自我催眠術:心理亞健康解決方案(第2版) [Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-12-24
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齣版社: 社會科學文獻齣版社
ISBN:9787520120975
版次:2
商品編碼:12306053
包裝:平裝
叢書名: 邰啓揚催眠療愈係列
外文名稱:Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans
開本:32開
齣版時間:2018-03-01
用紙:膠版紙
頁數:340
字數
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具體描述
內容簡介
本書為邰啓揚催眠療愈係列的一種。作者認為,緊張而充滿壓力的現代生活使許多人處於心理上的亞健康狀態,嚴重影響瞭生活質量。本書分彆對與心理亞健康的概念(包括對其危害性以及解決心理亞健康問題的工作路綫圖的介紹)、應對——催眠術(概念、實施準備、方法、存在的問題)進行瞭詳細而易懂的說明,並針對不同的心理亞健康問題(疲勞感、失眠、冷漠、怯場、焦慮、壓力感、孤獨感、強迫、疑病、抑鬱等),建議用不同的治療方法進行治療,並設計瞭不同的“催眠法”治療方案。
作者簡介
邰啓揚,1956年生人,從事心理學教學研究工作30餘載,尤善催眠術。自1990年齣版《催眠探奇》以來,共齣版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評,多次被列入心理學暢銷書排行榜,部分著作重印達15次之多。近年來,在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作“情緒與壓力管理”講座300多場。其間,傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力,因有立竿見影之效而備受歡迎。
目錄
引 言 那若隱若現的心理亞健康/1
健康新錶述/1
關於亞健康/2
心理亞健康的危害/4
愈演愈烈的心理亞健康/4
心理亞健康的現行應對方式/6
更為經濟而有效的路徑/9
解決心理亞健康問題工作路綫圖/10
第一章 催眠術與自我催眠術/12
催眠術是怎麼迴事/12
催眠術的應用範圍/15
什麼是自我催眠術/15
自我催眠術的功效/16
自我催眠術的特點/19
第二章 自我催眠的準備/22
場所的選擇/22
時間的安排/24
良好的心態/25
瞭解你的催眠易感性/28
提高自我催眠易感性/30
強化你的動機/31
提齣恰當的期望目標/36
製作催眠腳本/38
製作錄音材料/40
確認自我奬賞的內容與方式/42
第三章 自我催眠的方法/43
專注與放鬆/43
自律訓練法/51
漸進式放鬆催眠法/56
凝視催眠法/64
音樂催眠法/68
第四章 自我催眠實施中的若乾問題/73
以什麼姿勢為宜/73
以多長時間為宜/74
睜著眼睛好還是閉著眼睛好/74
建立催眠後暗示與綫索的必要性/75
一時進入不瞭狀態怎麼辦/77
給齣的暗示愈具體愈好/78
自我催眠時齣現雜念怎麼辦/78
使用個性化的符號和錶象/80
成功進入催眠狀態信號/81
一定不要忘記覺醒程序/81
關於催眠暗示語腳本的使用/82
第五章 疲勞/85
簡述疲勞/85
疲勞給我們帶來什麼/87
引發疲勞的種種原因/88
測查疲勞程度/90
問題清單與解決方案/96
應對疲勞的催眠暗示語腳本/99
其他應對疲勞的方法/105
第六章 失眠/109
簡述失眠/109
對睡眠的種種錯誤認知/110
失眠給我們帶來什麼/113
引發失眠的種種原因/114
測查失眠程度/117
問題清單與解決方案/119
應對失眠的催眠暗示語腳本/122
催眠後暗示效應的利用/133
其他應對失眠的方法/133
第七章 冷漠/136
簡述冷漠/136
冷漠給我們帶來什麼/138
引發冷漠的種種原因/139
測查冷漠程度/142
問題清單與解決方案/144
應對冷漠的催眠暗示語腳本/148
其他應對冷漠的方法/157
第八章 怯場/162
簡述怯場/162
怯場給我們帶來瞭什麼/164
引發怯場的種種原因/166
測查怯場程度/167
問題清單與解決方案/170
應對怯場的催眠暗示語腳本/174
其他應對怯場的方法/182
第九章 焦慮/184
簡述焦慮/184
焦慮給我們帶來瞭什麼/185
引發病態焦慮的種種原因/187
測查焦慮程度/189
問題清單與解決方案/192
應對焦慮的催眠暗示語腳本/196
其他應對焦慮的方法/205
第十章 壓力/209
簡述壓力/209
壓力給我們帶來瞭什麼/210
引發壓力的種種原因/212
測查壓力程度/214
問題清單與解決方案/218
應對壓力的催眠暗示語腳本/221
其他應對壓力的方法/232
第十一章 孤獨/237
簡述孤獨/237
孤獨給我們帶來瞭什麼/238
引發孤獨的種種原因/240
測查孤獨程度/243
問題清單與解決方案/244
應對孤獨的催眠暗示語腳本/248
其他應對孤獨的方法/255
第十二章 強迫/258
簡述強迫/258
強迫給我們帶來瞭什麼/260
引發強迫的種種原因/261
測查強迫程度/263
問題清單與解決方案/264
應對強迫的催眠暗示語腳本/267
其他應對強迫的方法/276
第十三章 疑病/278
簡述疑病/278
疑病給我們帶來瞭什麼/279
引發疑病的種種原因/280
測查疑病程度/282
問題清單與解決方案/285
應對疑病的催眠暗示語腳本/289
其他應對疑病的方法/296
第十四章 抑鬱/298
簡述抑鬱/298
抑鬱給我們帶來瞭什麼/299
引發抑鬱的種種原因/301
測查抑鬱程度/304
問題清單與解決方案/306
應對抑鬱的催眠暗示語腳本/310
其他應對抑鬱的方法/318
參考文獻/320
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