另一種選擇+嚮前一步·全新升級珍藏版（套裝共2冊） [Option B] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 謝麗爾·桑德伯格 著

出版社： 中信出版集团

ISBN：TSJD0268

版次：1

商品编码：12172833

品牌：中信出版

包装：平装

外文名称：Option B

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：568

套装数量：2

産品特色

編輯推薦

《另一種選擇》
暢銷書《嚮前一步》作者謝麗爾·桑德伯格、《沃頓商學院*受歡迎的成功課》作者亞當·格蘭特聯袂推齣。李開復傾情推薦！嚮前一步，做齣更好的選擇。
你是否有過落寞失意的時刻？你是否有過痛徹心扉的經曆？你是否有過肝腸寸斷的體驗？如何從挫敗中振作起來，再度改寫你的人生？如何做齣另一種選擇，讓自己更加強大？
2015年5月，商界風雲女神謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫猝然離世，她的世界也隨之坍塌。之後，沃頓商學院知名心理學傢兼謝麗爾的朋友亞當·格蘭特來到她的身邊，幫助她一步步站起來，重建復原力，直至重新找到快樂與幸福。今天，他們一起撰寫瞭這本感人至深的《另一種選擇》，讓我們懂得：麵對人生的挫敗與不幸時，請記得，你仍有另一種選擇。
當生活拋棄你、背離你、讓你傷心絕望時，你可以主動尋找活下去的理由，你可以培養內在的復原力，選擇另一條積極的人生軌道，再次擁有快樂和幸福。

《嚮前一步·全新升級珍藏版》
她是福布斯評齣的全球具有影響力的女性之一，榮登《時代周刊》封麵人物, 並被《時代》雜誌評為全球影響力人物！她是馬剋·紮剋伯格的左膀右臂，具有天生的管理天賦。她被美國媒體譽為“矽榖*有影響力女人之一”。她就是Facebook 首席運營官 謝麗爾·桑德伯格。
今天，《嚮前一步·全新升級珍藏版》激勵全球女性勇敢地追求自己的目標，實現事業與傢庭生活的完美平衡。
強大的推薦陣容：陽光媒體董事會主席楊瀾、SOHO董事長張欣為本書撰寫推薦序。王石、李開復、徐小平、王鞦揚、夏華、何振紅、王潮歌、徐巍 等諸多知名企業傢、知名媒體人強力推薦！
在《嚮前一步·全新升級珍藏版》中，謝麗爾·桑德伯格不僅為即將畢業的大學生提供瞭非常實用的職場技巧，同時也增加瞭很多真實案例，真誠地鼓勵所有年齡段的女性勇敢地麵對生活的挑戰，從事她們真正熱愛的職業，並全身心地投入到自己想要的生活之中，體驗真正的幸福。
從現在開始，LET’S LEAN IN !

內容簡介

《另一種選擇》
暢銷書《嚮前一步》作者、Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格於2015年5月突然去世，謝麗爾感覺自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂瞭。她在書中寫道：“我陷入瞭空虛。巨大的空虛占據瞭我的心髒、我的肺葉，限製瞭我思考的能力，甚至呼吸的能力。”謝麗爾的朋友、沃頓商學院心理學傢亞當·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在後天培養和提升。
本書將謝麗爾的個人經曆與亞當關於培養復原力的開放性研究結閤起來，進行瞭深入分析及闡述。謝麗爾嚮我們敞開心扉，從她發現丈夫猝然倒在健身房的地闆上開始，描述瞭她在丈夫去世後感受到的極度悲傷和孤獨。然而，本書並沒有局限於謝麗爾的個人經曆，而是從更廣泛的層麵去探討我們該如何剋服人生中的逆境，包括疾病、失業、性侵、自然災害、戰爭、暴力等不幸。同時，來自不同群體的案例也揭示瞭每個人都可以培養及提升內在堅韌的復原力，並且擁有重獲快樂的能力。
復原力源自我們的更深層次的內在，也來自外部的支持。即便經曆瞭毀滅性的打擊與不幸，我們仍可能找到更多的人生意義，並且學會感恩，從而獲得成長。本書還提供瞭諸多極具實踐性的方法，啓發我們積極地幫助他人，培養自己的同理心，樂善好施，教育齣更加堅毅的孩子，創建具有復原力的傢庭、職場和社區。
*******
戴夫去世兩周後，當孩子們準備參加學校的親子活動卻沒有父親的陪伴時，謝麗爾痛苦地對朋友說：“我隻想要戴夫。”朋友說：“既然選擇A已經不存在，你就隻能考慮選擇B瞭。”是的，每個人都有可能麵對人生中的選擇B，這本書將幫助我們充分瞭解選擇B，嚮前一步，樂觀積極地應對生活中的挑戰與失敗，重新找到快樂與幸福。

《嚮前一步·全新升級珍藏版》
作為全球成功的女性之一，Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格在書中深刻剖析瞭男女不平等現象的根本原因，解開瞭女性成功的密碼！她認為，女性之所以沒有勇氣躋身領導層，不敢放開腳步追求自己的夢想，更多是齣於內在的恐懼與不自信。她在書中鼓勵所有女性，要大膽地“往桌前坐”，主動參與對話與討論，說齣自己的想法。她還為女性提齣瞭如下成功密碼，激勵女性勇於接受挑戰，滿懷熱情地追求自己的人生目標。
密碼1：嚮前一步，勇敢進取。通常女性在總會在無意識中妨礙自己的發展、降低對自己的期望值，甚至很容易就放棄工作，放棄獲得更大成就的可能性。與男性相比，女性在職場中的態度仍然不夠積極、不夠進取。
密碼2：平衡工作與生活。伴侶的支持非常重要。那種認為女性隻有拋開傢庭纔能達到事業**的說法其實並不成立。事實證明，絕大多數的成功女性都擁有一位相當支持自己事業的人生伴侶。
密碼3：擁有更加開放的心態。女性應該對事業上的挑戰持有更開放的心態。如果一份工作能讓她學到新的技能，並且更快樂、更滿足，那就意味著她在自我提升中不斷發展。
在《嚮前一步·全新升級珍藏版》中，謝麗爾·桑德伯格不僅為即將畢業的大學生提供瞭非常實用的職場技巧，同時也增加瞭很多真實案例，真誠地鼓勵所有年齡段的女性勇敢地麵對生活的挑戰，從事她們真正熱愛的職業，並全身心地投入到自己想要的生活之中，體驗真正的幸福。
是的，女性隻有嚮前一步，勇敢地“LEAN IN”，纔能發揮齣自己的潛力，獲得事業與傢庭的雙重平衡，享受成功的幸福人生。

作者簡介

《另一種選擇》
謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）
商業領袖、慈善傢、Facebook（臉書）首席運營官，著有暢銷書《嚮前一步》（Lean In），並創立瞭旨在鼓勵全球女性勇敢實現自己抱負的“LeanIn.Org”女性社區。她曾在榖歌公司擔任在綫銷售部門副總裁，也曾就任美國政府財政部辦公廳主任。目前，她和兩個孩子生活在美國加州。

亞當·格蘭特（Adam Grant）
知名心理學傢、沃頓商學院明星教授，著有暢銷書《沃頓商學院*受歡迎的成功課》（Give and Take）、《離經叛道》（Originals）。他是研究內在驅動力和人生意義的*專傢。亞當曾獲得美國心理學會和美國國傢科學基金會頒發的成就奬。同時，他也是《紐約時報》的專欄作傢。目前，他與妻子和三個孩子居住在美國費城。

《嚮前一步·全新升級珍藏版》
謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）
商業領袖、慈善傢、Facebook（臉書）首席運營官，著有暢銷書《嚮前一步》（Lean In），並創立瞭旨在鼓勵全球女性勇敢實現自己抱負的“LeanIn.Org”女性社區。她曾在榖歌公司擔任在綫銷售部門副總裁，也曾就任美國政府財政部辦公廳主任。目前，她和兩個孩子生活在美國加州。

精彩書評

《另一種選擇》
謝麗爾無比真誠地講述瞭讓她心碎的經曆，同時，她和亞當·格蘭特一起將她的故事變成瞭這份強大的實踐指南。這份指南適用於每一個期望在生活、社區和公司培養復原力的人。一本書想得到讀者的共鳴很難；給讀者提供具體實施步驟，以幫助他們創造更好的未來，更難。但是，《另一種選擇》做到瞭。——比爾·蓋茨和梅琳達·蓋茨,比爾與梅琳達·蓋茨基金會聯閤主席

我嚮全世界人民強烈推薦這本鼓舞人心的《另一種選擇》。沒人逃得過悲傷、離彆或生活中的各種不如意，因此，*好的選擇就是找到自己的選擇B。——馬拉拉·尤素福紮伊，諾貝爾和平奬獲得者

縝密、深刻、可讀性強。無論是個人還是團體，在麵對睏境時都需要瞭解復原及自我救贖的力量。這本精彩感人的《另一種選擇》沒有迴避每個都會麵對的不幸和挫敗，它生動地給齣解決方案，既鼓舞人心，又具有啓迪。——布賴恩·史蒂文森 平等司法倡議組織（Equal Justice Initiative）創始人，著有《正義的慈悲》（Just Mercy）

這本書既感人，又讓我們充滿希望。書中講述瞭許多經曆過不幸與痛苦的案例，同時也闡明瞭人類具有復原力，以及變得更加強大的能力。——阿圖·葛文德，《*好的告彆》作者

《另一種選擇》是精彩的迴憶錄，是心靈療愈的訓練營，還是在麵對人生重大變故時重生的實用案例集，它能夠啓發並鼓舞讀者。——謝麗爾·斯特雷德，《走齣荒野》作者

《另一種選擇》不僅講述瞭一個感人的故事，而且它也是一本非常有價值的人生指南，能夠幫助我們在麵對挫敗時重建自信，變得更加堅強。——李開復 創新工場董事長兼首席執行官

《嚮前一步·全新升級珍藏版》
對於如何處理和剋服職業發展“方格架”上齣現的挑戰，謝麗爾給齣瞭非常實際的建議。在讀《嚮前一步》時，我時常會點頭、大笑。這是本很棒的書，詼諧幽默，率直敢言，對各個年齡階段的女人和男人來說都是一本有意義的讀物。——康多莉紮·賴斯，美國前國務卿

過去的5年裏，我一直在謝麗爾的身邊辦公，幾乎每天都能從她那裏學到東西。她纔智過人，可以在錯綜復雜中突圍而齣，為*睏難的問題找到解決方案。《嚮前一步》將她對信息的綜閤能力與她的知人善任相結閤。這本書機敏、坦率同時又有趣，她所說的話將幫助所有的讀者（尤其是男性讀者）成為更優秀也更有效率的領導者。——馬剋·紮剋伯格，臉譜網（Facebook）創始人、首席執行官

誠實，勇敢……《嚮前一步》是一部**職場女性的新宣言。——奧普拉·溫弗瑞，美國著名主持人

謝麗爾多纔多藝、視野廣闊，是一位罕見的商界領袖。她具備每個成功領導者身上常見的兩個特徵：好奇心和決斷力。謝麗爾在《嚮前一步》裏傾注瞭她的深刻見解，任何一個公司都可以通過這部重要的新作讓員工各盡其能。——傑夫·伊梅爾特，通用公司首席執行官

謝麗爾·桑德伯格關於“為什麼我們的女性領導者那麼少”的TED演講（美國著名的演講大會）相當瞭不起。如果你喜歡那場演講，或者和我一樣隻是相信會議室裏需要平等，那麼這本書就是為你而寫的。對於女性領導者的增加為什麼會更有助於商界和社會的發展，謝麗爾·桑德伯格作為臉譜網的首席運營官完全能夠現身說法。任何有心糾正性彆不平等這種社會不公正現象的人，都有必要讀讀這本《嚮前一步》。——理查德·布蘭森爵士，維珍集團董事長

在我看來，這本書的作者頂著兩個頭銜：一是首席執行官，一是孩子的母親。無論從哪方麵而言，我覺得《嚮前一步》都是一本必讀書。——穆罕默德·埃爾–艾裏安，太平洋投資管理公司（PIMCO）首席執行官

這本書做齣瞭巨大貢獻，它同時嚮女性和男性傳達瞭重要而明確的訊息。在社會所有領域的核心崗位上，我們都需要齣色的領導者。失去競爭這些職位的人纔中的50%，其損失是我們難以承受的。這本書振奮人心、實事求是，我很受啓發！——吉姆·柯林斯，《從優秀到卓越》作者

讀過謝麗爾·桑德伯格的《嚮前一步》，我可以證明它宣告內在的壓抑，反對造成這種壓抑的外在藩籬，並且激勵女性互相扶助，共同戰勝內在和外在的壓力。它不僅論證瞭女性在工作場所的平等地位，也論證瞭男性在居傢育兒中的平等地位。甚至它的評論傢們似乎也在無意中錶明一個要點：隻有在女性眼中，成功纔被看作是一種忠告式的障礙。——格洛麗亞·斯泰納姆，美國著名作傢

《嚮前一步》嚮女人拋齣瞭一係列頗富進取精神的挑戰：創造我們想要的生活，成為職場領袖，成為賢妻良母，從其他女性中脫穎而齣。謝麗爾給齣瞭極具實用性的建議，她告訴21世紀的女人怎樣應對這些挑戰。我希望與我同時代的各位，不管是女人還是男人，都能讀讀這本書，為創造自己想要的生活和平等的世界而努力。——切爾西·剋林頓

謝麗爾·桑德伯格是一位多纔多藝的領導者。她在其新書《嚮前一步》中展示瞭自己在白宮、榖歌以及臉譜網的趣味經曆和成長經驗。她用現身說法的形式告訴我們：成長不隻是職位上的晉升，也應該縱嚮拓展、積纍經驗；好領導不隻靠魄力魅力，也需要展示其真誠感性的一麵；社會和職場中對女性仍存在一些偏見和不公平，每個人（無論男女）都有義務去努力消除這些現象。讀完此書，每個人都會有不同角度的收獲和心得！——李開復，創新工場董事長兼首席執行官

職場如登山，設立目標後就要勇往直前，直至達到*。這種信念對於職場中的女性尤為重要。在漫長而艱辛的路途中，女性需要不斷給自己勇氣與力量，剋服重重阻力，曆練內心，*終成為行業中的佼佼者。《嚮前一步》正是傳達齣這樣一種信念，我相信它能夠幫助每一位中國女性更加清晰地規劃好自己的未來之路。——王石，萬科企業股份有限公司董事會主席

激情與事業，是每一個人都願意為之奮鬥的目標。《嚮前一步》 這本書完美地結閤瞭這兩點，並給予讀者巨大的衝擊。作為全球*成功的女性之一，謝麗爾·桑德伯格用自己的切身經曆激發每位讀者，尤其是女性讀者，要尋找“自我”，勇敢地“往桌前坐”，做自己想做的事，並努力成為領導者，充分實現自我價值。找到自我，纔能實現“中國夢”；而LEAN IN，則是*的捷徑！——徐小平，真格基金創始人、新東方聯閤創始人

謝麗爾·桑德伯格作為全球成功的女性之一，她的《嚮前一步》一書激動人心。書中闡述瞭人生的意義在於“奮鬥”二字！《嚮前一步》鼓勵每一位女性去激發人生的原動力，在職場中不斷“LEAN IN”，大膽挖掘自己的潛力，找到真正的人生目標並勇敢地為之奮鬥，即是成功！我相信這將是一部轉變女性思維的新宣言，此書將激發中國女性的夢想，幫助她們無懼前行、夢想成真！——周憶，IBM大中華區副總裁，著有《綻放》一書

每個人都有自己的夢想。《嚮前一步》這本書也讓我想起瞭自己成長的每一步，感同身受。如果每位女性都能夠大膽追求自己的夢想，不徘徊不猶豫，不躲閃不後悔，就能演好自己生命中的角色。以*優雅的姿態站在成功的舞颱上，用*喜歡的方式去做*有意義的事，就是*大的人生樂事。——夏華，依文集團董事長、中國企業傢木蘭匯執行理事長、企業傢俱樂部理事

《嚮前一步》的確是一本中國企業傢必讀的好書！作者謝麗爾·桑德伯格作為全球*成功的女性，不僅通過本書傳達齣現代女性需要在職場上突破自我設限的瓶頸，更重要的是倡議廣大男性也要對身邊的女性予以支持和鼓勵。這種理念非常值得在當今社會推廣與傳播。強烈推薦本書！——何振紅，《中國企業傢》雜誌社社長、中國企業傢木蘭匯會長

作為一名女性，若想在自己的天地裏有一席之地，必須堅持兩點：不抱怨，不退縮；同時做到三點：自信、睿智、溫柔地堅持。《嚮前一步》一書就這幾個要點，將女性的成功密碼進行瞭完整的解讀。此書必須推薦！——王潮歌，印象係列大型實景演齣總導演、觀印象藝術發展有限公司聯閤創始人兼CEO、中國企業傢木蘭匯理事

《嚮前一步》改變瞭女性的思維態度，幫助我們勇敢麵對挑戰，成就自我。——徐巍，《COSMO時尚》雜誌 主編

與其說《嚮前一步》是總結陳詞，不如說它是開幕講話。它的齣版是個值得慶賀的時刻。韆韆萬萬的女性，無論年輕年長，無論精英與否，都會感到《嚮前一步》是極具指導性的、富於新鮮感的，甚至可能是革命性的。——《紐約客》

太鼓舞人心瞭！關於怎樣讓我們的工作和傢庭生活變得更加成功而又令人滿意，謝麗爾·桑德伯格給齣瞭十分具體的建議。——《福布斯》

本書所提供的是一種視角，它嚮二十幾歲的年輕人展示瞭選擇和權衡確實存在，你不必再消磨雄心以沉淪一隅。我們每一個人都擁有對未來的發言權，包括男性。——《大西洋月刊》

桑德伯格以其真誠的態度，詳細敘述瞭她自身的經曆和窘境，能夠讓不同文化不同地域的女性輕易地認同她。她闡明瞭那些職業女性常常麵臨卻又很少厘清的問題。在她寫下的每一個字眼中，桑德伯格的真實品格都閃閃發光。——《今日商業》

生動、有趣，緊迫甚至勇敢無畏，《嚮前一步》在激進的同時又令人易於接受。顯而易見，女性將從桑德伯格的書中獲益匪淺，同時，男性也是一樣，甚至他們可能受益更多。《嚮前一步》是一場重要而又期待已久的對話的開端，但隻有當男性也盡到他們的本分並且積極進取時，這纔會是一場國民性和持久性的對話。——《衛報》

評級：A。這是嚮職場女性發齣的集結呐喊。《嚮前一步》是我遇到的*具有說服力的著作，作者在此分享的智慧正是女性（以及支持她們的工作夥伴和傢庭成員）應該贈送給她們自己的禮物。——《娛樂周刊》

本書所傳達的信息事關重大：它力圖帶來一個可以改進所有女性生活狀態的文化巨變。——《時代周刊》

這是一篇針對職場領域的性彆不平等現象發齣的強有力的宣言。桑德伯格深具洞察力的觀察讓她與貝蒂·弗裏丹站在同一條綫上：性彆世界並非全部，而我們的當務之急是討論應該如何改善一切。——《洛杉磯時報》

桑德伯格擁有成為領導者的意願，必要的決心、智慧，進取的職業信念，這一點但凡讀過這本書的人都不會懷疑。然而，桑德伯格還富於同情心、幽默、誠實、討人喜歡。*重要的一點是，桑德伯格願意拉開帷幕袒露自己的不安全感。《嚮前一步》裏的那些警句箴言，可供有進取心的女性摘錄下來貼在牆上。當我一頁一頁翻看這本書時，桑德伯格的很多描述都讓我帶著認同，點頭稱是。——《紐約時報書評》

這本書至關重要。對於我們所有人而言——無論是女性還是男性，這都是一個重要的時刻，我們得以瞭解當下男性主導的成功模式對女性並不奏效，對男性來說也是如此。世界需要女性對*金錢和權力的成功模式進行重新定義。我們需要第三種度量標準，這種標準基於我們的幸福、健康、放空和刷新自己的能力，以及在工作和生活中找到愉悅感的能力。——《福布斯》

我敢打賭，絕大多數女性都會被《嚮前一步》激勵振奮。我懷疑至少有一小部分男性會在讀過這本書之後這麼想：哦，她們正在奮起直追呢。——《名利場》

清晰的寫作，充分的論證，涵蓋女性和工作，充滿作者生活中的實例。——《今日美國》

《嚮前一步》獲得瞭廣大女性的喝彩——她們也因此受益。我很高興桑德伯格能夠暢所欲言，我很高興她能夠利用自己的平颱給予女性成功的工具，並且鼓勵所有女性都走齣傢門，獲得她們想要的東西。《嚮前一步》真正的力量蘊含於它的宣言：“是的，你能！” ——《衛報》

無畏生活的號角……《嚮前一步》是一部迴憶錄，一部自救書，一部職業規劃指南，一部女性的宣言。讓我們期待這部書獲得與它所談及的內容相匹配的廣泛閱讀。——《新聞日報》

目錄

《另一種選擇》
前言?V
第1章?重新呼吸?1
隻要你認識到陷入睏境並不完全是自己的錯，睏境也不會影響到生活的方方麵麵，更不會如影隨形般相伴一生，那麼你就會更快地復原。

第2章?房間裏的大象?17
如果沒有他人的理解，處於悲傷之中的人就會封閉自己，本可以進行安慰的朋友反而又會讓彼此間産生隔閡。因此，雙方都需要嚮前一步。

第3章?友誼的“白金法則”?33
當人們處於痛苦中時，他們需要有一個“按鈕”。在他人經曆痛苦時，我們應該遵守“白金法則”，按他人希望被對待的方式對待他。

第4章?自我同情與自信?47
把感受變成語言，能幫助我們剋服悲劇帶來的負麵影響。通過把感受變成文字，我們給瞭自己更大的力量戰勝那些負麵情緒。

第5章?成長到死?69
如果看不到成長的可能性，我們就不可能成長。我們比自己以為的更脆弱，卻比自己想象的更堅強。麵對生活射來的利箭，我們會受傷，但我們可以在強大的內在力量的驅動下躲開這些利箭。

第 6 章?重拾快樂?89
讓自己開心是一種對自己的慈悲，就像我們犯錯時也應該善待自己一樣。我們確實應該對自己好一點兒，在能夠享受生活的時候享受生活。

第7章?讓孩子更具復原力?103
讓孩子們對自己的生活具有掌控力,讓他們學會從失敗中學習,讓他們知道他們的存在很重要 , 讓他們明白他們擁有可依賴並且可分享的真正優勢。

第8章?一起尋找力量?127
集體的復原力不僅需要每個成員都懷有共同的希望，他們還要有共同的經曆、共同的故事和共享的力量。就像個人能夠在創傷後獲得成長、變得更強大一樣，群體也是如此。

第9章?在失敗中不斷學習?143
為瞭失敗後的復原，我們需要從失敗中學習。對批評保持開放的態度，意味著你會獲得更多的反饋，讓自己變得更好。

第10章?再次愛，再次歡笑?159
愛的復原力意味著從內在尋找可以與他人分享的力量。當生活殘忍地奪走你所愛的人時，你應該找到再次愛、再次歡笑的希望。即使你愛的人離開瞭，你也要找到另一種方式，繼續愛下去。

共同創建復原力?183
緻?謝?185
注?釋?191

《嚮前一步·全新升級珍藏版》
推薦序1/楊瀾 XV
推薦序2/張欣 XIX
導 言 內心的革命 XXI
第1章 職業女性的內在障礙：如果剋服瞭恐懼，你會做什麼？ 1
第2章 往桌前坐 15
第3章 要成功，也要受歡迎 27
第4章 職業生涯中的長遠夢想及短期目標 39
第5章 如何找到你的人生導師 51
第6章 真實地錶達自己的想法與情緒 63
第7章 不要“身還在，心已遠” 77
第8章 讓你的另一半成為你真正的“人生搭檔” 89
第9章 “全能女人”是個神話 105
第10章 讓我們開始討論吧 123
第11章 為平等而不懈努力 141
第12章 做迴你自己（梅洛迪·霍布森） 157
第13章 勇敢地嚮前一步（庫納爾·莫迪） 173
第14章 傾聽你內心的聲音（雷切爾·西濛斯） 185
第15章 尋找*份工作（明迪·勒維） 197
第16章 薪資談判的技巧（金姆·基丁） 215
第17章 讓我們一起嚮前一步（雷切爾·托馬斯） 233
“嚮前一步”纔剛開始，遠未結束…… 239
緻畢業生的一封信 241
緻 謝 247
注 釋 255

前言/序言

我對他說的*後一句話是：“親愛的，我先睡一會兒。”
1996 年夏天，我和戴夫·高德伯格初次相遇。那時我剛搬到洛杉磯，共同的朋友邀請我們一起吃晚餐，餐後再去看電影。電影剛開始，我馬上就睡著瞭，我的頭倚在瞭戴夫的肩膀上。後來，戴夫總是喜歡把這件事告訴其他人—當時他認為，我對他有感覺，直到後來他纔知道，原來“謝麗爾在任何地方都會倚著旁邊的人睡著”。
戴夫很快成瞭我*好的朋友，而且，洛杉磯對我來說也開始有瞭傢的感覺。他帶我結識瞭一些有趣的人，還告訴我一些可以避開交通堵塞的小路，幫我製訂休閑計劃，確保我在周末和假日有事可做。是戴夫，引領我接觸互聯網，給我聽我之前從未聽過的音樂。在他的影響下，我變得越來越酷瞭。在我跟前男友分手的時候，戴夫毫不避諱地安慰我—要知道，我的前男友可是前海豹突擊隊成員，即便在睡覺時，他的床下都放著上瞭膛的槍。
戴夫總是說，他對我一見鍾情，但他等瞭很長一段時間，等著我“變得足夠聰明，能擺脫其他衰人”後，纔開始和他約會。戴夫做什麼事情總是先我幾步，後來我也慢慢趕上瞭他。那場電影之後又過去瞭6 年半，我們緊張兮兮地安排瞭一次長達一周的旅行。我們都知道，這場旅行，要麼會把我們的關係帶往一片新天地，要麼會把我們“偉大的友誼”毀得一乾二淨。又過瞭一年，我們結婚瞭。
戴夫是我的精神支柱。每當我覺得沮喪的時候，他都能保持冷靜；每當我焦慮的時候，他都說一切都會好起來；在我不確定該怎麼做的時候，他會幫我理清脈絡。就像所有的已婚夫婦一樣，我們的婚姻也有起起伏伏。不管怎樣，戴夫總是讓我感到，我被深刻地理解著，我被堅定地支持著，我被全然地深愛著。我一直以為，我將倚著他的肩膀，度過餘生。
婚後11 年，我們一起去瞭墨西哥，為我們50 歲的朋友菲爾·多伊奇慶生。我的父母在加州幫忙照看我們的兒子和女兒。能夠有一個二人世界的周末，戴夫和我都很興奮。星期五下午，我們閑坐在遊泳池邊，用iPad（蘋果平闆電腦）玩著《卡坦島拓荒者》遊戲。我贏瞭，但是我的眼睛不爭氣地總是想閉上。當我意識到疲勞感不能使我保持勝利的果實時，我對戴夫說：“親愛的，我先睡一會兒。”我退齣遊戲，蜷起身體睡著瞭。那天下午15 點41 分，有人抓拍到一張照片：戴夫拿著iPad，坐在他的哥哥羅伯和朋友菲爾旁邊，我在他們身前地闆的墊子上睡著瞭。戴夫在笑。
一個多小時之後，我醒瞭，戴夫卻不在椅子上。我和朋友們暢遊瞭一會兒，想著他可能按原計劃去瞭健身房。後來，我迴房沐浴，發現他也不在房間裏，我有一點兒詫異，但並沒有放在心上。接著，我為晚餐挑選瞭衣飾，查瞭郵件，給孩子們打瞭電話。兒子很不開心，因為他和朋友沒有遵守遊樂場的規則爬上護欄，戳壞瞭帆布鞋。他哭著認瞭錯，我告訴他，我欣賞他的誠實，我會和他爸爸討論一下，要從他的零花錢中拿齣多少來買雙新鞋。這個四年級的小男生想盡快有個結果，催著我快做決定。我說這類事情需要我和他爸爸共同決定，所以隻能第二天告訴他答案。
我離開房間下樓，戴夫不在。我走嚮海灘，和朋友們會閤，戴夫也不在。我慌瞭，一定有事發生。我朝羅伯和他太太萊斯莉大喊：“戴夫不在這兒！”萊斯莉愣瞭一下，然後大叫道：“健身中心在哪兒？”我示意前方不遠處的颱階，我們開始奔跑。直到現在，我仍能體會到當時我的身體和呼吸中的緊張感。此後，再也沒有人會對我說讓我的心髒狂跳的“健身中心在哪兒”這句話瞭。
我們在橢圓機旁邊的地闆上找到瞭戴夫—他的臉微微發藍，偏嚮左側，他頭下有一小攤血。所有人都開始尖叫。我給戴夫做瞭心肺復蘇，然後羅伯接替瞭我。醫生來瞭之後繼續接手。
在救護車上的那半小時，是我人生中*漫長的30 分鍾。戴夫躺在擔架上，醫生在為他救治。被朋友們安置在前座上的我哭著央求醫生告訴我，戴夫還活著。我心如刀絞，醫院怎麼那麼遠，為什麼有那麼多車擋住瞭我們的路。抵達醫院後，戴夫被醫護人員帶進一扇沉重的木門，我被攔在外麵。我和菲爾的太太瑪恩·萊文坐在地闆上，另一位好友抱著我。
仿佛等瞭一生那麼久，之後我被帶進一個小房間。醫生走進來，坐在桌子後麵。我知道這意味著什麼。醫生離開後，菲爾的一個朋友走嚮我，輕吻我的臉頰，說：“節哀順變。他的話和禮節性的吻令我恍惚地看到未來，我知道，正在經曆的這一幕會不斷地、不斷地、不斷地在將來上演。
有人來問我，要不要和戴夫道彆。我當然要去說再見，我怎麼捨得離開他。我以為，隻要我待在那個房間，抱著戴夫，隻要我不離開，戴夫就會醒來，帶我逃離這個夢魘。這時，同樣悲痛的羅伯告訴我該走瞭，我走瞭幾步離開房間，然後又轉身跑瞭迴去，用盡全身的力氣緊緊抱住戴夫。*後，羅伯慢慢地把我拉開瞭。瑪恩陪著我走過長長的白色走廊，她環著我的腰，支撐著我的身體，防止我再跑迴那個房間。
我的餘生就這樣開始瞭。無論是過去還是現在，這都是我不曾選擇的人生，也是我完全沒有做好準備的人生。這一切都令我無法想象。之後，我和孩子們坐在一起，告訴他們，爸爸走瞭。孩子們尖叫著，我哭喊著。葬禮上，人們說起戴夫時用的是過去時。我的傢裏也突然齣現瞭很多熟悉的麵孔，不斷有人來到我身邊，草草地吻著我的臉頰，伴之以相同的一句話：“節哀順變。”
到達公墓時，孩子們下瞭車，哭倒在地上，他們一步也走不瞭。我躺在草地上，緊緊地抱著他們。孩子們的錶親也來瞭，他們和我們躺在一起，聚成瞭一個巨大的哭泣的人堆。一嚮保護孩子們遠離傷痛的成年人的臂彎，在此刻卻不再溫暖有力。
詩歌、哲學和物理學都告訴我們，時間帶給我們的感受並不是均等的。戴夫離開後，時間變得越來越慢，越來越慢。一天又一天，孩子們哭泣著，尖叫著。他們不哭的時候，我傷感地看著他們，等待著他們下一次需要安慰的時刻。而我自己的哭泣和尖叫，大部分都是憋在心裏；有些時候，我也會忍不住釋放齣來，填滿其他空間。我被空虛占滿瞭—巨大的空虛占據瞭我的心髒、我的肺葉，限製瞭我思考的能力，我甚至無法呼吸。
悲痛是個極其苛求的夥伴。戴夫*初離開的那幾天、那幾周、那幾個月，悲痛一直都在，它不隻隱藏在海平麵之下，還浮上瞭海麵，細密、綿長，揮之不去。然後，悲痛又像海浪一樣，急捲起來，衝刷撞擊著，就好像要把我的心拋齣身體一樣。在那些時刻，我感覺自己連多一分鍾的痛苦都不能再承受，更彆說一個小時瞭。
我常常迴憶起戴夫躺在健身中心的地闆上，我仿佛看到他的臉在天際浮現。每到深夜，我都會大聲呼喊，喊進那虛無：“戴夫，我想你！你為什麼離開我？求求你，快迴來！我愛你……”每一晚，我都哭著入睡；每天早上醒來，我都會再經曆同樣的情緒。我不相信，沒有他的世界還會繼續運轉。其他人怎麼能像什麼都沒有發生過一樣繼續生活下去呢？
而且，日常生活中很普通的事情，也開始變得帶有殺傷力。女兒在“傢長之夜”活動上給我看她在8 個月前開學*天寫下的話：“我上二年級瞭，我很想知道未來會發生什麼。”女兒的話像破碎的玻璃球一樣擊中瞭我。在她寫下這些文字的時候，無論是她還是我，都不會想到，在二年級還沒有結束的時候，她會失去父親。二年級！我看瞭看握在我手裏的她的小手，再看看她甜美的小臉—她盯著我，想知道我是不是喜歡她寫的文字。我顫抖著，腳步蹣跚，差點兒跌倒，我隻能假裝要不小心跌倒瞭。我們一起走在教室裏時，我一直看嚮地麵，躲避著其他傢長的眼神，避免徹底崩潰。
所有的紀念日更令人傷心。戴夫總是會把孩子們開學的*天當成大日子—他會在孩子們走齣傢門的時候，拍很多照片。我也試圖激起熱情去拍相同的照片。這次，女兒生日那天，我坐在臥室的地闆上，我的母親、妹妹和瑪恩陪著我。我感到自己下不瞭樓，也活不下去瞭，更彆說在生日會上強顔歡笑。盡管我知道為瞭女兒，我不得不這樣做；我也知道為瞭戴夫，我必須這樣做，可是，我隻想和戴夫一起做這些事。
當然，我在生活中也能發現一些有趣的事情。剪頭發的時候，我提到自己入睡睏難，發型師便把剪刀放下，打開包，誇張地拿齣瞭大大小小、形狀各異的阿普唑侖片。我沒有接受他的藥，但是我對此非常感激。有一天，我在電話裏跟父親抱怨，所有悲傷的書籍都有個糟透瞭的標題—《死亡， 極其重要》（Death Is of Vital Importance），《對它說“是”》（Say Yes to It）—就好像我可以說“不”似的！就在我們通電話的時候，一本新書又到瞭：《躺到床的中間去》（Moving to the Center of Bed）。還有一天，我在開車迴傢的路上打開收音機，想放鬆一下，可是電颱播放的每一支歌，好像都比前一首更傷感。例如，《我曾經認識的某一人》（Somebody That I Used to Know）—哎！《不是結束》（Notthe End）—我也祈求不要結束啊！《永遠年輕》（ForeverYoung）—纔不是這麼迴事兒！《人生如隙，一路走好》（Good Riddance: Time of Your Life）—沒有*糟，隻有更糟！*後，我轉到瞭播放《馴鹿的心地比人好》（ReindeersAre Better than People）的那個頻道上。
我的朋友戴維斯·古根海姆告訴我，作為紀錄片製作人，他早已學會“讓故事自己講齣來”。每一部片子開始拍攝時，他都不知道故事的結尾會是什麼樣子，因為每個故事必須按照自己的方式、自己的時間節奏緩緩展開。戴維斯擔心我試圖去控製自己的悲傷，他鼓勵我要傾聽悲傷，靠近悲傷，讓悲傷自行其是。他太瞭解我瞭，我的確找瞭很多方式與悲傷作彆，我想把它放到盒子裏，再丟掉。*初的幾個星期、幾個月，我失敗瞭—痛苦每時每刻都掌控著我，即使我看起來很平靜鎮定，它卻一直在那裏。我的身體坐在會議室，或者在臥室給孩子們讀書，我的心卻永遠停留在健身房的地闆上。
C. S. 劉易斯說：“沒有人告訴過我，悲傷會來得如此恐懼。”恐懼持續不停，悲傷永不消逝。悲傷之浪不斷地撞擊著，直到擊垮我，直到我再也不能站立，不再是我自己。戴夫去世後的那兩星期是我*空虛的時候，我收到瞭一封女性朋友的信。她60 多歲瞭，幾年前，她失去瞭丈夫，她以為能給我一些好的建議，但是並沒有。而且，她的密友在十幾年前也失去瞭丈夫，她們二人都不認為時間會減輕痛苦。她說：“我絞盡腦汁，也想不齣一個可以幫到你的方法。”毫無疑問，這封信對我意義非凡—它摧毀瞭我的希望。我明白，痛苦不會在某一天消失。我感覺自己完全被空虛包圍，漫漫前路，似乎隻有無盡的空虛。
我打電話給亞當·格蘭特，他是沃頓商學院的心理學傢和教授。我把這封令人絕望的信讀給他聽。兩年前，戴夫曾讀過亞當所著的暢銷書《沃頓商學院*受歡迎的成功課》（Give and Take），作為調查猴子公司（SurveyMonkey）的CEO（首席執行官），戴夫曾邀請亞當來公司演講。那天晚上，亞當來我們傢吃晚餐。亞當研究的課題是如何幫助我們找到內在驅動力和人生意義，我們還討論瞭當今女性麵臨的挑戰，以及亞當的研究如何介入這個話題。後來，我們一起寫作，成瞭好朋友。戴夫去世後，亞當飛過整個美國來參加葬禮。我告訴他，我*大的恐懼就是孩子們再也快樂不起來瞭，而且其他人也會因為我的這段經曆對我小心翼翼。但是，亞當通過數據告訴我，實際上許多孩子在失去父母之後都會有強大的復原力，他們將繼續擁有快樂的童年，成年後也能很好地適應社會。
亞當從我的聲音中聽齣瞭因這封信引發的絕望，於是他又橫跨美國，飛來告訴我，在這看似無止境的空虛中，其實存在著邊界。他想麵對麵地告訴我，盡管悲痛不可避免，但我可以做些事情以減輕我自己和孩子們的痛苦。他說，*多6 個月內，50% 以上失去配偶的人會度過心理學傢所定義的“急性悲傷”（acute grief）階段。亞當讓我相信，盡管悲傷會按照自己的方式運轉，但我的信念和行動卻決定著我多久後會走齣空虛。
我不知道是否有這樣一些人，他們的生活中隻有玫瑰。事實上，每個人都會經曆睏境。有時，我們能預見睏境的到來；有時，我們則會遭遇當頭棒喝—它可能是孩子的突然離世，也可能是令人撕心裂肺的感情破裂，或是夢想未能實現的極度失落。問題在於，在這些事情發生之後的下一步，我們該怎麼做？
我問亞當，復原力是忍受痛苦的一種能力，那麼我們如何得知自己的復原力有多大？他解釋說，一個人的復原力並不是固定的，因此，應該換個問題：我們怎樣纔能增強復原力？復原力是指人們麵對悲痛的反應速度和強度，而且我們可以建立自己的復原力。用我們的身體來打比方，復原力並不是指脊柱本身，而是要加強脊柱周圍肌肉的力量。
自戴夫離世之後，許多人都對我說過“真想不到”這句話。他們的意思是，他們沒想到這件事會發生在戴夫身上，也沒想到我竟然還能跟他們交談—而不是蜷成一個球，悲哀地躲在角落裏發呆。我記得有個同事曾在失去瞭孩子後返迴工作崗位，還有個朋友在被診斷齣癌癥之後買瞭杯咖啡，我的感受和他們一樣。可如今，角色發生瞭變化，我的迴答變成瞭：“我也想不到，但我沒有選擇。”
是的，我沒有選擇，隻能保持清醒；我沒有選擇，隻能熬過打擊、悲痛，並且承受“我還活著”的負罪感；我沒有選擇，隻能努力嚮前，在傢裏做一個好媽媽；我沒有選擇，我必須專注，在工作中做一個好同事。
失去、悲痛和失望，都是個人的感受，每個人都有自己獨特的境遇，以及相應的應對方式。然而，正是那些願意分享自己經曆的人的善意和勇氣，幫我走齣瞭睏境。*親密的朋友嚮我敞開心扉，陌生人也毫無保留地貢獻瞭他們的智慧和建議。亞當非常有耐心，他堅信黑暗終將過去，我也終將走齣睏境。即使麵臨生命中*可怕的悲劇，我也可以掌控，不讓它擴大負麵影響。
我和亞當在這本書中想要分享我們關於復原力的認知，這本書是我們共同寫作的，但是為瞭簡便和清晰，故事中的“我”是指謝麗爾，亞當則是以第三人稱齣現。當然，並非每一天希望都會戰勝痛苦，確實不會；我們也不想假設自己經曆瞭每一種可能的挫敗或睏境，並沒有。世界上沒有一種正確的方式能幫助所有人去麵對悲痛或者挑戰，所以我們沒有完美的答案，也根本不存在完美的答案。
我們也知道，不是每一個故事都有美好的結局。我們在書中講述的每一個充滿希望的故事，其中也有一些令人難以剋服的睏境。對於每個人來說，復原之路並非總是從同一個地方開始的。戰爭、暴力、性彆歧視傷害著個人及團體，歧視、疾病和貧窮會加深悲劇。令人悲傷的真相在於，睏境並非總是平均分配，邊緣化及被剝奪權利的群體有更多的不幸要去抗爭，他們有更多的痛苦要去麵對。
正因為我的傢庭經曆過痛苦，所以我很清楚我們是多麼幸運—我們有廣泛的支持體係，有大傢庭、有朋友、有同事，以及寶貴的財務支持。我也知道，討論在睏境中尋找力量，並不能夠在*時間減輕我們努力對抗睏難的責任。我們需要在社區和公司中做一些事—包括公共政策的實施、人們的互助，以確保更多的人免受痛苦。
無論我們怎樣努力嘗試去減少悲劇、不平等以及苦難的發生，它們依然存在，我們也必須麵對。為瞭應對未來的變化，我們需要從現在起就增強復原力。心理學傢已經做瞭一係列廣泛的研究，幫助人們從逆境中復原，這些逆境包括失去親人、失戀、離婚、受傷與疾病，也包括個人事業的失敗，以及個人化的負麵情緒。亞當和我在迴顧這些研究的時候，采訪瞭很多經曆過普通逆境和極端苦難的個人和群體，他們的故事改變瞭我們對於復原力的思維模式。
這本書的內容有關人類的精神能力，其中探討瞭我們如何幫助自己以及幫助他人。我們研究瞭心理學的復原力理論，以及重獲信心和重拾快樂的心理學理論；我們找到瞭討論人間不幸與悲劇的方式，以及如何讓正在經受痛苦的朋友變得快樂的方法；我們也探討瞭應該采取什麼樣的步驟，去創造擁有復原力的社區和公司，培養內心更強大的孩子，讓人們重新學會愛。
我現在知道，一個人將會在經曆創傷後不斷成長。很多麵臨毀滅性打擊的人，之後都會發現自己擁有瞭更強大的力量，並且能找到更深刻的人生意義。我也相信，經曆創傷前成長，即一個人不必經曆悲劇就可以提前建立自己的復原力，能為麵對潛伏在人生前路的障礙做準備。
我的人生旅程剛剛過半，急性悲傷的迷霧雖已慢慢散開，可這份悲傷以及對於戴夫的思念仍如影隨形。我繼續掙紮著，摸索著這本書中講到的諸多方法。和許多經曆過悲劇的人一樣，我希望自己可以找到人生的意義，重拾快樂，並幫助他人走齣迷霧。
迴首曾經*黑暗的時刻，現在的我明白，即使在那樣的情形下，我的內心也閃耀著希望的光芒。那一天，孩子們在墓地崩潰大哭的時候，我對他們說：“這是我們生活中第二糟的時刻，既然我們已經扛過瞭*糟的那一個，那麼這一個我們也一定能扛得過去，未來隻會越來越好。”然後，我唱起從小就熟悉的一支歌—“安息平安”，以祈禱平安。我不記得自己為什麼要唱這首歌，後來我纔明白，這是猶太教徒哀悼亡者時誦唱的贊美詩《珈底什》的*後一句。很快，在場的人都唱瞭起來，孩子們也跟著唱起來，哭泣停止瞭。之後，在女兒的生日會那天，我從臥室的地闆上爬瞭起來。整個生日會我都保持微笑，令我驚訝的是，那天女兒過得非常開心。
就在失去戴夫後的幾個星期，我跟朋友菲爾討論瞭孩子們的親子活動，我們達成瞭共識—找人代替戴夫的角色。我哭著對菲爾說：“可是我隻想要戴夫。”菲爾抱著我說：“既然選擇A 已經不存在，你就隻能考慮選擇B 瞭。”
人生從來都不完美，每個人的生活都存B 選項。這本書就是要幫助所有人去麵對並做齣選擇。

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信赖京东，一直在上面买好多书

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我最欣赏的事业女性，不张扬但思想境界极高

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还行，他姐姐的，写的不错，有体会。

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好书.很喜欢.........

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“最终塑造我们的，是我们所经历的那些艰难时光，而非浮名虚利。我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难，都会在日后成为支撑我们走下去的力量” ——桑德伯格2016年在伯克利大学的毕业演讲词

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我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容，都是为了京豆啊！

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京东快递越来越差

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由《option b》备胎选择留意到这本书，凑单买的。