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編輯推薦

適讀人群 ：養生
　　本叢書集閤瞭上海市中醫醫院數十位長期工作在臨床一綫的資深中醫醫師，他們結閤多年的臨床經驗和診療心得，用通俗易懂的文字闡述瞭一個個晦澀難懂的醫學問題，將臨床多發病和常見病的防治要點、中醫養生之道、食療藥膳等一一呈現在讀者麵前，，是覆蓋麵廣、實用性強、中醫特色濃的醫學普及讀本。

內容簡介

　　《中醫支招百病消：善養生》通過“中醫養生，防病延年”“順應四時，養生有道”“預防為重，少得疾病”“日常飲食，大有講究”“鼕令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“傢有小兒，增強體質”多個角度，由數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一綫的專傢用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行直觀的解讀，介紹各種“養生經”。
　　《中醫支招百病消：善養生》融實用性、科學性、趣味性於一體，可供關注自身健康、希望瞭解醫學科普知識的讀者參考閱讀。

作者簡介

陸嘉惠，現任上海市中醫醫院黨委書記，主任醫師，副教授、碩士生導師。曾任嶽陽中西醫結閤醫院黨委副書記、紀委書記、工會主席、醫療副院長、常務副院長等職務。工作期間多次評為各類院級、校級先進個人，2012年評為上海市衛生係統“青年管理十傑”提名奬。曾入選上海市科委啓明星計劃，獲首屆中國中西醫結閤學會青年貢獻奬、江浙滬中西醫結閤青年人纔等榮譽稱號。
目前擔任中國中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員，中華中醫藥學會血液病專業委員會常委，上海中醫藥學會血液分會主任委員、上海中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員。獲得上海市科技進步三等奬、上海市中西醫結閤學會科技三等奬、上海中醫藥學會科技二等奬、中華中醫藥學會科技三等奬、中國中西醫結閤學會科技三等奬等多項奬勵。

目錄

中醫養生防病延年1
中醫保健，防病延年3
順應自然，有益健康5
人體主要髒器的排毒與保健6
酸甜苦辣鹹，你“歸”哪一味7
不同體質人群的中醫養生法13
動以養體，靜以養心15
養生需養性16
運動與養生17
沉香與養生18
白領女性的健康睏惑20
曬太陽，老人戶外的健康功課22
偏方勿輕信24

順應四時養生有道27
春季養生為健康打基礎29
早春時節的養生提醒31
清明時節話養生33
春遊芳草地，養生正當時36
春季中藥泡腳的好處37
春季護心養心的6大真經38
淺談春季養胃41
春季養肝重“四調”：　飲食、起居、精神、用藥43
五法助你遠離春睏46
糖尿病周圍神經病變的春季調護48
鼕病夏治成“潮習俗”49
立夏養生51
小滿養生55
端午養生58
芒種養生60
夏至養生63
鼕天滋補，夏天素補67
暑濕勿忘經典藥68
黃梅季節消暑祛濕護心髒69
“疰夏”與胃腸疾病有何關係71
炎炎夏日說養肝72
夏日好眠，三個“最佳”74
糖尿病患者的夏季調理75
鞦燥來臨，肝怎麼辦77
驅“鞦乏”78
鞦季如何防治痔瘡80
鼕季養生點對點82
鼕病鼕防，亞健康人群尤應重視84
提高免疫力，防鼕季感冒86
大雪養生88
鼕至養生91
小寒護陽斂氣，大寒攝精養神93預防為重少得疾病97
漫談祛濕99
自摸脈，早察病101
中醫眼中的“三高”102
談胃腸病的防治105
生活需要愛心，也需要愛肝107
飲食調理養肝護肝110
肝癌真的防不勝防嗎111
勞逸結閤，遠離肝癌112
判斷腎虛有依據114
腎陰虧虛最常見116
氣溫反復，呼吸道容易不舒服該怎麼預防118
預防“老慢支”三項注意119
“嗓子眼”發辣是怎麼迴事122
中西醫結閤“趕走”偏頭痛124
經期偏頭痛，預防更重要126
中風的“識”與“防”127
卒中康復因人而異130
中風後遺癥的康復治療132
健康睡眠，遠離慢病133
熬夜弊多利少134
睡眠有學問，早衰可防治136
精神鍛煉防治失眠138
泡腳適當，健身防病139
腸癌術後“養”好腸道功能141
防治乳腺癌，情緒很重要143
年輕女性莫讓便秘損健康145
假期需防肛門病149日常飲食大有講究151
漫談“飲食養生”153
從飯後不吃水果說起154
結石患者該如何飲水155
調情食補共養肝158
多吃綠色食物可以養肝159
“防癌食品”真的防癌嗎160
腫瘤患者要“補”還是要“忌”164
腫瘤患者進補須知168
服用補藥需要瞭解的6個問題170
節日裏吃撐瞭怎麼辦172
糖尿病患者節日飲食備忘錄174
中鞦節，你是否吃多瞭這些176
鼕飲黃酒正當時177
食品中毒的自我救治179

鼕令進補膏方療疾181
明清膏方“初長成”183
上海膏方，地域特色184
鼕令進補，彆忘先行“開路藥”186
亞健康人群，試試膏方188
哪些血液病患者適宜服膏方190
糖尿病患者也能鼕令進補191
胃腸道疾病適閤服用膏方嗎193
哪些腎病適閤膏方調理194
慢性咳喘病患者更宜膏方調治196
風濕病患者如何進補197
腫瘤化放療期間膏方調理199疏通經絡養護關節203
健康從“按頭”開始205
護頸刻不容緩209
“高枕無憂”與“硬闆床”211
嗬護脊柱從日常做起213
跳廣場舞小心五個動作214
功能鍛煉：　術前就要練起來217
關節置換術齣院後的鍛煉218
隨意推拿越治越傷220
漫談拔罐222
艾灸養生225
颳痧養生，疏通經絡度苦夏227
鼕日保健防病，艾灸“獨當一麵”229

傢有小兒增強體質231
如何增強孩子的體質233
小兒肺係調理234
寶寶上火怎麼辦236
小兒保健穴位按摩237
春季調養好，孩子少得病241
為幼兒鞦季保健支招243
鼕令養兒，調理體質好時機244
寶寶易接受的不苦中藥246

精彩書摘

　　氣溫反復，呼吸道容易不舒服該怎麼預防
　　春季常見的呼吸道疾病有普通感冒，流行性感冒，急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重，支氣管擴張繼發感染等。春季綠色植物、花粉增多，塵蟎、黴菌等微生物活躍，易導緻哮喘、過敏性鼻炎的發作與加重。春季防治呼吸道疾病，要注意以下幾個方麵。
　　（1）防寒保暖，莫忘“春捂”。即注意不要過早地減少衣物，尤其是初春，過早減少衣物，一旦寒氣襲來，氣溫下降，就難以抵禦風寒，引發呼吸道疾病。
　　（2）居室、工作場所要注意通風，防止病毒、細菌交叉感染。兒童、老年人，及患有慢性肺部疾病和體質較弱之人，要少去人多擁擠的公共場所。
　　（3）飲食營養易消化，多食具有清肺潤肺作用的蔬菜水果，如山藥、百閤、荸薺、銀耳、雪梨、橙子等。多喝水，使氣道黏膜保持濕潤。少食乾燥、辛辣油膩和太鹹的食物。春季要根據體質狀況，進補需適當，減少補品的使用量。
　　（4）注意體育鍛煉，改善體質，提高抗病能力。如散步、慢跑、做操、打太極拳等，呼吸新鮮空氣，鍛煉身體，增強抗病能力。
　　（5）保持生活規律，勞逸結閤，避免熬夜、過度緊張勞纍。感冒、咳嗽時更要注意休息，避免過度用嗓，尤其久咳不愈之時，氣道更需要休養，逐漸恢復其正常功能。
　　（6）中醫理論認為肝屬木，與春季相應，春季養生要注意調節情誌，保持心情舒暢，使肝髒舒暢條達。
　　（7）春季冷熱多變，再遇空氣汙染，環境不良，刺激呼吸道黏膜，易齣現咳嗽、咳痰、咽乾不適等癥狀。所以要注意改善生活和工作的環境，減少環境汙染對呼吸道的損害。霧霾天氣減少外齣，或佩戴好口罩。認識煙草的危害，倡導戒煙。
　　（8）中藥防治，可使用具有疏風清熱、利咽潤肺作用的中藥，如金銀花、菊花、荷葉、羅漢果、胖大海等代茶飲。或金銀花防疫茶：金銀花15剋，闆藍根15剋，麥鼕15剋，可加入冰糖適量，熱水衝泡或煎服，防治上呼吸道感染、流感等。
　　哮喘、過敏性鼻炎患者，注意環境變化影響，避免受涼，引起上呼吸道感染而誘發哮喘，減少花粉、塵蟎等過敏原接觸。慎食蝦、蟹、魚等海鮮食品。
　　“老慢支”、肺氣腫（慢性阻塞性肺疾病）的患者，以及患有支氣管擴張等慢性肺部疾病者，春季更容易疾病加重，要做好自我防護。平素加強呼吸功能鍛煉，注重中醫防治措施，建議口服中藥調理，改善機體免疫功能。如咳嗽、咳痰、氣喘加重，或伴有發熱，及時到醫院呼吸科就診。
　　（肺病科石剋華主任醫師）
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前言/序言

推進“健康中國”建設，提高人民健康水平，中共中央、國務院於2016年10月25日印發並實施《“健康中國2030”規劃綱要》，將“共建共享、全民健康”作為戰略主題，堅持政府主導，動員全社會參與，推動社會共建共享，實現全民健康。
健康是促進人的全麵發展的必然要求，也是廣大人民群眾的共同追求。一個健康的人不僅要有一個強壯的體魄，能抵禦各種疾病侵襲，還應具備健全的精神狀態、心理平衡和調節能力，以應付各種不良的心理刺激，提高在現代社會中的適應能力。在追求健康的過程中，人們往往過多依賴於醫生、藥物、檢查和醫療設施，很容易忽視自身在恢復、保持、增進健康中的主導作用。
通過健康教育和健康促進，幫助公眾學到保持或恢復健康的知識，自覺地培養關心健康的態度，形成健康的行為，達到最佳的健康狀態，是上海市中醫醫院全體醫務人員共同的心願。醫務人員除瞭完成常規的醫療工作以外，還重視健康管理，延伸醫療服務，近年來，他們撰寫並發錶瞭大量的醫學科普文章，宣傳和普及中醫藥的基礎知識、養生保健方法，以及中醫藥防治常見病、多發病的方法。
因此，我們從近十年來醫務人員撰寫的科普文章中精挑細選，整理、編寫、齣版本套“中醫支招百病消”叢書，分為《少生病》《善養生》《愛食療》三個分冊。本叢書的作者是上海市中醫醫院數十位長期工作在臨床一綫的資深中醫醫師，他們結閤多年的臨床經驗和診療心得，用通俗易懂的語言闡述瞭一個個晦澀難懂的醫學問題，將臨床多發病和常見病的防治要點、中醫養生之道、食療藥膳等一一呈現在讀者麵前，是一套覆蓋麵廣、實用性強、中醫特色濃的醫學普及讀本。希望讀者閱讀後，對增強自我體質、減少疾病發生、保持健康狀態有所幫助。
限於水平有限和時間倉促，不足之處在所難免，望廣大讀者批評指正！
陸嘉惠、硃淩雲2017年6月編寫說明編寫說明“養生”是當下的熱門話題，其目的就是讓人健康、長壽、快樂。中醫養生強調人與自然界的關係，認為人應順應自然環境、四時氣候變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲“一陰一陽之謂道”“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”，《老子》雲“道法自然”，都是中醫養生的基本要求。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辨證觀，提倡未病先防、未老先養，天人相應、形神兼具，調整陰陽、補偏救弊，動靜有常、和諧適度。
如何能不生病？關鍵要做好日常的保健。本書分“中醫養生，防病延年”“順應四時，養生有道”“預防為重，少得疾病”“日常飲食，大有講究”“鼕令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“傢有小兒，增強體質”等闆塊，數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一綫的專傢用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行最直觀的解讀，介紹各種“養生經”，希望能對廣大讀者有所幫助。
編者2017年6月








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