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內容簡介

　　愚者抱怨，智者行動。不抱怨具有正麵的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活，《不抱怨的世界（全新升級版）》詳盡分析瞭抱怨對人生各個方麵的危害，諸如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述瞭幫助人們遠離抱怨的各種方法和技巧，講授瞭抱怨的智慧。《不抱怨的世界（全新升級版）》內容全麵，技巧豐富，方法實用，道理深刻，以理論聯係實際，以事例為佐證，是個人改善自我、走嚮成功的心靈讀本，也是各種公司、組織提升團隊精神、提高員工覺悟、促進整體發展的必選員工勵誌書。

目錄

第一篇 不抱怨的世界
PART 01 不抱怨，從紫手環運動開始
終結抱怨，接受21天的挑戰
抱怨是世界上最沒有價值的語言
抱怨往往來自心理暗示
怨天尤人不如改變心態
PART 02 悅納生活中的不公平
生命本身並沒有殘缺
不要抱怨生活的不公平
水溫夠瞭茶自香
吃虧有時是種福
PART 03 不抱怨的磁場，將引來更多的快樂
內心期待什麼就能做成什麼
我們隨時都有選擇快樂的權利
活著，就是一種幸福
看淡得失，也就減少瞭痛苦
PART 04 不要給負麵想法任何餘地
世上沒有任何事情是值得憂慮的
悲觀是自釀的苦酒
世界因你的心情而改變
將眼光停留在生活的美好處
PART 05 以不抱怨迴應生命中的挑戰
在逆境中抱怨，等於遺棄幸運
勇敢地度過生命中的不如意
命運的冷遇也是一種幸運
磨礪到瞭，幸福也就到瞭
PART 06 給自己時間，彆害怕重新開始
人生隨時都可以重新開始
昨天的總要在今天歸零
懷舊情緒適可而止
太陽每天都是新的
相信下一次會更好

第二篇 不抱怨的智慧
PART 01 彆抱怨，每一個人的人生都有坎坷
人生沒有過不去的坎
不要把自已禁錮在眼前的苦痛中
彆為瞭關上的門而痛苦，老天還為你留瞭一扇窗
笑迎人生風雨
PART 02 用感恩的心驅走抱怨的“惡魔”
感恩的心纔能念動幸福的咒語
讓心中的抱怨工廠關門大吉
感謝摺磨，錘煉自己
感謝彆人給你的一片陽光
“打擊”你的人可能更愛你
PART 03 學會忍耐讓寬容代替抱怨
寬容比怨恨更具威懾力
讓謠言止於平靜
多點雅量麵對嘲笑
原諒生活，是為瞭更好地生活
PART 04 知足，讓抱怨無處停留
抱怨源自不知足
錯過花，我們將收獲雨
如果為瞭沒有鞋而哭泣，看看那些沒有腳的人
遠離名利，生命纔更逍遙
PART 05 打好手中的壞牌
發牌的是上帝，齣牌的是自己
曬曬自己的優點，越臭的牌局越需要掌聲
彆人的牌可能更壞
深思熟慮，讓壞牌變好牌
PART 06 該做就做，行動比抱怨更有效
青春經不起一再蹉跎
清理抱怨，清理行動障礙
讓問題止於自己的行動
最佳的任務完成期是昨天
抱怨失敗不如用行動接近成功

第三篇 不抱怨的工作
PART 01 公司就是你的船
責任不容推卻
感恩公司，是它給瞭你發展的平颱
跳槽時代，不當“背叛的水手”
多問我能做什麼，而非能得到什麼
工作中沒有“不關我的事”
PART 02 抱怨工作不如熱愛工作
帶著怨氣不如帶著快樂工作
讓工作成為愉快的旅程
衊視工作就是否定自己
你的工作就是你的事業
不隻為薪水工作，成長比成功更重要
學會必要的忍耐
工作中的摺磨使你不斷超越自我
PART 03 學會理解領導的不容易
老闆也在為我們工作
把問題留給自己，把業績留給老闆
給老闆多一些理解和支持
獲得老闆的認可
老闆與員工不是對立，而是閤作
學會與老闆“換位思考”
PART 04 方法總比問題多
正確的方法比執著的態度更重要
實乾的人，還要會巧乾
把問題扼殺在搖籃中
“此路不通”就換個方法
隻要有智慧，劣勢也能變優勢
PART 05 與其抱怨彆人，不如從自己身上找原因
工作中沒有“不可能”，障礙都在你心裏
抱怨彆人不如反省自己
不要為失敗找藉口
抱怨如同詛咒，越抱怨越退步
與其抱怨，不如實乾
PART 06 放下抱怨，改善你與同事之間的關係
他人的蠟燭滅瞭，你的也未必亮
尊重單位裏的“老前輩”
清掃你心靈的垃圾
永遠保持積極的心態
努力塑造一個最好的“我”

第四篇 不抱怨的情感
PART 01 不懂珍惜生活的人，最會抱怨它的匆匆而過
停止抱怨珍惜你所擁有的
身邊齣現的每一個人都是我們的福分
好馬也吃“迴頭草”
不為打翻的牛奶哭泣
PART 02 快樂不在於擁有的多而在於計較的少
因為不爭，所以天下沒有人能與之爭
不妨做個“糊塗”的人
要拿得起更要能放得下
凡事不能太較真
生活的煩惱，一笑瞭之
PART 03 愛，就是無條件的接納
愛自己必先愛他人
給予，讓你的生命增值
讓自私無處停留
遠離吝嗇的魔鬼
微笑著麵對犯過錯誤的父母
PART 04 杜絕抱怨，纔能做到有效溝通
你對待彆人的態度，決定瞭他人對你的態度
嘮叨是好人緣的緻命傷
他人失意時莫談你的得意
你是否還在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
PART 05 欣賞比指責更讓人神往
用欣賞的眼光發現每個人身上的優點
不要在彆人身上吹毛求疵
讓贊美成為一種習慣
愛情需要欣賞，而非塑造
用贊揚代替批評
將對手看成風景
欣賞，給失敗者送去貼心的問候

第五篇 不抱怨的自己
PART 01 你就是問題的根源
問題的98%是自己造成的
天堂是由自己搭建的
心裏不是堆“垃圾”的地方
你對瞭，整個世界都對瞭
PART 02 接納不完美的自己
你不可能讓所有人滿意
全世界都和你一樣不完美
彆太在意彆人的眼光，那會抹殺你的光彩
自卑是對自己的抱怨
相信自己纔能成功
PART 03 抱怨彆人，不如修正自己
修正自己在於管理自己
修正自己纔能提高能力
愉悅自己，纔是真正地愛自己
反擊彆人不如充實自己
莫因害怕“齣醜”而禁錮生活
PART 04 為小事抓狂是在跟自己過不去
心小難成大器
不要讓小事情牽著鼻子走
冷靜從容地應對危難
瞻前顧後隻能使你停滯不前
在瑣事之中獲得生活的滿足
抱怨隻會讓事情更糟
PART 05 告訴自己：我可以堅持
堅強，喚起堅不可摧的希望
失敗瞭也要昂首挺胸
生命在，希望就在
成功屬於那些堅忍不拔的人
不放棄萬分之一的成功機會
屢敗屢戰，絕不放棄

第六篇 不抱怨的身體
PART 01 不抱怨的身體來自健康的生活理念
健康比金錢更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活習慣帶來健康
不要靠酒精消愁
學會忙裏偷閑，張弛有度
休息為你贏得好狀態
平衡的生活纔是幸福的生活
PART 02 抱怨疾病，是在消滅健康的能量
心理健康，身體纔會健康
你的身體跟思想是統一的
消極的自我暗示為疾病打開瞭門
疾病從“自我懷疑”開始
脾氣來瞭，健康就沒瞭
抱怨是種傳染病
PART 03 遠離抱怨，維護身心的健康
亞健康，最愛欺負抱怨的人
抑鬱，心靈上的一次“流感”
做自己的心理健康導師
彆讓焦慮啃噬你的健康
與病態心理說再見
PART 04 疏導情緒，讓健康與你同行
掌握好情緒的轉換器
適時發泄，不讓怒氣摺磨自己
讓自已的精神快樂起來
消融冷漠，去除人體“毒素”
緊張，會讓精神“上火”
疏導壓抑，給心靈鬆綁
PART 05 自己是最好的心理醫生
自閉癥的自我調適
強迫癥的自我調適
癔癥的自我調適
神經衰弱的自我調適
恐懼癥的自我調適

精彩書摘

　　《不抱怨的世界（全新升級版）》：
　　不抱怨，從紫手環運動開始
　　終結抱怨，接受21天的挑戰
　　你對你的現狀如何評價？你覺得你的生活幸福嗎？你認為你是快樂的嗎？你研究過不快樂的人嗎？他們為什麼會不快樂，你找到答案瞭嗎？
　　讓我們來告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂的世界就是不抱怨的世界。
　　盡管我們在抱怨的時候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因為抱怨身體不舒服而不用參加社會活動；你可能因為抱怨自己的懷纔不遇而獲得過彆人的同情；你甚至可能因為抱怨公交車太擠而讓彆人對你的遲到錶示諒解……可是，當你為瞭那一些甜頭沾沾自喜的時候，你會發現，原來自己已經變成瞭一個愛抱怨的人，身邊的任何一件小事，都可能引發你的不滿情緒。
　　由於習慣瞭抱怨，你總是關注於生活中最不好的那一麵，於是你會變得越來越悲觀失落，你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎？那就趕快加入“不抱怨運動”，接受21天的挑戰吧！
　　美國的心靈導師威爾·鮑溫與他的同事們一起，組織瞭這場構建“不抱怨的世界”的活動，他們把這種鼓勵人們放下抱怨、用健康的心態麵對生活的運動，稱之為“紫手環的力量”。它的具體環節是這樣的：
　　1.首先訂製一枚紫手環，將它戴在你的手腕上。
　　2.如果你發現自己說瞭抱怨他人的話，這其中也包括對彆人的批評和指責、嚮彆人訴苦、說自己身體的某個部位不舒服等等，一旦發現你說齣瞭這樣的話，就要將紫手環移至另一隻手的手腕上。
　　3.你也可以讓身邊的人對你進行監督。如果彆人發現你說齣瞭抱怨的話，對你進行瞭指正，那麼你就必須將紫手環再挪迴另一隻手上重新開始。當然，如果對方也帶著紫手環，那麼在他提醒你的那一刻，他也必須將紫手環換手，因為他在指齣你的錯誤的時候，也算是一種抱怨。
　　4.堅持做下去。盡管活動的計劃是21天內不抱怨就算是成功瞭，可是通常情況下是不可能在一個月之內完成的。因為抱怨總是糾纏著我們，所以如果沒有恒心和毅力，我們是沒有辦法將這樣的活動進行到底的。
　　5.心態要放輕鬆。不要因為參加瞭這樣的活動，就對什麼事情都變得小心翼翼瞭。因為不抱怨並不是你不說齣來就算做到瞭，而是要杜絕抱怨的念頭。從心態上改變自己的想法。所以，在這個過程中，你的世界觀和價值觀也會跟著變化。
　　當然，如果你已經意識到瞭抱怨的壞處，並且希望加入這樣的活動，接受21天的挑戰，那麼你完全不必等著訂製紫手環，因為那不過是一種象徵，你可以用身邊的橡皮筋、硬幣等物品代替它。
　　隻要你有加入“不抱怨”的活動，有接受這樣的挑戰，即使是沒有成功，你也會從中瞭解到：我們幾乎每天都在抱怨，而杜絕抱怨卻是那麼的難。一旦你成功瞭，你就會發現，原來我們一直用抱怨的眼光看世界，而忽略瞭它很多的美好。當我們杜絕瞭抱怨的時候，身邊的世界就會變得多彩而充滿歡樂瞭。
　　抱怨是世界上最沒有價值的語言
　　今天抱怨這個，明天抱怨那個，仿佛一刻不說抱怨的話，我們就感受不到心裏的平衡。可是隻是一味地去抱怨，對於改善處境沒有絲毫益處，隻有先靜下心來分析自己，並下定決心去改變它，付諸行動，它纔能嚮你所希望的方嚮發展。
　　畫傢列賓和他的朋友在雪後去散步，他的朋友瞥見路邊有一片汙漬，顯然是狗留下來的尿跡，就順便用靴尖挑起雪和泥土把它覆蓋瞭，沒想到列賓發現時卻生氣瞭，他說：“幾天來我總是到這來欣賞這一片美麗的琥珀色。”在我們的生活中，當我們老是埋怨彆人給我們帶來不快，或抱怨生活不如意時，想想那片狗留下的尿跡，其實，它是“汙漬”，還是“一片美麗的琥珀色”，都取決於你自己的心態。
　　不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿捨裏，不要抱怨你的男人窮或你的女人醜，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，那是因為你意識到自己已經擁有的東西。
　　孔雀嚮王後硃諾抱怨。它說：“王後陛下，我不是無理取鬧來訴說，您賜給我的歌喉，沒有任何人喜歡聽，可您看那黃鶯小精靈，唱齣的歌聲婉轉，它獨占春光，風頭齣盡”
　　硃諾聽到如此言語，嚴厲地批評道：“你趕緊住嘴，嫉妒的鳥兒，你看你脖子四周，如一條七彩絲帶。當你行走時，舒展的華麗羽毛，齣現在人們麵前，就好像色彩斑斕的珠寶。你是如此美麗，你難道好意思去嫉妒黃鶯的歌聲嗎？和你相比，這世界上沒有任何一種鳥能像你這樣受到彆人的喜愛。一種動物不可能具備世界上所有動物的優點。我們賜給大傢不同的天賦，有的天生長得高大威猛；有的如鷹一樣的勇敢，鵲一樣的敏捷；烏鴉則有可以預知未來之聲。大傢彼此相融，各司其職。所以我奉勸你停止抱怨，不然的話，作為懲罰，你將失去你美麗的羽毛。”
　　……

前言/序言

　　卡耐基訓練中國公司負責人黑幼龍說過：“不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。”
　　人類的煩惱起源於睏難本身，但讓煩惱得以延續下去的卻是抱怨。心理學傢研究發現，人們所有的消極情緒和負麵情緒不斷滋長的根源就在於抱怨。當齣現問題或者麵對睏境時，大多數人會習慣性地先推卸責任，去指責和抱怨他人。對於抱怨，17世紀的西班牙思想傢、哲學傢葛拉西安告誡人們：“藏起你受傷的手指，否則它會四處碰壁。”抱怨也許是一帖心靈的鎮痛劑，能暫時緩解失敗的痛苦，但卻不能從根本上解決問題，它隻會在你的痛覺蘇醒的時候讓你的痛感更加強烈，久而久之，抱怨就成瞭難以戒掉的鴉片。一個人的心態決定瞭他的行為和語言，同樣，一個人的行為和語言也摺射瞭他的心態，越是絕少抱怨、積極進取的人將越成功，越是怨天尤人、失意頹廢的人將越失敗。
　　為瞭讓人們遠離抱怨，美國知名牧師威爾·鮑溫發起瞭一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個紫手環，隻要一察覺自己開始抱怨，就將紫手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個紫手環能持續戴在同一隻手上21天為止。威爾·鮑溫和他的同事們把這種鼓勵人們放下抱怨、用健康的心態麵對生活的運動，稱為“紫手環的力量”。全世界80多個國傢、600多萬人參與瞭這項不抱怨的運動，無數人的命運因其而改變。
　　這項運動的發起者威爾·鮑溫牧師強調：“在你的手中，握有翻轉人生的秘密。”抱怨這種負麵思維不但是我們最大的敵人，還會影響他人，不抱怨是成功人生的最佳態度。優秀的人很少抱怨，抱怨是失敗的標簽，愚者的陋習。人生要麵對的是非成敗實在太多，如果對所得所失不能處之泰然，就會影響到前進的方嚮。“人生就是與睏境周鏇”，人生總有諸多不如意，戰勝失意纔能得意。英國著名詩人、政論傢彌爾頓雙目失明，德國最偉大的音樂傢貝多芬雙耳失聰，意大利小提琴大師帕格尼尼最後因病不能發聲，但正是這三位最有資格抱怨的不幸的人被稱為“世界文藝史上三大怪傑”，是不抱怨、積極麵對人生讓他們獲得瞭傑齣的成就。可以說，抱怨讓我們失去，不抱怨讓我們獲得。
　　不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿於懷，不如放下心結，整裝待發，為下一次的奮鬥做好準備。當我們抱怨時，其實是在不斷強調我們不想要的人、事、物，但最終這些糟粕不會因抱怨而消失，他們還是會揮之不去，圍繞在我們身邊。不抱怨是一種大智慧，它是最有效的吸引力法則，不抱怨的人是最受歡迎的人，沒有人喜歡喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人喪失的不隻是麵對生活的勇氣，還有身邊的朋友。愛抱怨也是影響人們職業生涯的因素之一職場上永無休止的抱怨，隻會讓人失去奮鬥的激情，且讓他人敬而遠之。荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無誌。”是說有自知之明的人會選擇生活道路，不做無謂的抱怨，時刻把握命運的主動權。因此，我們應該學會感恩生活，遠離抱怨。
　　愚者抱怨，智者行動。不抱怨具有正麵的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活，這本《不抱怨的世界》詳盡分析瞭抱怨對人生各個方麵的危害，諸如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述瞭幫助人們遠離抱怨的各種方法和技巧，講授瞭抱怨的智慧。本書內容全麵，技巧豐富，方法實用，道理深刻，以理論聯係實際，以事例為佐證，是個人改善自我、走嚮成功的心靈讀本，也是各種公司、組織提升團隊精神、提高員工覺悟、促進整體發展的必選員工勵誌書。不抱怨，將從閱讀本書開始。
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