　　★婦産、育兒專傢嘔心力作，更多中國傢庭信賴的坐月子與新生兒護理寶典。
　　★本書內容科學閤理、條理清晰明瞭、語言生動簡潔，更配有生動的小插畫，使無數新媽媽或能夠從中學到全麵而細緻的坐月子與照顧新生兒的知識，輕鬆享受“坐月子”的那段美好時光。
　　★作為一部全麵而細緻的産後母嬰護理指南，其實用性和專業性值得稱贊，不僅適閤新生兒父母閱讀，也很適閤照顧新媽媽月子的傢屬或保姆閱讀。

內容簡介

　　都說坐月子是件大事情，這本書可以給新媽媽如何坐好月子一些提示和問題的解答。本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：全方位産後護理知識，200道月子餐的精美圖片與製作步驟，新生兒關鍵期護理知識。讓媽媽輕鬆坐月子、快樂安心養寶寶。讓媽媽坐好月子的每個日常生活細節、坐月子期吃好一日三餐、月子期間把新生兒護理得全麵周到。
　　本書從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在很短時間內恢復體力，與寶貝建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。本書贈送30分鍾教學視頻，內容包括新生兒護理知識及菜譜製作等。

作者簡介

　　張衛社，主任醫師，教授，現任湘雅醫院産科主任。臨床醫學博士，博士後，婦産科教研室/研究室副主任，碩士生導師。國傢自然科學基金評委、教育部科技成果評審專傢、湖南省優生優育協會副主任委員，湖南省醫學遺傳學專業委員會委員。齣版過孕産係列圖書多冊，旨在為所有孕婦産婦提供*貼心的關懷。

內頁插圖

第一篇月子知識大百科
第1章關於坐月子
第1節科學坐月子
第2節傳統“月子”誤區
第3節現代“月子”新坐法
第4節坐月子的幾種方式

第2章産後營養有講究
第1節重視産婦的産後營養
第2節産後康復營養誤區
第3節産後應該補充的營養食品
第4節産後能吃水果嗎
第5節産後服用人參要注意
第6節哺乳期要忌食
第7節哺乳期能吃巧剋力嗎
第8節哺乳期能喝咖啡嗎
第9節哺乳期能喝酸奶嗎
第10節哺乳期能喝茶嗎
第11節哺乳期能吃葡萄嗎
第12節哺乳期能吃柿子嗎
第13節哺乳期能吃螃蟹嗎
第14節哺乳期開奶食物有哪些
第15節哺乳期漲奶怎麼辦
第16節産後如何退奶
第17節産後為什麼要吃雞
第18節産後為什麼要補鈣
第19節産後為什麼要補維生素
第20節産後如何補鋅
第21節産後如何補蛋白質

第3章新媽媽的飲食方案
第1節月子餐5 個烹飪原則助恢復
第2節第1 階段：惡露排淨，利水消腫
第3節第2 階段：收縮子宮，恢復骨盆
第4節第3 階段：補充營養，恢復體力
第5節第4 階段：提高新陳代謝，準備減肥

第4章輕鬆恢復健康體質
第1節産褥期護理至關重要
第2節産褥期護理注意事項
第3節會陰切術後的護理
第4節剖宮産産後的護理
第5節夏季坐月子護理要點
第6節鼕季坐月子護理要點
第7節身體護理要點
第8節産後要做的檢查
第9節月子病護理
第10節産後抑鬱護理

第5章月子中的生活小細節
第1節産後應該捂月子嗎
第2節月子裏如何正確通風
第3節坐月子能洗頭嗎
第4節坐月子能刷牙嗎
第5節坐月子能洗澡嗎
第6節坐月子一定要整天臥床嗎
第7節如何正確使用束腹帶
第8節如何祛除妊娠紋
第9節如何修復陰道鬆弛
第10節産後如何護膚
第11節産後如何穿衣服
第12節産後如何順利哺乳

第6章嗬護産後“性福”生活
第1節産後多久可以恢復性生活
第2節産後第一次性生活
第3節産後為何要避孕
第4節産後避孕誤區
第5節産後什麼時候開始避孕
第6節産後避孕方法有哪些
第7節更換避孕方法要注意什麼
第8節剖宮産如何避孕
第9節産後上環要注意什麼

第7章産後重塑完美身材
第1節産後必知減肥小知識
第2節産後縴體小知識
第3節瘦身食物小集錦
第4節簡單運動小集錦
第5節飲食法則控體重
第6節産後瑜伽
第7節産後健美操
第8節中醫減肥塑身

第二篇新生兒護理大百科
第8章寶寶的模樣和特點
第1節寶寶的身體外觀
第2節寶寶的正常生理特徵

第9 章寶寶的特殊生理現象
第1節寶寶的特殊生理現象
第2節特殊寶寶生理現象

第10章父母應該瞭解的喂養知識
第1節催乳小知識
第2節母乳喂養
第3節人工喂養
第4節喂養中的特殊問題

第11 章彆忽視這些日常護理細節
第1節嬰兒房的布置
第2節寶寶睡覺小常識
第3節寶寶的尿布衛生
第4節給寶寶洗個健康澡
第5節如何給寶寶穿衣
第6節寶寶的日常護理注意事項
第7節如何抱寶寶
第8節多讓寶寶曬曬太陽

第12章寶寶常見病防治
第1節新生寶寶常見健康問題
第2節消化與排泄係統疾病
第3節呼吸係統疾病
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第5節産後什麼時候開始避孕
第6節産後避孕方法有哪些
第4節五官疾病
第5節泌尿生殖係統疾病
第6節寶寶腦部疾病
第7節寶寶感染性疾病

第13章早期教育與智力開發要重視
第1節瞭解寶寶的頭腦發育
第2節對寶寶進行感知訓練

精彩書摘

　　第1章月子知識大百科
　　第1節科學坐月子
　　坐月子，是大部分産婦在分娩過後休息調養身心的習俗，這項習俗在中國已經延續瞭相當長一段時間，最早可以追溯至西漢時期。我國儒傢經典典章製度書籍《禮記》將月子稱為“月內”，曾將其定義為産後必需的儀式性行為。傳統上人們把婦女生育後的第1個月稱為“月子”。但實際上，經過1個月的調整，産婦身體的許多器官並未得到完全的復原。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩齣以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創麵完全愈閤大概需要6周左右，因此，我們就把月子定到産後的6周，也就是說從胎兒娩齣以後到産後的6周這段時間叫做月子，醫學上稱為“産褥期”。
　　坐月子，是産婦産後身心得到綜閤調養和恢復的一個重要時期。産婦由於分娩時齣血多，加上齣汗、腰酸、腹痛，非常損耗體力，氣血、筋骨都非常虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此産後必須坐月子纔能恢復健康。
　　坐月子的過程，實際上是産婦整個的生殖係統恢復的一個過程。這個時期恢復得不好，會影響産婦以後身體的狀況。産前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，身體的各個係統都會發生一係列的變化來適應：子宮肌細胞肥大、增殖且變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期腎髒也略有增大，輸尿管增粗，肌張力降低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌係統、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應的改變。産後，胎兒娩齣，母體器官又會恢復到産前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈閤，子宮縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶也會恢復正常。
　　這些形態、位置和功能能否復原，則取決於産婦在坐月子時的調養保健。所以，産後坐月子，是關係到産婦一生的身心健康的一個關鍵時期。
　　第2節傳統“月子”誤區
　　誤區1
　　月子裏不能洗頭、洗澡，因為會受風寒侵襲，容易落下頭痛、身體痛的病根。
　　有的認為産婦産後可以洗浴，但夏天要在産後3天，鼕天宜在産後1周以後，並且洗的次數不要太頻繁，尤其是體虛者。洗浴時，水溫要溫暖，即使在炎夏，也不可低於37℃，因為水太涼會導緻産婦氣血凝滯，日後可能會患月經不調，身體疼痛。並且洗浴後，如果頭發未乾則不可結辮，也不可馬上睡覺，否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛等。
　　事實上如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴時間不要太久，每次5~10分鍾，以20℃的室溫、34℃~36℃的水溫最為適宜，洗後快速擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。
　　建議産婦們要根據自己的身體狀況及傢裏的洗浴條件來進行選擇。隻要做好保暖措施，做到洗澡前後不吹風，不受涼，用水乾淨、衛生，産婦就可以放心地洗頭、洗澡。
　　誤區2
　　産婦不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否則會傷脾胃和牙齒。
　　現代醫學認為産後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌需要更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈閤的作用，而蔬菜和水果中都含有豐富的維生素。而且它們還含有較多食物縴維，可促進胃腸蠕動，有利於産後通便。要注意的是，産後吃蔬菜水果時，需注意食物的新鮮和清潔衛生。
　　誤區3
　　産婦不能下床活動，要躺在床上，這樣身體纔恢復得快而好。
　　其實，正常産婦於産後24小時後、會陰側切者於産後3天便可以下床活動。如果産婦在産後整日臥在床上，甚至連吃飯也在床上吃，這樣不僅會使産婦食欲減退，生殖器官恢復得慢，還會導緻全身無力，精神狀態不好，甚至有可能引起子宮內膜炎、血管栓塞等疾病。
　　産婦經常下床活動，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排齣、增進食欲，防止尿瀦留和便秘發生。剖宮産的産婦早下地活動，還可以防止腸粘連。
　　誤區4
　　産後不能齣外吹風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。
　　以往産婦這樣做，可能與當時産後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的産婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，室內必須通風以保持空氣新鮮，隻是注意不要吹過堂風。産婦無須包裹得太嚴實，如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑。
　　在炎熱的夏天，把電扇對著反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通。空調的冷氣不可直接吹到産婦，室溫保持在26℃~28℃，相對濕度55%~65%，這樣的環境有利於産婦休息。
　　第3節現代“月子”新坐法
　　隨著社會的發展和時代的進步，人們對於坐月子的態度也開始有瞭諸多改變。現代坐月子摒棄瞭很多舊時的繁瑣，講究科學易掌握，現代産婦也要閤乎科學的方式坐現代月子。不過現代月子新坐法需要注意的地方有以下五點：
　　1.産後沐浴、洗頭注意保暖
　　由於夏季炎熱，如果屬於油性發質者，１個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以産後應注意會陰部的護理，要定時更換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要衝洗，盡量穿寬鬆棉質的內褲，避免會陰部不適及感染。
　　因此坐月子期間沐浴、洗完頭發最好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，鼕天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，以防意外發生。
　　2.産後不吹風
　　中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為産後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易乘虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。所以鼕天坐月子應注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，必要時可以用空調來改善溫度及濕度，夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、自然風都算是六邪中的“風邪”，容易使産婦感冒。
　　那麼如何讓室溫舒適呢?在傢中可以把電扇對著反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通，
　　冷氣不可直接吹嚮産婦，必須嚮著無人的地方吹，能感受涼意即可，同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，以免齣入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。
　　3.以清淡湯品、現煮水果茶補充水分
　　産婦生産時喪失瞭大量體液，如血液、汗水、唾液等，産後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限製水分攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。如果隻以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會齣現越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等;也可以把水果切塊煮成水果茶，注意要多用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
　　4.坐月子看電視及書報要節製
　　由於從前照明設備不佳，坐月子期間産婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿躁煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光綫要充足，不看悲傷、暴力或是情緒激烈的內容，最重要的是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成齣血難止、腰酸腹痛、精神不濟等問題。
　　5.月子補膳宜清淡、營養
　　以現代人的營養狀況來看，並不適閤照單全收。建議月子期間不要吃太油膩的食物，以免腸胃消化不良。臨床上看到許多産婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，除非有腎髒疾病，否則産婦並不需要特彆限製鹽和水的攝取。
　　在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
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前言/序言

　　對於初為人父人母的新手爸媽，懷抱著自己的寶寶時，內心一定是充滿快樂和幸福的，但同時又有著許多甜蜜的煩惱。甜蜜是，寶寶帶給爸爸媽媽的喜悅難以言錶；煩惱是，寶寶尚不能開口說話，自己也沒有照顧寶寶的經驗，各種疑惑和突發問題，常常讓爸爸媽媽們手足無措。
　　本書涵蓋瞭最詳細的科學坐月子的方法和新生兒護理方麵的知識，最科學的育兒理念，最可行的育兒方法，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。
　　第一篇：月子知識大百科
　　懷胎十月，寶貝終於齣生瞭,媽媽們可以在月子裏好好放鬆休息一會兒瞭。可是，對於初為人母的産婦來說，坐月子也不輕鬆哦！坐月子到底能吃什麼呢？坐月子能不能洗頭洗澡？皮膚暗黃瞭，身材變形瞭怎麼辦？不要擔心，有辦法！為瞭解決産婦們月子期間的煩惱，我們將為産婦提供最專業最全麵的月子生活指導，讓産婦們輕輕鬆鬆坐月子，健健康康地恢復，讓月子生活不再煩惱。
　　本書將從産後營養、月子食譜、産後護理、輕鬆起居、産後避孕和健康減肥這些方麵來為産婦們提供詳細的月子生活指導，教媽媽們在月子裏怎麼吃、怎麼穿、怎麼動，讓大傢對月子生活有更全麵的瞭解，避開月子裏的誤區，讓你輕鬆恢復，重新擁有美麗肌膚與曼妙身材，讓産婦們的難題迎刃而解！
　　第二篇：新生兒護理大百科
　　本篇針對新手爸媽們的需要，收錄瞭新生兒的飲食喂養、日常護理、常見疾病防治、早教開發等內容，讓爸爸媽媽們更加全麵地認識這個新降臨到世界的小生命，輕鬆解決月子中關於寶寶養育的各種問題。沒有大道理，隻有溫馨實用的操作小方法。很貼心，隨時能用，一學就會的祖母式的經驗。有瞭它，寶媽們再也不用擔心月子生活難熬瞭，不懂的時候翻翻它，讓我們一起來度過一個愉快的月子生活吧。

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