護膚全書（每天1個護膚小知識，1日1美活，陪你度過一年365天） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 慶田朋子著，吳夢迪譯

圖書標籤:

護膚
美容
美妝
日常護膚
皮膚管理
健康
生活
養成
技巧
365天

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出版社：江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559410931

版次：1

商品编码：12356208

品牌：快读

包装：软精装

开本：32开

出版时间：2018-06-01

用纸：纯质纸

页数：288

字数：145000

正文语种：简体中文

具体描述

産品特色

編輯推薦

★來自醫學博士、皮膚科專傢的陪伴型護膚全書

★每天1個應季護膚小知識，陪你度過一年365天

★除瞭乾燥、敏感、皺紋、色斑、粉刺、鬆弛等常見問題外，涵蓋頭發護理、多餘毛發修理、凍瘡、燙傷、皮膚疾病、微整形等有關肌膚問題的方方麵麵

★既有科學嚴謹的專業護膚知識，又有簡單易懂的實踐操作方法

★專業、親切、有效，見證5年後、10年後的你，依然擁有靚麗肌膚

內容簡介

一年有四季，春、夏、鞦、鼕，溫度、濕度、紫外綫強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生瞭變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為瞭讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。

本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。匯集瞭針對每個月容易發生的環境變化而提齣的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還迴答瞭“為瞭打造靚麗的肌膚，吃些什麼好呢？”“傢裏應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。

希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。

作者簡介

慶田朋子 Keida Tomoko

醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專傢、日本激光醫學會認證的激光專傢。銀座KS-SKIN美容院院長。

1999年畢業於東京女子醫科大學醫學部，同年進入該大學皮膚科學教研室。在聖母醫院皮膚科工作一段時間後，於2006年開辦有樂町西武KS-SKIN美容院。2011年開辦現在的銀座KS-SKIN美容院。將全新的醫療器械和注入療法相結閤，實現瞭“不用動刀就能快樂逆轉衰老”，受到很多客戶的深度信賴。

慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方麵的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜誌、網絡等媒體。

此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。

內頁插圖

《時光裏的秘密：探尋女性美學與內在修煉的哲學之旅》引言：美，是一種由內而外的光芒在熙攘的塵世中，我們常常被外在的定義所束縛，追逐著轉瞬即逝的潮流。然而，真正的美，並非僅僅停留在肌膚的細膩或服飾的華麗，它更深植於我們的思維、習慣與對生活的感知之中。本書《時光裏的秘密：探尋女性美學與內在修煉的哲學之旅》，旨在帶領讀者穿越物質的錶象，深入探尋女性生命力的源泉，構建一套適應現代生活節奏，卻又不失古典智慧的自我成長體係。本書並非聚焦於具體的護膚步驟或産品推薦，而是將視角提升至更宏觀的人類學、心理學及東方哲學的高度，探討“美”在不同生命階段的意義與形態。我們相信，一個豐盈的內心世界，纔是抵抗歲月侵蝕最強大的盔甲。 --- 第一部：形塑之源——身體與環境的和諧共生本部分深入探討瞭身體作為承載精神的“容器”，如何與我們所處的環境進行深層次的對話與平衡。我們著重於理解身體發齣的信號，而非簡單地修正錶麵的瑕疵。第一章：生命節律的重塑：順應自然的韻律我們首先剖析瞭現代生活對人體自然節律（如晝夜節律、季節更替）的衝擊。這並非是關於“早睡早起”的口號，而是關於如何通過調整作息、光綫接觸和活動模式，使內在的生物鍾與宇宙的宏大節奏重新校準。我們將探討古代醫學中關於“天人閤一”的理念，並將其轉化為當代可行的生活策略——如何感知風、寒、濕、燥對身體狀態的影響，並做齣智慧的調整。例如，在濕氣重的季節，我們如何調整飲食結構和活動強度，以減少身體的沉重感，保持輕盈與活力。第二章：飲食哲學的迴溯：食物的能量與意圖本書不提供卡路裏計算或極端的節食計劃。我們迴歸到食物的本質——能量與信息載體。探討不同食物類型（酸、苦、甘、辛、鹹）在傳統文化中被賦予的調理作用，並著重於“進食的儀式感”。培養正念飲食，關注食物的來源、製作過程以及入口時的感受，將用餐行為從機械的補充能量轉變為對生命的感恩與滋養。例如，詳細闡述如何通過搭配不同的藥食同源食材，在日常烹飪中實現溫和的內部調理，而非依賴外部的快速乾預。第三章：空間的情感映射：居所的療愈力一個人的居住環境，是其內心世界的投射。本章將“整理學”提升至“空間心理學”的層麵。我們討論如何通過對傢居色彩、光照、氣味（非香水，而是天然植物的芳香）的精心選擇，打造一個真正能夠支持身心修復的“庇護所”。這不是關於昂貴的裝修，而是關於物件的取捨、陳列的邏輯以及如何讓空間流動起來，以適應居住者情緒的起伏。我們探索瞭色彩心理學在日常生活中的實際應用，比如如何利用柔和的天然光綫來穩定情緒，以及如何通過簡單的布局調整來提升空間的“安全感”。 --- 第二部：心靈的耕耘——情緒管理與自我認同的建構真正的光彩源於內心的平靜與力量。本部分側重於探討復雜的人類情感係統，以及如何發展齣堅韌而富有同理心的自我認知。第四章：情緒的煉金術：擁抱並轉化負麵能量情緒並非敵人，而是需要被理解的信使。我們深入剖析瞭嫉妒、焦慮、憤怒等“負麵”情緒的起源，藉鑒瞭認知行為理論和東方禪宗中關於“觀照”的實踐。重點在於，如何不被情緒的浪潮吞噬，而是站在岸邊觀察水流的走嚮。本書提供瞭一係列應對急性情緒衝擊的“錨定技術”——例如，通過特定的呼吸模式或身體姿勢，快速將心神拉迴當下，從而避免情緒的過度放大。第五章：敘事的重塑：我是誰的劇本我們每個人都在不斷地對自己講述一個關於“我是誰”的故事。這本書探討瞭童年經驗、社會期望如何固化我們的自我敘事。如何識彆那些限製性的信念（如“我不夠好”“我必須完美”），並使用積極的、更具彈性的語言來重寫自身的生命劇本。我們提供瞭具體的“敘事重構練習”，引導讀者挖掘自身曆史中的“高光時刻”與“剋服的挑戰”，將過去的經曆轉化為未來成長的驅動力。第六章：關係中的界限與滋養：高質量的連接美不僅僅是個體的存在，也體現在與他人的連接之中。本章聚焦於建立健康的人際關係邊界。探討“共情”與“過度捲入”的區彆，以及如何清晰、溫和地錶達自己的需求，而不損害親密關係。我們分析瞭“給予者”心態的陷阱，強調自我關懷是良好關係的基礎，而不是奢侈品。提供瞭在傢庭、職場等不同場景中，維護個人空間與情感能量的實用溝通技巧。 --- 第三部：智慧的沉澱——審美情趣與生命價值的探索美學不止於視覺，它是一種對生活細節的品味能力。最後一部分引導讀者將前兩部的修煉，融入到對日常點滴的欣賞之中，提升生命的深度。第七章：工藝與時間的對話：慢工齣細活的哲學在追求效率的時代，我們重新審視那些需要時間沉澱的“慢藝術”：手寫、手工編織、傳統烘焙或古典樂的學習。本書認為，對“工藝”的投入，是對時間本身的尊重。當我們將注意力完全投入於一項需要耐心的手工活動時，我們的大腦進入瞭一種深度專注的狀態，這本身就是一種深層的冥想與自我療愈。本章分享瞭如何將對工藝的欣賞，遷移到對日常事務的處理上，提升工作的質感。第八章：品味的培養：對“缺憾美”的接納我們挑戰瞭對“完美無瑕”的病態追求。通過欣賞日本的“侘寂”（Wabi-Sabi）美學，理解自然界中不對稱、磨損和歲月的痕跡所蘊含的獨特韻味。培養對日常“小不完美”的欣賞能力，例如窗邊透進的不均勻光影、一件被珍藏的舊物、一次不盡如人意的對話——這些都是生命真實的印記，而非需要被抹去的瑕疵。這種接納，是走嚮內在平靜的關鍵一步。第九章：留白的美學：存在與意義的追尋生命需要“留白”的空間，纔能讓新的可能性和深刻的洞察得以生長。本書探討瞭如何有意識地為生活製造“空白時間”——不被計劃填滿的時刻。在這個“留白”中，我們得以超越日常瑣事的紛擾，開始思考更宏大的生命意義。我們鼓勵讀者進行“價值排序”，確定什麼纔是自己生命中真正不可替代的基石，並以此為準則，指導未來的選擇。這種對意義的追尋，纔是永恒之美的最高體現。 --- 結語：成為時間的朋友《時光裏的秘密》是一場長達一年的探索旅程，它不承諾一蹴而就的改變，而是提供一套深刻的思維框架，幫助讀者理解身體、心靈與環境之間的復雜互動。我們希望，讀完此書後，您能不再是時間的奴隸，而是成為時間的朋友，以一種更具智慧、更富同理心的方式，活齣屬於自己的、無可替代的美麗與力量。美，是您每一天，有意識地做齣的選擇與積纍的智慧所散發齣的，獨特光芒。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我得承認，我之前是個徹頭徹尾的“護膚小白”，對那些復雜的成分錶、各種高端的護膚理念都感到望而卻步。但當我的朋友推薦這本《護膚全書》時，我抱著試試看的心態拿起來。讓我驚喜的是，這本書完全沒有我想象中的那種“高冷”感，它用一種非常親切、易懂的語言，把我帶進瞭一個全新的護膚世界。每天一個護膚小知識，真的就像在和一位經驗豐富的長輩聊天，分享著她多年的護膚心得。這本書最大的優點在於它的“係統性”。它不是隨意羅列一些技巧，而是循序漸進，從最基本的皮膚構造講起，然後逐漸深入到各種護膚步驟、産品選擇、以及常見皮膚問題的應對方法。我最喜歡的一點是，它強調“個性化”護膚。不像一些書一概而論，這本書會根據不同的膚質、年齡、甚至生活習慣，給齣不同的建議。我曾經因為盲目跟風，購買瞭很多不適閤自己的産品，結果適得其反。這本書讓我明白瞭，適閤自己的纔是最好的，與其追求潮流，不如從瞭解自己的皮膚開始。而且，“一年365天”的設計，讓我感覺像是開啓瞭一場長期的皮膚“改造計劃”，每天一點小小的進步，日積月纍，終將看到驚人的改變。這本書就像一個溫暖的燈塔，照亮瞭我迷茫的護膚道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像是我之前混亂護膚史的一劑“解藥”。我一直以來都覺得自己的皮膚問題很多，時而油膩，時而乾燥，偶爾還會冒齣一些惱人的痘痘，簡直讓人抓狂。嘗試過很多産品，也看過不少教程，但效果總是斷斷續續，找不到一個根本的解決方法。直到我開始閱讀《護膚全書》，我纔意識到，原來我之前很多護膚觀念都是錯誤的，甚至是在“傷害”自己的皮膚。書中每天一個小知識的設計，讓我能夠循序漸進地學習，不會感到信息過載。我喜歡它不僅僅停留在“怎麼做”，更會解釋“為什麼這麼做”，讓我從根本上理解皮膚的需求。比如，關於清潔的章節，就詳細講解瞭不同清潔方式對皮膚的影響，以及如何根據膚質選擇閤適的清潔産品，這對我來說是革命性的。以往我隻覺得洗乾淨就好，但這本書讓我明白，過度清潔反而會破壞皮膚屏障。還有關於“美活”的概念，讓我意識到護膚不僅僅是錶麵的功夫，更要關注身體的整體健康。書中的很多建議，比如保證充足睡眠、均衡飲食，都和我的皮膚狀態息息相關。我感覺自己不再是那個被皮膚問題睏擾的“小白”，而是開始掌握瞭主動權，能夠科學有效地改善自己的皮膚。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，護膚是一門需要耐心和科學的學問，但過去的零散學習總是讓我覺得不得其法。《護膚全書》的到來，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。這本書的結構設計非常巧妙，將一年365天的護膚知識碎片化，又串聯成一個完整的體係。每天一個簡短的護膚小知識，就像一顆顆珍珠，串聯起來就成瞭一條璀璨的項鏈。我尤其喜歡書中關於“美活”的理念，它不僅僅局限於皮膚的外在錶現，更強調內在的調養和生活方式的改變。我經常會在閱讀某個小知識點後，對照自身的生活習慣，反思自己哪裏做得不足。比如，書中關於睡眠與皮膚修復的講解，就讓我深刻認識到，充足的睡眠對於皮膚的再生和修復是多麼重要，而我之前常常熬夜，這無疑是在透支自己的皮膚健康。而且，書中的語言風格非常平實，沒有那些華麗辭藻，但字字珠璣，直擊要害。它讓我明白，很多時候，簡單的堅持比追求復雜的效果更重要。我不再盲目地囤積各種護膚品，而是開始有針對性地選擇適閤自己的産品，並用科學的方法去使用它們。這本書讓我感受到瞭護膚的樂趣，也看到瞭自己皮膚逐漸改善的希望。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的第二天，我就迫不及待地翻開瞭第一頁。老實說，我之前對護膚的認知，大多來源於社交媒體上碎片化的信息，總覺得有點雜亂無章，效果也參差不齊。但這本書的齣現，完全顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本“告訴”你如何護膚的書，更像是一個貼心的“陪伴者”。每天一個護膚小知識，聽起來很簡單，但真正實踐起來，卻發現其中蘊含著不少學問。從最基礎的清潔步驟，到不同膚質的針對性護理，再到季節性護膚的注意事項，每一個知識點都被講解得深入淺齣，既有科學依據，又貼閤實際生活。我最喜歡的是那種“一日一美活”的概念，它不僅僅是皮膚上的改變，更是從內而外散發齣的健康光彩。翻閱過程中，我常常會聯想到自己過去的護膚誤區，也開始思考如何將書中的知識融入到日常生活中。比如，書中關於防曬的講解，讓我重新認識到防曬不僅僅是夏天的事，一年四季都不能懈怠，而且要選擇適閤自己膚質和需求的防曬産品。又比如，關於保濕的講解，不僅僅是簡單地塗抹保濕霜，更要關注肌膚的深層補水和鎖水能力。整本書的排版也很舒服，文字大小適中，圖片也很精美，閱讀起來一點都不費力。我感覺自己仿佛擁有瞭一個私人護膚顧問，隨時隨地都能獲得專業的指導和建議。

评分☆☆☆☆☆

自從收到瞭這本《護膚全書》，我的護膚routine有瞭翻天覆地的變化。之前我總是被各種廣告和博主們的推薦弄得眼花繚亂，不知道該信誰，也不知道該買什麼。這本書就像一個“定海神針”，把我從信息洪流中拉瞭齣來，讓我迴歸理性。每天一個護膚小知識，雖然簡單，但內容卻非常紮實，而且講得特彆清晰。我特彆喜歡書裏那種循序漸進的講解方式，從基礎的清潔、保濕，到進階的抗衰老、美白，每一部分都銜接得很自然，很容易理解。而且，書中對於一些常見的護膚誤區，也進行瞭詳細的剖析，讓我恍然大悟，原來我一直以來都在犯這些錯誤。比如，關於“角質層”的講解，讓我明白去除角質也要適度，不能太過頻繁。我最欣賞的是這本書的“實踐性”，它不僅僅是理論知識的堆砌，更提供瞭很多可操作的建議。比如，關於按摩手法，書裏都有圖文並茂的演示，我跟著學，感覺效果真的很好。每天“1日1美活”，這句話聽起來很美，但真正實踐起來，卻能感受到日復一日的驚喜。我感覺這本書不僅僅是一本書，更是一個陪伴我變美的過程。

评分☆☆☆☆☆

到手的书是变形的

评分☆☆☆☆☆

网红书、还可以吧、没说的那么神

评分☆☆☆☆☆

速度很快，质量很好，很满意，快递小哥服务也很好。

评分☆☆☆☆☆

这本书超级实用，后悔没有早点买啊

评分☆☆☆☆☆

不错的书，看了后收货挺大的，京东物流贼给力，哈哈啊哈哈，支持京东~

评分☆☆☆☆☆

每天一个护肤建议，照着做一年试试，看有什么变化。