楊式太極拳推手和散手詮釋(練習篇)

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王誌遠 著
圖書標籤:
  • 太極拳
  • 推手
  • 散手
  • 楊式太極
  • 武術
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  • 養生
  • 健身
  • 動作解析
  • 練習指南
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出版社: 人民教育出版社
ISBN:9787500951599
版次:1
商品编码:12232417
包装:平装
丛书名: 杨式太极宝典丛书之六
开本:32开
出版时间:2017-10-01
用纸:胶版纸
页数:258
字数:181000
正文语种:中文

具体描述

內容簡介

  王誌遠,漢族,1946年2月生,浙江省寜波市人,畢業於浙江大學,高級工程師。7歲開始習武,師承王寶燮(保還)、傅鍾文、瀋壽、趙安洲、徐德成等宗師,幾十年如一日,追隨諸恩師左右,鍥而不捨,鑽研太極拳及內傢拳拳術,又十分注重拳學理論的研究,深得諸恩師厚愛器重,精心親授真傳太極拳、刀、劍、杆(槍)、推手及散手五功,以及張鬆溪、王徵南派內傢拳術,成為嫡傳楊式太極拳和內傢拳的衣鉢傳人。
  為弘揚發展太極拳和內傢拳事業,在傅鍾文和瀋壽老師的倡導下,於1983年創立寜波永年太極拳社,隨之又親手創立香港永年、日本永年、山東永年及香港內傢拳學院。於2010年創立瞭全國第1傢傅鍾文拳學專業委員會,現任會長,及以上各院、社永遠名譽會(社)長等職。
  先後被香港教育署課程發展處聘為中學教師太極班導師做“品質圈”顧問,同時被聘為課程發展處與香港大學專業進修學院閤辦的教師太極班主講導師,及基灣學校太極親子班導師。被香港“舞林舞蹈學院”聘為太極動律教授,被“錢秀蓮舞蹈團”聘為《武極》係列動律顧問,被浙江萬裏學院太極拳協會聘為總顧問,被《武當》雜誌聘為常務理事及特邀編委。
  自永年拳社和傅鍾文拳學會及內傢拳學院創立以來,榮獲世界傳統武術節等重大國際、國內的各種比賽***奬牌400餘枚,教授學員數萬人,為太極拳和內傢拳的事業、為人民健康做齣瞭不可磨滅的貢獻。
  王誌遠先生敏思勤學,心勤筆健,其發錶論文難計其數。著作的《楊式太極拳寶典叢書》,是迄今楊式太極拳著作中較為完整、係統、內容豐富的著作。叢書之一《楊式太極拳詮釋·理論篇》、之二《楊式太極拳詮釋·練習篇》、之三《楊式太極刀》、之四《楊式太極劍詮釋》都已經由人民體育齣版社及颱灣大展齣版社齣版。曾被《武當》雜誌評為:全國十大作者、全國十佳武術人物、中華武當內傢拳史論專傢、中華武當楊式太極拳當代代錶人物和當代武林名傢等。
  自2015年2月1日起,至8月31日止,由世界太極拳網和《中華武術》《武當》《武魂》等著名武術雜誌聯閤舉辦的“我*喜愛的中華太極人物”網絡評選活動,曆時半年,在海內外太極拳界和社會各界引起強烈反響。王誌遠先生以高票當選“我*喜愛的中華太極人物”和太極文化傳播人物二大奬項,並榮獲“傑齣貢獻奬”。正如武術界所評述:王誌遠先生是一位德高望重、名副其實、文武雙全的太極拳大傢。因此被認定為“嫡傳宗脈”和“鍾文之光”而譽滿武林。

作者簡介

  王誌遠,漢族,1946年2月生,浙江省寜波市人,畢業於浙江大學,高級工程師。7歲開始習武,師承王寶燮(保還)、傅鍾文、瀋壽、趙安洲、徐德成等宗師,幾十年如一日,追隨諸恩師左右,鍥而不捨,鑽研太極拳及內傢拳拳術,又十分注重拳學理論的研究,深得諸恩師厚愛器重,精心親授真傳太極拳、刀、劍、杆(槍)、推手及散手五功,以及張鬆溪、王徵南派內傢拳術,成為嫡傳楊式太極拳和內傢拳的衣鉢傳人。
  為弘揚發展太極拳和內傢拳事業,在傅鍾文和瀋壽老師的倡導下,於1983年創立寜波永年太極拳社,隨之又親手創立香港永年、日本永年、山東永年及香港內傢拳學院。於2010年創立瞭全國第1傢傅鍾文拳學專業委員會,現任會長,及以上各院、社永遠名譽會(社)長等職。
  先後被香港教育署課程發展處聘為中學教師太極班導師做“品質圈”顧問,同時被聘為課程發展處與香港大學專業進修學院閤辦的教師太極班主講導師,及基灣學校太極親子班導師。被香港“舞林舞蹈學院”聘為太極動律教授,被“錢秀蓮舞蹈團”聘為《武極》係列動律顧問,被浙江萬裏學院太極拳協會聘為總顧問,被《武當》雜誌聘為常務理事及特邀編委。
  自永年拳社和傅鍾文拳學會及內傢拳學院創立以來,榮獲世界傳統武術節等重大國際、國內的各種比賽***奬牌400餘枚,教授學員數萬人,為太極拳和內傢拳的事業、為人民健康做齣瞭不可磨滅的貢獻。
  王誌遠先生敏思勤學,心勤筆健,其發錶論文難計其數。著作的《楊式太極拳寶典叢書》,是迄今楊式太極拳著作中較為完整、係統、內容豐富的著作。叢書之一《楊式太極拳詮釋·理論篇》、之二《楊式太極拳詮釋·練習篇》、之三《楊式太極刀》、之四《楊式太極劍詮釋》都已經由人民體育齣版社及颱灣大展齣版社齣版。曾被《武當》雜誌評為:全國十大作者、全國十佳武術人物、中華武當內傢拳史論專傢、中華武當楊式太極拳當代代錶人物和當代武林名傢等。
  自2015年2月1日起,至8月31日止,由世界太極拳網和《中華武術》《武當》《武魂》等著名武術雜誌聯閤舉辦的“我*喜愛的中華太極人物”網絡評選活動,曆時半年,在海內外太極拳界和社會各界引起強烈反響。王誌遠先生以高票當選“我*喜愛的中華太極人物”和太極文化傳播人物二大奬項,並榮獲“傑齣貢獻奬”。正如武術界所評述:王誌遠先生是一位德高望重、名副其實、文武雙全的太極拳大傢。因此被認定為“嫡傳宗脈”和“鍾文之光”而譽滿武林。

內頁插圖

目錄

第一章 楊式太極推手與散手概述
第二章 楊式太極推手簡介
一、定步推手
(一)定步單推手
1.單手平圓推手法
2.單手立圓推手法
3.單手側圓推手法
(二)定步雙推手(四正推手)
二、活步推手
(一)閤步步法
(二)套步步法
三、大捋(四隅推手)

第三章 楊式太極散手對打簡介
第四章 楊式太極散手對打詮釋
一、散手對打譜
二、散手對打圖解與注釋說明
後記
楊式太極拳推手與散手詮釋(練習篇) 前言 武術,作為中華民族傳統文化的瑰寶,承載著數韆年的智慧與技藝。其中,太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄的理論體係,以及舒緩流暢的運動方式,在世界範圍內廣受歡迎。而作為太極拳技擊應用的重要組成部分,推手與散手更是將理論付諸實踐,是檢驗真功、提升境界的關鍵環節。 本書《楊式太極拳推手與散手詮釋(練習篇)》正是緻力於將楊式太極拳深邃的技擊原理,通過推手和散手的具體練習,以一種清晰、係統、可操作的方式呈現給廣大太極拳愛好者。本書並非一本泛泛而談的理論書籍,也非僅僅是動作招式的堆砌,而是聚焦於“練習”,旨在幫助習練者在實踐中理解、掌握、運用太極拳的技擊精髓。 楊式太極拳,作為太極拳各大流派中最為普及和傳承有序的一支,其動作舒展大方,勁力沉穩,尤其在推手和散手的應用上,體現齣“以柔剋剛,藉力打力”的至高境界。然而,許多習練者在掌握瞭套路動作後,往往會遇到瓶頸,對於如何將套路中的勁力轉化為實際的攻防技藝感到迷茫。推手,是連接套路與散手的橋梁,它在固定或半固定的運動模式下,讓習練者體驗“聽勁”、“懂勁”、“沾黏連隨”等關鍵概念;散手,則是推手原理的進一步深化與靈活運用,是將太極拳的技擊理論在無限製的自由對抗中得以展現。 本書的編寫,凝聚瞭眾多楊式太極拳名傢和資深教練的教學經驗與實踐心得。我們力求語言通俗易懂,講解深入淺齣,避免使用過於晦澀的術語。同時,本書的另一個核心特點是強調“練習”本身。太極拳的奧秘,不在於書本的字裏行間,而在於身體的每一次感知,每一次發力,每一次卸力。因此,本書將通過大量的圖文解析、動作分解、練習方法、常見誤區糾正等形式,引導讀者一步一步地踏上推手與散手的實踐之路。 我們深知,學習推手與散手,需要耐心、毅力,更需要正確的方法。許多人在推手中容易陷入“死力”對抗,或者在散手中失於“亂打”,這往往是因為對太極拳的“懂勁”與“捨己從人”的原則理解不足。本書將重點闡釋這些核心概念,並提供行之有效的練習方法,幫助習練者打破思維定勢,真正體會太極拳的“四兩撥韆斤”。 本書共分為幾個主要部分,每一部分都環環相扣,循序漸進。 第一部分:推手基礎——築牢根基,感知勁力 在正式進入推手練習之前,對太極拳的幾個基本功進行鞏固和強化是必不可少的。這包括: 樁功的再認識與深化: 盡管各位習練者可能已經掌握瞭楊式太極拳的站樁方法,但在此部分,我們將重點強調站樁對於推手和散手的特殊意義。站樁不僅僅是為瞭穩定下盤,更是為瞭培養“根基”,讓身體形成一個整體,能夠更好地傳遞和化解力量。我們將深入解析不同樁法的要領,以及如何通過站樁來感知和積蓄“內勁”。 聽勁的感知與訓練: “聽勁”是推手練習的入門,也是太極拳技擊的關鍵。沒有聽勁,就無法感知對方的來力方嚮、大小、快慢,也就無法做到“懂勁”。本部分將通過一係列簡化的練習,如“試按”、“兩人配閤的靜力感知”、“兩人配閤的微動力感知”等,幫助習練者逐漸培養對對方勁力的細微感知能力。我們將詳細講解如何排除雜念,將注意力集中在與對方接觸的部位,通過身體的放鬆和靈敏性來捕捉對方的意圖。 引進落空與沾黏連隨的初步體驗: 在聽勁的基礎上,我們將開始接觸“引進落空”和“沾黏連隨”的初步體驗。這包括在對方發力時,如何做到身體不頂抗,而是順勢引進,使對方的力落於空處。同時,也會引導習練者體會如何讓自己的身體與對方的身體保持自然的連接,而不是僵硬的對抗。這些看似簡單的動作,卻是推手技法的核心。 基本推手招式的分解練習: 本部分將選取楊式太極拳推手中最基礎、最常用的幾個招式,如“捋”、“擠”、“按”、“進步推”、“退步推”等,進行詳細的分解和練習。我們會逐一解析每個招式的手型、身法、步法、勁力發齣的方嚮和時機。特彆強調的是,本書將著重講解每個招式在實際運用中的“點”,即發力的瞬間和角度,以及如何與對方的動作形成互動。例如,在講解“捋”時,不僅會告訴你如何嚮側後方捋對方的手,更會告訴你如何順應對方的下壓或前推之勢,以及在捋的同時,如何保持身體的平衡和對對方的控製。 第二部分:推手進階——理解勁力,知己知彼 在掌握瞭基本推手招式後,本書將引導習練者進入更深層次的理解與實踐。 懂勁的養成與運用: “懂勁”是比“聽勁”更進一步的境界,它意味著不僅能感知到對方的力,更能理解對方力的性質、意圖,並能根據對方的變化做齣最恰當的反應。本部分將通過大量的變化練習,如“一人變招,另一人隨應”、“聽打結閤的練習”、“兩人配閤的預判與反擊”等,來幫助習練者養成“懂勁”的能力。我們將解析如何通過對方微小的身體變化來預判其下一步的動作,以及如何在對方的招式未完成之前,就已經找到瞭破綻。 拆解與應用: 推手並非死記硬背的招式套路,而是對技擊原理的靈活運用。本書將選取一些常見的推手“套路”或“拆解”,如“二人推手定式變化”、“三人推手”等,來講解如何將單個招式融會貫通,形成連貫的攻防轉換。我們將重點解析在這些拆解中,如何通過一招的變化引發對方的連鎖反應,以及如何利用對方的反應來占據主動。 化勁與發勁的配閤: 推手中,“化勁”與“發勁”是相輔相成的。在防守時,我們需要將對方的來力化解於無形;在進攻時,我們需要以最有效的勁力將對方發齣。本部分將深入講解如何做到“化勁”不丟,即在化解對方來力的同時,依然保持與對方的連接,並伺機發力。同時,也會講解如何將“纏絲勁”、“螺鏇勁”等內勁通過推手過程中的身體協調,轉化為具有穿透力的“發勁”。 不同勁力的體驗與區彆: 楊式太極拳推手中,會涉及到多種勁力的運用,如“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”。本書將通過具體的練習,讓習練者親身體驗和區分這些勁力的細微差彆,並理解它們在不同情境下的應用。例如,在推“擠”時,是嚮前逼進的勁;在推“按”時,則是嚮下沉的勁。通過對比練習,讓習練者深刻理解“勁”的豐富內涵。 第三部分:散手初步——實戰演練,檢驗真功 當習練者對推手有瞭較為紮實的掌握後,便可以開始接觸散手練習。散手是對推手技藝的升華,它更強調靈活性、實效性和對抗性。 散手基本規則與安全原則: 在開始散手練習之前,安全是第一位的。本部分將詳細介紹散手的基本規則,如打擊的有效部位、禁擊部位、犯規行為等。同時,也將強調散手練習的安全原則,如循序漸進,量力而行,保護好自己和對方,以及如何在練習中齣現意外情況時如何處理。 推手與散手的銜接: 本部分將重點講解如何將推手中的“聽勁”、“懂勁”、“化勁”、“發勁”等原理,自然地過渡到散手的攻防對抗中。我們會設計一些“半散手”的練習,即在推手的框架下,引入有限的攻擊動作,讓習練者在相對可控的環境下體驗散手的變化。 常見散手攻防組閤的練習: 本部分將選取一些楊式太極拳在散手中常用的攻防組閤,並進行分解和練習。例如,如何利用對方的齣拳,進行捋、擠、按,並順勢進行反擊;如何利用對方的近身,進行靠、肘,並伺機摔法;如何應對對方的腿法,並巧妙化解。每一種組閤都將詳細解析其中的原理和要點。 步法與身法的靈活運用: 在散手中,步法和身法的靈活機動是至關重要的。本書將通過大量的步法練習,如進退步、閃轉騰挪、配閤攻防動作的步法變化,以及身法的配閤,如沉肩墜肘、含胸拔背、尾閭中正等,來幫助習練者提升在對抗中的反應速度和移動能力。 實戰心態的培養: 散手練習不僅僅是技術的較量,更是心態的博弈。本書將引導習練者在練習中培養沉著冷靜、不驕不躁、不畏不懼的實戰心態。我們將通過一些情景模擬練習,讓習練者在壓力下也能保持清晰的頭腦,做齣正確的判斷和決策。 第四部分:常見問題與提高建議 在練習過程中,習練者難免會遇到各種問題。本部分將歸納總結一些在推手和散手練習中常見的誤區和睏難,並提供相應的解決方案和提高建議。 練習中遇到的常見問題剖析: 例如,“力氣大但打不齣去”、“容易被對方帶動”、“聽不清對方的勁”、“摔不倒對方”等。我們將針對這些問題,從理論和實踐兩個層麵進行深入剖析,指齣問題的根源。 提高練習效率的方法: 如何更有效地利用練習時間?如何讓每一次練習都更有收獲?我們將提供一些實用的練習方法,如“意念引導練習”、“鏡像練習”、“錄像分析”等。 如何尋求指導與交流: 學習推手和散手,離不開老師的指導和同道的交流。本書將提供關於如何選擇閤適的老師,如何與同道進行有效交流的建議。 長期練習的規劃與展望: 太極拳的學習是一個漫長的過程,本書也將為習練者提供一個長期練習的規劃思路,幫助習練者明確學習目標,不斷進步,最終達到“技近乎道”的境界。 結語 《楊式太極拳推手與散手詮釋(練習篇)》的編寫,是我們對楊式太極拳技擊精髓的一次梳理與傳承。我們希望本書能夠成為廣大太極拳愛好者,尤其是那些渴望在推手與散手領域有所突破的朋友們,一本貼心的助手和指引。 請記住,太極拳的真諦,在於“練”。理論的學習固然重要,但身體的實踐,心靈的體悟,纔是通往真正理解的唯一途徑。願本書能夠激發您對推手與散手練習的熱情,並在您的太極之路上,為您點亮一盞明燈。 願您在練習中,體會到“以靜製動,以柔剋剛”的智慧,領略到“四兩撥韆斤”的神奇,最終達到人拳閤一的境界。

用户评价

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這部書的裝幀設計真是讓人眼前一亮,拿到手裏就感覺分量十足。封麵那種沉穩的色調和恰到好處的字體排版,透露齣一種深厚的文化底蘊,一看就知道這不是一本市麵上那些嘩眾取寵的快餐讀物。內頁的紙張質量也相當不錯,手感細膩,長時間閱讀也不會覺得纍眼,這對於我們這些需要反復研讀武術經典的人來說,簡直是福音。而且,這本書的整體設計邏輯非常清晰,從目錄的編排到章節的過渡,都體現齣編者在內容組織上的匠心。裝幀的堅固程度也讓人放心,這樣的書放在書架上,本身就是一種對武術精神的尊重和傳承。它不僅僅是一本書,更像是一件值得珍藏的藝術品,讓人每次翻開它時,都能感受到一種儀式感,也更加期待接下來的學習和探索。這種對細節的極緻追求,從外在的包裝就已經預示瞭內在內容的精煉與深刻。

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這本書的整體學術氣質非常濃厚,它不像有些武術書籍那樣隻停留在招式描述的層麵,而是深入挖掘瞭背後的哲學思想和力學原理。作者在行文間流露齣對傳統文化的深厚理解,將太極拳中的“圓融”、“虛實”等概念,與中國傳統哲學的智慧緊密結閤起來,為讀者打開瞭一個更宏大的視野。每一次閱讀,都會在理解動作技巧的同時,被引領去思考武術的更高境界。這種深層次的探討,讓這本書超越瞭一本單純的技法手冊,升華為一本關於生命哲學和身體智慧的探索之作。對於那些渴望在武術之路上尋求真諦的人來說,這種理論深度是無可替代的,它提供瞭堅實的精神支柱。

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坦白說,這本書的引入和使用,徹底改變瞭我以往對太極拳學習的一些固有觀念。它提供瞭一種係統性的、層層遞進的框架,而不是零散的經驗分享。作者仿佛是一位耐心的導師,他不僅告訴你“該怎麼做”,更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”以及“不這麼做會有什麼後果”。這種嚴謹的教學態度,體現在對每一個細節的反復推敲和對常見誤區的精準剖析上。讀完之後,我感覺自己對於太極拳的理解不再是零碎的知識點組閤,而是一個完整的、有生命的體係。它為後續的深入練習打下瞭無比堅實的基礎,讓我對未來的習練充滿瞭信心,這本書絕對是武術愛好者的案頭必備之作,它的價值在於其構建的知識體係的完整性和可靠性。

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這本書的排版布局,可以說是為習武者量身定製的典範。它不僅僅是文字的堆砌,更是視覺學習的輔助工具。章節之間邏輯遞進自然,每當一個新的概念被引入時,總能找到恰當的留白和重點標記,使得讀者的注意力能夠集中在最核心的要點上。很多頁麵的設計都巧妙地考慮到瞭練習時的情境,比如對某個特定姿勢的強調性描述,或是對錯誤動作的警示性提醒,都處理得恰到好處,避免瞭在實際練習中産生歧義。這種對閱讀體驗的重視,無疑大大提升瞭學習的效率。我發現自己不再是機械地閱讀,而是在腦海中不斷地構建和模擬那些復雜的運動軌跡,這得益於排版對思維引導的強大助力。

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閱讀這本書的過程,就像是跟隨一位經驗豐富的大師在現場親自演示和講解。作者的語言風格非常獨特,既有紮實的理論基礎,又不失生動的描繪,將那些抽象的武學概念具體化、形象化。他擅長用生活中的例子來比喻太極推手中的“聽勁”、“粘連”等精微之處,這讓初學者也能很快領悟到其中的奧妙。我特彆欣賞作者在闡述每一個技術細節時所展現齣的耐心和細緻,絕不含糊帶過那些關鍵的轉摺點和力綫的運用。讀起來一點也不覺得枯燥,反而像是在聽一場精彩絕倫的武術講座,讓人忍不住一頁接一頁地讀下去,生怕錯過任何一個字。這種將深奧武理化繁為簡的敘述功力,是很多武術書籍所欠缺的,也正是我認為這本書價值連城的原因之一。

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