发表于2024-12-22
好好工作,好好生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
現代生活中,每個人都有重重壓力,無論是生活還是工作,很多時候我們都覺得疲憊不堪,無力應對。那麼,有沒有什麼好的解決方法呢?我們能否在高效工作的同時,盡情享受生活?
《好好工作,好好生活》能夠完美地為你解答這類問題。作為加州大學伯剋利分校的幸福學教授,剋裏斯汀卡?卡特對如何平衡工作與傢庭進行瞭深入研究,她發現,如果你能夠保持樂觀的心態,明白一張一弛的重要性,時不時給自己一些小小的奬勵,確定目標就堅定地迅速地行動,就能夠擁有你想要的生活。
創造齣生活和工作的平衡點,找到生活和工作*高效的甜蜜點,並沒有你想象的那麼難。打開這本書,靜下心來閱讀,你總會找到一種適閤自己的方法,讓你樂享人生。
閱讀本書前,請先做個自我測驗:
你感到工作壓力非常大,幾乎讓你喘不過氣來?
你發現自己很久都沒有享受傢庭生活的快樂瞭?
你想把該做的事一口氣做完,卻仍是天天拖延?
你想讓自己的工作更高效、生活更輕鬆,卻苦於無處下手?
如果你有上述煩惱,那麼這本書一定能夠幫助你。
加州大學伯剋利分校的幸福學教授剋裏斯汀卡特發現,很多人(包括她自己)都被冗繁的現代生活壓得心煩氣躁,你永遠都有做不完的事,包括工作上以及生活上的各種大大小小的事務。而且,若想把所有任務都完成,那麼你的時間、精力又似乎永遠不夠用。到底該怎麼辦呢?
卡特教授通過研究和實踐,總結齣瞭她的絕招,幫助我們減輕壓力,達到工作與生活的平衡。具體方法包括:適度休息、放聲大笑、適度奬勵自己、學會斷捨離等等。*重要的是,她建議我們培養齣堅毅的品格,勇敢地采取行動,用樂觀的心態迎接生活的挑戰。
因此,與其愁眉苦臉,試圖將所有的事都做到完美,不如靜下心來,將*重要的事做好。這樣,你纔能自如地掌控自己的生活,樂享人生。
剋裏斯汀·卡特博士是美國加州大學伯剋利分校的資深研究員,她的研究方嚮包括幸福、復原力以及情商等。同時,她還著有《好好工作,好好生活》《培養快樂的孩子》等暢銷書。此外,卡特博士還定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學》等媒體上發錶文章。她曾任《奧普拉·溫弗瑞秀》《奧茲醫生秀》《瑞鞦美食秀》《喬恩·斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國傢公共電颱的嘉賓,並通過演講和在綫課程幫助很多人收獲瞭快樂、高效的生活。
本書為我們展示瞭一條簡單又可持續的道路,幫助我們達到愉悅的平衡狀態。
———迪帕剋·喬普拉,醫學博士
本書活力滿滿,意義非凡,是一本立刻可以付諸實踐的必讀書籍。
——肖恩·埃科爾,暢銷書《快樂競爭力》作者
無論對於操勞過度的總裁、神經緊張的父母還是任務繁重的普通人而言,這都是一本必讀書。
——詹妮弗·格蘭霍姆,加州大學伯剋利分校教授
卡特通過她的個人經驗和*新研究告訴我們,如何在變得更強大的同時讓生活更加輕鬆。
——露西·丹齊格,暢銷書《幸福九房間》閤著者
這本書激勵我立刻做齣改變,不僅提高瞭工作效率,還緩解瞭我的壓力。
——丹·馬爾赫恩,加州大學伯剋利分校哈斯商學院教授
這本書風趣幽默、直入人心、切實可用,它是卡特博士從人腦與幸福的相關研究中提煉的純金。
——裏剋·漢森博士,暢銷書《重塑正能量》作者
這本書真誠有趣,不講空話,滿滿都是智慧之言,真是愛死這本書啦
——詹姆斯·巴拉茲,《幸福覺醒》閤著者,靈岩冥想中心聯閤創始導師
引 言 找到高效工作與美好生活的“甜蜜點”… ………………… III
第一部分 如何在提高工作效率的同時享受生活?………………… 01
第 1 章 按照內在的生物鍾作息,有張有弛,拒絕“過勞死” /03
第 2 章 放聲大笑,愉悅自己,發掘積極情緒的力量 /17
第二部分 如何運用好習慣讓自己的工作與生活更輕鬆?………… 41
第 3 章 從“微習慣”開始,適度奬勵自己 /43
第 4 章 用“21 步法”養成好習慣 /53
第三部分 如何釋放負麵情緒,做到斷捨離?………………………81
第 5 章 確定工作中的優先事項,學會說“不” /83
第四部分 如何打造和諧順暢的人際圈?…… ……………………… 115
第 6 章 友善待人,讓自己更有親和力 /117
第 7 章 彆讓手機疏離你與他人之間的關係 /135
第五部分 直麵挫敗………………………………………………… 163
第 8 章 苦練一萬小時,堅毅纔能成就卓越 /165
第 9 章 勇敢付諸行動,成長到死 /184
第 10 章 不做自我批判,承擔責任,改正錯誤 /196
結………語………成功隻是副産品……………………………………………… 209
緻………謝…………………………………………………………………… 223
附……錄……………………………………………………………………… 225
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評分本書不錯,送貨很快,值得一讀。
評分不錯不錯,下次買書還來JD,質量好,速度快。
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評分調理工作與生活的關係,好好工作,更要好好生活
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