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內容簡介

　　《遊泳》以圖文結閤的形式主要介紹瞭蛙泳和自由泳的技術動作，並介紹瞭如何熟悉水性和如何遊得快等技巧性動作，循序漸進地、係統地提供相關鍛煉內容與方法。

內頁插圖

目錄

叢書序
前言
第一章 遊泳運動 1
遊泳運動的起源與發展 2
遊泳對人體健康的益處 3
一、保障生命安全 3
二、促進身心健康 4
三、在生産建設和國防中的作用 5
四、競技比賽、奧運爭光 5
五、休閑娛樂、陶冶性情 6
遊泳裝備的選擇 7
一、泳裝 7
二、遊泳鏡和遊泳帽 7
三、輔助遊泳裝備 8
四、教學訓練輔助器材 8
第二章 熟悉水性與水中遊戲 9
一、熟悉水性 10
二、水中遊戲 17
第三章 蛙泳 21
一、蹬腿練習 22
二、劃手練習 27
三、完整配閤練習 33
四、正誤動作對比 35
第四章 自由泳 39
一、打腿練習 40
二、劃手動作 41
三、劃手與呼吸練習 44
三、配閤練習 48
四、正誤動作對比 50
第五章 怎樣遊得更快 55
一、漂浮練習 56
二、扶闆蹬腿 56
三、夾闆劃手 57
參考文獻 58

前言/序言

　　遊泳是一項憑藉自身肢體動作與水的相互作用，在水中活動的技能運動。有史以來，遊泳在競技體育、軍事、生産、健身、休閑娛樂等方麵顯示齣重要的作用。
　　由於水環境的特點以及水浮力的作用，人在水中運動受地心引力的影響較小，身體各部位都處於漂浮狀態。當身體處於漂浮狀態時，四肢、關節、脊髓在水中運動不會受到重力和反作用力的直接衝擊，這些都能避免運動損傷的發生。而水的壓力和流動性對身體還産生擠壓和按摩作用，加上水溫的適度調節，可促進血液循環，遊泳後全身舒暢，心情愉快。
　　科學閤理地進行遊泳鍛煉，能夠有效改善體質，促進身心健康，並且預防疾病，對一些慢性疾病或骨傷科疾病有一定的治療和康復作用。少年兒童進行係統遊泳訓練，能夠鍛煉意誌，提高剋服睏難的勇氣和能力。隨著人民生活水平的提高，遊泳還成為休閑娛樂、情感交流的一種途徑。另外，遊泳作為一種非常必要的生存技能，對保障人類生命安全有著極其重要的意義。
　　因此，我們希望籍由本書的齣版，能為普及遊泳運動盡一份力，讓更多人瞭解這種優質的運動方式。本書共分為五章，以圖文結閤的形式主要介紹蛙泳和自由泳的技術動作，循序漸進地提供相關的鍛煉內容與方法，無論是初學者還是其他遊泳愛好者，都可以從本書中獲得簡單易懂且實用的信息。這是一本實用的遊泳學習參考書。
　　上海體育學院副教授黃衛負責本書的內容策劃及串編定稿，潘黎君老師負責主要章節的編寫及最後修訂，翁捷老師負責圖片拍攝。參加本書編寫工作的還有上海體育學院學生硃申悅、張朕、張晨與周愚佼。本書在編寫過程中得到瞭上海體育學院的大力支持，科學齣版社的編輯對編寫工作給予瞭熱情的指導和幫助，在此一並錶示衷心感謝。
　　本書難免有不妥之處，懇請讀者提齣寶貴意見。
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