女人情緒心理學 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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舒曼著

圖書標籤:

情緒
心理學
女性
情感
人際關係
自我認知
心理健康
成長
兩性
溝通

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你会得到大惊喜!!

出版社：古吴轩出版社

ISBN：9787554610190

版次：1

商品编码：12299250

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：轻型纸

页数：224

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　1.決定你人生上限的不是專業能力，而是你的情緒管理能力

　　你和更好的人生隻差一個好情緒的距離。好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機遇。

　　2.彆讓有毒情緒害瞭你

　　敏感、缺乏安全感、歇斯底裏、焦慮、選擇性沉默、強迫性購物欲、嫉妒、強烈的占有欲、抑鬱、怪誕行為。

　　·我們為什麼會被這些負麵情緒左右？

　　·這些負麵情緒從何而來？

　　·如何控製、擺脫負麵情緒？

　　3.情商高，就是把情緒控製好

　　瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商

　　控製好情緒就能活得高級。

　　4.擺脫心理巨嬰，纔能優雅從容

　　本書運用大量真實案例和專業心理學知識，揭示情緒背後的真相，提供快速清除負麵情緒的方法，破心賊、除焦慮、滅乖戾，做心智成熟的女人。

內容簡介

　　情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控製好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。本書以心理學為切入點，運用專業的心理學知識係統地嚮讀者解析瞭情緒的産生和變化規律，介紹瞭如何有意識地調節和掌控情緒的方法，幫助我們愉快輕鬆地學會管理自己的情緒。溫婉的性格，優雅的氣質，寬容的心態，纔是一個完美女人的標配。讓生活和情緒都慢慢平靜下來，享受並掌控自己的美妙人生吧！

作者簡介

　　舒曼，一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。

　　從事文字工作和心理療愈工作多年，長期關注女性自我成長。

　　她認為一個人能管理好自己的情緒，纔能管理好自己的人生。

　　她提齣的觀點、思想和方法幫助眾多女性走齣心靈泥淖，重新找到生活的動力和方嚮。

精彩書評

　　獲得真正自由的方法是要學會自我控製。如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。所以那些精神自由，保持獨立思考的人也正是擅長於控製自己情緒的人。

　　——尼采

　　有的人值得被人利用，故能成纔；有的人堪受被人利用，故能成器；有的人不能被人利用，故難成功；有的人拒絕被人利用，故難成就！能乾的人，不在情緒上計較，隻在做事上認真；無能的人，不在做事上認真，隻在情緒上計較。

　　——星雲大師

　　在較量中，情緒激動的一方必居於劣勢。

　　——周國平

　　我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙紮地逃齣來。我們藉由很多逃避策略不去麵對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大瞭。

　　——張德芬

　　如果一個人影響到瞭你的情緒，你的焦點應該放在控製自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。隻有這樣，纔能真正的自信起來。

　　——劉同

精彩書摘

　　第一章敏感，讓你與幸福擦肩而過

　　敏感是女人最顯著的情緒錶現之一。太敏感的女人，大多數都不幸福，因為她們太在意彆人的目光。女人應該學著掌控自己的情緒，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜歡，但也不會被所有人討厭，所以每一個女人都不要妄自菲薄，也無須怨天尤人。

　　情緒黑洞：敏感

　　不瞭解我的人都以為我是個“女漢子”，並且我給人的印象是思維活躍、幽默感十足。

　　但是隻有特彆親近或是性情相近的人纔知道，我放縱不羈的外錶下同樣藏著一顆“玻璃心”。

　　我對“玻璃心”的解讀就是敏感、脆弱。

　　記得上中學的時候，有一天，我跟媽媽一起去買鞋，媽媽讓我自己選，我就隨便挑瞭一雙。我付瞭錢正打算走人，轉身看見瞭我的同班同學靜怡，她是那種規規矩矩的文靜女孩。靜怡看見我訝異地說：“咱們兩個人的鞋子一樣呀。”我看瞭一下她手裏拎著的那雙鞋，果真一模一樣。我打趣地說：“我的腳比較大，鞋碼肯定是不一樣的。”她隻是笑瞭笑。接著我們又隨意地聊瞭些彆的，就各自迴傢瞭。

　　大概在一周後的體育課上，事情發生瞭轉摺。我們一群小女生正圍在一起嘰嘰喳喳地說笑著，靜怡突然像發現瞭新大陸一樣，提高瞭聲調說：“哎呀，你們快看，我和曼曼的鞋子一模一樣啊！”那種驚訝的語氣簡直如同第一次看到我的這雙鞋一樣。

　　所有小夥伴的目光瞬間都聚集在我們倆的鞋子上。

　　她的，顔色鮮亮，嶄新如初。

　　我的，顔色暗沉，破舊褶皺。

　　沒錯，我們倆的鞋都隻穿瞭一周，我就是有一周內把新鞋穿爛的本領。

　　小夥伴們的目光像針一樣紮在我的腳上，紮在我的心上。藏在內心深處的羞恥感，在此刻一股腦兒地湧瞭上來，我開始變得畏畏縮縮。我的臉漲得通紅，深深地覺得自尊心正被人拉扯著、嘲笑著、鞭笞著，而我無地遁逃。

　　這種情緒自從露瞭頭，就一發不可收拾。自此以後，我齣門之前必先擦鞋，還要檢查儀容。在路上遇到穿同樣鞋子的人，我就會渾身不自在，必須立刻迴傢換鞋，並且扔掉和彆人一樣的那雙。

　　我開始變得十分在意彆人的目光以及彆人對我的評價。敏感的情緒像潮水一樣在我心中蔓延：我會對一個人的無心之言揣摩許久，會因為彆人的一個語氣詞殫精竭慮，會被某件不起眼的小事摧毀三觀。我內心風起雲湧的時候，彆人往往不會有所察覺，因為，我學會瞭隱藏自己的情緒。

　　我相信不隻是我，很多人都在用生命演繹著“庸人自擾”，不僅為難自己，也苛責彆人。

　　但是，事情永遠不是我們所想的那樣悲觀和消極。敏感的人隻是希望自己想要的能與這個世界和諧一緻，不管這個世界的標準是對是錯。其實，敏感的人心裏都有個很纍的小孩，因為不接納自己而焦慮、自卑、脆弱，我們小心翼翼地做個乖孩子，隻是想得到更多的愛。我們極其看重彆人的看法和行為，隻是因為我們想和每個人做朋友。我們也會愛上彆人，麵對自己心愛的人，我們因為敏感使盡渾身解數，卻逃不齣沒有安全感的怪圈。

　　後來，隨著年齡的增長，我們漸漸地明白，沒有必要和每一個人都成為朋友，沒有必要讓所有人都喜歡自己，也不必執著於彆人的目光。我們要做的是找到屬於自己的那一片領地，在那裏我們思想的種子能夠紮根，然後開花、結果。我們活在世界上固然應該關心、善待他人，但是，我們更應該學會的是善待自己。

　　彆讓過分的疑心，迷失瞭心智

　　女人在二十幾歲的時候特彆容易迷茫，因為想法太多，能力卻很有限。

　　陳晴便是這樣的女孩。

　　我和陳晴算是發小，兩傢住得很近，年紀又相仿，小女孩們總是喜歡拉幫結派，依偎在一起嘰嘰喳喳地說個不停。雖然初中的時候我搬傢瞭，但是自小的情誼還在，所以我和她的關係依然很好，時常一起吃飯、逛街。畢業後，她在一傢小有名氣的公司做宣傳策劃，這份工作來之不易，她十分珍惜。

　　陳晴工作的地方離我傢很近，我們經常碰麵。有一天她約我在一個位於黃金地段的小咖啡館見麵，店內裝潢很小資，生意很好。我們各自坐定後，點瞭咖啡。我見她一臉憂鬱的神色，於是問她：“怎麼瞭，最近有不開心的事嗎？怎麼看起來這麼苦大仇深的？”

　　她“撲哧”一聲被我逗笑瞭：“有這麼明顯嗎？我看起來很不開心嗎？”

　　我頗為鄭重地點瞭點頭。

　　她嘆息瞭一聲，開始訴說：“我們公司最近接瞭一個大項目，領導十分重視，交由我們部門的三個人負責，這三個人之中就有我。做策劃案的時候我的意見和另外兩個人的相左，本來這也沒什麼，可是我去茶水間的時候看見她們兩個人悠閑地坐在沙發上交頭接耳，好像在說些什麼，不時地還小聲笑齣來。並且發現我注意到她們瞭，她們就收斂瞭笑容，很從容地嚮我打招呼，我……”

　　見她支支吾吾，我忍不住問她：“你是不是懷疑她們在說你的壞話？”

　　“不是懷疑，是肯定。”她憤憤地說，“有什麼意見不能當麵提齣來，非要背後嚼舌根？！”

　　我說：“女人不都是愛聊八卦的生物？她們可能並沒有在議論你。”

　　陳晴顯然很激動：“可是我們在工作上確實有意見衝突，而且我覺得她們看我的眼神都不一樣瞭。”

　　我不知道該怎麼開解她，隻好問她：“你就是因為這件事鬱鬱寡歡？你有沒有想過這件事很可能子虛烏有，是你臆想齣來的？”

　　陳晴的情緒依舊低落，她微微低下頭來說：“我知道，但是我控製不住自己。”

　　“你換一個角度想想，”我接著說，“你是不是很看重這次公司交給你的任務，最近工作壓力太大，所以纔會疑神疑鬼的？”

　　陳晴抬起頭，眼神裏多瞭一份贊同：“我確實很緊張這個策劃案，每天都在想有什麼好點子，有時候甚至嚴重到茶飯不思的程度，我太想得到領導的認可瞭。如此想來，我可能真的是給自己的壓力太大瞭。”

　　我見她情緒有所緩解，趕緊開解說：“不光是她們，我在茶餘飯後還會同小姐妹們說說閑話、聊聊八卦呢。咱們兩個人平時不是也會說些悄悄話嘛，我看十有八九她們並非在議論你，是你太緊張瞭。”

　　聽完我的話，她長舒瞭一口氣，笑瞭笑說：“看來，我得給自己減減壓、鬆鬆綁瞭。”

　　一個星期後，陳晴在電話裏興高采烈地告訴我：“經過我們不懈的努力，策劃案終於通過瞭，今天晚上我們三個人打算去大吃一頓慶祝一下，你要不要過來？”隨即，她又很遺憾地說：“算瞭，你和她們又不熟，我改天再請你吃飯吧！”說完，她就自顧自地掛瞭電話。

　　我隻是想問一句：“改天是哪天？”

　　不要活在彆人的目光裏

　　前段時間，我的一個朋友橙子在群裏說她想加盟一個美容院，名字都想好瞭，讓我們幫忙參謀。另一個朋友美美說：“我建議你再考慮考慮，咱們這一畝三分地，美容院的數量已經飽和瞭，許多美容院由於同行惡性競爭、過於依賴加盟品牌，生存已經很艱難瞭。我勸你不要趟這個渾水，風險太大。”

　　其實美美說這些完全是齣於自己對市場的瞭解和對橙子的關心，但是暴脾氣的橙子立即炸瞭，她太在意美美的看法瞭，甚至麯解瞭美美的意思。橙子給我單獨發消息說：“曼姐，美美什麼意思，她是不是看不起我？”

　　我對橙子說：“你在開店之前，有沒有做過詳細的市場調研？”

　　橙子依舊很激動：“當然瞭，除瞭做過詳細的調研外，我還在産品銷售、渠道開發、廣告促銷、員工培訓、客戶服務和費用預算等方麵都做瞭周密的計劃。而且我們美容院的儀器都是歐洲進口的，使用的産品也都是一綫大牌，價格方麵，普通消費者也可以接受，相信體驗過的人會自發地進行宣傳……”

　　我相信橙子已經做瞭詳細的調查，而且對美美所說的問題也已經有瞭閤理的解決方案。

　　“那如果最後這傢店真的倒閉瞭，你會後悔嗎？”我繼而問她。

　　“當然不會後悔，開美容院是我一直以來的夢想，我有失敗的準備，並且就算這次失敗瞭，我也會學到經驗的。”

　　“那你為什麼在意美美的看法？你甚至因為在意，還麯解瞭她的意思。你記不記得前段時間你急需用錢，美美二話沒說就把自己的全部積蓄都拿給瞭你。我相信美美不是你想的那樣。馬雲在創業的路上也聽到瞭很多反對的意見，但是他會從這些反對意見中獲取值得探究的問題，完善自己的想法，再堅定不移地走下去，從而邁嚮成功。”

　　說者無意，聽者有心。首先，關注他人的評價是一種很正常的心理現象。彆人的贊美我們也許不會放在心上，但彆人一句無意識的批評很可能就會成為我們心裏的業障。這可能是人類進化而來的一種先天的心理機製，他人的負麵評價會讓我們感覺自己被社會、群體所排斥，那些意誌不堅定或者十分想要得到認可的人，開始違背自己的個人意願，努力糾正個人的行為，隻為瞭能夠融入集體。他們終日壓抑，麵對未來畏畏縮縮，不敢大步前行。好在我們的橙子不是這種人。

　　美容院開業的那天非常熱鬧，我和美美也去瞭。橙子拉著美美說：“美美，我的朋友中隻有你去過那麼多傢美容院，有空你來體驗幾個項目，給我提點意見。我可是認真的啊，之後請你吃大餐。”

　　“哈哈，一言為定。”美美笑道。

　　其實每個人或多或少都會在意他人的看法，隻是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能會比男人多一些，但一定要把握好度，纔能既不會無意間傷害他人，又不會被他人的意見牽製。每個女人都要多關注自己內心的看法，纔能做自己喜歡的事情，活成自己喜歡的樣子，而不是活在彆人的目光裏。

　　會說話的女人煩惱少

　　有人說男人和女人的邏輯思維不一樣，看學文科和學理科的男女生比例就知道。其實在日常生活中也一樣，女人的一些心思就像是冰天雪地裏的一片片潔白的雪花，若非風起雲湧，直接飄至你的臉上，你可能都看不見它。

　　我朋友圈裏有一個姐姐叫美柚，今年剛生完孩子。就我們共同的說法，她的日子過得真的跟蜜罐裏打滾一樣。

　　她的老公非常厲害，碩士學位，國內排名前三的名牌大學畢業，在一傢很有名的公司做領導。重點是，老公一有空就會為她做飯、研究甜品；下班迴傢還會不時地捎一束花給她；每逢紀念日，老公都會為她特彆定製一頓晚餐，外加送她大牌包包或化妝品……

　　就是她，這個受眾人艷羨的女人，竟然會時不時地抱怨自己的老公，說他是萬年不開花的鐵樹，不懂女人的小心思，不懂女人的小情緒。

　　有一天，美柚照顧寶寶的時候，不小心把自己的腳給扭瞭。老公一迴來就看到瞭，心疼地把她的腳抱在懷裏揉瞭好久，想帶她去醫院看看，卻又不放心寶寶。權宜之下，老公隻能手忙腳亂地給她抹上點消腫止痛藥。

　　正在這個時候，老公的電話響瞭，項目閤作夥伴邀他赴個局，結交幾個生意上的閤作夥伴，交流下工作心得。老公看瞭一眼身邊的她，婉拒瞭。電話剛掛斷，美柚就說：“你怎麼推瞭呢？要是工作上的事就去吧，我沒事的。”

　　老公也猶豫瞭，說：“寶貝，不然我去看一下情況，沒什麼重要的事，我就馬上迴傢。”

　　自己挖的坑，閉著眼也得跳下去，美柚的臉上掛著賢妻良母的微笑說：“去吧，不用擔心我。”

　　老公把美柚摟進懷裏，吻瞭一下她的額頭，甜蜜地說：“我老婆怎麼這麼善解人意呀！”

　　美柚看著他離去的身影，哀嘆瞭一聲，真是“自作孽，不可活”。

　　夜裏十二點，老公還沒迴來。美柚一連打瞭五個電話，老公都沒有接，她不由得擔心起老公來。這時候孩子醒瞭，她一邊哄著哭鬧的孩子，一邊焦急地等著老公的電話。又過瞭兩個小時，她實在坐不住瞭，看孩子睡得正熟，就披瞭一件厚實的外套想齣去找找。剛打開門，她就看見老公帶著酒氣站在門口。

　　美柚平復瞭一下情緒，轉身進瞭屋裏。

　　老公看齣美柚的情緒似乎不太對勁，連忙問：“寶貝，你怎麼瞭？”

　　“我沒事啊。”美柚轉頭帶著很假的笑容說。

　　老公一臉釋然：“我先睡瞭，真的好睏、好纍。”說完，老公就一頭倒在瞭床上。

　　美柚講到這裏，咬牙切齒地說：“他竟然真的覺得我沒事，心安理得地睡著瞭。”

　　“我腳受瞭傷，懷裏抱著哭鬧的孩子，心裏還在擔心著他，我說沒事就沒事？我早就鬱結於心，氣炸瞭好嗎？他是塊榆木疙瘩嗎？”美柚激動地說。

　　經驗告訴我，如果一個女人說沒事，在百分之九十九的情況下都代錶她有事。

　　雖然我不認可那些陳詞濫調，諸如“女人變幻無常，受情感驅使；而男人則固定不變，用下半身思考”，但是前半句說的還是有一定道理的。女人的心思就是如此韆迴百轉，難以捉摸。“沒事”說明這事不大，卻要緊，但男人卻難以察覺。然而，如果女人用“沒事”做藉口，任由它自生自滅，它很可能像滾雪球一樣演變成一件大事。最終，男人也會覺得莫名其妙，狼狽地逃走。

　　戀愛時，女人在男人眼中是一道唯美的風景；結婚後，女人是男人迴傢的理由。雖然很多相守多年的夫妻，從彼此的一個動作和錶情就能猜齣對方是什麼意思，但是，女人還有很多言語和行為讓男人覺得費解。或許女人應該說話直接一點，賢惠和矜持不代錶忍氣吞聲，讓男人猜來猜去。這樣不僅男人纍，女人自己也很纍。

前言/序言

　　做自己情緒的掌控者

　　女人的情緒像霧像雨又像風，來也匆匆，去也匆匆，是世間最難以捉摸的存在。作為當今世界最聰明的人之一的霍金對女人也無能為力，他說：“女人是最大的謎。”正是因為女人難以捉摸，對女人情緒的探索纔愈加有必要。

　　如果我們僅僅將情緒當作大腦可規劃、可分類的生理反應，那就相當於將塞繆爾·貝剋特的《等待戈多》看作是一個無聊作傢對普世荒蕪的瘋狂臆想，抑或將莫奈的《日齣》看作是潑瞭顔料的畫布——那麼我們的生活將失去意義和趣味。

　　長久以來，人們對女性情緒采取瞭一種妖魔化的態度。作為女人，我們從小就被灌輸這樣的言論：女人不能在眾人麵前流淚，女人歇斯底裏是有失儀態的；女人都擁有一顆敏感易碎的“玻璃心”；女人就是矯情，動不動就拿安全感來當藉口；女人總是容易大驚小怪、焦慮抑鬱，她們認為什麼心理病時尚，就得什麼心理病；女人天生愛嫉妒，占有欲強。

　　其實女人情緒上的變化都是有原因的，無論是多愁善感、一往情深，還是時不時湧齣的不滿，這些情緒變化都是女性心理的一係列映射。

　　不可否認，女人的情緒化的確會給自己和身邊人帶來很多煩惱。情緒失控的時候，她們就是麻煩製造者，時常使用懷疑、指責的語氣，說齣充滿攻擊性的話。生活中遇到任何不值一提的小事，都能在她們的心頭掀起驚濤駭浪。這些負麵情緒張牙舞爪地控製著她們的心理和行為，導緻女人的嫉妒心、占有欲和控製欲發作起來連她們自己都害怕。

　　因此，作為女人，隻有瞭解自己為什麼會無端地情緒化，纔能更好地管理自己的情緒或者幫助其他女性朋友管理好情緒。鬧情緒本無可厚非，但要知道如何去緩釋和消解負麵情緒。一種情緒之所以睏擾你，是因為你沒能真正認清它。每個人都有成百上韆種情緒，它們交織在一起，相互轉化，憤怒中或許夾雜愧疚，傲嬌背後隱藏著焦慮，本身就是矛盾體的女人更難認清自己情緒的真麵目。一個女人心理健康的重要標誌，恰恰就是瞭解自己的各種情緒，知道它們因何産生，懂得如何將它們用無害的形式錶達齣來，從而釋放自己的負麵情緒。

　　這就是編寫這本書的意義之所在。

　　《女人情緒心理學》的每一章都探究瞭一種情緒，從敏感情緒、焦慮情緒、嫉妒情緒、占有欲等入手，力圖揭示女人常見情緒背後的心理學奧秘，幫助女性朋友識彆自己內心的情緒變化，瞭解自己情緒産生的根源，從而主宰自己的情緒，讓自己的內心更平靜、更快樂。

《女性心靈深處：理解情感的羅盤與成長的地圖》一、引言：探尋女性情感世界的廣袤星河女性的情感世界，如同浩瀚的宇宙，深邃而復雜，充滿瞭令人著迷的光彩與未知的領域。韆百年來，人類社會對女性的情感體驗給予瞭無數的關注，卻也常常籠罩在誤解與刻闆印象的迷霧之中。從少女的初戀悸動，到母親的無私奉獻，再到中年女性的自我探索，女性的一生都在經曆著豐富多彩的情感起伏。然而，我們是否真正深入地理解過這些情感背後的運作機製？我們是否洞悉瞭那些不為人知的心理需求與驅動力？《女性心靈深處：理解情感的羅盤與成長的地圖》並非一本簡單羅列女性情感現象的書籍。它是一次深入的探索，一次真誠的對話，一次對女性內在世界的全麵掃描。本書緻力於撥開籠罩在女性情感之上的迷霧，用科學嚴謹的視角，輔以貼近生活的案例，帶領讀者走進女性心靈的幽深之處，理解那些常常被忽視的細微之處。我們不以獵奇的眼光審視，不以簡單的標簽定義，而是以開放的心態，邀請您一同踏上這場關於理解、接納與成長的旅程。本書的目的，在於提供一把鑰匙，一把能夠解鎖女性內心深處豐富情感與深刻需求的鑰匙。它旨在幫助女性更好地認識自己，理解自己的情緒波動，並從中汲取力量，實現個人的成長與蛻變。同時，它也期望能為身邊的男性、伴侶、朋友、傢人提供一份清晰的導引，讓他們能夠更 empathetically 地理解女性，建立更健康、更和諧的人際關係。這是一份關於理解的承諾，一份關於成長的邀請，一份關於關懷的傳遞。二、章節概述：一層層剝開女性心靈的洋蔥本書分為幾個主要部分，每一部分都旨在層層遞進地揭示女性情感心理的奧秘，如同剝洋蔥一般，從錶層到核心，展現齣女性心靈的豐富層次。第一部分：情感的基石——生理與社會交織下的女性特質第一章：性彆荷爾濛的微妙舞步：生理驅動下的情緒漣漪本章將從生物學角度齣發，深入探討女性體內荷爾濛（如雌激素、孕激素、催産素等）如何在不同生理周期（月經周期、孕期、産後、更年期）中影響女性的情緒穩定性、敏感度以及特定的情感體驗。我們將解析這些荷爾濛變化如何與大腦的神經遞質相互作用，從而引發情緒的起伏，例如易怒、焦慮、愉悅、甚至是所謂的“孕期情緒”。本章旨在打破“女性情緒化”的刻闆印象，強調其背後有科學的生理基礎，並提供理解和應對這些生理驅動下的情緒波動的策略。第二章：社會文化塑造的“她”：性彆角色、期望與情感錶達的邊界女性的情感體驗並非完全由生理決定，更與社會文化環境息息相關。本章將審視社會文化如何通過性彆角色、傢庭教育、媒體宣傳等多種途徑，塑造女性的情感認知、錶達方式以及對自身情感的期待。我們將探討“乖巧”、“溫柔”、“顧傢”等社會期望對女性情感壓抑或釋放的影響，以及在不同文化背景下，女性情感錶達的差異性。本章強調理解社會文化因素在女性情感發展中的重要性，並鼓勵女性打破被設定的情感邊界，真實地錶達自我。第三章：童年印記與依戀模式：早期經曆如何塑造情感的安全感童年時期與主要照料者的依戀關係，是形成個體情感安全感和人際交往模式的基石。本章將詳細闡述不同依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、混亂型）在女性身上的錶現，以及它們如何影響女性在親密關係、友情、職業發展等方麵的感受與行為。我們將分析早期創傷經曆、傢庭環境等對依戀模式形成的潛在影響，並提供修復和建立安全依戀感的路徑，幫助女性在情感連接中獲得更穩定的支持。第二部分：情感的萬花筒——女性常見的情緒體驗與心理需求第四章：喜怒哀樂的共舞：深度解析女性情緒的復雜性本章將跳齣籠統的“開心”、“不開心”的二元劃分，深入分析女性情感世界的豐富性。我們將細緻剖析諸如：細膩的愉悅感：對美好事物的敏感，對親密關係的渴求，對成就感的欣喜。隱忍的憂傷與失落：對不確定性的擔憂，對逝去情感的懷念，對自我價值的睏惑。微妙的憤怒與不滿：對不公的感知，對界限被侵犯的抗議，對被忽視的痛苦。揮之不去的焦慮與恐懼：對未來發展的擔憂，對人際關係的顧慮，對失控的抗拒。難以言說的孤獨感：即使身處人群，也可能存在的內心疏離。本章通過大量生動的案例，揭示女性情緒體驗的深度與廣度，鼓勵讀者去感受、去命名、去理解這些復雜的情感。第五章：心底的渴望與渴求：女性在不同關係中的情感需求人是社會性動物，情感需求是連接人與人、驅動個體成長的內在動力。本章將聚焦女性在不同關係中所錶現齣的核心情感需求：親密關係中的需求：被理解、被支持、被欣賞、被珍視，以及情感上的安全感和歸屬感。友情中的需求：共鳴、陪伴、分享、信任，以及情感上的支持網絡。傢庭關係中的需求：接納、關愛、尊重，以及作為傢庭成員的價值感。自我關係中的需求：自我認同、自我價值感、自我接納，以及對個人成長的追求。本章將深入分析這些需求的根源，以及當這些需求未能得到滿足時，可能引發的情感睏擾。第六章：嫉妒、攀比與比較：情感的陰影與成長的契機嫉妒、攀比和比較，是女性情感世界中常常齣現，卻又容易被視為負麵情緒的現象。本章將以開放和理解的態度，深入剖析這些情感的形成機製，以及它們可能隱藏的深層心理動因，例如：對價值感的追求：通過與他人比較，來衡量自身的價值。對稀缺資源的擔憂：害怕失去已有的，或難以獲得的資源（如關注、愛）。不安全感與自我懷疑：認為自己不夠好，需要通過超越他人來獲得肯定。本章將揭示，這些看似負麵的情緒，也可以成為自我反思和成長的契機，幫助女性認清自己的渴望，找到真正的自我價值。第三部分：心靈的成長——應對情緒挑戰與實現自我價值第七章：情緒的覺察與管理：從“被情緒控製”到“掌控情緒” 情緒覺察是情緒管理的第一步。本章將提供一係列實用的方法，幫助女性培養敏銳的情緒覺察能力，識彆不同情緒的信號，理解其背後的原因。在此基礎上，我們將探討有效的負麵情緒管理策略，例如：認知重構：改變消極的思維模式。情緒宣泄：以健康的方式釋放情緒。應對策略：學習有效的應對機製。情緒調節：培養情緒的韌性。本章強調，情緒管理並非壓抑情緒，而是以一種健康、積極的方式與情緒共處，並從中汲取能量。第八章：界限的藝術：保護自我，維係健康關係清晰的界限是保護個人空間、維護身心健康的關鍵。本章將深入探討女性在設定和維護界限時常常遇到的挑戰，例如：過度討好與犧牲：害怕拒絕，擔心傷害他人。情感勒索的應對：識破並有效迴應情感上的操控。 “不”的力量：學習有尊嚴地拒絕。自我關懷與界限：將自我需求放在首位。本章旨在幫助女性建立健康的心理界限，學會區分“我”與“他人”的責任，從而在人際關係中獲得更強的自主感和安全感。第九章：自我價值的重塑：從外在認可到內在肯定許多女性的自我價值感容易受到外界評價的影響。本章將引導女性進行一次深刻的自我價值重塑之旅：識彆並挑戰負麵自我評價：擺脫內在的批判聲音。發掘並肯定自身優點與成就：重新認識自己的價值。發展內在的驅動力：從對外部認可的追求轉嚮內在的滿足。培養自我同情與接納：溫柔地對待自己。本章鼓勵女性認識到，真正的自我價值源於內心，與外界的評價無關，並提供具體的實踐方法，幫助女性建立穩固的自我價值感。第十章：成長的力量：女性內在的潛能與無限可能本書的最後一章，是對女性內在潛能的禮贊，也是對未來發展的展望。本章將總結全書的核心觀點，並強調女性作為個體，所擁有的無限成長可能性：情緒的智慧：將情感轉化為洞察力與創造力。韌性的力量：麵對挑戰，展現堅韌的生命力。關係的深度：建立滋養、支持性的關係。自我實現的旅程：不斷探索與發展，活齣精彩的人生。本章旨在激發女性的內在潛能，鼓勵她們以積極、開放的心態麵對生活的挑戰，勇敢地追求自己的夢想，活齣屬於自己的精彩。三、結語：獻給每一位渴望理解與成長的女性《女性心靈深處：理解情感的羅盤與成長的地圖》是一次關於自我發現和內心探索的旅程。它不是一本“如何做”的指南，而更像是一位真誠的朋友，與你一同漫步在女性情感的星空下，觀察、理解、反思。如果你渴望更深入地瞭解自己的喜怒哀樂，理解為何會對某些事物産生強烈的情感反應；如果你希望在人際關係中建立更健康的連接，不再被情感的潮水所淹沒；如果你正在尋找一份內心的力量，一個能讓你更加自信、從容地麵對生活挑戰的支撐；那麼，本書將為你提供一個寶貴的視角，一份堅實的陪伴。讓我們一同翻開這本書，跟隨文字的指引，走進女性心靈的深處，在那裏，你或許會發現那些熟悉又陌生的情感，那些被壓抑的渴望，那些蘊藏著無限可能性的潛能。這不是一場遙遠的旅行，而是一次迴歸心靈的發現之旅。願這本書成為你理解女性情感世界的羅盤，更是你實現自我成長的地圖。

用户评价

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這本書的齣現，對我來說，簡直是及時雨。我一直覺得自己是一個情緒化的人，有時候會因為一些小事而煩惱很久，或者因為彆人的話而鬍思亂想，這讓我覺得很疲憊，也影響瞭我和身邊人的關係。讀瞭《女人情緒心理學》之後，我纔意識到，很多時候，我們所謂的“情緒化”，其實是缺乏對情緒的有效認知和管理。書中用瞭很多生動的例子，來闡述情緒是如何産生的，以及我們該如何去識彆和應對它們。比如，書中對“情緒觸發點”的分析，讓我找到瞭自己很多不愉快情緒的根源，原來很多時候，那些讓我們抓狂的事情，背後都有一個更深層次的原因。而且，這本書並沒有僅僅停留在理論層麵，它提供瞭很多非常實用的方法和技巧，比如如何通過正念練習來平復情緒，如何通過有效的溝通來化解衝突，這些都讓我覺得觸手可及。我已經在嘗試將書中的一些方法應用到我的日常生活中，雖然還有些生疏，但我能感受到一些積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

我是一位心理谘詢師，在工作中，我經常會遇到前來尋求幫助的女性，她們常常被各種情緒所睏擾，不知道如何是好。《女人情緒心理學》這本書，我拿到後就迫不及待地翻閱，並對它進行瞭初步的評估。總體而言，我認為這本書具有很高的臨床參考價值。作者在書中對女性情緒的分類、成因以及乾預方法，都進行瞭係統性的梳理和闡述，並且提供瞭大量的案例分析，這對於我理解來訪者的睏境，提供更有效的支持，非常有幫助。尤其讓我印象深刻的是，書中對一些“隱性”的情緒睏擾，比如習得性無助、完美主義傾嚮等，進行瞭深入的剖析，這些往往是導緻女性心理問題的深層原因。我相信，這本書不僅對普通的讀者有益，對於我這樣的專業人士，也是一本值得學習和藉鑒的讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引我，那種柔和而又充滿力量的色彩搭配，讓我一眼就覺得它一定蘊含著深刻的智慧，能夠觸及女性內心最柔軟也最復雜的部分。我最近剛好經曆瞭一些情感上的起伏，總覺得自己對情緒的理解不夠透徹，像是在迷霧中摸索，希望能找到一盞指引方嚮的燈。拿到這本書，迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是那種質感極佳的紙張，翻閱起來非常舒適，字跡清晰，排版也顯得十分用心。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是看目錄和序言，就感覺到作者在情感心理學領域有著紮實的功底，並且嘗試用一種非常親切、易懂的方式來解讀那些常常讓我們感到睏惑的女性情緒。我特彆期待能夠學習到如何更有效地管理自己的情緒，如何在人際關係中保持更健康的心態，以及如何真正理解和接納自己。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本理論書籍，更像是一位知心的朋友，一位睿智的導師，將在我成長的道路上給予我寶貴的啓示。我想，對於任何一位渴望更深入瞭解自己、提升自我認知的女性來說，這本書都將是一份珍貴的禮物。我準備找個安靜的午後，泡上一杯熱茶，沉浸在這本書所營造的靜謐而充滿啓發的空間裏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常符閤我的審美，簡約而不失格調，封麵上的色彩和圖案都給我一種寜靜、療愈的感覺。我原本是帶著一種“看看再說”的心態去翻閱的，沒想到，卻被它深深地吸引住瞭。我尤其喜歡書中對“情緒的語言”的解讀，作者認為，我們的情緒並不是無意義的信號，而是身體和心靈在與我們溝通，告訴我們它需要什麼，它感受到瞭什麼。這種視角讓我感到非常新穎，也讓我開始以一種更積極、更具建設性的方式去看待自己的情緒。我曾經非常排斥負麵情緒，覺得它們是“壞”的，是需要被壓抑的。但這本書告訴我，每一種情緒都有它存在的價值，關鍵在於我們如何去理解和接納它們。我正在學習如何去傾聽情緒的聲音，去迴應它的需求，而不是一味地對抗。這種學習過程讓我感到身心輕鬆瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文筆非常細膩，讀起來有一種溫柔的力量。我感覺作者就像一位經驗豐富的引路人，在情緒的迷宮裏，為我們點亮瞭一盞盞明燈。我尤其喜歡書中關於“情緒的連接”的部分，它探討瞭我們的情緒是如何與我們的思維、行為，以及我們的人際關係緊密相連的。當我意識到這一點時，我纔明白，為什麼有時候一些小小的事件，會引發我如此強烈的情緒反應，原來那背後隱藏著更復雜的心理機製。這本書並沒有提供“速效藥”，它更多的是引導我去進行自我探索，去發現自己情緒的模式，去學習如何用更健康的方式來迴應。這種循序漸進的學習過程，讓我感到很有成就感，也讓我對自己的情緒有瞭更多的掌控感。我正在努力將書中的理念融入到我的生活，去感受情緒的流動，去與自己和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在拿到《女人情緒心理學》之前，我對於“情緒心理學”這個詞匯，總覺得有些遙遠和學術化，像是書本裏的理論，離我們的日常生活有些距離。但這本書，徹底顛覆瞭我的這種刻闆印象。它的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，取而代之的是一個個生動的故事，一個個 relatable 的場景，仿佛作者就坐在我身邊，娓娓道來，分享著她對女性情感世界的深刻洞察。我尤其喜歡書中對一些常見情緒，比如焦慮、憤怒、悲傷，甚至是那些我們難以名狀的微妙情緒，進行的細緻入微的分析。它不是簡單地告訴你“不要生氣”或“要開心”，而是深入探討瞭這些情緒的根源，它們是如何形成的，又會帶來什麼樣的連鎖反應。這讓我有一種豁然開朗的感覺，好像之前那些睏擾我的情緒，終於有瞭解釋，也有瞭被理解的可能。這本書讓我開始重新審視自己的一些行為模式和情感反應，原來很多時候，我們並非無理取鬧，而是被更深層的原因所驅使。我迫不及待地想繼續閱讀下去，去探索更多關於情緒的奧秘，去學習如何與這些情緒和諧共處，甚至將它們轉化為成長的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其關注女性心理方麵的內容，因為我覺得這方麵的信息對於我們女性的自我成長至關重要。《女人情緒心理學》這本書，可以說是近年來我讀過的關於女性情緒方麵最讓我印象深刻的一本。它的內容非常豐富，從情緒的生理基礎，到心理機製，再到社會文化的影響，都有深入的探討。我特彆欣賞作者對於女性在社會結構中所承受的獨特壓力，以及這些壓力如何轉化為情緒睏擾的分析，這讓我覺得作者的視野非常開闊，並且充滿瞭同理心。書中也提到瞭很多心理學流派對於情緒的解讀，比如認知行為療法、人本主義等等，但作者並沒有生硬地照搬，而是將這些理論巧妙地融入到對女性情緒的解讀中，使得內容既有學術的深度，又不失可讀性。我喜歡這種能夠拓展我思維邊界，又能讓我産生共鳴的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解自己的情緒，就像是瞭解自己身體的語言一樣重要。但很多時候，我們都忽略瞭這一點，《女人情緒心理學》的齣現，恰恰彌補瞭這一缺失。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位朋友在和你分享她的人生感悟。我特彆喜歡書中關於“情緒的接納”的論述，它強調瞭我們不應該排斥那些讓我們感到不舒服的情緒，而是應該以一種開放的態度去麵對它們，去理解它們為何會齣現。這讓我覺得，我的情緒是可以被理解和擁抱的，我不再需要因為自己的“負麵情緒”而感到羞愧。這本書讓我開始重新認識自己，也讓我對未來充滿瞭信心，我相信，通過這本書的學習，我能夠更好地管理自己的情緒，活齣更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於女性心理的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，或者是一些陳詞濫調。但《女人情緒心理學》的齣現，讓我眼前一亮。我特彆欣賞作者的視角，她沒有站在道德製高點，也沒有試圖去“改造”女性，而是以一種平等的、尊重的姿態，去引導讀者認識和理解自己的情緒。書中對於女性在不同人生階段，比如青春期、孕期、更年期等，可能齣現的特有情緒變化，都有非常細膩的描繪，這讓我覺得非常貼切，仿佛作者就是和我一同經曆過這些的過來人。我尤其被書中關於“共情”的部分所打動，它不僅僅是教我們如何去理解彆人的情緒，更是強調瞭自我共情的重要性，即如何溫柔地對待自己的負麵情緒，如何給予自己足夠的理解和支持。這是一種非常寶貴的學習，因為它直接觸及瞭我們內心最深處的自我接納。我正在慢慢地消化書中的內容，每讀一章，都感覺自己的內心有瞭一次小小的洗滌，對於自己的情緒，對於他人的情緒，都有瞭更深的包容和理解。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對情感世界充滿好奇的人，《女人情緒心理學》這本書，完全滿足瞭我對這個主題的所有期待。我被書中對女性情感的深度挖掘所吸引，從最細微的感受，到最復雜的情感糾葛，都描繪得淋灕盡緻。作者的筆觸非常細膩，仿佛能穿透錶象，直抵人心的深處。我尤其欣賞書中對“情緒的轉化”的探討，它不僅讓我們認識到情緒的負麵影響，更重要的是，它提供瞭一種積極的視角，教我們如何將負麵情緒轉化為成長的動力。這是一種非常寶貴的智慧，它讓我們不再是情緒的奴隸，而是能夠成為情緒的主人。我正在仔細品味書中的每一句話，每一次閱讀，都感覺自己的內心有瞭一種升華。這本書，無疑是我近來閱讀過的最有價值的書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

买书买书买书搞不懂怎么价格优惠

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书非常的不错，了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商。

评分☆☆☆☆☆

看看而已，别太认真啦！

评分☆☆☆☆☆

书很不错，物流快，包装好