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編輯推薦

　　

《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法》

1.養生類超級暢銷書作者邱錦伶全新作品。邱老師曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師，是孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、硃孝天等眾多明星的養生顧問。

2.十年谘詢精華總結，保證你看後驚呼：“原來我這麼多年都吃錯瞭！”

3.孫儷親證後推薦：照著邱老師的飲食規則，我自己感受到瞭健康和外形上的改變，因此也到處跟朋友宣傳擇食。生一胎的時候還不認識邱老師，懷第二胎時照著邱老師的方式吃東西和照顧自己，整個孕期心情都很平穩，所以我真的相信吃的東西和情緒是有關聯的。

4.隨書附贈超值“30天心靈擇食手賬”，助你在一個月內變瘦變美變精神。

　　

《大國醫講瞭你纔懂：600餘年傳下來的養生功》

1.專傢口碑：瀋紹功是老中醫，享受國務院政府特殊津貼，其任職研究室主任的中國中醫研究院是中國中醫的製高點。瀋紹功多次登上北京衛視《養生堂》錄製節目，反響強烈，節目應廣大觀眾要求多次重播。

2.名傢推薦：健康暢銷書作者佟彤鼎力推薦。瀋紹功也是佟彤十分敬重的老師。

3.國醫傳承：瀋氏女科曆經逾六百年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”，成為中醫學界的一顆明珠。而且曆代瀋氏女科的傳人都講究“防治未病”的養生之道，即通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡，五髒強健。經過大國醫瀋紹功老師的講解，讀者朋友可以馬上開始實踐執行書中的養生智慧和方法。

4.實用好用：國醫大師瀋紹功在書中講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，傾囊相授50餘年的行醫智慧、心口相傳的養生良方，讓讀者既能學到不少中醫養生的原理和方法，還能體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

　　

《瀋氏女科600年：女人會養不會老》

1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。

2. 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。

3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

　　

《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》

1.作者知名度高：張鶴瑤是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，齣鏡曝光率高，有和號召力，被稱為“時尚女專傢”。

2.作者度高：張鶴瑤是國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人，對中醫鑽研甚深，本書集女中醫師張鶴瑤自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

3.關注度高：瘀是女人關心的健康問題之一，俗話說“十個女人九個瘀”，身體的種種疾病與不適都與瘀相關。

4.實用性高：本書為女性量身定做排瘀方案，包括食療排瘀、穴位排瘀等，排除身體毒素，讓女人身心暢通。方法簡單、易操作。

　　

《女人暖養更年輕》

1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》作者、身心養生專傢師佟彤2015新力作，首次分享“暖女人24小時養身時刻錶”。

2.中國女性多體寒，缺的不是保養，是保溫。暖是女人健康、美麗的基礎和前提。暖養的女人身體和容顔會比同齡人年輕十歲。本書針對中國女性多體寒的身體特質，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂為中國女性量身定製的養身書。

3.“暖女人24小時養身時刻錶”首次分享。針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人都在意和關注的健康細節，讓中國女性每時每刻都有健康軌跡可循，是一本非常實用、每天可以遵照執行的暖女人身心養護寶典。

4.更加貼近現代女性的保養需求。女性的快速衰老和許多疾病的罹患與生活細節中忽視護養陽氣密不可分，諸如麵無光澤、越纍越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不與忽視保溫有關。愛自己的女人要從細節下手改變，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。

5. 佟彤作品長踞養生暢銷榜前10位，纍計好評超十萬條！江蘇衛視、北京電視颱青年頻道等，佟彤攜新書主講女人要暖養的養生智慧。

6.雙色圖文，精緻珍藏，自用送閨蜜兩相宜！

　　

《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》

　　1. 女人的一生，是內分泌的一生！內分泌有問題，肌膚惡化、脾氣暴躁、早衰、婦科疾病、不孕都來瞭，美麗、年輕、好身材都無從談起！

　　2. 北京三甲級醫院婦科內分泌醫師20年臨床經驗專業。柳順玉醫師每年的接診量在16000人以上，醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽。

　　3. 《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內女性內分泌自我保健書，一本書解決女人關心的健康及美容問題，360，000名女性患者受益並感恩推薦！

　　

《脾虛的女人老得快》

　　在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在《脾虛的女人老得快》中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。

　　

內容簡介

　　

《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法》

這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到齣口。

　　

本書可以幫你改善以下精神狀態：

壓力大，心煩意亂

總擔心會發生不好的事

總是被打擊，無精打采

很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍

害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎

…………

　　

提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法：

疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食

便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚

淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易感冒

月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌

長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼

　　

《大國醫講瞭你纔懂：600餘年傳下來的養生功》

瀋氏女科創建600年以來，曆代傳人都講究“防治未病”的養生之道，在看病救人之餘，不遺餘力地嚮社會大眾傳遞這種正確的養生觀念，也收到瞭很好的反饋，建立瞭很好的口碑。

“防未病”的重點在於通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五髒強健，隻有保持良好的身體狀態，纔能有強大的抵抗力來對抗疾病的侵襲。“治未病”的重點在於通過養生的手段來預防疾病的發生，長遠來看，養生保健亦有“治未病”的功效。

本書講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，分享瞭瀋氏女科600餘年來積纍的養生經驗和方法，幫助大傢從錯誤的生活方式中走齣來。中醫養生的道理並不難懂，隻要認真讀、好好學、多練習，就能學到不少中醫養生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

　　

《瀋氏女科600年：女人會養不會老》

不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。 從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。

　　

《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》

瘀生百病，身體的種種不適與疾病都和瘀有關

◎便 秘：血瘀在腸道的綜閤錶演

◎腹 瀉：它在努力排瘀，而你一無所知

◎心 悸：鬱結的一顆心

◎頭 痛：腦血管中的瘀

◎疲 勞：氣血受阻，供給不足

◎腰 腿痛：經絡不通的結果

◎月經不調：都是瘀惹的禍

◎乳腺增生：本質上是瘀塊

◎卵巢囊腫：需要把瘀通開

……

關照好身體的“瘀”，是女人保養的第一步！

國醫大師入門弟子、時尚女中醫師 張鶴瑤

實踐、傳播中醫養生數年，成功調理逾萬例女性常見病癥

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本書是獻給天下女人的身心性調養寶典，讓女人身心通暢擁有真健康

　　

　　

《女人暖養更年輕》

　　暖是女人健康、美麗的基礎和前提。身心養生專傢佟彤針對中國女性多體寒的身體特質，特彆定製並首次分享“暖女人24小時養身時刻錶”，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，中國女性量身參考的養身書。

　　“暖女人24小時養身時刻錶”首次分享。針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人都在意和關注的健康細節，讓中國女性每時每刻都有健康軌跡可循，是一本非常實用、每天可以遵照執行的暖女人身心養護寶典。

　　佟彤在書中強調，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由於在生活細節中忽視瞭護養陽氣，以及壞習慣日積月纍，以緻身體陽氣受到摺損的結果。諸如麵無光澤、越纍越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養身時刻錶”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細節下手改變，過不傷陽氣的日子。養護陽氣，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。“

　　

《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》

　　皮膚不好全靠化妝品？失眠脫發用藥物改善？適齡不孕亂投醫？延緩衰老吃補品？……95%的女人都在健康上重復犯錯，不是她們不愛自己，而是因為她們不懂得女人身體健康的問題多是內分泌的問題。要知道10個去看婦科的女人，6個內分泌齣瞭問題。

　　內分泌就像是女人的平衡木，內分泌失衡瞭，女人的問題就來瞭：月經不調、膚色暗淡長斑、衰老速度快、失眠精神差、想懷懷不上、婦科病睏擾……當這些情況發生時，女人的生活質量就會嚴重下降。隻有把內分泌調節好，女人纔能健康和幸福！

　　《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》是國內一本女性內分泌自我保健書，擁有近20年臨床經驗的婦科內分泌醫師以通俗的語言、真實的案例，讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使它成為女性健康美麗的保護屏。

　　

　　

《脾虛的女人老得快》

　　在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在《脾虛的女人老得快》中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。

　　

作者簡介

《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法》

曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走上養生這條路。為很多知名藝人和商界人士做過健康谘詢，纍積多年養生經驗。著有暢銷書《吃到自然瘦》《瘦孕》。

《大國醫講瞭你纔懂：600餘年傳下來的養生功》

瀋紹功：

老中醫。主任醫師，教授，博士生導師。享受國務院政府特殊津貼。國傢中醫藥管理局瀋氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》節目重要嘉賓。

1963年畢業於上海中醫學院，該學院是新中國誕生後國傢首批建立的四所中醫藥高等院校之一。隨後進入中國中醫研究院工作，50餘年來一直在此從事醫療、科研、教學及管理工作。曾任廣安門醫院急診科主任、中國中醫科學院基礎理論研究所副所長、胸痹急癥研究室主任、國傢中醫藥管理局醫政司胸痹急癥協作組組長等職。

2002年被國傢人事部、衛生部、國傢中醫藥管理局指定為第三批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師。他還是《中國中醫急癥雜誌》副主編。在50餘年的行醫、科研、教學過程中，瀋紹功筆耕不輟，撰寫瞭大量的科研論文和中醫專著。據不完全統計，他發錶的24篇主要學術論文和齣版的16部主要學術專著，共計韆餘萬字。其中，總結瞭他大半生心血的作品《瀋紹功中醫方略論》，對中醫學術的發展，對中醫療效的提升，對中醫教學內容的充實，均發揮瞭較大的促進之力。

《瀋氏女科600年：女人會養不會老》

瀋寜 畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。國著名中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子，國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。 在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。 關於瀋氏女科： 全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效，始於明初，至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間，其先太祖瀋庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。 嗣後，上海瀋氏女科，世代相傳，延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”。

《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》

張鶴瑤

國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。

中醫藥行業專業技術考評員。

高級針灸師、中醫教師。

醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。

國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。

暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。

被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。

她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤，形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。

著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。

《脾虛的女人老得快》

　　佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

精彩書評

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目錄

《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法》

孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷捨離─ 001

徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變─ 003

周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005

自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！

情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002

因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004

想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲─ 007

四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼─ 011

健康應該是隻靠吃就能解決的事─ 013

情緒一：焦 慮

壓力大，心煩意亂─ 016

調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食

總擔心會發生不好的事─ 024

調理重點：失眠、咽喉反復發炎

無法兼顧傢庭和事業─ 032

調理重點：皮炎、沒有食欲

情緒二：憤 怒

工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040

調理重點：暴躁、便秘、痔瘡

有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048

調理重點：無明火、胃酸反流、便秘

情緒三：挫 敗

我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056

調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭

總是被打擊，無精打采─ 063

調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦

情緒四：不 平

憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五纍死纍活─ 072

調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突

這是個看臉的世界，我努力有什麼用─ 079

調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇

情緒五：嫉 妒

伴侶太優秀，導緻我患得患失─ 086

調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖

我覺得彆人的老公好，就要搶過來─ 094

調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑

情緒六：悲 傷

婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104

調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退

十年感情，他劈腿三年─ 113

調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵

離婚後，我覺得自己很失敗─ 123

調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛

情緒七：自 女性養生大全（套裝共七冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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618忍不住又下手瞭，多讀書總是有好處的，最近囤的書太多瞭，慢慢看吧，然後再分享

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包裝完好，希望能從中受益

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很好

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