中醫五髒養生經叢書：養肝就是養氣血 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盧秉久，鄭佳連 著，張艷 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 肝髒養生
• 氣血調理
• 五髒養生
• 傳統醫學
• 養生保健
• 健康生活
• 中醫經典
• 養肝
• 經絡養生

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513238854

版次：1

商品编码：12072391

包装：平装

丛书名： 中医五脏养生经丛书

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：157000

正文语种：中文

內容簡介

　　《中醫五髒養生經叢書：養肝就是養氣血》是養肝保肝的實用說明書。全書從認識肝開始，分彆從中西醫的角度說明瞭肝的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭中醫理論中肝與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，一旦肝齣現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。之後，書中重點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養肝、保肝，分彆講解瞭養肝護肝怎麼吃、簡單易學的運動、經絡、外療等養肝法、從精神情誌方麵如何調養肝髒，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養肝、保肝細節，在保肝的同時，如何保養與肝關係密切的膽等知識。
　　《中醫五髒養生經叢書：養肝就是養氣血》簡明清晰，一學就會，一本在手，保肝不愁。

作者簡介

　　盧秉久，教授，主任醫師。遼寜中醫藥大學附屬醫院感染科、肝病科主任。從事醫教研工作30年，在急慢性肝病、血液病、風濕病等中西醫治療方麵取得瞭較好的療效。在國內外期刊及學術會議上發錶相關論文60餘篇，主編《中西醫結閤肝硬化研究》《百年百名中醫臨床傢叢書——王文彥》等專著6部。

內頁插圖

目錄

第一章 保肝保健康，中醫和您談肝
一、西醫眼中的肝
1．肝髒的位置——承上啓下
2．肝髒的功能——身體裏的化工廠
3．肝髒分葉與分段_-嗷射分布
4．肝髒血管——雙重供養
5．肝管係統——分分又閤閤
6．肝髒的鄰居
二、中醫眼中的肝
1．肝體陰而用陽
2．肝屬木
3．肝主疏泄——動力的源泉
4．肝主藏血——血液的調度
5．肝喜條達而惡抑鬱
6．肝主升發
7．在體閤筋——足得血而健步
8．其華在爪一掌得血而能握，指得血而能攝
9．在誌為怒一大動“肝”戈，既傷己又傷人
10．在液為淚
11．與春氣相通應——春天得意也容易生病
12．在竅為目——五輪學說，一眼將您看穿
13．肝的經絡分布

第二章 五髒和諧，延年益壽
一、肝與心的關係——君臣同心，國泰民安
二、肝與脾的關係——磕磕碰碰，大局為重
三、肝與肺的關係——升升降降，互幫互助
四、肝與腎的關係——一榮俱榮，一損俱損
1．精血同源
2．藏泄互用
3．陰陽互滋互製
4．同居下焦，共寄相火
五、肝與膽的關係——肝膽相照，榮辱與共

第三章 肝病察言觀色早發現
一、指甲乾脆易摺——缺少肝“油”的潤滑
二、睡眠不好一水少火在燒
三、心靈的窗戶起瞭霧——肝血足則目明
四、口唇青紫——血瘀的危機
五、血脂異常——小心你的心肝寶貝
六、臉色青暗——-肝病的尾巴露齣來瞭
七、耳鳴——水與火盛衰的象徵
八、脅肋脹痛——氣得我肝兒疼
九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的標誌
十、惡心、食欲不佳——肝病及胃的標誌
十一、步履蹣跚是必然的嗎
……

第四章 養肝護肝怎麼吃？會吃纔是硬道理
第五章 養肝四聯法
第六章 精神養肝法
第七章 細節決定肝健康，生活中的保肝學問
第八章 保護肝膽，肝膽同治

前言/序言

　　身為一名醫生，當自己患者的病情發展到已經無法醫治的地步時，那種痛心疾首的感覺彆人不會感同身受。每當這個時候，就會想到為何不在疾病未起或者初起的時候就在生活的細節中有所注意，從而抑製疾病的進一步發展！
　　現在人們往往不在乎身體健康，追逐權力和金錢不惜以身體健康作為代價。年輕人啊！看看那些晚年要在醫院裏度過的老人，是否要重新審視自己的健康觀呢？其實，真正的養生沒有那麼復雜和煩瑣，它可能簡單到隻是一種崇高的生活態度，這種態度會指引人們更加熱愛生活、珍惜生命！
　　我們作為中醫大夫，養生的思想根深蒂固，也會經常接受電颱、報社的采訪，嚮大眾普及一些養生防病的知識，總想將這些點點滴滴的養生知識匯總並進行歸類，想來想去還是覺得按照五髒進行分類能體現中醫的特色。所以，就萌生瞭編寫此套叢書的想法。
　　願此套叢書可以很好地服務於大眾，讓更多的人願意養生、喜歡養生、迷上養生、熱愛養生、懂得養生、正確養生，成為一個健康長壽、生活質量高的人！

《中醫五髒養生經叢書：固腎即長壽》 腎藏精，主生長發育，主水，主納氣。腎氣充盈，則身體強健，精神矍鑠。腎氣虛衰，則百病叢生，未老先衰。本書將帶您深入探索腎髒的奧秘，揭示固腎養生的重要性，並提供一套係統、科學、可操作的養腎秘法，助您點燃生命之火，實現長壽之願。 一、 腎，生命之本，長壽之基 在中醫理論中，腎被譽為“先天之本”，是生命活動的根源。它不僅儲存著人體的生命能量——精，還主宰著人體的生長、發育、生殖，並與人體的水液代謝、呼吸運動息息相關。可以說，腎的健康狀況直接關係到人體的整體功能和生命質量。 腎主生長發育與生殖： 從呱呱墜地到老態龍鍾，人體的生長發育過程無不受到腎精的濡養。腎精充盈，則骨骼強健，體格健壯，智力發育正常；反之，腎精虧虛，則可能齣現發育遲緩、骨骼脆弱、智力低下等問題。在生殖方麵，腎更是“官藏”，主生殖之功能，腎精充足是生育的基礎。 腎主水液代謝： 腎髒是人體水液代謝的中樞，負責調節體內的水分平衡。它能將體內多餘的水分排齣體外，又能將身體所需的水分重新吸收迴體內。如果腎髒功能失調，就會導緻水腫、尿頻、尿少等問題。 腎主納氣： 呼吸雖然主要依靠肺，但腎髒也起著至關重要的作用，它能幫助肺更好地完成氣體交換，將吸入的清氣“吸納”入體內，故有“腎主納氣”之說。腎氣不足，可能導緻呼吸氣促、喘息等癥狀。 腎藏誌，主骨，齒，發，耳： 腎的功能還體現在“藏誌”上，與人的意誌力、記憶力相關。同時，腎主骨骼，骨骼的強健離不開腎精的滋養；牙齒的堅固、頭發的烏黑濃密，以及耳朵的聽力，都與腎髒的健康密切相關。 因此，想要擁有一個健康的體魄，延緩衰老，實現長壽，就必須重視腎髒的養護。 二、 腎虛的信號，你是否忽略瞭？ 許多人對腎虛的認知存在誤區，認為腎虛隻與男性功能障礙有關。實際上，腎虛的錶現多種多樣，而且男女皆可齣現。瞭解腎虛的早期信號，能夠幫助我們及時采取乾預措施，避免病情進一步發展。 全身乏力，精神不振： 感覺總是沒力氣，容易疲勞，做什麼事情都提不起精神，注意力難以集中，記憶力下降。 腰膝酸軟： 腰部是腎的“府”，腰部容易酸痛、無力，尤其在勞纍後或天氣變化時加重。膝蓋也常感到疼痛、乏力。 畏寒肢冷： 容易怕冷，特彆是下肢，手腳冰涼，即使在溫暖的環境下也難以緩解。 二便異常： 尿頻、尿急、夜尿次數增多，尿液清稀；或者齣現尿少、排尿睏難。男性可能齣現遺精、早泄等問題；女性可能齣現月經不調、白帶異常等。 聽力減退，耳鳴： 感覺聽力不如從前，容易齣現耳鳴現象。 脫發、白發、齒動： 頭發稀疏、乾枯、易斷，過早齣現白發；牙齒鬆動，容易脫落。 麵色晦暗： 麵部膚色暗淡無光，可能齣現眼圈發黑。 性功能減退： 男性齣現陽痿、早泄、性欲減退；女性齣現性欲低下、不孕等。 容易感冒，抵抗力下降： 身體免疫力降低，容易被疾病侵襲。 這些信號並非危言聳聽，而是身體在嚮你發齣警告。及時認識並應對，纔能有效保護腎髒健康。 三、 固腎秘法，點燃生命能量 本書將係統地為您介紹一套源自中醫經典、經過無數實踐檢驗的固腎養生秘法，涵蓋飲食、運動、起居、情誌等多個方麵，讓您在日常生活中就能輕鬆實現固腎強身。 1. 飲食調養：腎髒的“加油站” “藥食同源”，健康的飲食是滋養腎髒的重要途徑。本書將為您詳細講解哪些食物能夠補益腎精，哪些食物需要禁忌，並提供美味又養腎的食譜。 補腎精的食物： 黑色食物： 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，中醫認為“黑色入腎”，這些食物具有良好的補腎益精作用。 堅果類： 核桃、闆栗、開心果等，富含多種維生素和礦物質，有助於滋養腎髒。 動物肝髒： 豬肝、牛肝等，富含蛋白質、鐵等，可補肝益腎。 海産品： 海帶、紫菜、牡蠣等，富含碘和多種微量元素，有助於腎髒健康。 豆類及豆製品： 豆腐、豆漿等，是優質植物蛋白的來源，有助於滋養腎精。 一些果蔬： 枸杞、桑葚、山藥、栗子等，都是溫和補腎的佳品。 需禁忌的食物： 過度辛辣、油炸食物： 容易損傷腎精，加重腎髒負擔。 過度鹹味食物： “鹹傷腎”，攝入過多的鹽分會影響腎髒功能。 生冷寒涼食物： 容易損傷腎陽，引起畏寒肢冷等癥狀。 酒精： 長期過量飲酒對腎髒有損害。 經典養腎食療方： 本書將為您介紹數個經過驗證的養腎食療方，如： 黑芝麻糊： 每日食用，可滋補肝腎，烏發養顔。 核桃粥： 益腎健腦，強筋骨。 枸杞山藥排骨湯： 滋補肝腎，益氣血。 2. 運動鍛煉：腎髒的“發動機” 適度的運動不僅能強健筋骨，更能激發腎中之陽，促進氣血循環，從而達到固腎的目的。 太極拳、八段錦： 這些傳統養生功法動作舒緩，注重呼吸與運動的結閤，能夠溫養腎氣，舒展筋骨。 腰部鍛煉： 經常進行腰部按摩（搓腰）、轉腰、叩齒等動作，能夠直接刺激腎髒相關的經絡，起到固腎強腰的作用。 下肢運動： 爬樓梯、慢跑、遊泳等，都能有效鍛煉腎髒的功能，促進全身氣血的暢通。 “嗬”字功： 練習正確的發聲“嗬”字，可以幫助調理腎髒功能，促進腎氣的運行。 3. 起居有常：腎髒的“保護罩” 良好的生活習慣是養護腎髒的基石。 規律作息： 避免熬夜，保證充足的睡眠，尤其要避免晚睡晚起，這樣有助於腎精的封藏和恢復。 節欲保精： 房事要適度，不可縱欲過度，以免耗傷腎精。 避免勞纍： 過度的體力勞動和精神壓力都會損耗腎氣，要注意勞逸結閤。 防寒保暖： 尤其注意腰部和腳部的保暖，避免受寒。 4. 情誌調養：腎髒的“晴雨錶” 中醫認為，“恐傷腎”，過度的恐懼、擔憂、驚嚇等負麵情緒會對腎髒造成傷害。 保持平和心態： 學會調適情緒，避免大喜大悲，保持心情愉悅。 培養興趣愛好： 參與能夠讓自己感到快樂和放鬆的活動，轉移注意力，緩解壓力。 正念練習： 通過冥想、深呼吸等方式，專注於當下，有助於平復內心的焦慮。 四、 固腎長壽，開啓人生新篇章 通過學習並實踐本書所提供的固腎養生方法，您將能夠： 提升精力，告彆疲憊： 告彆渾身乏力，重拾充沛的活力，工作學習更加高效。 腰膝強健，步履輕盈： 告彆腰酸背痛，身體更加靈活，行動更加便捷。 畏寒消退，溫暖全身： 告彆手腳冰涼，感受全身的溫暖，體質更加強健。 發色烏黑，牙齒堅固： 重新擁有濃密的秀發和健康的牙齒，煥發青春活力。 聽力敏銳，耳目聰明： 告彆聽力下降，耳聰目明，享受生活的美好。 延緩衰老，容光煥發： 身體內部的健康會自然地體現在外在，肌膚細膩，容顔年輕。 增強免疫力，少生疾病： 身體素質的提升，能夠有效抵禦疾病的侵擾。 提升生命質量，樂享長壽： 擁有一個健康的身體，是追求幸福生活和實現人生價值的根本保障。 《中醫五髒養生經叢書：固腎即長壽》 不僅僅是一本養生書籍，更是一份通往健康長壽的指南。它將帶您走進中醫的智慧殿堂，揭開腎髒健康的神秘麵紗，掌握一套切實有效的固腎養生秘法。讓我們一起從現在開始，關愛您的腎髒，點燃生命的熱情，開啓一段健康、活力、長壽的精彩人生！

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這套《中醫五髒養生經叢書》整體來看，確實是一套內容紮實的養生讀物。我關注的這本書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但從其“養肝就是養氣血”的這個副標題，就能感受到作者試圖將一個復雜的中醫概念與讀者最關心的身體健康直接關聯起來，這一點我很贊賞。我認為，對於現代人來說，肝髒的健康與否，很大程度上影響著我們的情緒、消化、甚至睡眠質量，而這些又都與氣血的充盈與否息息相關。這本書的價值在於，它能夠幫助讀者建立起這種“髒腑聯動”的認知，理解身體是一個整體，並非孤立的器官在運作。我期待書中能提供更具體的方法論，比如如何通過飲食、作息、運動以及情緒管理等多個維度來達到養肝的目的，從而間接改善氣血狀況。如果書中能結閤一些現代科學的研究成果，或者用圖錶、案例等形式來輔助說明，那就更好瞭，這樣既能保證中醫理論的嚴謹性，又能讓普通讀者更容易理解和接受。總的來說，我對這本書的理論框架充滿興趣，並希望它能提供切實可行的指導，讓我在日常生活中就能積極主動地去養護我的肝髒，進而提升整體健康水平。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這套《中醫五髒養生經叢書》中的《養肝就是養氣血》這本書，給我帶來瞭非常實用的指導。我一直對中醫養生很感興趣，但很多時候覺得理論過於抽象，難以付諸實踐。然而，這本書真正做到瞭理論與實踐相結閤。它不僅僅是講述道理，更重要的是提供瞭非常具體的操作方法。例如，書中對於如何通過飲食來養肝，提供瞭很多食材的選擇和搭配建議，解釋瞭為什麼這些食物對肝髒有益，以及它們如何幫助我們“養氣血”。我嘗試瞭幾種書中推薦的食譜，確實感覺身體狀態有瞭一些積極的變化，比如睡眠質量有所提高，白天也感覺更有精神。此外，書中關於穴位按摩的介紹也非常清晰，配閤插圖，我能夠準確地找到穴位並進行按摩，這對於緩解肝髒的壓力、促進氣血運行起到瞭很好的輔助作用。這本書讓我覺得，中醫養生不再是遙不可及的，而是可以融入我們日常生活的點點滴滴，並且能切實感受到效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我都覺得中醫養生離我們生活很遙遠，要麼是艱澀難懂的理論，要麼就是一些模模糊糊的養生建議。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有堆砌那些讓人望而生畏的術語，而是用非常生活化的語言，把“養肝就是養氣血”這個看似高深的道理講得明明白白。我最喜歡的是書裏那些具體的食療方子和穴位按摩手法，真的非常實用。比如，書中提到的一個緩解眼睛乾澀的食療方，我試瞭幾天，感覺效果特彆明顯，之前那種時不時乾癢的感覺少瞭很多。還有那個提到瞭不同時辰按摩不同穴位的建議，一開始我還有點將信將疑，但堅持下來，確實能感受到身體狀態的變化，精神也比以前好瞭不少。這本書真的把中醫養生的精髓融入到瞭日常生活中，讓我覺得中醫離我這麼近，原來養生可以這麼簡單，這麼有據可依。它教會我如何從根本上調理身體，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。讀完這本書，我不僅對自己的身體有瞭更深的認識，也學會瞭如何更好地照顧自己和傢人。

评分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀這本《養肝就是養氣血》，感觸頗深。這本書的獨特之處在於，它將“養肝”這一概念，從一個相對獨立的健康目標，提升到瞭“養氣血”這一更為宏觀、也更為基礎的層麵來解讀。我過去對於中醫的理解，更多是停留在對各個髒腑的獨立認識，比如肝髒不好就去調理肝髒。但這本書讓我意識到，肝髒作為“將軍之官”，它的重要性體現在其對全身氣血的疏泄和調暢起著至關重要的作用。如果肝髒功能受阻，氣機不暢，氣血自然就無法順暢運行，身體就會齣現各種不適。書中對這種“肝鬱氣滯”對氣血的影響，以及“肝血不足”對身體的損害，都有非常詳細的闡述。這種從“因”到“果”的邏輯梳理，讓我對自己的身體狀況有瞭更深刻的洞察。我開始反思，很多時候我們可能隻是看到瞭錶麵的癥狀，而沒有找到根本原因，這本書正好彌補瞭這一認知空白。它鼓勵我們關注“疏”，關注“暢”，從源頭上解決問題，而不是僅僅停留在緩解癥狀。

评分☆☆☆☆☆

這本《養肝就是養氣血》這本書，雖然我還沒有完全讀完，但已經深深吸引瞭我。作者的筆觸非常細膩，而且邏輯清晰，讓人讀起來一點都不費力。我特彆欣賞書中那種循序漸進的講解方式。它不是直接拋齣結論，而是先帶你認識肝髒在身體裏扮演的角色，以及它與氣血之間的微妙聯係。比如，書中提到“肝藏血”，這個我一直隻知道大概，但看完這本書，我纔真正明白這句話的深刻含義，以及它對我們身體有多麼大的影響。它詳細解釋瞭肝髒如何貯藏和調節血液，一旦肝的功能失調，氣血就會齣現紊亂。這讓我恍然大悟，很多我平時覺得是小毛病，比如容易疲勞、麵色暗黃，原來都和肝髒有著韆絲萬縷的聯係。書中還穿插瞭一些經典的養生智慧，雖然是古老的理論，但作者用現代的語言賦予瞭它新的生命力，讓我覺得中醫養生並不隻是陳舊的知識，而是可以指導我們當下生活的智慧。我覺得這本書非常適閤那些想要瞭解身體運作機製，並希望從根本上改善健康的人。