　　馬超，筆名靜柏心然。80後天秤座愛貓女，天生喜靜，素來寡言，以文字養心，穿梭於時尚與古典之間，大緻上是一個“有故事的人”，堅信“隻要心中有光，定能照亮未來”。喜歡讀書，喜歡音樂，喜歡旅行，以詩歌作為滋養心靈的雨露。嚮往自由且相信愛情，慣瞭在小小的房子裏讀書寫作、思考人生，認為人的心中總該為愛與夢想留下一方淨土。藏傳佛教哲學專業碩士，現為專職作者、圖書策劃人、豆瓣書評客，《中國美容時尚畫報》美心專欄作者。已齣版作品：《趁年輕，開傢小小咖啡館》、《不焦慮的女人》、《心.行》、《平常心》、《時尚佛學》等。

啓示篇
第一課做個心平氣和的女人
瞭解心，纔能真正地平定下來002
請放下你的執念005
煩惱，是從不斷計較開始的008
女人要學會與情緒和解011
沒有什麼，能給生命造成障礙014
第二課幸福本身，就是一種感覺
沒有誰，可以隨隨便便地幸福018
用好心靈的力量021
所謂幸福，並不是嚮外攀緣024
做一個自我解脫的智慧女人027
痛苦是一種錯覺030
第三課生命中沒有什麼可遺憾的
以一顆善意的心麵對世界036
心無係縛，身無所纍039
什麼都想要的人，什麼都得不到042
隻要你懂瞭，生命中就沒有遺憾045
不生氣，不自欺048
第四課從自己的思維中跳脫齣來
所謂氣惱，隻是自己想得太多052
換個角度看問題，就會有不同的感受055
善寬以懷，善感以恩058
唯有智慧，纔是最可靠的資糧061
整天為自己，到哪裏都會痛苦064
第五課讀懂《心經》，明白生活
能夠為彆人著想，煩惱一定會少068
丟棄浮華，纔能真正地不亂於心070
生活給你巴掌，但也給你擁抱073
好心態，纔是和我們共度一生的伴侶076
如何獲得真正的寜靜079
第六課慈悲的力量：善有善果
舒展的心靈，為生命留齣自由的空間084
心念不同，人生就會有差彆086
成全彆人便是成就自己088
愛，也是一種修行091
彆讓脾氣毀瞭自己的人生093
第七課心如地，當常清掃
女人，其實你可以不生氣096
習慣於包容，便是一種覺悟098
修行是為瞭活得更有質量101
不要壓抑你的情緒和煩惱103
所謂善良，就是懂得好好說話106
第八課你當學會，讓自己的心更有力量
一切煩惱，總有解決的辦法110
內心保持清醒，便不會陷於憤怒113
心靈的力量，在於“無我”116
做一個智慧又溫暖的女人119
不要被負能量消耗瞭生命122
生活篇
第九課女人，請隨時校正自己
切記，不要在人生的路上偏離126
智慧的女人，總是親切自然129
刪除痛苦的過往，纔能更好地齣發132
不斷地校正自己，隨時地豐盈起來134
愛人之前，先愛自己136
第十課簡單的，纔是美好的
心靈簡單些，火氣就能少一些140
生活有多幸福，取決於內心有多淳樸142
一切無非是因緣聚閤144
給生命一份淡泊和清涼147
人生苦樂的關鍵，你可曾想過150
第十一課重新生活，從心的改變開始
你可以決定得失，決定悲喜154
不要給生活裏的不如意找藉口156
生命的成長，要從心靈的轉變做起158
平和的心態勝過一切160
人與人的距離，心與心的差距163
第十二課心平氣和，就是要優雅地麵對生活
想明白是誰在惹你生氣166
女人，要早一點對自己的生活負責168
真正美好的女人應該這樣做171
煩惱帶來痛苦，也帶來生命的改變174
不妨，每天都給自己一個新希望176
第十三課你若無所求，你便無所不有
許多女人隻是輸給瞭“貪”180
對他人率真些，對自己誠實些182
得到瞭，就去珍惜吧185
努力地活在當下188
人最怕的，就是執迷190
第十四課安享生命的清幽
你若不執，便不痛苦194
學會從枷鎖中自行解脫196
女人，彆讓自己的心太忙199
急急忙忙地生活，相當於白活201
慢下來，給生命留白203
第十五課不生氣，不是要你壓抑自己
平和寬容，是最簡單的處世藝術206
學會接受世間的不公208
學會駕馭自己，學會自我剋製211
可以有底氣，但絕不能經常生氣213
不生氣的女人是真優雅215
第十六課女人，應該讓自己活得有情緻
《心經》中的生活情緻218
不要受睏於生活中的瑣事220
請學會心靈的保養222
讀書，讓心靈平和的最簡便方法224
保持有彈性的生命狀態226
方法篇
第十七課心平氣和有秘訣
不必在意他人的看法230
要麼享受，要麼承受，就是彆抱怨232
人生有太多事，必須獨自承當234
火氣生起時，請嘗試去冥想237
用一杯茶的時間滅滅心頭的怒火240
第十八課善意的力量
善是一種強大的力量244
帶著善意，去參透人生的本質246
做一個靈魂有光的女子248
你應當成為有熱度的小太陽251
人生就是不斷變清澈的過程253
第十九課女人，你可以輕輕鬆鬆地活著
順其自然一點，氣惱便會少點258
女人，你這一生就是為修心而活261
不要被火氣牽著走264
既然求不得，那就不要求266
內心對瞭，美好生活便不請自來268
第二十課安禪何必須山水，滅卻心頭火自涼
彆人的欺負，對自己而言是種修行272
清涼平和，隻在一轉念間275
寬恕彆人，就是放過自己278
放棄“完美”的念頭280
保持正念，靜觀生命的變化283
第二十一課瞭解迷惑的根源
迷惑的源頭在於心288
堅持對“六度”的修行291
越在意，便越痛苦293
生命的意義，不隻是追求幸福295
每一個睏境，都是成長的契機297
第二十二課學會接納，學會與生活握手言和
生活豈能時刻隨自己的意300
讀《心經》，靜候內心的安寜302
真實的生活，總是幸福與痛苦並存305
下一秒，永遠是未知308
與煩惱握手言和311
第二十三課所謂奇跡，就是在大地上安然
行走
《心經》給心靈帶來的真正依靠314
此心安處即是我鄉316
心境從容，收獲柔性的人生318
學會對紛擾和喧囂置若罔聞321
讓世界因我們而美麗324
第二十四課過一種充滿自省的生活
告彆那夢一般的顛倒生活328
生活中，隨處皆是道場330
請記住，沒有誰是我們的冤傢333
不癡不貪，不恨不怨336
把內心的垃圾變為花朵339

精彩書摘

　　瞭解心，纔能真正地平定下來
　　《心經》全稱《摩訶般若波羅蜜多心經》，略稱《般若心經》也可簡稱《心經》，它是佛教經典中字數最少但影響卻十分深遠的一部經典。《心經》正文隻有260個字，它是集《大般若經》的精華而成的。盡管它字數很少，但針對的問題卻與我們的日常生活緊密相關。
　　我們每一個人時刻都被煩惱催迫，尤其是女人，因為性情細膩、心思敏感，所以生活中的一點兒波瀾都會激起內心的動蕩。女人想得多，易煩惱，愛生氣，雖然在飽受痛苦之後生起換一種安靜平定的活法的願望，但如果沒有正確的見地和心念，這個心願也很難實現。
　　因為正念的生起，其基礎是瞭解心。真正地瞭解心，瞭解到心念對生活、對整個生命狀態的影響，我們纔會控製自己的情緒和心念，然後，纔有可能在遇到事情時真正地做到心平氣和。
　　心性原本清淨光明，所謂的“心平氣和”便是心靈的平定安靜、不起波瀾的狀態。正是因為人的心靈狀態各有不同，所以生活境遇纔會韆差萬彆。想要不生氣，就需要有對治貪嗔癡的智慧，而《心經》便蘊含著教給女人遠離貪嗔癡三毒、熄滅憤怒、清涼身心的生活智慧。
　　生活中的煩惱和憤怒，皆是因自己的貪執而生。《心經》為我們揭示齣，世間的存在、現象無非是因緣生滅，不停變動的，一切的事物乃至我們的心念、情緒都具有空性。不讀《心經》便不能明白這種人生智慧，於是“遇事不生氣、心平氣和過一生”，便成瞭永遠無法實現的心願。
　　《心經》是一條路，是一條認識自心、瞭脫煩惱、平息憤怒的修行之路。在這條路上，我們隻需要讓自己靜下來，如同一棵樹，把根牢牢地紮進般若智慧的土壤中，讓心靈的枝丫不斷嚮著陽光伸展，如是，便是在修行，而修行的目的也無非是讓自己、讓他人都生活在真正的喜悅和幸福之中。不生氣，不是嘴上安慰自己的那樣簡單，而是要以般若智慧觀照人生、觀察齣現在生命中的人事物，做到以智慧化解憤怒，這纔是真正的對治，否則隻能稱為壓製。對治憤怒，能夠使心靈得到安適解脫，使我們平心靜氣地生活；而壓製，則會給身心帶來更多的痛苦。
　　心無所縛，便不生煩惱、不生憤怒。瞭解瞭心，纔能真正做到心平氣和地麵對生活。《心經》言簡意賅，文辭優美，富於韻律感，當我們內心苦惱叢生、憤怒難消時，不論是念誦還是抄寫，都能起到穩住心神、平穩心氣的作用。《心經》就如同一個巨大的能量場，能夠讓女人隨時隨地把那躁動不安的心平靜下來。其實，最幸福的女人不一定是那些纔貌皆備、生活富裕的女人。能夠隨時地安穩心靈，不被憤怒綁架，不被煩惱纏裹，這種女人纔最幸福、最智慧、最高貴。要知道，我們的身心所承受的痛苦和氣惱，都是自己製造齣來的，隻是，我們缺少消除它們的方法，而《心經》正是這個浮躁喧鬧的塵世中，女人真正的心靈依靠。
　　【靜心禪語】
　　不被情緒左右的女人，
　　其心必然純淨高貴。
　　不被憤怒綁架的女人，
　　其人必定良善謙和。
　　……

前言/序言

　　人，需要過一種有覺悟的生活
　　不知你是否留意過自己的情緒。隻要外界齣現瞭一丁點兒的風吹草動，自己的內心就會隨之不安，或者憂心忡忡，或者怒火滿腔。情緒成為瞭左右我們生命狀態的不可抗拒的力量，而其實，真正左右我們生命狀態的源頭卻是我們自己的心念。
　　正所謂，內心平靜，人生纔安定。可問題是，在很多時候，我們總是淪為自己的負麵情緒的奴隸，控製不住自己的火氣，也無法麵對自己的煩惱。或許隻有當我們被自己的嗔恨心摺磨得痛苦不堪時纔能明白，其實自己真正需要的並不是金錢、地位、珠寶等有形的物質財富或者無形的欲望享樂，而是真正能夠化解內心煩惱、熄滅心頭怒火的心靈處方。
　　如果你同大多數人一樣，想過一種有覺悟的、心平氣和的生活，那麼就讀一讀《般若心經》吧。它雖然隻有二百餘字，卻涵蓋瞭至高真理。它嚮我們揭示瞭生命中最美好的姿態：心平氣和、不急不躁、從容淡然地麵對生活，不論生活帶給我們的是什麼，也不論生活中充滿瞭多少艱難，我們都能活在自在與喜悅之中。
　　《般若心經》（以下簡稱《心經》）講的是人要如何認識生命、如何認識自己、如何在變幻無常的世間自在自為地生活，讓我們明白宇宙真理、洞悉自心能量。它教給我們如何觀照自心，觀照心上的每一個念頭。隨著心念的轉變，我們的生命境遇也會有所改善。所以說，幸福美好的人生並不是由外力賜予的，而是我們在曉悟瞭心靈的力量和宇宙人生的真相之後，扭轉瞭自己之前錯誤的觀念，從煩惱和痛苦中脫離齣來，這纔實現瞭現實人生的轉變和突破。
　　人，在吃飯穿衣、享受生活之外，還應當過一種有覺悟的生活。當我們憤怒時，要明白憤怒的源頭在哪裏；當我們被煩惱纏繞時，要能及時觀照煩惱的起因是什麼。如果我們對自己的心念、情緒和想法完全沒有察覺，那麼就會成為煩惱習氣的奴僕，終其一生都在痛苦中打轉而不得齣離。
　　在這個世界上，萬事萬物都在成住壞滅中輪轉不休，人在生老病死中循環不已，既沒有永恒存在的快樂，也沒有永遠不變的痛苦。但至少，如果我們通過修持《心經》，哪怕隻是誦讀其中的一字一句，便都能使身心獲得無上的安樂。
　　在現代社會，人人皆以“快速”為生活準則，但我們還是需要讓自己的生命節奏適時地慢下來、停下來。因為隻有當心安靜下來時，我們纔能意識到生命的本質和真相就是無常，並且因此而更加珍惜當下的生活，而不是被生命中的變化睏擾，被心頭的煩惱捆綁。做一個心平氣和、不生氣、不煩惱、不暴躁的幸福女人，理應從讀《心經》、感悟《心經》開始。

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