産品特色

內容簡介

二十四節氣是中國古人的智慧，隻要抓住二十四節氣的規律，順應天時地養生保健，便會對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。程凱博士是北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直緻力於穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作，深受百姓喜愛。

本書中，程博士將復雜深奧的穴位養生知識碎片化，並對應到四時節氣，讓你順應節氣好養生，兩天學一招，天天做筆記，一年變行傢！

作者簡介

程凱：醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師；中國科協穴位保健方法首席科學傳播專傢；中國針灸學會腧穴分會副會長；國醫大師程莘農院士嫡孫；北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、山東衛視《養生》、湖北衛視《飲食養生會》、貴州衛視《養生》、上海衛視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。已齣版《身體的妙藥 你知道嗎？》《程博士和粉絲的健康私信》《程氏小兒經絡推拿》等多部暢銷書。

目錄

新年伊始，醒神開竅 2

激發經氣，預防感冒 4

腎俞、命門，溫補腎陽 6

寒性腹痛，艾灸神闕 8

緩解胃痛，閤榖、足三裏 10

胃腸不適，走罐治療 12

外感初起，刺激大椎 14

發熱無汗，艾灸孔最 16

嗜食寒涼，艾灸至陽 18

調經止痛，閤榖、三陰交 20

外陰瘙癢，中都、蠡溝 22

月經不調，隱白、三陰交 24

心脾兩虛，自備“歸脾” 26

運化失常，點按脾經 28

承山、豐隆，巧調血脂 30

調節情誌，快找四關 32

乳腺增生，天宗刺血 34

翳風壓痛，麵癱預兆 36

春季護陽，太衝助之 38

風寒感冒，神闕貼敷 40

心煩意亂，按摩解鬱 42

春捂鞦凍，不生雜病 44

脾胃濕熱，刺陰陵泉 46

月經不調，穴位調經 48

滋腎養肝，滋水涵木 50

眼睛紅腫，耳尖放血 52

有諸內者，必行於外 54

疏通經絡，扶正祛邪 56

陽逆頭痛，點揉人迎 58

肩胛酸痛，刺激膏肓 60

經後養血，太溪、足三裏 62

疲勞睏倦，大包醒神 64

預防中風，點揉風池 66

婦科問題，選三陰交 68

擦熱腎俞，生發腎氣 70

胸悶氣短，膻中調氣 72

腎精虧虛，點揉湧泉 74

先天不足，後天補養 76

養生梳頭，醒神開竅 78

內關外關，平衡陰陽 80

失眠多夢，印堂安眠 82

孔最、迎香，速止鼻衄 84

牙齒疼痛，點按閤榖 86

心慌胸悶，彈撥極泉 88

鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90

安神醒腦，巧拿五經 92

肝鬱氣滯，四關調節 94

防治感冒，按摩閤榖 96

保健要穴，按足三裏 98

便秘腹瀉，天樞、三裏 100

腰酸腿疼，點按閤陽 102

刺血拔罐，治療鼻淵 104

先天之氣，按摩關元 106

調和陰陽，華佗夾脊 108

榖雨補脾，按揉太白 110

鼻塞不適，點按通天 112

神奇手法，寵物推拿 114

小兒疳疾，提捏脊柱 116

補益氣血，自然美顔 118

扁桃體炎，蒜敷閤榖 120

肺髒疾病，要穴肺俞 122

煩躁焦慮，重掐勞宮 124

養心安神，神門、內關 126

止痛止嗝，掐攢竹穴 128

肩臂疼痛，上臂閤陽 130

眼角除皺，按摩眼周 132

精彩書摘

新年伊始，醒神開竅

方 法：雀啄百會、四神聰穴。

穴位定位：百會穴，在前發際正中直上5 寸，當兩耳尖直上，頭頂正中；四神聰穴，在百會穴前、後、左、右各旁

開1 寸處，因共有四穴，故名四神聰。

使用說明：把五指攢成錐狀，像是啄木鳥的嘴一樣，然後彈擊頭頂部百會穴、四神聰穴。

百會為諸陽之會，對人的髓海功能的調節、對全身功能狀態的調節都具有舉足輕重的作用。

《太平聖惠方》載：“神聰四穴，理頭風目眩，狂亂瘋癇，針入三分。”現代針灸學記載該穴有鎮靜安神、清頭明

目、醒腦開竅的功用，可治療頭痛、眩暈、癲狂、癇癥、失眠、健忘、中風、震顫麻痹、腦炎後遺癥、內耳眩暈癥

等疾病。

激發經氣，預防感冒

方 法：灸足三裏穴。

穴位定位：足三裏穴，位於小腿前側，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪穴連綫上。

使用說明：施灸時將艾條的一端點燃，對準足三裏穴，距離皮膚2~3 厘米，以局部有溫熱感而無灼痛為宜，灸10~15

分鍾，至皮膚齣現紅暈為止。一天之中最佳的艾灸時間是上午，因上午陽氣生發；晚上10 點之後最好不要施灸。

針灸治療感冒，是通過激發經氣、運行氣血、協調陰陽，發揮其疏通經絡、扶正祛邪的功能，使陰平陽秘，機體恢

復到正常狀態。足三裏穴為足陽明胃經之閤穴，是臨床常用的有效強壯穴。針灸足三裏穴不僅能疏通經絡，激發經

脈之氣，協調陰陽，還能調理中焦，振奮胃氣。胃氣旺盛則氣血得生，從而增強人體抵抗力。故可強身壯體、防病

增壽，有預防和治療感冒的作用。

腎俞、命門，溫補腎陽

方 法：艾灸腎俞、命門穴。

穴位定位：腎俞穴，位於第2 腰椎棘突下緣，後正中綫旁開1.5 寸；命門穴，位於腰部第2 腰椎棘突下凹陷中，後

正中綫上。

使用說明：將艾絨或艾柱裝入溫灸盒中，點燃後，將溫灸盒放置在背部腎俞、命門穴，進行熨灸，直至所灸部位的

皮膚紅潤為度。一般灸15~30 分鍾。艾灸時傢人應在旁邊給予幫助，以防止燙傷。

小寒時節，外界溫度很低，身體內血管就會收縮，緻使迴心血量增加，容易齣現一些心腦血管的疾病，若再加上體

內陽氣不足，則動力不足，血行減緩，如此將會更加危險。所以小寒時節艾灸顯得更加重要。艾灸腎俞、命門可讓

體內陽氣充盈，使督脈陽氣通暢，以防衛外部的寒冷氣候對身體産生的負麵影響。

寒性腹痛，艾灸神闕

方 法：艾條灸神闕穴。

穴位定位：神闕穴位於上腹部，臍之中央。

使用說明：將艾條點燃後，熏灸神闕穴（肚臍），距離要適當，以舒適無灼痛為度。不斷鏇轉艾條，使腹部産生溫

熱感，直至疼痛消失。此法對寒邪入侵所緻腹痛的治療效果尤為顯著。若平時易受涼、腹瀉，或經常腹痛，痛時怕

冷，則可時常艾灸神闕穴，每次15~20 分鍾。

神闕，是人體生命最隱秘的要害穴，是人體的長壽大穴，是先天與後天的關鍵聯係點，是先天經絡係統的核心。我

們以臍為界，上居脾胃後天之本，下居肝腎先天之本，神闕穴居中通於脾胃、肝腎，兩者皆治。艾灸可溫經散寒，

神闕穴可通於後天之本，故艾灸神闕穴治療寒性腹痛效果極佳。

緩解胃痛，閤榖、足三裏

方 法：點按閤榖、足三裏穴。

穴位定位：閤榖穴，屬手陽明大腸經腧穴，位於第1、2 掌骨之間，當第2 掌骨橈側的中點處。

簡便取法：以一手的拇指指間關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

足三裏穴，屬足陽明胃經腧穴，位於小腿前側，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪穴連綫上。

使用說明：當胃痛發作時，對閤榖、足三裏穴進行持續的強刺激，直至胃痛緩解。根據三纔針法，針刺人部有通經

止痛的功效，針刺閤榖穴要沿骨膜處刺入。平常自我止痛時，點按閤榖穴要嚮第2 掌骨掌側骨膜用力，以産生明顯

的酸脹感為度。點按足三裏穴時，要使酸脹感傳至足部。

《素問·舉痛論》說：“寒氣客於腸胃之間，急引而痛。”寒涼腹痛一般突然發作，病人錶現為怕冷，遇冷則疼痛

加劇，腹瀉或得溫後緩解。一旦腹部受瞭涼又會急性發作。點按閤榖、足三裏穴可緩解腹痛，同時可用熱水袋敷於

腹部，或摩肚腹，使腹部産生溫熱感，提升陽氣。