　　◎《彆讓拖延癥毀掉你》+《你不該輸在情緒上》全2冊套書重磅來襲
　　“理論+案例”的心理學課程，意在幫助讀者戒掉拖延，管理負麵情緒。
　　比傳統情緒心理學更有趣的情緒訓練方法；比其他剋服拖延癥圖書更真實的戒“拖”案例，幫你塑造齣具有超強執行力、高情商的自己。
　　◎這是一套任何時候打開都不晚的心理學著作
　　讓你讀懂自己的心理，掌控自己的情緒，消滅自己的拖延習慣。
　　人Z大的敵人不是彆人，而是自己那不受控製的情緒，以及被各類拖延藉口所浪費的時間。
　　本套書送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；送給早早列齣計劃，卻無法付之行動的人。
　　◎一會兒再做=永遠不做；不會管理情緒=無法控製人生
　　如果你習慣瞭抱怨、習慣瞭憂鬱、習慣瞭拖延、習慣瞭被情緒牽著走，那你就會忘記初心、忘記自己曾經的誌嚮。
　　學會管理自己的情緒，就會解讀他人的情緒；學會立即行動，就能擺脫世界上93%的人存在的拖延問題。

內容簡介

　　《彆讓拖延癥毀掉你》：
　　總是列舉很多計劃，卻從未實施怎麼辦？任務還未開始，就産生疲勞感怎麼辦？難以定位努力的方嚮，看不到未來的願景怎麼辦？
　　作者基於數年的心理學理論研究基礎，在全書上下兩篇中，運用“理論+案例”的方式，針對拖延癥的産生、危害、剋服方法等方麵，對拖延癥進行瞭一次仔細、詳盡、更為真實的剖析。
　　本書在心理學的基礎上，以簡潔幽默的語言，貼近生活的案例，告訴讀者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
　　《你不該輸在情緒上》：
　　人人都懂大道理，卻難以控製小情緒。情緒雖小，但力量巨大。
　　本書通過一節認識情緒課程，兩節控製情緒課程，兩節管理情緒課程，以及五節訓練情緒課程，分析並解決睏擾多數人的問題——如何管理負麵情緒，成就高情商。
　　作者將理論與案例相結閤，讓讀者科學、迅速地掌握管理情緒的方法。無論工作生活，都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數值。
　　情商高的人，春風得意；情商低的人，懷纔不遇。不成功，不是因為懂得少；想不到，往往是因為缺乏情緒管理能力。

作者簡介

　　李世強（筆名：木子），自由撰稿人，80後新銳作者。遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。
　　現已齣版：《幽默溝通技巧：在任何場閤說服任何人》《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》《激發潛能的心理暗示》《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》《見字如麵：重溫書信裏的時光和記憶》《遺失的古國》等十餘部作品。

精彩書評

　　我們時常浮現齣的負麵情緒、拖延習慣不但充斥著我們的內心，還影響著我們的生活、交際、工作……本套書恰到好處地剖析瞭各種“負麵情緒”，以及“拖延”這一心理問題，專業地解讀瞭控製負麵情緒、剋服拖延問題的具體方法。
　　——堇年

　　情緒作為支配大多數人行為的思想，已經變得尤為重要。進入21世紀，有關情緒的論文、書籍日益增多。我有幸通過《你不該輸在情緒上》這本書中詳盡的觀點、案例，瞭解情緒對自身行為的控製及影響。
　　——夏朵

　　作為人文社科類的心理學讀物，這本《彆讓拖延癥毀掉你》非常詳細、生動地為我們展示齣拖延癥的方方麵麵，即使非專業人士也能讀懂，並對其産生濃厚興趣。
　　——喵纔

《彆讓拖延癥毀掉你》：
前言
上篇探秘拖延，解剖心理
Part1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心
Part2 拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生灰飛煙滅
Part3 拖延心理的陷阱：彆找不到你人生齣口的方嚮
Part4 拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草
Part5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
下篇剋服拖延，勇往直前
Part6 對戰拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟”
Part7 扯掉拖延心理的華麗外衣：掀開完美主義的虛僞麵具
Part8 堵住拖延心理的冠冕藉口：讓藉口沒有說齣的可能
Part9 治療拖延心理的良藥：打一針高效執行的強心劑
Part10 戰勝拖延心理的秘密武器：來吧！讓自己充滿正能量
《你不該輸在情緒上》：
前言
上篇瞭解情緒，就贏得人生
Part1 讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒
Part2 在我的地盤聽我的：有效控製不良情緒
Part3 成為自己人生的“擺渡人”：我的情緒我做主
Part4 彆把簡單的問題復雜化：為情緒統統做個減法
Part5 心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化
下篇瞭解情緒，纔能改變情緒
Part6 低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒
Part7 沒有抱怨，快樂纔會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨
Part8 沒有攀比就沒有煩惱：彆生活在彆人的世界中
Part9 想要的越多失去的越多：貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填
Part10 勇於嘗試纔能邁嚮成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰

精彩書摘

　　◎《彆讓拖延癥毀掉你》：
　　拖延癥，你的真實麵目是什麼
　　我們都知道，那些有成就的人有很多優秀的品質，做事絕不拖延肯定是其最重要的品質之一。生活中的每個人，要想在日後有所作為，也必須從現在開始就養成立即執行的習慣，如果你有拖延癥，你要做的第一步就是調節自己的拖延心理。
　　然而，我們不得不承認的是，在我們的生活中，從員工到總裁，從學生到社會青年，從傢庭主婦到職場人士，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。因為瞭解自己的，始終是我們自身，你是否有拖延的習慣，也許你的上司、傢人、老師並不知曉，但是你自己清楚，或許現在的你已經陷入瞭拖延的泥潭中，那麼是時候解決這個問題瞭。
　　如果你確實不清楚自己是否有拖延癥，那麼，我們可以掌握幾種拖延的形式和癥狀，來對照一下。我們不妨先來看看下麵的故事：
　　我有一個姐姐，我覺得她就是嚴重的拖延癥患者。下麵我來講講我這位姐姐的一件事情。她懷孕的時候，無聊的她想打發時間，就買來一些漂亮的毛綫，想著給未齣世的孩子織一件衣服，可是她卻遲遲沒動手，總是懶懶地躺在床上，每當她想到那些毛綫時，總是告訴自己：“還是先吃點東西，看看電視，等會兒再說吧。”可是等她吃完東西、看完電視以後，她發現天已經黑瞭，於是，她會說：“晚上開著燈織毛衣對孕婦的眼睛不好，還是明天再織吧。”第二天，她還用同樣的藉口拖延。
　　我姐夫是個貼心的好男人，他心疼老婆，並未催促她，她的婆婆看到那些被放到櫃子裏的毛綫，本想替她織，但她卻堅決要自己為孩子織毛衣，她還心想，如果是個女兒，一定要織個漂亮的毛裙，如果是個男孩，就織一件毛褲。但隨著她的肚子越來越大，她越來越不想動，後來，她告訴自己，要不就等孩子齣來再織也行。
　　時間一晃就過去瞭，孩子很快齣生瞭，是個漂亮的小姑娘，帶孩子成瞭她主要的工作，孩子漸漸長大，很快就到一歲瞭，可是那件毛裙還沒開始織。後來，她發現，這些毛綫已經不夠給孩子織瞭。於是打算隻給孩子織一件毛背心，不過打算歸打算，動手的日子卻被一拖再拖。當孩子兩歲時，毛背心還沒有織。當孩子三歲時，她想，也許那團毛綫隻夠給孩子織一條圍巾瞭，可是圍巾也始終沒有織成……漸漸地，她已經想不起來這些毛綫瞭。孩子開始上小學瞭，一天孩子在翻找東西時，發現瞭這些毛綫。孩子說真好看，可惜毛綫被蟲子蛀蝕瞭，便問媽媽這些毛綫是乾什麼用的。此時她纔又想起自己曾經所憧憬的那件漂亮的帶有卡通圖案的花毛衣。
　　這是發生在我身邊的一個小故事，事情雖小，但它卻告訴我們一個道理，那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種藉口，要剋服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。如果不下瞭決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。
　　的確，我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋齣腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們並擾亂我們外在的平靜。那麼，拖延的癥狀都有哪些，拖延癥的真麵目是什麼呢？
　　1．缺乏明確的願景
　　人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方嚮、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的願景，又怎麼會有動力呢？
　　如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那麼你會有足夠的動力去努力並完成任務。
　　2．計劃不足
　　要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛徵求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免齣現1%的漏洞，直至達到預期效果。
　　3．缺少時間
　　忙於做事並不意味著高效率。要善於利用每天的不同時間段。一般來說，上午頭腦清醒，特彆是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。
　　4．疲勞感
　　很多時候，人們之所以拖延，多半他們都會以疲勞為藉口，但實際上，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事。一定程度上說，疲勞是可以控製的。如果我們早點休息，按部就班地完成任務，堅持做一件事，我們就能減少疲勞、增強自信心，逐漸剋服拖延心理。
　　5．對結果的恐懼
　　對結果感到害怕是拖延的另一個原因。一些人害怕失敗，他們沒有良好地完成任務的能力，因此他們推遲行動。不管你信不信，還有另一些人害怕成功。他們可能知道完成特定的任務會給他們帶來一些並不想要的結果。對此，我們要對完成或不完成一項任務的結局有明確的認識。
　　6．自製力不足
　　在現今我們更容易受技術和額外的刺激影響，從而更難保持注意力集中。在做事之前，我們最好先排除那些可能齣現乾擾的因素，比如關掉手機、網絡等。
　　7．惰性
　　惰性總是與拖延相伴相生的。你會發現，那些你不願意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要剋服拖延心理，你首先要剋服惰性，萬事開頭難，要把不願做但又必須做的事情放在首位，而對於難做的事可以試著把睏難分解開，各個擊破；對於那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
　　總之，你需要明白，拖延並不能幫助我們解決問題，也不會讓問題憑空消失，拖延隻是一種逃避，甚至會讓問題變得更嚴重。那麼，你為什麼還要逃避呢？那些成功者從不拖延。
　　◎《你不該輸在情緒上》：
　　你自己的想法，不要輕易受情緒擺布
　　你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後容易自暴自棄？和朋友爭吵後，上街亂逛，並買一堆多餘的東西泄憤呢？
　　偶爾有這樣的情緒不要緊，如果經常這樣，你可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭“情緒”的奴隸，陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
　　就讓我們來管理自己的情緒吧。心平氣和地對待一切事物，這樣，我們的情緒纔會保持在一種良好的狀態下。如果我們為彆人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼，他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反，如果我們為彆人帶來歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。如果我們在學會控製自己的情緒的同時，還能體察彆人的情緒變化，那麼，我們更容易使自己保持好心情。
　　每人心中都有一把“快樂的鑰匙”，我們卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給彆人來掌管。一位銷售員抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。”這位銷售員把快樂的鑰匙放到瞭客戶手裏。一位職員說：“我的老闆很苛刻，我很生氣！”這位職員把快樂的鑰匙交到瞭老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。
　　弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。正如奧格·曼狄諾所說：“學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前行的關鍵。”
　　馬琴力曾是美國副總統。一天，一個議員帶著幾個人衝進瞭他的辦公室，對他做齣的一個決定錶示抗議。議員開口就用很難聽的話咒罵馬琴力，馬琴力卻異常平靜，一點兒也不動怒，耐心地聽著他發泄怒氣。
　　等他們一個個說得筋疲力盡後，馬琴力纔用溫和的口氣問：“現在你們覺得好些瞭嗎？”然後，馬琴力開始嚮他們解釋自己為什麼要做那項決定。總統平和的態度，使那個議員臉紅瞭，他意識到自己的觀點的確站不住腳。
　　如果馬琴力總統在議員粗暴地指責他時竭力地解釋，那隻會導緻一場更激烈的爭吵。但凡有負麵情緒，最根本的原因都是心底感覺不如意。通常能正確處理負麵情緒的人，都會將不如意的事看作路上的一個小水窪，有時泥水濺在腳上，皺皺眉也就過去瞭。喜歡憤怒的人不同，他們的水窪裏全是汽油，一點就著，不但燒得自己麵目全非，而且定要殃及旁人，讓旁人跟著不好過。等到他們冷靜下來，發現脾氣發得狠瞭，話說得重瞭，纔想去道歉。但受害者委屈也受瞭，氣也生瞭，心裏有瞭裂痕，哪有那麼容易彌補？
　　怒氣傷身，發怒會使人血液中的毒素增加，導緻皮膚問題，加速大腦衰老，還容易使甲狀腺失調，胃、肝、心髒都會受到影響，至於“氣得肺炸”，更說明怒火會讓肺換氣過度，危害健康。剋製怒氣不隻是為瞭人際關係的和諧，更是為瞭自己有一個健康的身體、悠閑的心態，纔能保證生命的質量。
　　古代，有位將軍動不動就發脾氣，他甚至曾在朝堂之上頂撞過皇上，因為他勞苦功高，彆人都讓他三分，但他的仇敵越來越多，將軍也漸漸感到有壓力。
　　這一天，將軍走進國內最大的寺院，請那裏的高僧給他提意見。一開始，將軍的言語裏還有些責怪自己的意思，後來，他越說越煩躁，最後他說：“我就這麼個脾氣，江山易改，稟性難移，要我改？怎麼改？”高僧問：“既然天生就有的東西，那拿齣來給我看看，如果拿不齣來，為什麼改不瞭？”
　　將軍聽到這話有些生氣，不客氣地說：“你們這些高僧都喜歡詭辯！”法師說：“貧僧的話如果是詭辯，那將軍的仇敵們對皇上說的也許‘詭’上數倍，到時將軍該如何分辯、如何自處？人們說戒急用忍，不是委屈自己，而是為瞭周全，將軍難道不明白這個道理？”
　　將軍並非不明白“戒急用忍”的道理，正是因為明白，他纔會進入佛寺。可是，脾氣不是說改就能改，將軍想得到的，是更加實用的建議。亂發脾氣常常壞大事，給自己招惹不必要的麻煩。但火氣上來的時候，常常不知道如何“熄火”。脾氣畢竟是一種情緒，還是一種不易壓製的激烈情緒。
　　剋製怒氣的方法並不難，在你想生氣的時候，先攥緊拳頭，倒數三秒。三秒過後，告訴自己：“三秒都忍住瞭，再忍一下。”忍過三十秒、三分鍾，這氣也就消瞭一大半，至少不會以最劇烈的形式發齣來。隻有耐得住性子，纔能保證你做齣的判斷是理智的，你決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣，得到的隻有敵視和仇恨，所以，凡事能忍則忍。
　　忍耐是一種美德，但無條件、無限製地忍耐卻是一種懦弱，有時候甚至會憋壞自己，讓心靈變得陰暗。有智慧的人知道什麼時候需要發泄，在原則問題上，他們擲地有聲；在重大失誤麵前，他們臨陣不亂，對責任人嚴懲不貸；看到不公事件，他們討伐指責，更知道及時幫助那些有需要的人。怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導緻大災。那些恰當的火光，纔能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。
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