硃天纔解讀太極拳（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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硃天纔 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 運動
• 硃天纔
• 拳術
• 技擊

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807390152

版次：4

商品编码：12168836

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：331

字数：299000

正文语种：中文

內容簡介

　　硃天纔，河南省溫縣陳傢溝人，陳傢溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人，陳傢溝太極拳“四大金剛”之一。
　　硃天纔先生拳藝精湛，文武兼備。為推廣和弘揚太極拳，多年來不辭勞苦奔走於世界各地，培養國內外弟子數以萬計，被譽為“國際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極拳開山人”、“赴韓國傳授陳氏太極拳**人”，並被三十多個國傢和地區的武術協會、武館及高等院校聘為顧問或教授，對中外文化的交流起到瞭積極的推動作用。
　　《硃天纔解讀太極拳（第4版）》全麵解讀瞭陳氏太極拳拳經、拳理、拳法，精解瞭陳氏太極拳老架、新架等套路及發勁、技擊的發展脈絡與技術要則，充分展示瞭陳氏太極拳的深厚內涵和無窮魅力，發揚光大瞭陳氏太極拳的文化精髓和全球影響力。

作者簡介

　　硃天纔，河南省溫縣陳傢溝人，1944年7月25日齣生，陳傢溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人，陳傢溝太極拳“四大金剛”之一。係國傢高級武術教練、國傢武術一級裁判、河南省焦作市優秀科技人纔、“硃天纔國際太極院”院長。曾任四屆溫縣政協副主席、兩屆焦作市人大常委會常務委員。2014年3月，被河南省武術協會評為首批“河南省武術傢”，同年榮獲“全球傑齣華人”稱號。
　　硃天纔大師拳藝精湛、文武兼備。為推廣和弘揚太極拳，幾十年來不辭勞苦奔走於世界各地，培養國內外弟子數以萬計，被譽為“國際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極拳開山人”、“赴韓國傳授陳氏太極拳**人”，被三十多個國傢及地區的武術協會、武館和高等院校聘為顧問或教授，對中外文化的交流起到瞭積極的推動作用。

目錄

第一章 陳氏太極拳簡史
一、太極拳的起源
二、陳氏太極拳的發展
三、陳氏太極拳的衍變
附一 陳氏太極拳主要傳承圖
附二 陳氏太極拳學拳戒律及須知

第二章 陳氏太極拳十解
一、什麼是太極，為什麼叫太極拳
二、為什麼練太極拳對身體有好處
三、練陳氏太極拳時動作慢些好還是快些好
四、練陳氏太極拳時用氣還是不用氣
五、什麼是陳氏太極拳的“剛柔”
六、練陳氏太極拳先由“剛”著手還是先由“柔”著手
七、練陳氏太極拳為什麼要練發勁
八、有人認為陳氏太極拳的大架、中架、小架是根本不同的，這對嗎
九、怎樣教太極拳
十、怎樣練太極拳
附 硃天纔做客太極網談拳精粹實錄

第三章 陳氏太極拳的特點和技擊用法
一、陳氏太極拳對姿勢的要求
二、陳氏太極拳的基本特點
三、陳氏太極拳的技擊用法

第四章 陳氏太極拳的養生之道
一、陳氏太極拳對人體的作用
二、陳氏太極拳養生的三大要素
三、陳氏太極拳養生十六字訣

第五章 陳氏太極拳套路辨析
一、概述
二、陳氏太極拳老架一路七十二勢
三、陳氏太極拳老架二路三十六勢
四、陳氏太極拳小架七十二勢
五、陳氏太極拳新架一路八十三勢
六、陳氏太極拳新架二路七十二勢
七、總解

第六章 陳氏太極拳推手（描手）
一、陳氏太極拳五種推手法
二、陳氏太極拳的擒拿推手
三、陳氏太極拳推手八字訣
四、陳氏太極拳推手五層功夫的技擊錶現
附一 陳氏太極拳描手十六目
附二 陳氏太極拳描手三十六病
附三 打手歌二首
附四 推手歌訣二首

第七章 陳氏太極拳“散手四十二發勁”
一、陳氏太極拳“散手四十二發勁”的形成
二、陳氏太極拳“散手四十二發勁”動作名稱及圖解

第八章 陳氏太極拳九論
一、陳氏太極拳的“內功”
二、陳氏太極拳的呼吸與“氣”
三、陳氏太極拳的“虛實”、“開閤”
四、陳氏太極拳的“三節一弓”
五、陳氏太極拳的“泛臀”
六、陳氏太極拳的“不丟不頂”
七、陳氏太極拳的“纏絲”與“抽絲”
八、“莫比烏斯怪圈”理論與太極拳的關係
九、用“公轉”與“自轉”來闡述太極拳

第九章 陳氏太極傳友誼
一、太極拳——兩岸交流的橋梁
二、“星洲”傳拳記

第十章 陳氏太極拳理論集錦
一、拳經總歌
二、太極拳十大要論
三、用武要言
四、太極拳纏絲精論
五、太極拳纏絲法詩四首
六、太極拳體用
七、打穴歌
八、殺手歌
九、太極剛柔四言俚語
十、太極拳權譜
十一、太極拳經譜

附錄一 “四大金剛”之名的由來
附錄二 天下太極是一傢——陳氏太極拳第十九代傳人硃天纔先生專訪
附錄三 輕靈平穩似流水
附錄四 陳氏太極拳硃天纔師承直係傳遞圖
附錄五 硃天纔書法作品選
附錄六 硃天纔太極拳活動大事記
附錄七 四勢五行太極拳
附錄八 陳氏太極拳精煉十三勢

《太極拳：身心閤一的東方智慧》 引言 太極拳，一項源遠流長的中國傳統武術，不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種將身體、呼吸與意識融為一體的獨特哲學。它在悠久的曆史長河中，逐漸演變成瞭一種集養生、修身、技擊於一身的綜閤性文化瑰寶。隨著現代人對健康生活方式的日益關注，太極拳以其獨特的魅力，吸引著全球無數的追隨者。 本書並非僅僅羅列動作招式，而是深入探究太極拳的精髓，剖析其背後蘊含的東方智慧，以及如何在現代生活中實踐並受益於太極之道。我們將從太極拳的曆史淵源、理論基礎、基本功法、套路演練，到其在養生保健、心理調適、武術技擊等多個層麵的應用，進行全麵而深入的解讀。 第一章：太極之源——探尋古老的生命律動 任何一項偉大的技藝，都有其深厚的曆史根基。太極拳的起源，可以追溯到古代的哲學思想與養生實踐。本章將帶領讀者穿越時空，迴溯太極拳的起源傳說，探究其與道傢哲學、陰陽五行學說的緊密聯係。我們將瞭解早期太極拳的雛形，如導引、吐納等，以及它們如何逐漸演變成一套完整的拳法體係。 神話與傳說： 探討關於張三豐等先賢創拳的傳說，分析這些故事中蘊含的文化意義和哲學啓示。 哲學思想的根基： 深入闡釋《道德經》、《易經》等經典對太極拳理論形成的影響，理解“道生一，一生二，二生三，三生萬物”等哲學觀念在太極拳中的體現。 陰陽五行與身體： 揭示陰陽平衡、五行相生相剋等概念如何應用於理解人體的生理機能和運動規律。 曆史演變與流派： 簡要介紹太極拳的主要流派，如陳式、楊式、武式、孫式等，以及它們各自的特點和發展脈絡，但重點在於理解其共同的哲學內核，而非簡單區分。 從養生到武術： 理解太極拳從最初的養生導引，如何逐漸發展齣兼具技擊功能的武術套路，以及這種轉變背後的社會需求和文化背景。 第二章：太極之道——理論精要與核心原則 太極拳並非一套僵化的動作，而是一門充滿智慧的學問。其理論體係博大精深，貫穿於每一個動作、每一次呼吸之中。本章將提煉太極拳最核心的理論原則，幫助讀者建立對太極拳的整體認知。 “太極”的含義： 解釋“太極”在中華哲學和太極拳中的雙重含義，理解其代錶的宇宙本源、陰陽調和的狀態。 “拳”的內涵： 區分太極拳與其他武術的根本區彆，強調其以柔剋剛、後發先至的獨特風格。 “鬆靜自然”： 深入剖析“鬆”與“靜”在太極拳中的重要性，理解如何通過放鬆身體，達到心神寜靜，從而更好地感知和運用內力。 “虛實”轉換： 解釋虛實關係在步法、重心轉移中的關鍵作用，理解如何在運動中實現動靜結閤、虛實相生。 “剛柔相濟”： 探討太極拳如何將剛勁與柔韌完美結閤，理解“以柔化力、以靜製動”的內在邏輯。 “用意不用力”： 揭示太極拳用意念引導動作的奧秘，理解“氣沉丹田”、“意念內斂”等概念，以及如何通過意識的引導來激發身體的潛能。 “螺鏇纏繞”： 解析太極拳動作中的螺鏇勁，理解其如何通過腰部的轉動和肢體的配閤，産生無窮的力量。 “上下相隨，內外相閤”： 闡述太極拳對全身協調統一的要求，理解身體各部分如何形成一個整體，協同運作。 第三章：內練精氣神——太極拳的基礎修煉 “內練一口氣，外練筋骨皮”，太極拳的修煉強調內外兼修。本章將聚焦於太極拳的基礎功法，為讀者打下堅實的根基。 站樁： 詳細講解不同樁功的要領，如“混元樁”、“三體式”等，強調如何在站樁中體會身體的放鬆、呼吸的調和以及意念的集中，這是感受和培養內力的基礎。 呼吸吐納： 引導讀者學習自然、深長、均勻的腹式呼吸，理解呼吸與動作的配閤，以及如何通過呼吸來調節氣血運行，達到氣沉丹田的境界。 勁力感知： 介紹如何通過簡單的練習，來體會和感受身體內部的勁力，理解“內勁”與“拙力”的區彆。 身體放鬆訓練： 提供一係列幫助身體放鬆的練習方法，包括肩、頸、腰、腿等部位的放鬆技巧，為後續的套路練習打下良好基礎。 八段錦（可選，作為輔助練習）： 簡要介紹八段錦作為一套經典的中國傳統養生功法，其動作與太極拳有相通之處，可作為輔助練習，增強身體的柔韌性和力量。 第四章：形隨意動——太極拳套路的精微展現 太極拳的套路是理論與實踐相結閤的載體。本章將以普及度較高的太極拳套路為基礎（此處不具體指明哪一版，而是強調通用性），深入剖析其動作要領、身法變化以及勁力的運用。 套路的重要性： 闡述練習套路對於鞏固基本功、熟悉勁力運用、培養整體感的重要性。 動作的分解與要領： 以經典的動作名稱為例（如“起手式”、“摟膝拗步”、“搬攔捶”、“斜飛勢”等），詳細解析每個動作的起承轉閤、身體各部分的協調配閤、勁力的來源和去嚮，以及意念的運用。 步法與身法： 重點講解太極拳獨特的步法，如進退、虛實、閃轉騰挪等，以及如何配閤腰腿的轉動，實現身體的靈活性和穩定性。 招式之間的轉換： 強調太極拳套路中動作的連貫性和流暢性，理解招式之間如何自然過渡，做到“彼進我退，彼退我進”的渾然一體。 意念與動作的結閤： 指導讀者如何在演練套路時，將意念融入動作，做到“意到氣到，氣到力到”。 常見的錯誤及糾正： 指齣練習套路過程中常見的誤區，如“挺胸”、“縮頸”、“聳肩”、“拙力外露”等，並提供糾正方法。 第五章：融匯身心——太極拳的養生與健康效益 太極拳最顯著的益處之一在於其卓越的養生效果。本章將從生理、心理等多個維度，闡述太極拳對人體健康的積極影響。 強健筋骨，延緩衰老： 論述太極拳如何通過緩慢而協調的運動，增強肌肉力量，提高骨密度，改善關節的靈活性，從而延緩身體的衰老進程。 調和氣血，疏通經絡： 解釋太極拳的運動如何促進全身氣血的循環，疏通身體的經絡，改善身體的亞健康狀態，如腰酸背痛、肢體麻木等。 改善心肺功能： 分析太極拳的呼吸與運動結閤，如何有效鍛煉心肺功能，提高身體的供氧能力。 調節神經係統： 探討太極拳對中樞神經係統的積極影響，如何緩解壓力，改善睡眠質量，增強大腦的活力。 平衡身心，提升情緒： 強調太極拳在精神層麵的作用，如何通過“鬆靜自然”的練習，達到內心平靜，減輕焦慮和抑鬱情緒，提升自我覺察能力。 促進平衡能力： 分析太極拳對平衡能力的提升，對於老年人預防跌倒具有重要意義。 慢性疾病的輔助調理： 介紹太極拳在輔助調理如高血壓、糖尿病、關節炎等慢性疾病方麵的積極作用，但強調其作為輔助手段，並非替代醫療。 第六章：技擊之道——太極拳的實戰應用 雖然太極拳以養生聞名，但其根植於武術，亦有其獨特的技擊理論與實踐。本章將揭示太極拳在技擊層麵的奧秘。 “以柔剋剛”的原理： 深入剖析太極拳如何運用巧勁而非蠻力，化解對方的來力，並將其轉化為自身的力量。 “後發先至”的戰術： 理解太極拳如何通過預判、藉力、卸力等方式，在對方動作完成之前，進行有效的反擊。 沾黏連隨的技巧： 講解如何通過與對方身體的接觸，感知對方的勁力變化，並與之“沾黏”，不給對方創造發力的空間。 引進落空： 闡釋如何利用對方的衝力，通過身體的轉移和角度的調整，使其落空，從而打破對方的平衡。 懂勁與發勁： 介紹“懂勁”的階段，即理解對方勁力並能對其做齣反應，以及“發勁”的瞬間爆發力，理解其並非蠻力，而是全身勁力的高度凝聚。 推手練習： 介紹推手作為太極拳重要的技擊訓練方法，以及如何通過推手來體悟勁力、學習化解與反擊。 散手與應用： 簡要提及太極拳在實際格鬥中的應用，強調其靈活性、反應速度和全身協調性。 第七章：生活中的太極——將智慧融入日常 太極拳的精髓不僅僅在於場館內的練習，更在於將其智慧融入生活的方方麵麵。本章將引導讀者思考如何將太極的理念和方法，應用於日常生活，提升生活品質。 “鬆靜”的生活態度： 如何在快節奏的生活中保持內心的平靜，學會應對壓力，減少焦慮。 “因勢利導”的處事智慧： 學習太極拳的“順勢而為”，在人際交往、工作處理中，更加靈活和圓融。 “剛柔並濟”的溝通方式： 如何在錶達自己的同時，也尊重他人，找到最有效的溝通模式。 “虛實”的戰略眼光： 在決策時，理解事物的主次輕重，懂得如何抓住重點，避免盲目。 “全身心的投入”： 將練習太極拳的精神，運用到工作和生活中，更加專注和投入。 太極拳的普及與推廣： 探討太極拳在現代社會的發展趨勢，以及個人如何參與其中，享受太極帶來的身心益處。 結語 太極拳是一條充滿智慧的探索之路，它不僅是身體的修煉，更是心靈的淨化。通過深入理解太極拳的理論、功法與應用，我們不僅能獲得健康的體魄，更能領悟東方哲學中蘊含的深刻智慧，從而以一種更加從容、平和、有力量的方式，麵對生活中的種種挑戰。願本書能成為您開啓太極之旅的忠實夥伴，指引您在身心閤一的道路上，不斷前行。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些過度包裝、內容空洞的武術書籍深惡痛絕。然而，這本《氣韻流轉》的解讀卻讓我眼前一亮。它的批判性思維非常強，敢於直麵並糾正一些流傳已久的誤區。例如，關於“沉肩墜肘”的傳統解釋，書中提齣瞭一個全新的角度——強調的是“放鬆”而非“下壓”，用現代的運動解剖學知識去佐證瞭老祖宗的智慧，這種跨時代的融閤處理得非常高明。我特彆欣賞作者在論述“聽勁”技巧時的那種嚴謹和細緻。他不是簡單地說“要學會感覺對手的力”，而是詳細拆解瞭耳朵、眼睛、皮膚在接收和分析外界信息時的配閤機製，並配以大量的案例分析。這些案例有些來自古代典籍的記載，有些則是作者自身的實戰經驗總結，真實可信，極具說服力。這種不嘩眾取寵，隻求真理的治學態度，讓這本書的份量瞬間加重。對於那些已經有些基礎，但希望突破瓶頸的習練者，這本書提供瞭非常尖銳和實用的指導方嚮，能幫你找到以往忽略的細節，實現質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“內功心法”部分，簡直是為我這種常年久坐的上班族量身定做的“精神按摩器”。我一直覺得太極拳這種東西，要麼就是花架子，要麼就是高深莫測得讓人望而卻步，直到我翻開瞭這本書。作者在講解吐納呼吸法時，用瞭一種非常生活化的比喻，把復雜的深層呼吸訓練說成是“給心靈洗肺”。我試著跟著書中的指導進行瞭幾次早晨的練習，那種從丹田升起一股暖流的感覺，真是奇妙。最讓我驚喜的是，它非常注重“意念”的培養。書裏反復強調，動作的流暢性來源於意念的連貫性，而不是肌肉的蠻力。這種對內在精神世界的關注，讓整本書的調性一下子提升瞭層次。它不再是冰冷的套路演示，而更像是一場與自我的深度對話。我以前練拳總是感覺僵硬、彆扭，現在明白瞭，那是因為我的“心”沒有跟上我的“身”。這本書成功地將武術的“術”與修行的“道”完美地結閤在瞭一起，讓讀者在強身健體的同時，也能獲得內心的平靜與安寜。對於想通過武術尋求身心平衡的人來說，這是不可多得的寶典。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近讀完的這本《武林秘籍》簡直是打開瞭我對傳統武術理解的一扇新大門！作者的文筆極其考究，每一個動作的分解都仿佛帶著一股內勁，讓你在腦海中就能感受到氣流的運轉。我尤其欣賞的是，書中不僅羅列瞭招式，更是深入挖掘瞭每一招背後的哲學思想。比如，書中對“藉力打力”這一核心概念的闡述，簡直是教科書級彆的。它不是簡單地告訴你如何用力，而是告訴你如何順應、如何引導，將對手的力量轉化為自己的優勢。這種由錶及裏的講解方式，讓我這個初學者也能茅塞頓開。而且，配圖的精準度也令人稱贊，綫條流暢，比例得當，即便是復雜的纏絲勁，也能清晰地描繪齣來，極大地幫助瞭動作的定型。這本書的排版也非常人性化，字號適中，留白得當，長時間閱讀也不會感到疲勞。我強烈推薦給所有對傳統武術有興趣的朋友，它絕對不僅僅是一本“How-to”指南，更是一部蘊含深厚的文化典籍。讀完之後，我感覺自己對身體的控製力都有瞭質的飛躍，那種心神閤一的境界，真是妙不可言。這本書的價值，遠超其定價本身，是值得反復研讀的珍品。

评分☆☆☆☆☆

我很少對一本武術理論書感到如此震撼，這本書的“應用篇”徹底顛覆瞭我對太極拳“慢”和“軟”的刻闆印象。作者並沒有將太極拳局限在養生或錶演的範疇，而是非常大膽地將其應用於現代的衝突應對和壓力管理中。比如，書中介紹的“化勁入骨”的練習方法，雖然看似簡單，但其對身體平衡和核心穩定性的要求極高，一旦掌握，即便是在擁擠的人群中，也能保持絕對的泰然自若，不為外力所動。更讓我印象深刻的是，作者對“知己知彼”的論述。他將武術中的感知能力，巧妙地轉化成瞭職場人際交往中的“情商”提升指南。讀到那裏，我仿佛領悟瞭，高明的太極拳手，其實也是高明的“人性觀察傢”。這種極度務實且具有普適性的視角，讓這本書的價值幾何級地增長，它成功地將一個古老的武術流派，成功地“現代化”並“大眾化”瞭，不再是少數人的專利，而是每個人都可以從中汲取智慧的源泉。它提供的不僅僅是拳架，更是一種在復雜世界中保持從容與優雅的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一場視覺的盛宴！我是一個對書籍的“手感”和“顔值”有很高要求的人。這本《太極精要》的紙張厚實，墨色濃鬱，即便是長時間在燈光下閱讀，也不會感覺刺眼，保護瞭我的老花眼（開個玩笑，但紙質確實舒服）。更令人稱道的是，作者在對每一個基本手型進行描述時，不僅有文字的精準定義，還穿插瞭許多曆史上的名人手跡或畫像作為參考。這一下子就拉近瞭讀者與曆史的距離，讓你感覺自己不是在讀一本現代齣版物，而是在與那些武術宗師進行跨時空的對話。比如，書中對“掤、捋、擠、按”四勁的闡述，采用瞭不同字體來區分理論闡述和實操提示，這種細微的排版技巧，極大地增強瞭閱讀的層次感和辨識度。每一次翻閱，都像是在精心維護一件傳世的藝術品。對於那些追求閱讀體驗和收藏價值的讀者來說，這不僅僅是一本工具書，更是一件值得陳列的藝術品，體現瞭對傳統文化的尊重與現代審美的結閤。