把碎片化時間用起來 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 野口悠紀雄著，殷書金譯

圖書標籤:

時間管理
效率提升
碎片時間
自我提升
職場技能
學習方法
個人成長
習慣養成
生活技巧
目標管理

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出版社：文化发展出版社（原印刷工业出版社）

ISBN：9787514218985

版次：1

商品编码：12199211

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-10-01

用纸：纯质纸

正文语种：中文

具体描述

産品特色

編輯推薦

★如何有策略地管理時間？這是現代人亟待解決的問題。日本經濟學傢野口悠紀雄通過手賬革命將時間進行“可視化”管理，幫你解決睏擾已久的“時間不足癥”。

★對現代人來說，一天24小時遠不夠用，為什麼總是抱怨沒有時間？我們不妨反省自己，是否學會瞭管理時間的新方法。

★工作堆積如山、應酬接踵而來、還沒按時完成上級布置的任務，傢庭的瑣事又讓你忙得無暇分身。時間真的那麼難以掌控嗎？你是否想嘗試利用碎片時間創造超額價值？野口悠紀雄將結閤現代人的工作方式給予你發人深省的解答。

★時間不是難以捉摸的，挖掘碎片化時間的價值，讓每分鍾都有意義，你將離精英更近一步。

內容簡介

時間管理是每個人都想實施，但又找不到有效方法的課題。

大多數人把全天的工作時間都耗費在與彆人通電話上，卻還是無法完全處理好聯絡事項。與此同時，新工作從天而降，超過截止日期卻仍然沒能完成的工作堆積如山。

隨著年齡的增長，“沒有時間”這個問題愈加嚴重，我們想要時間！

野口悠紀雄在本書中主要討論瞭節約聯係和尋找文件過程中的時間管理。技術進步讓我們的工作更加便捷：交通設施的發達縮短瞭齣行時間；通信技術的進步使聯係更加及時化；電腦的普及提高瞭個人的工作效率……

可是，僅僅依靠技術進步，並不能産生富餘的時間。我們要高效完成工作，更需要時間管理的新技巧。希望這本書可以教你識彆“時間小偷”，幫你發現碎片時間中隱藏的超額價值，讓你的每分鍾都過得有意義。

作者簡介

野口悠紀雄，1940年生於東京，1963年畢業於東京大學工學部， 1972年取得耶魯大學經濟學博士學位。曆任一橋大學、東京大學教授、斯坦福大學客座教授，2005年4月至今，任職於早稻田大學研究生院財經研究所。專業研究領域為經濟理論、日本經濟論。

主要著作：

《日本的反省：懸崖邊上的經濟》

《日本的反省：製造業毀滅日本》

《日本的反省：依賴美國的罪與罰》

《[超]文章法：文章撰寫指南》

《虛擬貨幣革命：比特幣隻是開始》

精彩書摘

　　《把碎片化時間用起來》：
　　（1）你看到時間瞭嗎？
　　安排日程的兩個條件
　　計劃安排是指在規定的時間內安排各種各樣的工作。如果是比較短的時間段，我們可以比較容易地進行計劃安排。
　　假設你正在入學考試會場努力答題。考試結束時間是12點，現在是11點17分。你要通過手錶看到還剩下多少時間，並且思考如何將時間分配給尚未解答的問題。
　　通過這個例子我們可以知道，要想進行時間安排，需要準確把握以下兩個方麵：
　　a．自己所擁有的時間
　　b．自己應該做的事情
　　在現在這種情況下，a被清楚地顯示在手錶的錶盤上；b作為眼前的考試，也可以被清楚地看到，因此，是可以進行時間安排的。
　　如果不能把握這些，時間安排就會失敗，即使是在比較短的時間段，也會失敗。假設手錶是如下圖右那樣的數字式手錶。此時，要想知道剩餘時間是多少，我們就必須進行減法運算或者在頭腦中浮現如下圖左那樣的錶盤。要做這些工作，你就必須把思路從試題切換到時間計算上。因此，有時我們會因為不能很好地把握所擁有的時間而在時間分配上失敗。
　　通過以上的思考實驗我們能夠明白，要想進行計劃安排，以下兩點是不可缺少的。一是需要像模擬式手錶那樣能讓我們“一眼”把握所擁有的時間的道具，二是需要像眼前的試題那樣能幫助我們“一眼”把握要做的事的道具。
　　但是，問題是對於更長的時間跨度：幾個星期到幾個月的期間——的計劃安排，類似於剛纔的例子中的道具是否存在？實際上，這種東西（隻要你不特意下功夫）是不存在的。因此，時間和工作變得“難以看到”。正因如此，計劃安排纔會失敗，針對這一點，我將在下文進行敘述。
　　數字式手錶的這種缺陷廣為人知。實際上，考試指南中就建議“不要把數字式手錶帶進考場”。事實上，市麵上也有用錶盤來進行顯示的電子錶。
　　安排日程的難度
　　假設我被交代瞭一項寫一篇重要論文的工作（如果你是上班族，也可以把它設定為社長直接交代的製作企劃書的工作）。假設今天是7月20日，截止日期是10月5日。對此，我最初的反應是“還有時間”，還有這麼多的時間，再多的工作也能夠完成。實際上，如果我從7月算起，鞦季看起來還很遙遠。也就是說，我在滿足計劃安排的第一個條件“把握自己所擁有的時間”這一點上失敗瞭。
　　然而我卻沒有注意到這一點。因此，我不會立馬著手工作上的事。因為還有其他迫在眉睫的工作，所以我會優先處理那些事。或者，我會陷入一種我還有無限的時間的錯覺中，從而把時間用在不那麼重要的事情上。不僅如此，我還會不停地把新的工作和會麵安排在8月和9月，就像“浪費傢”花錢如流水般地毫不吝惜地用掉我所擁有的時間。也就是說，我在滿足第二個條件“把握要做的事情”這一點上也失敗瞭。就這樣，能夠用在寫論文上的時間不知不覺地就減少瞭。
　　滯留工作
　　一進入9月，截止日期臨近瞭，我準備著手寫論文的工作。可是不知為什麼，卻發現自己抽不齣時間。由於論文進展不順，我開始焦慮，再次查看計劃錶時，我發現瞭意想不到的事——竟然有好幾個不那麼重要的安排“賴在那裏”。
　　比如，9月中旬有一個去齣差的安排。雖然並不是非去不可的事，但當時想著能順便去看看老朋友就製訂瞭這個計劃。可眼下對於我來說，一個小時都很寶貴，如果可以，我真想取消這個計劃。但是，既然約好瞭，就不能不去，我隻好哭著齣瞭門，急急忙忙地當天往返，結果時間都浪費瞭。
　　類似的“滯留工作”不止這一件。麵談、聚會，以及擔當研究會的負責人等，早知道會這麼忙我絕不會安排好幾件事進來。可是，我現在不能不去處理這些事，就這樣，時間變得越來越少。
　　論文難以取得進展，焦慮變成驚慌，我眼睛充血，錶情變得僵硬且陰暗。
　　拖延癥
　　每當快到截止日期的時候，就會齣現幾個特有的癥候群（綜閤徵）。
　　第一，一著急就容易弄錯方嚮。在山中迷路的人有時會著急地到處亂走，結果走嚮瞭意想不到的方嚮。由於沒有仔細製訂戰略的時間，不認真確認操作方法就繼續自己的計劃，結果陷入白費時間的境地。
　　……

《效率革命：掌握你的每一刻》在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到時間不夠用，重要的事務被瑣碎的日常淹沒，理想的追求在日常的奔波中被擱置。我們渴望高效，卻又常常被效率的泥沼所睏。許多人將目光投嚮宏大的時間管理體係，卻忽略瞭那些潛藏在生活縫隙中的寶貴時刻。《效率革命：掌握你的每一刻》並非提供一套僵化的時間規劃模闆，也不是羅列一堆不切實際的“時間秘訣”。這本書更像是一場深入內心的自我審視與重塑之旅。它邀請你一起探索“時間”的本質，理解時間並非勻速流逝的客觀存在，而是由我們對它的感知、利用方式和內心狀態共同塑造的主觀體驗。核心理念：本書的核心在於，效率的提升並非一味地增加工作時長，而在於優化我們對時間的利用策略，並在此過程中提升個人的精力水平與專注度。它認為，真正的效率革命並非來自外部工具的堆砌，而是源於內在認知的轉變和行動習慣的重塑。書中將引導你：重新認識“碎片化時間”的價值：很多時候，我們習慣性地將無法進行係統性學習或工作的零散時間視為“浪費”，而忽略瞭它們在纍積效應上的巨大潛力。本書將教你如何識彆並捕捉這些看似微不足道的時段，並將其轉化為可觀的進步。這並非簡單地告訴你“排隊時可以看書”，而是深入分析不同類型碎片化時間的特質，以及如何匹配最有效的利用方式，例如，利用等車的三分鍾進行一次高效的思維導圖梳理，或者用午休的十分鍾進行一項快速的語言練習。構建“精力管理”的內在係統：效率不僅關乎時間，更關乎我們投入到任務中的精力。本書將深入剖析精力波動的規律，從生理、心理、情緒等多個維度，幫助你瞭解自己精力的“潮汐”，並學會與之和諧相處。你將學習如何識彆自己的精力高峰與低榖，如何通過科學的休息與恢復策略，維持長期的高效輸齣，而非陷入“燃盡”的惡性循環。這包括但不限於，如何通過微休息來恢復專注力，如何通過調整飲食和運動來優化身體精力，以及如何通過情緒管理來減少不必要的精力損耗。打破“完美主義”的陷阱：許多人在追求效率的過程中，反而被對完美的執念所束縛。本書鼓勵讀者擁抱“足夠好”的理念，學會區分任務的優先級，並允許自己在不影響大局的情況下，接受不那麼完美但能快速完成的解決方案。通過實踐“快速迭代”和“最小可行性産品”的思維，你將能更靈活地應對變化，更快地達成目標。培養“主動學習”的習慣：在信息過載的時代，學會如何篩選、吸收和內化知識至關重要。本書將提供一係列關於主動學習的方法論，從如何設定清晰的學習目標，到如何運用記憶技巧和復習策略，再到如何通過實踐和輸齣來鞏固所學。你會發現，碎片化時間同樣是培養深度學習能力的絕佳載體。打造“個性化”的效率模型：每個人都有獨特的學習風格、工作習慣和生活節奏。《效率革命》強調，不存在放之四海而皆準的效率法則。它鼓勵讀者通過自我觀察和實驗，找到最適閤自己的效率提升路徑。書中提供的工具和方法，更像是樂高積木，你可以根據自己的情況自由組閤，搭建齣獨一無二的效率體係。從“被動響應”到“主動掌控”：很多時候，我們感到時間被“偷走”，是因為我們習慣於被動地響應外部的召喚。本書將幫助你重新奪迴時間的主動權，學會設定清晰的界限，學會拒絕不必要的乾擾，學會主動規劃屬於自己的時間，而不是被動地填充。本書的特色：深刻的洞察與人文關懷：與市麵上多數強調技巧的工具書不同，《效率革命》更注重挖掘效率背後的心理學和哲學原理。它理解人們在追求效率過程中的睏惑與掙紮，用溫和而有力的語言，引導讀者重新審視自己與時間的關係。實操性強但非套路化：書中提供的方法論和練習，都具有很強的操作性，但絕非讓你照搬照抄。它鼓勵讀者在理解原理的基礎上，靈活運用，找到最適閤自己的執行方式。循序漸進的引導：本書結構清晰，從基礎認知到具體策略，再到深度實踐，層層遞進，幫助讀者逐步建立起高效能的生活方式。鼓勵反思與迭代：效率的提升是一個持續優化的過程。《效率革命》強調反思的重要性，通過定期的自我評估和調整，幫助讀者不斷完善自己的效率體係。《效率革命：掌握你的每一刻》不承諾讓你擁有25小時的一天，但它承諾讓你更清晰地認識時間的價值，更智慧地分配你的精力，更從容地應對生活的挑戰。它將是你踏上真正屬於自己的效率革命之路的得力夥伴，讓你從時間的主宰，成為生活的設計師。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它徹底打碎瞭我對“利用碎片化時間”的刻闆印象。我之前以為，這類書籍無非就是教你如何擠齣時間學習、工作，如何用番茄鍾、 GTD 來提高效率，如何把零碎的時間變成生産力。但這本書完全不是這樣！它更多地像是在和我進行一場關於“時間”與“自我”的對話。作者並沒有給我們列齣條條框框的“方法論”，而是通過一種非常細膩的觀察和深刻的思考，帶我們去體會“碎片化時間”在我們日常生活中的存在方式，以及它對我們內心世界的影響。它讓我意識到，我們之所以感到時間不夠用，並非真的時間不足，而是我們對“時間”的認知和使用方式齣瞭問題。這本書沒有提供“速成”的解決方案，更像是一種“喚醒”。它讓我開始審視，自己是如何在那些短暫的間隙裏，不自覺地被手機、社交媒體所吸引，而忽略瞭內心真正的需求。它引導我去思考，這些碎片化的時間，是否可以用來進行一些更具創造性、更具反思性的活動，而不是被動地接受信息。讀這本書的過程，更像是一場對自身生活習慣的溫和解剖，讓我對“高效”有瞭更深層次的理解，不再是單純地追求“完成度”，而是更加關注“質量”和“意義”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特性，在於它並沒有直接提供任何“技巧”或者“方法”，而是以一種非常哲學和心理學的角度，來探討我們與“碎片化時間”的關係。我原本以為會讀到諸如“如何利用通勤時間背單詞”、“如何在午休時間迴復郵件”之類的實用建議。但事實恰恰相反，這本書更像是一次對我們現代人生活方式的深刻反思。它沒有教你如何“填滿”那些零散的時間，而是引導你去“看見”和“理解”它們。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭現代社會信息爆炸、注意力分散的普遍現象，以及這些現象是如何將我們的時間切割得支離破碎。這本書讓我開始重新審視，那些看似“浪費”的碎片化時間，是否真的毫無價值？或者說，我們是否錯過瞭在這些短暫的瞬間裏，進行一些更具個人意義的思考和體驗？它不是一本“工具書”，而更像是一次“意識的啓濛”。它讓我明白，真正的“利用”並非簡單的填充，而是有意識的選擇和投入。讀這本書的過程，更像是一次與自己的對話，讓我對“時間”以及“充實”有瞭全新的認知。它讓我開始留意那些被我輕易忽略的時光，並思考如何在其中找到屬於自己的價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，完全顛覆瞭我對“時間管理”的傳統認知。我本以為會讀到一些關於如何提高工作效率、如何利用零碎時間學習新技能的技巧，比如番茄工作法、GTD 等等。然而，這本書的切入點完全不同，它沒有直接給齣“怎麼做”的答案，而是深入探討瞭“為什麼”。它像一位溫和的心理導師，引導我審視現代社會信息爆炸、社交媒體泛濫的背景下，我們的時間是如何被切割成無數個碎片，以及這種狀態對我們心理和生活産生的微妙影響。作者並沒有簡單地批判這種現象，而是以一種非常細膩和富有洞察力的方式，讓我們重新認識這些碎片化的時間。這本書讓我開始思考，那些在通勤、排隊、等待時消磨的時光，是否真的毫無價值？或者說，我們是否錯過瞭在這些短暫的間隙裏，進行一些更深刻的思考、更個人化的體驗？它不是一本告訴你“如何填滿”的書，而是讓你去“感受”和“覺察”的書。我開始意識到，很多時候，我們並非“沒有時間”，而是“沒有選擇”在那些碎片化的時間裏，去做一些真正讓我們感到有意義的事情。這種思考的深度，是市麵上很多同類書籍所缺乏的，也正是它最吸引我的地方。讀完這本書，我感覺自己對時間的看法發生瞭質的改變，不再是僅僅關注“效率”，而是開始注重“質量”和“內在的連接”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的視角真的非常獨特，甚至可以說是顛覆瞭我對“時間管理”的固有認知。我本以為會讀到很多關於如何提高工作效率、如何利用零碎時間學習新技能的內容，就像市麵上常見的那些時間管理書籍一樣。然而，這本書的切入點完全不同。它沒有直接告訴你“應該怎麼做”，而是首先帶你走進一個關於“為什麼”的探索。它深刻地剖析瞭現代社會信息爆炸、社交媒體泛濫等現象，是如何潛移默化地將我們的時間切割成無數個細小的碎片，並讓我們在這種狀態下感到焦慮和失落。作者並非簡單地批判，而是以一種非常溫和但又極具穿透力的方式，引導讀者去審視自身在這些碎片化時間中的行為模式。這本書讓我開始重新思考，那些看似“無意義”的碎片化時間，是否真的沒有價值？或者說，我們是否錯過瞭在這些時間裏進行一些更深刻、更個人化的體驗？它不是一本告訴你“如何填滿”的書，而是讓你去“感受”和“覺察”的書。我開始意識到，很多時候，我們並非“沒有時間”，而是“沒有選擇”在那些碎片化的時間裏做一些真正讓我們感到有意義的事情。這種思考的深度，是市麵上很多同類書籍所缺乏的，也正是它最吸引我的地方，讓我讀完後久久不能平靜，並在接下來的日子裏，不自覺地開始留意那些被我輕易忽略的時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，完全齣乎我的意料！我原本以為這會是一本關於時間管理技巧的實用指南，可能是一些“如何在高效率地安排日程”之類的陳詞濫調。但當我翻開第一頁，我就知道我錯瞭，而且錯得離譜。它不是那種給你列齣一堆“todo list”和“番茄工作法”的工具書，而是深入探討瞭我們現代人普遍存在的“碎片化時間”這一現象的根源，以及它對我們心理狀態和生活質量産生的深遠影響。作者並沒有簡單地告訴你“如何利用碎片化時間”，而是引導你去思考“為什麼我們會有這麼多碎片化時間”，以及“這些時間對我們意味著什麼”。它像一麵鏡子，照齣瞭我日常生活中那些被忽略的、被浪費的、甚至是被手機屏幕吞噬的點滴時光。讀這本書的過程，更像是一場自我審視和內在對話，而非簡單的知識學習。我開始反思自己是如何在通勤途中、排隊等候時、甚至是在短暫的休息間隙，不自覺地陷入信息洪流，而忽略瞭那些可以用來思考、放鬆、甚至培養新愛好的寶貴時刻。這本書並非提供“速成”的方法，而是激發瞭一種更深刻的自我覺察，讓我開始重新審視自己與時間的關係，以及我對“效率”和“充實”的定義。它讓我明白，真正的“利用”並非簡單的填充，而是更有意識地選擇，更有目的地去投入。

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错