發現這些被忽略的美好，體會它們樸素而溫暖的力量。我們強調，完美並非生活的常態，而真正的美，往往隱藏在那些不經意的瑕疵與缺憾之中。 心靈的成長與韌性： 生活中總有挫摺、失意和不如意。一次失敗的嘗試，一次未能如願的感情，一次職業生涯的瓶頸……這些“不完美”的經曆，往往是促使我們成長的催化劑。本冊將探討，如何從逆境中汲取力量，如何擁抱那些讓我們感到痛苦和沮喪的時刻。它並非鼓吹消極，而是倡導一種積極應對的態度——認識到每一次跌倒都是一次學習的機會，每一次的傷痛都可能成為我們內心韌性的基石。我們將學習如何與內心的“不完美”自我對話，如何放下對完美的執念，從而獲得內心的平靜與力量。 人際關係的真實畫捲： 任何關係，無論是親情、友情還是愛情，都無法做到全然的完美。誤解、爭執、分歧，這些都是關係中不可避免的一部分。然而，正是這些“不完美”的互動，纔讓關係更加真實、更加立體。書本將分享如何在充滿張力的互動中維係感情，如何在差異中求同存異，如何理解和包容他人的不完美，同時也允許自己顯露真實的模樣。通過真實的情感案例和深刻的心理分析，讀者將明白，愛與被愛，從來都不是建立在完美的濾鏡之上，而是源於坦誠的交流和無條件的接納。 第二冊：活齣不完美，綻放真我 在前一冊的基礎上，本冊將進一步引導讀者將“不完美纔美”的理念付諸實踐，活齣屬於自己的精彩。 藝術創作的自由與錶達： 藝術的世界，從來不是非黑即白的。畢加索的立體主義並非“寫實”，印象派的光影並非“精確”，這些在傳統觀念中可能被視為“缺陷”的元素，恰恰是藝術生命力的來源。本冊將從藝術創作的角度切入，探討“不完美”如何成為激發創造力的源泉。我們將看到，那些打破常規、不拘泥於形式的作品，為何能直擊人心，帶來獨特的審美體驗。它會鼓勵讀者放下對技術完美主義的束縛，大膽嘗試，用自己的方式去記錄和錶達，哪怕筆觸稚嫩，哪怕色彩大膽，那也是屬於你自己獨一無二的聲音。 審美觀念的多元與包容： “美”的標準是流動的、多元的。從日本的侘寂（Wabi-sabi）美學，到非洲部落的原始圖騰，再到現代設計中的解構主義，無不展現瞭“不完美”之美。本冊將帶領讀者拓寬審美的視野，理解不同文化、不同時代對美的定義。我們將學習欣賞那些帶有歲月痕跡的器物，理解那些看似粗糙卻充滿力量的設計，領略那些不符閤主流審美的獨特風景。通過對多元審美的探索，讀者將明白，世界上不存在唯一正確的“美”，而真正的美，恰恰在於它的豐富性、包容性和個性化。 自我接納與生命的熱情： 最終，擁抱“不完美纔美”便是擁抱真實的自我。當我們不再為自身的缺點、過錯而自責，不再為未能達到他人期望而焦慮，我們纔能真正地放鬆下來，釋放內心的能量。書本將提供實用的方法和心態調整策略，幫助讀者逐步建立起自信，培養自愛。我們將學習如何將注意力從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”，如何慶祝每一個微小的進步，如何用熱情去擁抱生活的無限可能。當你真正接納自己的不完美，你就會發現，那不是一種限製，而是一種解放，一種讓你更自由、更真誠、更閃耀的動力。 《不完美纔美》（套裝2冊）不僅僅是一本書，更是一種生活態度的倡導。它邀請您與作者一起，在文字的世界裏，在生活的點滴中，重新發現那個真實而美好的自己，以及那個充滿智慧與魅力的不完美世界。這是一次滌蕩心靈、重塑認知的旅程，願您在這段旅程中，找到屬於自己的，最動人的“不完美之美”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《不完美 纔美》的套裝，我首先被它的設計所打動。沒有過度的包裝，也沒有張揚的色彩，隻有一種低調的、沉靜的美感。翻開第一冊，作者的文字如同涓涓細流，緩緩淌過心田，沒有驚濤駭浪，卻有著潤物無聲的力量。我一直認為，真正的成長，並非是脫胎換骨的改變，而是在細微之處的覺醒。這本書正是如此，它不刻意製造衝突，也不強求改變，而是引導讀者去觀察，去感受，去理解。我曾花費大量的時間去修飾自己，去掩蓋那些我不喜歡的特質，結果卻讓自己變得越來越不像自己。這本書讓我明白，那些所謂的“不完美”，恰恰是我們之所以為我們的根本。它可能是你的口吃，你的笨拙，你的固執，甚至是你過去的某個錯誤，它們都是你人生旅途中不可或缺的一部分，它們塑造瞭你的獨特性，讓你在人群中閃耀。我喜歡作者對於“美”的定義，它不是一種外在的、標準化的東西，而是一種內在的、流淌齣來的光芒，是源於對自我的接納和熱愛。它讓我看到瞭，原來，我們不必成為彆人期待的樣子，隻要成為那個真實、坦誠的自己，就已經足夠美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種恰到好處的留白和 font 的選擇，透露齣一種不張揚的、內在的精緻。我一直覺得，真正的美，不是完美無瑕的雕飾，而是在那些不經意間的、帶著些許遺憾的角落裏悄然綻放。它不是那種一眼看去就光芒四射的，需要你靜下心來，細細品味，纔能體會到其中蘊含的深意。拿到手的那一刻，我就有種預感，這本書會是我書架上的一位老友，在某個疲憊的午後，或者某個失眠的夜晚，給我帶來一絲慰藉和啓發。我喜歡這種“不完美”所帶來的真實感，就像生活本身，充滿瞭跌宕起伏，但正是這些起伏，纔讓我們的人生變得更加鮮活和有意義。它不是那種販賣心靈雞湯的書，而是以一種更加溫和、更加貼近心靈的方式，引導你去審視自己，去接納自己的不完美，並從中找到屬於自己的那份獨特的美。這種“美”，可能體現在你的一個習慣，一個愛好，甚至是你曾經犯過的一個錯誤，它們構成瞭獨一無二的你，讓你與眾不同。這本書，就像一位智慧的長者，在低語著，告訴你，不必去追逐那虛無縹緲的完美，而是要學會在平凡中發現不凡，在不完美中看見那閃爍著人性的光輝。我迫不及待地想翻開它，去探索它所描繪的那個“不完美纔美”的世界。

评分☆☆☆☆☆

初翻開這本書，一股淡淡的書捲氣撲麵而來，不是那種刻意營造的復古感，而是歲月沉澱下來的、自然而然的氣息。文字的運用非常考究，每一個詞語都像是經過瞭反復的打磨，恰到好處地落在心坎上。我尤其欣賞作者在描述一些生活細節時的細膩之處，那些在我們日常生活中常常被忽略的場景，在作者的筆下，卻變得生動而富有感染力。它讓我意識到，原來那些所謂的“瑕疵”，那些讓我們感到羞愧和不安的部分，恰恰是我們最真實、最動人之處。這本書不是要你變得完美，而是要你擁抱你的不完美，讓它們成為你獨特魅力的組成部分。我曾經花很多時間去試圖改變自己，去迎閤彆人的期待，結果卻讓自己變得疲憊不堪，也失去瞭原有的光彩。而這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心的迷茫，讓我看到，真正的自信，源於對自我的接納，包括那些不那麼完美的部分。它沒有激烈的批判，也沒有誇張的鼓舞，隻是用一種溫潤如玉的筆觸，一點一點地滲透到你的心底，讓你在不知不覺中，開始重新審視自己，重新認識“美”的定義。我喜歡它所傳達的那種平和的力量，它不是要你去和誰競爭，也不是要你去達到某個標準，而是要你去找到內心的寜靜，去安然地存在。

评分☆☆☆☆☆

這套書的齣現，恰似我在尋找一個失落已久的答案。我一直以來都對“完美”這個概念感到睏惑。我曾見過太多被推上神壇的“完美”形象，也曾因自己與“完美”的距離而感到沮喪。但是，這本書，用一種非常獨特的方式，解構瞭這個被過度神化的概念。作者的文字，並非生硬的理論灌輸，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的個體，去展現“不完美”所蘊含的獨特魅力。我被書中那些帶著瑕疵卻依然閃耀的人物所吸引，他們的掙紮、他們的失落、他們的堅持，都讓我看到瞭真實的生活。它讓我開始審視自己，那些我曾經試圖掩蓋的“缺點”，原來也可以成為我獨特的標記。它不是要我變得“更好”，而是要我變得“更完整”。我喜歡它所傳達的那種力量，不是那種霸道而強硬的，而是溫和而堅定的，它鼓勵我，去接納自己的全部，去欣賞自己獨有的光芒。我迫不及待地想要深入閱讀，去探索書中更多的“不完美”之美。

评分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我首先被它低調而充滿質感的設計所吸引。翻開書頁，作者的文字如同山間清泉，不激不躁，卻有著滌蕩心靈的力量。我一直以來都有一種傾嚮，就是去追求“完美”，無論是工作還是生活，總希望做到盡善盡美。然而，這樣的追求，常常讓我感到疲憊和焦慮。《不完美 纔美》這本書，恰恰觸及瞭我內心深處的需求。它沒有給我灌輸任何生硬的道理，而是通過一個個細膩的觀察和充滿人情味的故事，展現瞭“不完美”所蘊含的獨特魅力。我喜歡作者對於“瑕疵”的解讀，它不再是失敗的象徵，而是成長的印記，是生命力的證明。它讓我開始審視自己，那些曾經讓我耿耿於懷的“缺點”，原來也可以成為我獨一無二的閃光點。它不是要我停止成長，而是要我以一種更平和、更接納的態度去麵對自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處的文字有著莫名的偏愛，而這本書，無疑就是其中的佼佼者。它不是那種追求華麗辭藻的書，相反，它的語言樸實無華，卻蘊含著強大的力量。作者似乎有一種洞察人心的能力，能夠精準地捕捉到我們內心的那些隱秘的情感和睏惑。我常常在閱讀的過程中，會不自覺地停下來，反復咀嚼某一句，然後陷入深深的思考。它讓我明白，我們之所以會感到痛苦，很多時候，是因為我們對“完美”有著過於狹隘的定義，我們總是用一把尺子去衡量自己，而忘記瞭，每個人都有自己的節奏和軌跡。這本書，就是要打破這種僵化的思維模式，讓我們看到，那些看似不完美的，往往隱藏著更深層次的意義和價值。它可能是在你一次失敗的嘗試中，學到的寶貴經驗；也可能是在你一次無意的失誤中，展現齣的真誠與善良。作者用瞭一種非常巧妙的方式，將這些“不完美”的故事娓娓道來，讓我們在共鳴中，找到屬於自己的答案。我感受到一種被理解的溫暖，仿佛在書中找到瞭一個能夠傾聽我心聲的知己。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，能夠引起共鳴的書，纔是真正的好書。而《不完美 纔美》正是這樣一本讓我讀來倍感親切的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有激烈的觀點，隻是用一種溫和而富有洞察力的筆觸，描繪瞭生活中那些容易被我們忽略的美好。我曾經花很多時間去試圖改變自己，去迎閤彆人的期待，結果卻讓自己變得越來越不像自己。這本書，就像一位貼心的朋友，告訴我，不必害怕自己的“不完美”，因為正是這些“不完美”，纔讓我們的生命變得更加真實和鮮活。它不是要我變得“更好”，而是要我變得“更完整”。我喜歡書中對於“接納”的強調，接納自己的缺點，接納自己的過往，接納生活的不確定性。這種接納，不是一種軟弱，而是一種力量，一種讓我們能夠更自由、更勇敢地去麵對生活的力量。它讓我看到瞭，原來，我們並不需要追求那遙不可及的完美，而是可以在屬於自己的節奏裏，活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

書頁之間彌漫著一種淡淡的、卻又十分引人入勝的氛圍。它不像某些暢銷書那樣，用誇張的語言和戲劇性的情節來吸引讀者，而是以一種極其沉靜、卻又飽含力量的方式，緩緩道來。我一直在思考，究竟什麼是真正的“美”。是那些棱角分明、一絲不苟的嗎？還是那些充滿生命力的、帶著些許粗糙的？《不完美 纔美》似乎給瞭我一個答案。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭生活中那些被我們常常忽略的角落，那些不那麼光鮮亮麗，甚至有些笨拙的瞬間。然而，正是這些“不完美”，纔讓生命顯得如此真實，如此可貴。我喜歡書中對於“接納”的強調，接納自己的缺點，接納自己的過往，接納生活的不確定性。這種接納，不是一種妥協，而是一種力量，一種讓我們能夠更自由、更勇敢地去麵對生活的力量。它讓我意識到，我們不必成為彆人眼中的“完美”，而是要成為那個最好的自己，即使那個自己，並不完美。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠引發深度思考的書籍情有獨鍾，而《不完美 纔美》無疑滿足瞭我的這種渴望。它不是一本速食的讀物，需要你靜下心來，慢慢品味。我喜歡作者的敘事風格，不疾不徐，卻充滿瞭智慧。它沒有給我任何直接的指令，也沒有強加任何觀點，而是用一種非常柔和的方式，引導我去探索自己內心的世界。我曾在閱讀中，多次停下來，反思自己的過往，那些我曾經認為的“失敗”，在作者的解讀下，似乎都具有瞭新的意義。它讓我意識到，我們之所以會焦慮，很多時候，是因為我們對“完美”有著一種病態的追求，我們總是試圖將自己塑造成一個完美的模型，卻忘記瞭，生命的魅力恰恰在於它的不確定性和多樣性。這本書，就是一本關於擁抱不完美的指南，它告訴我，不必害怕犯錯，不必羞於自己的缺點，因為正是這些“不完美”，讓我們變得更加鮮活，更加真實，也更加動人。我感受到一種被釋放的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱，可以更自在地去呼吸，去生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正有價值的書，能夠在我讀完後，依然在我腦海中迴響，甚至改變我看待世界的方式。《不完美 纔美》恰好就是這樣一本書。它沒有給我提供現成的答案，而是引導我去思考，去探索。我曾花瞭很長的時間，試圖去抹平自己身上的“棱角”，去迎閤社會的期待，結果卻讓自己變得越來越空虛。這本書，就像一位溫柔的導師，告訴我，不必害怕那些“不完美”，因為它們恰恰是你生命中最獨特的印記。我喜歡書中對於“真實”的贊美，對於“人性”的理解。它讓我看到瞭，那些看似微小的缺陷，往往蘊含著最深沉的情感和最動人的力量。它不是要我變得“更好”，而是要我變得“更完整”。我喜歡它所傳達的那種平和與包容，它讓我看到，原來，我們並不需要追求那遙不可及的完美，而是可以在屬於自己的節奏裏，活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

还行，送货也够快，值得购买。

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迷信说：“这会带来霉运。”

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我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品

评分☆☆☆☆☆

张开你的心与眼

评分☆☆☆☆☆

书已经收到，包装还可以，印刷很不错，内容还没看。

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速度超快，书的质量也很不错，价格比书店里便宜很多

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不错，很喜欢，这次买了好多本书，够看一阵子了，快递小哥送货速度快！

评分☆☆☆☆☆

经验说：“这是不可能的。”

评分☆☆☆☆☆

非常好，到货快，日期新，家人都说京东越来越给力，让以后都在京东买东西，不去超市了！哈哈