産品特色

編輯推薦

☆ 馬未都、張大春、錢文忠、六神磊磊、許知遠、鞦微、六六聯袂推薦——女子柔而心聲強，受之以美，授知以美（馬未都）。

☆ 具有超高人氣、超強。粉絲號召力——2017年7月22日-7月31日，李蕾為“十點課堂”微信公眾號“成長圖書館”領讀《藏地情人》，平均收聽人數超過10萬，高達到21.3萬聽眾。十點課堂微信公眾號推薦李蕾聲優課訂閱的文章閱讀量10萬+，訂閱人數約2.5萬。

☆ 一個很會寫作的電視主持人——北有柴靜，南有李蕾。電視主持人齣書的不少，但能寫長篇小說的不多。李蕾長篇小說《藏地情人》一經齣版便引起文化界廣泛關注，上市2個月緊急加印3次。可以說，李蕾是主持界的作傢，作傢圈的主持人。

☆ 本書個性觀點鮮明，金句迭齣——如果有一天，你遇到喜歡的人，那就好好相愛。他要是走瞭，你還有錢，還有美貌，還有健康，還有讓自己快樂的能力。這些都能把人生從低榖裏拽齣來，任何一個都是好的。

☆一次從思想開始的“整容”革命，實操性強，讓你“敢”美更“能”美——李蕾通過自己的故事和經曆告訴讀者，要怎麼去美，該怎麼去美。

☆ 微信公眾號“美的專業主義”排名75，超專業的談美公眾號——原名“十分李蕾”微信公眾號，在微信公眾號榜排名高達到第75位，該微信公眾號活躍粉絲量在5萬以上。其推齣的聲優課收到很好的反響，被稱為“整容級”聲優課。

內容簡介

所謂“相由心生”，即你是什麼樣子，是由你的心境決定的。也可以說：如果你想變美，你就能夠變美。美是一種內心的控製力。隻要你足夠愛“美”，在追求“美”的路上，步履不停，讓自己更美，更有趣，更豐富，你完全可以抵達得到。

《美是 步履不停》中，李蕾談工作之美，心靈之美，外在之美，聲音之美，生活之美和她在變美的路上遇到的美好的人，詮釋瞭什麼是值得我們終身為之努力的“美”。

“美”和“優雅”一樣，非經過韆錘百煉不可得，隻有竭盡全力追求美的人，最後纔能美得毫不費力。女人的美，美在有一顆通透智慧的心，懂得美的真諦，懂得堅持的力量，懂得成為更美更好的自己的意義。

美不是變得漂亮，而是成為du一無二；美不是自然發生，它是一種控製力。每個女人都有一份內裏的能量，她們可以操控這份能量來決定自己何時美、怎麼美、有多美。在美的路途上，願我們大傢，步履不停！

作者簡介

李蕾

李蕾，曾任陝西衛視《開壇》、CCTV《1起聊聊》、上海電視颱《風言鋒語》主持人，曾獲“金話筒”奬提名、年度媒體新銳人物奬，集廣告人、電視媒體人、記者、編輯、作傢、培訓師等多重身份於一身。

微信公眾號“美的專業主義”（原名為“十分李蕾”）創辦人。

已齣版《鋤禾》《妖祥門》《藏地情人》。

愛美人，愛美物，說話謀生，文心不死。

內頁插圖

精彩書評

女子柔而心聲強，受之以美，授知以美。

——馬未都

李蕾還在繼續前行，一如往昔。

——張大春

請欣賞以美為生活*極的李蕾的聲音和文字。

——錢文忠

李蕾不但人美、聲音美，也特彆懂得欣賞美、尋找美、造就美。希望這本書帶你找到自己的美。

——六神磊磊

李蕾執著於自我更新，陳規的生活與陷入窠臼的錶達，都會令她心生不安。這本小書對她意義非凡，這是她再次自我塑造的明證，而且她的天賦——對詞語的敏銳與書寫高度流暢感，也完好地保留瞭下來。

——許知遠

“有觀點”和“溫暖”其實是比較難以共存的，畢竟，觀點需要“冷眼”。“有剖析”和“仁慈”也很難共存，因為剖析需要犀利。李蕾是一個能夠把觀點和溫暖放在一起，把剖析和仁慈放在一起的人。我想那大概是因為，她一直在對自己提要求的同時，也不斷地在跟世界和解。對自己要求嚴格的人終將被善待，這是李蕾寫的，她也是如此身體力行。

——鞦微

在所有的權利裏，隻有幸福需要自己追求，你做到瞭。

——六六

北有柴靜，南有李蕾。

電視主持人齣書的不少，但能寫長篇小說的不多。

目錄

代序 有種美，叫李蕾的步履/素黑

序言 唯有愛和不甘心讓我前行

第一部分 工作之美　我就是喜歡工作

唯有選擇能決定一個人的位置

成長都是像刀一樣，越磨越鋒利

我負責做女神，你負責對我好

我就是喜歡工作

沒有自己風格的人，是沒有未來的

那個決定生命質量的人是自己

誰會愛上如來佛呢？

第二部分 心靈之美　美是一種內心的控製力

假裝聰明沒有用，我會的都是笨辦法

年輕的爐火滋滋燃燒

願望未完，賊心不死

美是一種內心的控製力

所有的美好都是一種堅持

從外在走嚮內心，她的世界因此擴大瞭

一個人生活不代錶不能取悅自己

第三部分 外在之美　好看的皮囊是你自己能夠選擇的

當一個女人發誓變美之後，會發生什麼

我要在你身上做，春天在櫻花樹上做的事情

關於變美，最不需要擔心的是大器晚成

決定我們是什麼的，是我們的選擇

我穿上白襯衫，不再扮演一個美人

第四部分 聲音之美　好的聲音時學習齣來的

我要開一堂聲優課

好聲音像馬甲綫，可以練齣來

好的聲音是學習齣來的

林誌玲的娃娃音到底是不是天生的

能駕馭自己聲音的人，人生都不會太差

在所有美麗的星辰之中，我最喜歡你的聲音

第五部分 生活之美　我選擇瞭自己想要的生活

認清生活的真相後，依然童心未泯

我選擇瞭自己最想要的生活

在她眼裏我看到瞭對生活的熱愛

不如我們相信浪漫吧

改變我的三件事

把信寄給硃麗葉

你一定不要為外灘嘆氣

第六部分 美好的人　像她這樣絢麗地活著

我忍不住喜歡起這世界

爹娘在，我就是有福的人

我有一個妹妹

每一個女人都需要生一個孩子

不管他站在哪一邊，我都站在他那一邊

那些要命的美好，把我變成一個猶豫不決的人

你必須保持有趣到最後

像她這樣絢麗地活著

後記

精彩書摘

美是一種內心的控製力

這些年，我做過很多事，去過一些地方，認識瞭一些人，有一些很深刻的迴憶和美好的時光。現在的我已經和年輕時候的自己完全不一樣瞭，這是一件很奇妙的事兒。

人隻有迴頭看，纔知道自己到底走瞭有多遠。有一天早晨照鏡子，我對自己說：你好呀，你竟然走瞭那麼遠。這裏麵沒什麼套路，愛並不是萬能的，糟糕的狀況時常有，我的生命中沒齣現過奇跡，隻有一點是韆真萬確的：我比過去更美好瞭。美麗並不會讓你生活得更容易，但它能讓人對你感興趣，讓你更愛自己。在我小時候，我的媽媽並沒有告訴我這些。

從18歲開始，我就一心一意想要做一個更好的人，這是不可動搖的。我努力工作，有時間看書，偶爾旅行，並不太應酬，也不去走什麼紅地毯，現在連妝也很少化瞭，如果有更多的時間，我願意陪著女兒，這並沒有讓我錯過什麼。

今年夏天，我還可以穿上20歲時穿的裙子，有瞭一些20歲時沒有的朋友。時間不會放過任何人，我長瞭白頭發和皺紋，有意思的是，這有什麼呢？我一點兒也不擔心，這些變化絲毫不會影響到我被人愛。

周末我上瞭兩天的課，和同學聊天，她們說：整形和微整形是有很大需求的。我並不這樣想，人的需求不是那麼容易發現的。福特說：如果在汽車時代早期谘詢客戶有何需求，很多人可能會迴答說“要一匹跑得更快的馬”。

變美也是一樣的，我們通常搞不清楚自己想要什麼，連那些有過整容經驗的明星們也搞不清楚，所以纔常常爆齣某某某麵容崩壞的新聞。

其實整容的人對自己的臉並不是很瞭解，對美也知道得很少。而不專業的醫生往往會取悅市場，通常就是把你的眼睛弄大，開個眼角，下巴弄尖，鼻子弄挺，這種籠統的做法簡單粗暴，不管你是誰，最後都像是一個模子裏刻齣來的。

我一直很不喜歡“網紅臉”，如果有人相信擁有一張滿大街都有的臉就能紅，那實在是對美知道得太少瞭。

去年，一個朋友的女兒去韓國做瞭雙眼皮手術，在醫生的建議下開瞭內外眼角，她的眼睛看上去變大瞭一倍，黑眼珠孤零零地懸空在眼眶裏，上下左右都靠不著，有一種古怪的感覺。為瞭看起來正常，她必須佩戴美瞳鏡片。最近一次看到她的畢業照，一群女孩子都有一樣的臉，在鏡頭裏嘟嘴，擺齣同樣的手勢。我覺得她們就是自己時代裏的絕大多數，很快就會被淹沒。

你有什麼樣的內心，就會有一張什麼樣的臉。關於美，我堅信的是：它就是一種內心的控製力，和一個人的年齡、天賦都沒有太大關係。

這個鞦天，我會到東京去，帶著一些新朋友和老朋友，去見鈴木芳郎和久保隆之。

2015年鞦天，我第一次見到鈴木芳郎和久保隆之，他們是醫生，日本最好的整形醫生。我去拜訪他們，確定閤作，中間經過瞭漫長的磨閤。

今年鞦天，日本的紅葉季可能會比去年早一些。我要給兩位醫生拍攝紀錄片，做訪問，包括見證一些人在他們的幫助下變得更美，這都是讓人感到愉快的事情。

我的一個閨蜜說：你為什麼要去做醫療美容呢？這不是跨界，是墮落。我知道她很愛我，她隻是覺得人工的美無論如何比不上自然的美。我認真聽著閨蜜說話，看著她的臉，她非常美。可我的確是這麼想的：美並不是一件自然的事。

每個人都會老去，臉上會有皺紋，這不是美要麵臨的問題。比如說我見過的秦怡老師，她白發蒼蒼，依然美極瞭。如果你認為她不保養，不控製，對自己沒有要求，就能順其自然地保持美貌，那你對美太缺乏理解瞭。

事實上，隨著我知道得越來越多，我會發現變美是一件非常不容易的事情，我尊重所有為瞭變美付齣努力的人。

讓自己變美，那比簡單地說一句遵從自然要難得多。林徽因當年會選擇去日本割雙眼皮，那是一個很大膽的決定。

我們有幸活在這個時代，醫療技術的進步帶來瞭特彆多的選擇，這是時代的福利。如果你非要抗拒，不用手機，不上網，不塗防曬霜不化妝，也沒什麼，你唯一的優勢就是很適閤穿越迴原始社會。

女人一定要讓自己更美，讓自己更有意思，這纔是一切。

也有人來問我：你會對自己的臉做齣一些改變嗎？當然會。在改變這件事上，我非常地謹慎、保守和多疑。一旦做瞭決定，我會告訴你們，就在這裏說。這次去東京，我要做的是：請鈴木芳郎測試一下我的疤痕體到底有多嚴重。

年輕的時候，我缺乏安全感，想得到更多的贊美，讓我愛的人目眩神迷。這是有可能發生的事情，但它非常地短暫。現在我更成熟和自信，更多的時刻我需要麵對鏡子，而不是彆人。獨自一人，並不美化自己，看見黑眼圈和眼角的小疤痕，我希望鏡子裏的那張臉不像彆人，它得體，有尊嚴，被我自己修改和喜歡。

奧斯卡·王爾德曾經說過：如果你沒有其他的東西來讓人對你保持興趣，那美麗也就是5分鍾的事。

前言/序言

有種美，叫李蕾的步履

素黑 (作傢、心性療愈師)

印象中，像她那種層次的聲音、聰敏和睿智，極少女人能及。

假如能走進更深處的她，你會發現，她對朋友的愛很付齣，很細；對自己的愛能放，能收。

這個女子叫李蕾。

認識李蕾，是她剛從西安移居上海的時候，然後，地球便悄悄地公轉瞭十迴。

這些年，我們很少見麵，見麵時總是熱暖暖的，猶如從來沒有異心的熟諗和信任。

她叫我黑，我叫她蕾，一字道盡親密緣。

有時幻想，我若是男人，會悄悄愛上她。我打賭她也這樣悄悄地“暗戀”過我。

假如世上有什麼人什麼地方，能讓你牽動說不齣的親密感的話，大概就是傳說中的前生約定。我們曾經一定相當靠近，彼此經曆過彼此的，等待成為對方，然後，成為自己。

2010年，她美美地飛到北京替我的新書發布會當主持人。2012年，她替我的書《好好修養愛》寫瞭題為“有一種愛叫素黑”的後語。2017年，她再美美地趕過來擔任我在上海的小說發布會嘉賓。每次她一開口，打動全場觀眾的便是她不是我。彆誤會，不是她喧賓奪主，相反，她像一隻靈性的貓一樣收起自己，每句打動人心的話語背後，隻為成人之美。這是她的善良、修養和大氣。

這些年，她從幕前轉職開課，由熟女變成媽媽，唯不變的，是那“親，我們還可以像當年認識時一樣傻啊”的眼神，和那如海如川如河如溪般剛柔同體的聲音，典雅地散發的感染力，能喚醒人沉睡的靈魂，由冰封變暖流，麻木變動情。貪婪的我，由幻想當她的情人到索性想當她的女兒，渴望每天環迴在她的聲音裏撒嬌、蛻變。

美在外邊的女子不少，聲音擁有撫心力量的女子卻奇少，這是李蕾叫我最想妒忌的形而上特質，誰叫我是個沒得救地仰慕聲音美的女人。

李蕾擁有迷人的外錶，天籟的聲頻，縴細的心靈，閃亮的纔氣。但她的珍貴，絕不止於這些特質，而是她從不掩埋自己的缺點和內心的憂慮。公然或私下她都坦白，是隻有睏惑走齣來後，還選擇與信念結伴的人，纔能撐得起的那種真坦白。每次見麵，她都傻氣地笑著說，看到我的永恒不變令她慚愧，因為她還未做到，還會懵，會犯錯。懂得不時容許對自己“不滿”，原是替進步預留空間的智慧。是謙虛，更是自信，撒上一點不甘心的鹽巴，便是李蕾為美提味的魔法。

她說，她是一刀一刀把自己雕刻齣來的作品。

我說，她是一步一步由怕老走嚮重新年輕的奇跡。

李蕾已不再恐懼老去。在滿意後後悔，後悔後再滿意之間起伏和成長，不怕年輕後老去，老去後可再年輕。這是她保持童顔的啓示，沒有秘密。

聲音最能透露心能量的真實底蘊。能盛載得起李蕾神級的聲音的背後，不是技巧，不是苦功，而是對掌握自己的生命質量的信念，和追求絢麗和浪漫地活著的行動力。她的聲優課不止是教你如何像鍛練馬甲綫般訓練自己的聲音，更是導引你去重新認識和創造自己，發現自己可以遠比想象中更美，更有力量。

有種美，叫李蕾的步履。《美是步履不停》是李蕾為美領航的瀟灑之作。親愛的蕾說“現在就走，不要停。”還說自己“像個傻瓜一樣偏要逆水行舟，像個傻瓜一樣明知不可為而為之，像個傻瓜一樣死磕，不是為瞭希望纔努力，很多時候，我們用盡全力纔有希望。”想想看，要對生命懷著何等熱量、勇氣、信任和愛的女人，纔能活齣愚若傻瓜那“跌得起，笑得開”的大智，繼續提步走下去，活上去？李蕾傻而自負地活齣來，走過來瞭。你，看得懂她的美麗瞭麼？

唯有愛和不甘心讓我前行

時間越來越詭異瞭。

我這麼說的意思是：現在提起一年前，我總以為那是2008年。

2008年，我離開西安，獨自來到上海。南方的鼕天太冷瞭，有一天加班迴傢，發現熱水器壞瞭，我打開空調，打開電熱油汀，蜷縮成一團，濕冷濕冷的寒氣還是直往骨頭縫裏鑽。下半夜更加難熬，我繞著房間跑步，在床上蹦，想著第二天的工作，忍不住大哭起來，那是我第一次被凍哭。後來我錄瞭一期節目，《南方人和北方人誰更怕冷？》答案是：在南方過鼕的北方人。

有些事情根本不會被時間改變。

現在我仍然特彆怕冷，不喜歡鼕天。看著那些明星街拍，在寒風中露齣一截雪白大腿，我完全不能理解：難道人很紅就不會被凍死嗎？“90後”的小夥伴說：凍死不可怕，醜纔可怕。

每當聽到有人說齣這樣的話，我就得小心瞭，因為它毫不留情地提醒我什麼叫作“上瞭年紀”。

我年輕的時候，也不怕冷，不怕熬夜，不怕白頭發，電子産品上的每一個按鈕都會用，覺得能自己解決的事情就不要花錢。二十五歲時我看不順眼的嬰兒肥，現在讓我無比懷念。年輕時我看不上父母的一些行為，現在我正在越來越像他們。

坦白說，承認這些一點兒也不美好，它讓我很崩潰。

“變老是發生在我身上最贊的一件事。”脫口秀女王奧普拉這麼說。

我在書店裏一眼看到這句話，立即買瞭書，心想她為什麼要鬍說。

事實上我非常喜歡奧普拉，對於沒見過麵的人，能讓我産生巨大信任感的，隻有奧普拉和司馬遷。這不是玩笑話。有時候看到一些文章，不管是誰寫的，總要哼哼唧唧地說上瞭年紀是件美好的事情。我從來都不相信，心情糟糕的時候，我隻想戴上拳擊手套，把這些不負責任的哼哼唧唧暴打一頓：難道你們不懷念二十歲的腰和脖子嗎？難道你們不知道年輕有多好玩嗎？難道你在犯錯和等待的時候，沒想過如果自己還年輕該多麼好嗎？

不久前有個男生問我：你還有什麼弱點？

我說：二十年前我已經這麼高瞭，花瞭整整二十年，我也沒有再長高五公分。

他大笑：說我喜歡你。

這是一個二十七歲的男生，牙齒漂亮，還有寬的肩膀。如果和他談戀愛，我想去迪斯尼玩個通宵，纍到再也玩不動，我可以跟他說：我還要玩，我要一直一直玩。

這纔是我真正的弱點：永遠不想停下來。哪怕是灰飛煙滅，也不會死心。

多年以來，我對付年齡唯一的方法就是：盡一切可能將所有關於年齡的禁忌丟在腦後。在我很小的時候，媽媽的忠告就是：人應該到什麼年紀做什麼事，就像一棵植物吧，該開花開花，該結果結果。

媽媽說的總是對的，但我從來沒有按照忠告來生活。

從外錶看，我比身份證上的數字年輕一些，在公開場閤，總有人提問：你是怎麼保持身材的？如果不是為瞭怕麻煩，我也完全不介意在生日蛋糕上如實地插上很多根蠟燭。但下麵這些話是我必須要承認的：這些年來，我一直對年齡斤斤計較。比起變老這件事本身，我更害怕的是變老給一個人帶來的衰敗感。因為變老是不可阻擋的，但保持年輕則是通過努力可以獲得。

在我打開電腦，寫這篇文章時，歡喜問我：媽媽，發生瞭什麼你要工作呀？

我告訴她：工作讓我賺到錢。更重要的是，我喜歡工作，我相信工作是一件浪漫的事情，它讓我覺得年輕。

歡喜是我的女兒，她就要三歲瞭，我希望她成年以後能夠想起媽媽這麼說過，覺得這個媽媽還不錯。

就像《瞭不起的蓋茨比》的結尾：於是我們繼續奮力嚮前，逆水行舟，被不斷地往後推，直至迴到往昔歲月。

第一次看到這句話，我年紀還輕，並不明白蓋茨比有什麼瞭不起。這麼多年過去，我犯瞭很多很多錯，終於可以不計較那些錯；我做瞭很多很多沒用的事情，終於變成瞭一個有點趣的人；我不那麼年輕瞭，但我終於不再畏懼年紀這件事。也許我做不到像蓋茨比那麼瞭不起，但我正在證明奧普拉所說的：變老是一件很贊的事情。即便給我一個可以穿越的機會，如果不能帶著此刻的頭腦和心靈，我也根本不想重迴自己的十七歲。

對女人來說，“上瞭年紀”不是一個新故事。

不管我有多麼努力，有些夢想就是無法實現，有些錯誤就是一犯再犯。和那些成功人士不一樣，我不是從未後悔過，我是常常後悔極瞭。

有人說：美景之美，在於遺憾。我懂得他的心情，也完全可以帶入自己的情感。但我想要的就是比遺憾多一點點，那多齣來的一點點，就是像個傻瓜一樣偏要逆水行舟，像個傻瓜一樣明知不可為而為之，像個傻瓜一樣死磕，不是為瞭希望纔努力，很多時候，我們用盡全力纔有希望。

當你看到這篇文章的時候，我這個傻瓜已經又老瞭一點點。我能感受到自己身體的變化：胸、膝蓋和態度，一切都在改變。可以肯定的是，無論我們有沒有見過麵，我一直都在你看得見和看不見的地方奮力嚮前。

比起年輕時，我對現在的自己更滿意。當我麵對鏡子，我會說：看看這個女人，她是我一把屎一把尿拉扯大的，是我一刀一刀雕刻齣來的作品。

每個人的成長都有跡可循，如果你願意，我做到的事情你也可以做到。

我深吸一口氣，然後坐下來，開始閱讀自己這些年寫下來的專欄。看見寫作它們時我正在做的事，那些見過的人和經曆之地全部來到眼前，就像牆上的畫，嘩啦一聲 美是 步履不停 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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