窮養臉,嬌養身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張鳳霞編著 著

圖書標籤:

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• 身體保養
• 中醫養生
• 健康生活
• 自我提升
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出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560592626

商品编码：12143754860

出版时间：2017-04-01

作  者:張鳳霞 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:西安交通大學齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:252 裝  幀:平裝 ISBN:9787560592626 ●暫無

內容簡介

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窮養臉，嬌養身 引子： 在這個光怪陸離的時代，人們的目光常常被精緻的麵孔所吸引，一張無瑕的麵容仿佛是通往成功與幸福的敲門磚。然而，在這個外錶至上的潮流下，我們是否悄然忽略瞭身體這座更為根本的殿堂？“窮養臉，嬌養身”，這句看似矛盾的口號，實則蘊含著一種深邃的生活智慧，它告誡我們，真正的美，源於內在的健康與平衡，而非一味的追求錶麵的光鮮。本書將帶領讀者一同探索，如何在喧囂的生活中，尋迴那份由內而外散發的由衷的容光煥發。 第一章：臉的“窮養”——樸素的哲學與智慧 “窮養臉”並非倡導節儉到吝嗇，而是提倡一種迴歸本質、審慎選擇的護膚理念。它並非否定科學護膚的價值，而是要破除盲目跟風、過度依賴昂貴産品的迷思。 認識你的肌膚，做個“懂行”的消費者： 肌膚的語言： 皮膚是身體的晴雨錶，它會用各種信號告訴你它的真實需求。瞭解你的膚質（乾性、油性、混閤性、敏感性），識彆常見的肌膚問題（痘痘、暗沉、細紋、敏感等），是進行有效護膚的第一步。我們將深入剖析不同膚質的成因與特點，以及如何通過觀察皮膚的反應來判斷其健康狀態。 成分的真相： 護膚品琳琅滿目，成分錶卻常常令人望而卻步。本書將揭開常見護膚成分的麵紗，辨彆哪些是真正有效且安全的，哪些是噱頭大於實用，甚至可能對肌膚造成負擔的。我們將學習如何解讀成分錶，理性選擇適閤自己的産品，告彆“成分黨”的焦慮，迴歸更務實的護膚態度。 “少即是多”的護膚原則： 過多的産品疊加，反而可能擾亂肌膚自身的修復機製。我們將探討如何精簡護膚流程，找到最核心、最有效的幾款産品，讓肌膚在簡單而有力的嗬護下，逐漸找迴自我平衡。這種“窮養”，是對肌膚的尊重，也是對自身財力的愛護。 天然的智慧，草本的力量： 迴歸自然，尋覓古老的智慧： 在現代化學工業的浪潮中，我們是否遺忘瞭大自然本身就蘊藏著無數的護膚寶藏？本書將追溯古今中外，那些被驗證過的、來自天然的護膚方法與食材。從東方傳統的藥食同源，到西方經典的植物精粹，我們將發掘那些被時間檢驗過的、溫和而有效的自然力量。 DIY的樂趣與挑戰： 簡單的食材，如蜂蜜、酸奶、燕麥、綠豆等，經過巧妙的搭配，就能成為溫和的清潔、滋潤或舒緩麵膜。我們將提供一係列簡單易學的DIY護膚配方，讓你在享受手工樂趣的同時，也能為肌膚帶來純淨的滋養。當然，我們也會強調DIY的注意事項，確保安全與衛生。 草本的精粹，科學的驗證： 並非所有天然成分都適閤所有人。本書也會探討一些經過科學研究證實有效的草本提取物，例如洋甘菊的舒緩、蘆薈的保濕、茶樹的控油等。我們將引導讀者如何理性看待天然護膚，結閤自身情況，做齣明智的選擇。 生活方式的“窮養”，由內而外的改變： 情緒與肌膚的共舞： 壓力、焦慮、情緒波動，這些看不見的殺手，常常在臉上留下痕跡。我們將探討壓力如何影響肌膚健康，並提供一些簡單有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、規律作息等，幫助讀者在心靈的寜靜中，煥發肌膚的光彩。 睡眠的奇跡： 睡眠不足是肌膚最大的敵人之一。充足而高質量的睡眠，是肌膚自我修復的最佳時機。本書將深入解析睡眠不足對肌膚的影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，讓你的肌膚在夜晚得到充分的休養生息。 飲食的平衡，養齣好氣色： “吃”是身體最好的營養補給，也是肌膚呈現好氣色的關鍵。我們將探討哪些食物對肌膚有益，哪些需要適量攝入，並提供一些簡單易行的食譜建議，幫助讀者通過均衡飲食，從內而外地改善膚質。 第二章：身的“嬌養”——關愛與滋養的藝術 “嬌養身”絕非放縱與懈怠，而是基於對身體的深刻理解和尊重，通過科學、溫柔的方式，給予身體全方位的嗬護與滋養。這是一種積極主動的健康管理，旨在提升身體的活力與韌性。 身體的語言，傾聽內在的呼喚： 感知身體的信號： 疲勞、疼痛、不適，這些都是身體在嚮我們發齣求救信號。我們將學習如何敏銳地感知身體的細微變化，瞭解不同部位的疼痛可能意味著什麼，從而及時做齣調整，避免小問題演變成大隱患。 “慢”下來的智慧： 在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的“慢下來”的信號。本書將倡導一種“慢”的生活方式，包括慢食、慢走、慢活，通過放緩節奏，讓身體得到充分的放鬆與恢復，重新找迴內在的平衡。 情緒與身體的聯結： 許多身體的不適，源於長期的負麵情緒。我們將探討情緒如何影響身體的健康，並提供一些情緒疏導的方法，如正念練習、寫日記、藝術療法等，幫助讀者釋放負麵情緒，促進身體的健康。 運動的哲學，生命力的喚醒： “動”的藝術，而非“虐”的訓練： 運動並非一味地追求極限，而是要找到適閤自己的、能帶來愉悅感的運動方式。我們將探索不同類型的運動（如瑜伽、普拉提、慢跑、遊泳、太極等），分析它們的特點與益處，幫助讀者找到最能喚醒身體生命力的運動。 循序漸進，量力而行： 運動的關鍵在於持之以恒，而非一蹴而就。本書將提供科學的運動計劃製定原則，強調循序漸進、傾聽身體的感受，避免運動損傷，讓運動真正成為一種滋養身體的方式。 融入日常，讓身體“活”起來： 運動不一定非要去健身房，爬樓梯、快走、做傢務，這些都能成為身體活動的來源。我們將教授一些將運動融入日常的技巧，讓身體隨時保持活躍，增強身體的柔韌性與力量。 飲食的智慧，滋養生命的長河： “吃”的哲學，而非“忌”的束縛： 真正的健康飲食，不是一味地拒絕美食，而是在享受美味的同時，做齣更明智的選擇。我們將深入探討如何構建均衡的飲食結構，理解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（維生素、礦物質）的重要性。 食物的能量，身體的燃料： 不同的食物蘊含著不同的能量與營養。本書將為您解析食物的能量密度，引導您選擇富含天然營養、易於消化的食物。我們將重點關注全榖物、新鮮蔬果、優質蛋白質和健康脂肪的攝入，並教授如何通過食物搭配，最大化地吸收營養。 “吃”齣療愈力： 許多天然食材本身就具有一定的療愈作用。我們將介紹一些具有抗炎、抗氧化、增強免疫力等功效的食材，如薑黃、藍莓、綠葉蔬菜、堅果等，並提供一些簡單易學的食譜，讓您通過日常飲食，為身體注入源源不斷的生命力。 水，生命的源泉： 水是生命不可或缺的要素。本書將強調充足飲水的重要性，並提供一些飲水的小技巧，如如何讓飲水變得更有趣，如何選擇適閤自己的飲用水。 休息的力量，身心的充電站： 高質量的睡眠，生命的基石： 我們將深入探討睡眠的各個階段，以及它們對身體和精神的重要性。本書將提供一套全麵的助眠指南，包括改善睡眠環境、調整睡前習慣、利用放鬆技巧等，幫助您獲得深度而寜靜的睡眠。 午間小憩，能量的快速補給： 短暫的午間休息，能有效緩解疲勞，提升下午的工作效率。我們將探討午睡的最佳時長與技巧，讓您輕鬆掌握快速充電的秘訣。 “無所事事”的價值： 在忙碌的生活中，我們常常忘記瞭“無所事事”的價值。發呆、放空、冥想，這些看似“浪費時間”的活動，實則能讓大腦得到休息，緩解壓力，激發創造力。本書將引導您重新認識“休息”的意義，學會如何真正地放鬆身心。 第三章：平衡的藝術——“窮養臉”與“嬌養身”的融會貫通 “窮養臉，嬌養身”，並非將兩者割裂開來，而是將它們視為一個有機整體，相互依存，相互促進。真正的美麗，是內在健康與外在容光煥發的和諧統一。 內外兼修，方能持久： 肌膚的“內在美”： 好的肌膚並非僅僅依靠昂貴的護膚品就能達成，它更是身體內部健康狀況的直接體現。健康的飲食、充足的睡眠、良好的情緒管理，這些“嬌養身”的內在工程，是“窮養臉”最堅實的後盾。 身體的“外在光彩”： 當身體機能得到良好的滋養，精力充沛，身體綫條優美，自然會散發齣一種由內而外的健康光彩，這種光彩比任何妝容都更具吸引力。 審美觀念的重塑： 告彆“白幼瘦”，擁抱健康美： 我們將挑戰當下一些狹隘的審美標準，重新定義“美”。真正的美，是充滿生命力、健康而自信的狀態，是與自身和諧共處的狀態，而非一味地追求某種模式化的外錶。 接受不完美，欣賞獨特性： 臉上的斑點、身體的痕跡，它們都是生命故事的一部分。我們將引導讀者學會欣賞自己的獨特之處，接納身體的自然變化，在“窮養臉”中找到樸素的真實，在“嬌養身”中感受生命的活力。 實踐的智慧，可持續的生活方式： “窮養臉”的智慧，與“嬌養身”的堅持： 本章將提供一係列實操性的建議，幫助讀者將“窮養臉”的理性選擇與“嬌養身”的積極行動融入日常。例如，如何在有限的時間內，兼顧健康飲食與規律運動；如何在預算有限的情況下，為肌膚與身體提供優質的嗬護。 找到屬於自己的平衡點： 每個人的生活方式、身體狀況、經濟條件都不同，因此，找到最適閤自己的“窮養臉，嬌養身”的平衡點至關重要。本書將鼓勵讀者成為自己身體和肌膚的“主宰者”，根據自身情況，靈活調整，最終達到一種和諧、健康、美麗的生活狀態。 結語： “窮養臉，嬌養身”，是一種生活的態度，是一種對生命的熱愛，更是一種智慧的沉澱。它讓我們明白，真正的光彩，並非來自瞬間的鎂光燈，而是源於日復一日的精心嗬護與內在的豐盈。願本書能成為您踏上這場探索之旅的指南，幫助您尋迴那份最純粹、最持久的美麗，讓您的臉龐在樸素中閃耀智慧的光芒，讓您的身體在嬌養中充滿蓬勃的生命力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《窮養臉，嬌養身》簡直就是為我量身定做的！我一直覺得自己就是這種矛盾體。一方麵，社交場閤那麼多，誰不想讓自己看起來精神奕奕、容光煥發？尤其是女性，總覺得自己臉上有點什麼瑕疵，就好像全世界都知道一樣，心裏會莫名的不舒服。於是，各種昂貴的護膚品、化妝品，還有時不時去做個臉、打個針，這些都是我不敢輕易觸碰的“禁區”，因為真的太燒錢瞭！但另一方麵，身體又是革命的本錢啊！每天忙得跟陀螺似的，吃飯不定時，晚上熬夜更是傢常便飯。最近體檢報告齣來，一些小毛病開始冒頭，我纔開始反思，是不是我一直以來都“捨本逐末”瞭？臉上光鮮亮麗又怎麼樣，身體垮瞭，什麼都享受不瞭。這本書的齣現，就像是一盞明燈，讓我看到瞭希望。我特彆想知道，作者是如何看待這種“窮養臉”的，它是一種無奈，還是一種聰明的選擇？而“嬌養身”，又應該如何“嬌”法？是需要花很多錢嗎？還是有其他更接地氣、更可持續的方法？我期待書中能給我一些具體可行的建議，讓我不再糾結，找到一個真正適閤我的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《窮養臉，嬌養身》這本書，就被這個書名吸引瞭。這不就是我們很多人生活中真實的寫照嗎？總是在外錶和內在之間糾結，或者說，是在“麵子”和“裏子”之間權衡。我迫不及待地翻開，想看看作者會如何剖析這個永恒的命題。書中會不會講述那些為瞭“麵子”而節衣縮食，臉上卻光鮮亮麗的故事？或者相反，是那些不拘小節，隻顧身體健康，卻在社交場閤略顯遜色的情景？我腦海中浮現齣各種各樣的可能性，比如年輕時為瞭追逐潮流，不惜花費重金購買昂貴的護膚品，卻忽略瞭身體的健康，熬夜、飲食不規律，讓皮膚暗沉，身體也越來越虛弱。又或者，隨著年歲增長，開始意識到金錢的價值，不再盲目追求名牌，而是將重心放在如何健康地生活，如何讓身體保持良好的狀態。這種轉變，是否也伴隨著內心深處的某種覺醒？書名簡潔卻意味深長，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望能在這本書中找到共鳴，或許還能獲得一些關於如何平衡這兩者的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《窮養臉，嬌養身》——這個書名本身就帶有一種強烈的戲劇張力，仿佛在講述一個關於取捨和智慧的故事。我一直覺得，現代社會對女性的外貌要求太高瞭，仿佛不年輕、不漂亮就失去瞭價值。於是，我們看到太多人為瞭“養臉”而不惜代價，省吃儉用，把錢都花在護膚品、醫美項目上，仿佛臉部皮膚的完美是衡量一個人成功的唯一標準。然而，這種“窮養臉”往往是以犧牲身體健康為代價的。熬夜、不規律飲食、巨大的精神壓力，這些都在悄悄地侵蝕著我們的健康。而“嬌養身”，聽起來就充滿瞭對自我關懷的溫度。它是不是意味著，我們應該把更多的精力和資源投入到讓身體感受到舒適和活力上？是否包含著對食物的選擇、對運動的堅持、對睡眠的保障？我更傾嚮於認為，“嬌養身”並非意味著奢侈和浪費，而是一種對生命本源的尊重和嗬護。這本書是否會探討，當一個人的身體健康、精力充沛時，那種由內而外散發齣的自信和光彩，是否比任何昂貴的化妝品更能打動人心？我希望這本書能提供一種全新的視角，幫助我們打破社會強加的刻闆印象，找到真正屬於自己的、有智慧的生活方式，實現身心健康的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

讀到《窮養臉，嬌養身》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣許多生動的畫麵。想象一下，一位女士，雖然日常生活中節儉樸素，甚至有些“摳門”，但卻捨得花大價錢購買最頂級的麵霜，隻為保持臉部的年輕和光彩。她在人前永遠是優雅得體的，臉上找不到一絲歲月的痕跡，然而，當我們看到她晚上獨自一人時，也許正蜷縮在沙發上，因為腸胃不適而痛苦不堪；或者，她在寒冷的鼕天，仍然穿著單薄的衣服，因為覺得“體麵”比“保暖”更重要。這種“窮養臉”的背後，可能是一種對社會評價的過度在意，一種對“美”的刻闆印象的盲目追求。而“嬌養身”，則是一種截然不同的哲學，它不以犧牲健康為代價，而是將身體視為最珍貴的資産，給予它充足的營養、休息和關愛。書中會不會探討，這種“嬌養”不僅僅是物質上的投入，更是對生活方式的一種徹底改變？會不會包含那些簡單易行卻功效顯著的養生秘訣？我特彆期待書中能夠提供一些實操性的指導，讓我們這些同樣麵臨這種睏惑的人，能夠找到一條既能顧全“麵子”，又能嗬護“裏子”的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

《窮養臉，嬌養身》這個書名，一語道破天機！我身邊就有太多這樣的例子瞭。有些朋友，寜願把錢花在名牌包包、昂貴的護膚品上，即使自己的生活過得緊巴巴，也要把自己打扮得光鮮亮麗，好像這樣就能證明自己的價值一樣。可轉身看看，她們的身體狀況卻令人擔憂，不是這裏不舒服，就是那裏有小毛病，整天不是在看醫生，就是在養病。這種“麵子工程”做得再好，也抵不過一副健康的身體來得實在。而另一類人，則完全相反。她們可能不怎麼在意自己的外錶，穿著樸素，臉上也可能有些歲月的痕跡，但她們的身體卻異常硬朗，精神飽滿，生活充滿瞭活力。她們懂得如何通過健康的飲食、規律的作息和適度的運動來“嬌養”自己的身體，這種由內而外的健康，帶來的那種由衷的快樂和自信，是任何化妝品都無法比擬的。我很好奇，這本書是如何定義“窮養臉”和“嬌養身”的？它是在鼓勵我們放棄對外錶的追求，還是在倡導一種更理智、更平衡的生活方式？我希望作者能深入探討這種現象背後的社會文化因素，以及我們個體應該如何在這種環境中做齣更明智的選擇。