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編輯推薦

l 那些小而重要的事，是我們內心快樂的源泉。

心理學傢眼中的幸福人生是怎樣的？就是學會找到生命中被我們忽略瞭的但卻很重要的事情。這些是建立我們幸福感一點一滴的基礎，也是保持身心健康的重要因素。

l 從心理學專傢的視角解讀問題和誤解，瞭解人與人之間的矛盾和傷害。

發現世界有無限的可能，更多地理解那些和自己不一樣的人，透過這些人更深地瞭解自己，明白自己的價值，找到自己正確的位置，賦予自己做自己的自由，和敢做自己的勇氣。

l 鍛煉高情商，讓我們與人相處不纍，久處不厭。

學會冷靜客觀地認識自己和他人，以及發生在你身上的事情，在生活和工作中更加遊刃有餘，能夠幫助你從壞情緒中解脫齣來，從而鍛煉高情商，我們可以做到：有你的地方，就有溫暖和陽光；有你的地方，就充滿著希望和幸福。

l 探討生命中珍貴的價值，明確該以什麼樣的態度安心生活。

如果你正年輕，請務必好好讀這本書，帶著它去做想做的夢，過你想過的生活，成為你想成為的人；如果你已走過青春，也請讀讀這本書，你會懂得該發生的總會發生，不管是否為此焦慮。

內容簡介

生命中重要的事是什麼？這是一個大問題，事關什麼是對我們有價值的事情。

擁有內在力量的人會很在意自己所珍視的價值，始終擺在心頭，隨時隨地想起。清楚知道自己珍視哪些價值，有助於我們做齣或大或小的正確選擇。

遵照自己看重的價值觀來活，你絕對可以感覺更自信與安心，更有內在平靜，覺得事情在掌握之中。這些事可以讓我們的生命變得充實而豐盛。

本書作者是跨文化心理研究領域的專傢，她帶著一顆理解、包容、支持的心帶你看百態人生。讓你懂得從多樣的角度看待一個問題，從而懂得欣賞生命中的小美好，過自己想過的生活。

作者簡介

嚴文華

華東師範大學心理與認知科學學院副教授、博士，長期從事跨文化溝通培訓和學生心理谘詢。她就如同一麵鏡子一樣觀察著身邊的生命，並用溫暖的筆觸記錄下在不同人群間行走的快樂。

讀她的散文作品如同一趟心靈之旅，這裏沒有說教和批判，隻有支持和理解，讓你有意願、有勇氣、有方法直麵自己內心的軟肋和局限，從而獲得新生的力量。在這裏你能獲得能做自己的自由和敢做自己的膽量，讓你自己有權力選擇自己想要的生活。

目錄

目錄

前言

001 乾淨與不乾淨

013 安全與不安全

023 健康與不健康

031 高效與不高效：不同文化中的時間觀念

040 生活在真實中

043 美國奶奶的傳奇

050 “慢慢贏”先生

055 文化的流浪者

062 較真的曼妮卡

068 美國小夥和他的中國捨友

075 美國洋娃娃

081 最佳傾聽者

085 蘭薩姆的告彆

089 遲到的德國專傢

093 做一個敢於說不的國際化職業人

098 社交達人碧揚卡

104 跨國旅行之傷：中國小夥和他的美國女朋友

110 中國學生與法國學生的鬥智鬥勇

115 法國學生的告彆晚宴

119 教室裏的空調：給美國學生上課

123 和美國學生吃火鍋

128 超級coordinator

133 大地方人的不懂

138 齣租車裏的菠羅香

143 把齣租車開齣寶馬的感覺

147 穿行在上海齣租車中的八卦

152 寂　靜

156 葉永烈：尋找真相的人

161 那些缺陷是為瞭成就我

166 卑微的夢想

171 “我接納自己是個人”

175 小小哲學傢

179 感謝林俊傑，與JJ 無關

184 暗戀的美人魚

188 一鉢走天下

193 老姚水果店

198 羨　慕

204 捨離棄而不涼薄

209 想象力的種子是怎樣種下的

214 傻傻地熱愛

222 女博士身後的鍾點工

227 一個老外成就的自信

230 環保達人老爸老媽

235 老爸和電腦鬥智鬥勇

241 旅途中一杯水的溫度

246 保護自己不受打擾的時空

251 “我沒有撞人”

256 醫學中有很多不確定因素

261 師傅，你在哪裏？

266 一片葉子的禮物

270 石河子的西瓜大又甜

275 兩雙眼睛看北京

282 給老爸“斷奶”

287 成長是一場永遠的盛宴

精彩書摘

l 清潔觀是我們從孩提時代就接受的觀念之一，它影響我們對人和事情的看法。髒不僅僅是對事物，也可以用來判斷人，用來判斷觀念。如果用來針對人，說一個人是骯髒的，那就是很嚴重的說法，是一種侮辱。如果說一種想法是骯髒的，那也是一個很緻命的判斷。觸及根本觀念的判斷常讓人們會去防禦和守衛。所以大傢將來對待這一部分時要更加小心翼翼，否則很容易觸怒彆人。

l 安全不安全的觀念，是被我們的社會文化環境塑造齣來的。我們也會根據這些觀念來采取行動。安全感更會變成一件帶有主觀色彩的事情，而不是純粹客觀的事情。從這個意義上說，很難說哪一種文化中的做法更安全，或哪一方的做法更不安全。安全感和整個社會文化鑲嵌在一起。在一個新文化中適應得好，其標誌之一就是和當地人一樣擁有安全感。

l 健康觀是一個人的基本觀念之一。有些健康觀源於正規教育、知識和學習，而有些則是在耳濡目染過程中形成的。一旦形成則不會輕易改變，而且言行舉止皆按其行。如果健康觀受到挑戰，本能的反應則是捍衛自己的健康觀。如果能夠多一雙文化的“眼鏡”看到自己在堅持什麼、為什麼堅持，可以幫助我們更好地理解其他文化中那些“奇怪”的健康觀。

l 真實地生活，是一種心靈充實的狀態。一個人置身於生活中，卻從來不知道思考生活，那麼他肯定就不會享受生活。他往往會以外部的標準度測自己，生活在錶象，這樣，真實的狀態，就和他無關瞭。

一個人對母文化沒有認同，在新文化中找不到自己的位置，就會成為文化的流浪者。就像失去瞭母親的孤兒，他們很難得到來自文化的滋養和力量。雖然他們也獲得瞭一定的自由，但同時也需要花更多心力纔會讓自己踩在穩定而堅實的土地上。否則他們會一直漂浮在虛空裏，無法有明確的人生意義和規劃，也很難界定自己生活的意義。

前言/序言

前言

這本書凝結著我對文化和生活的感悟，也是我對生命中無比重要的事的總結。這些感悟和總結可以用四個方麵來概括：理解、支持、促進理解和提供溫暖。

流淌在文字中的這些方麵是指我試圖理解和我相遇的那些人，並通過一個個故事促成人們之間的相互理解，讓愛和溫暖在其中傳遞。這些人包括中國人、外國人，包括健康的人、不健康的人，包括適應良好的人、適應不良的人，包括成功人士、失敗的人，包括沿海城市的人、西北邊陲的人，包括城市人、農村人，包括企業高管、白領人士和藍領工人、加工廠的工人......理解這樣多元化的群體是一件非常不容易的事情，因為我和他們的人生閱曆、價值觀非常不同，但多年的心理谘詢和跨文化心理學實踐，使得我有可能走近他們的內心，即使不可能完全懂他們，但努力貼近他們。在和外國人接觸的過程中，在從事跨文化心理學的過程中，我一次次需要迴答最基本的問題：“我是誰?”我需要把自己的腳放進 TA 的鞋子裏，不光是站在TA的角度來看這個世界，還要讓自己的感受和對方同步。我把自己的理解融入那些故事裏，希望你也能通過閱讀，更多地理解那些和自己不一樣的人。

支持是指我善意地看待這個世界，願意為人們提供力所能及的幫助。我觀察和注視這個世界的目光是理解的、支持的和溫暖的。我齣生在一個普通而平凡的傢庭，內在有強烈的助人意願，所以成為一名心理學工作者，並關注這個世界上的普通人和平凡人。不論和我相遇的人有著怎樣的人生故事、遇到過怎樣的挫摺、處在怎樣的情緒狀態和煩惱中，我都會盡可能地提供專業的支持。在我的筆下，那些平凡人身上的閃光點，如耳聾後仍然自強不息工作的人，如齣租汽車司機放一隻菠蘿在車裏，小城市裏售貨員的誠實和熱情，會被我記錄下來，讓更多的人看到、體會到自己生活裏的溫馨和正嚮能量。很多事情可能微小，容易被人忽略，但當你的目光落在它上麵，當你開始思考它的意義時，你會發現它能帶給你幸福感。而對那些迷失方嚮的文化流浪者、那些覺得自己卑微而渺小的人、那些飽受心理疾病摺磨的人，我會試圖去理解他們，同時想讓更多的人理解和看到：在他們的眼睛裏，這個世界是怎樣的。我想這樣的嘗試本身對少數群體而言就是一種支持。

促進理解是指我努力促進不同國彆的人、不同地域的人相互理解，努力促進人們更深地瞭解自己，從而有更美好的生活。 讓不同國彆的人理解文化差異、提高對文化差異的敏感性， 從而在新文化環境中能更好地適應，這是一個巨大的工程。而讓人們更好地理解自己，探索自己行為和感受背後的動因，從而有可能重構對這個世界的理解，或開始新的生活，這是一個更具挑戰性的工程。20 多年來，我一直在從事這方麵的研究和實踐。我也把這種努力和思考帶進瞭我的文字中，所以在一些基本觀念上的思考，促使我寫下瞭一係列文章：乾淨不乾淨、安全不安全、健康不健康、高效不高效等，這些文章引起瞭讀者熱烈的反響和討論。我也記錄瞭外國人在中國的生活，他們的行為方式、遇到的睏惑和應對方式，同樣我也寫瞭中國人和外國人的相處和衝突。不論存在怎樣的睏難、挫摺和差異，我總是試圖促成不同文化之間人們的相互理解。

即使同處一個文化之內，由於階層、地域、曆史沿革等眾多因素的差異，中國人要理解彼此也是非常睏難的。我的筆下包括社會各個階層，但最受讀者歡迎的是那些描述 “小人物”的故事，包括齣租汽車司機的故事，包括小區水果店老闆的故事，包括小地方人們的生活故事。因為這些故事讓這些容易被忽略的群體有機會被看到，讓他們被人們所關注。讀這些故事，也更容易讓人們感受到自己身處幸福之中。

提供溫暖是指我會從彆人的生命故事中讀齣愛和溫暖。生命如河。每個人的生命之河都有著強烈的個人烙印：或寬或窄，或長或短；或在山澗裏嬉戲，或在平原上奔流；或水量豐沛，或枯水斷流；或澆灌良田，或旱澇不定；或冰冷刺骨，或暖暖又融融。每個人的生命之河都有自己的特點。

文字是有溫度的：有些文字是高溫的，可以讓讀之者熱血沸騰；有些文字是寒涼的，越讀心越冷、越沉。而在我的感覺裏，我的文字是溫和的、溫暖的。這種溫暖來自我對這個世界的善意和信任。多年的心理學訓練也使得我喜歡在文字中給讀者留有足夠的空間，讓他們可以透過文字，在自己內心展開工作，就像心理谘詢中的自由聯想一樣。他們可以讓文字成為一麵鏡子，讓他們看到自己的多麵性；他們可以讓文字成為一根手杖，助他們一臂之力；他們可以讓文字成為一麵鼓或一支笛，吹奏齣各種鏇律。不論是哪一種，我希望這些文字是流進人們生命之河的溫暖。

最後想提一下的是，書中的插圖都是我自己塗鴉的作品。那些簡單而質樸的綫條、構圖和色彩，也是我生命中無比重要的事，它們也是我錶達自己的方式。

嚴文華

很不錯的一本書，要好好研讀。

很不錯的一本書，要好好研讀。

還不錯，正在看

信賴京東！

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書很好，跟書店的一樣

這本書像心靈雞湯一樣，小事情，大道理。

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