減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版)


小小四月花著 著



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2024-12-22

類似圖書 點擊查看全場最低價

店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 清華大學齣版社
ISBN:9787302474005
商品編碼:13633304625
齣版時間:2017-06-01

減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024



具體描述

作  者:小小四月花 著 定  價:39 齣 版 社:清華大學齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:211 裝  幀:平裝 ISBN:9787302474005 ◆中美雙博士減肥科醫生告訴你如何科學而快樂的減肥。◆顧中一、李治中(菠蘿)、陳偉聯閤推薦。◆為什麼你之前會減肥失敗?◆減肥一定要鍛煉嗎? 鍛煉多少纔算夠?◆你需要用減肥藥嗎? 減肥藥安全嗎? 有效嗎?◆什麼樣的人需要做減肥手術? 減肥手術安全嗎? 靠譜嗎?◆把瘦子的糞便轉給胖子,可以減肥?!◆我是不是有肥胖基因,怎麼減都不可能成功?◆排毒瘦身靠譜嗎?◆減肥到底要減多少纔算成功?◆如何應對兒童/青少年肥胖 部分  肥胖與健康1、什麼是體重過重和肥胖2、肥胖對健康的影響3、肥胖的原因4、肥胖是一種代謝病第二部分  科學減肥1、健康減肥的原則2、如何計算熱量3、飲食中三大營養要素的均衡搭配4、有關健康飲食的常見問題5、代餐計劃6、鍛煉7、減肥藥物8、減肥手術9、如何防止體重反彈10、2016中國居民膳食指南第三部分  與肥胖相關的其他醫學問題1、使體重增加的常用藥物2、人工甜味劑3、生酮飲食和減肥4、維生素D 缺乏與肥胖5、腸道微生物與肥胖6、睡眠與肥胖7、兒童和青少年肥胖8、肥胖與懷孕9、肥胖的基因研究與精準治療10、減肥過程中如何防止便秘第四部分  減肥的誤區1、排毒瘦身靠譜嗎? 2、榨果汁可以減肥嗎? 3、黑巧剋力能減肥嗎? 4、雞蛋黃,每天隻能吃一個? 5、非處方類減肥産品6、最“成功” 的減肥者都“失敗”瞭,我還有希望嗎? 第五部分  不同總熱量食譜樣單1、1000kcal (中式)2、1000kcal (西式)3、1200kcal (中式)4、1200kcal (西式)5、1500kcal (中式)6、1500kcal (西式)7、1800kcal (中式)8、1800kcal (西式)9、1200kcal部分代餐10、1400kcal部分代餐後記參考文獻

內容簡介

減肥不是鬧著玩兒,為瞭自己、傢人、朋友的身體健康,請科學減肥。本書從什麼是肥胖入手,係統講述肥胖原因、科學減肥之法,駁斥減肥謠言,並推薦健康食譜。文筆流暢有趣,沒有噱頭,也不夾雜私活推薦保健品。要想成功減肥,“管住嘴,邁開腿”,飲食與鍛煉永遠是不變的王道,書中介紹的知識和一些小貼士、小技巧,幫你更好地做到這兩點。在此基礎上,其他一些方法,包括代餐食品的使用、減肥藥物甚至減肥手術,對你的減肥之路一定可以起到很大的幫助。什麼人、什麼標準下用哪些方法,書中都有詳盡的總結。讓你的減重、維穩、再減重的艱難之路變得快樂起來。直接跳轉很後一章,為自己定製一套減脂食譜(你分得清自由食物、額外食物、罪惡食物嗎?)。 小小四月花 著 小小四月花,本名肖丹華,中國協和醫科大學八年製臨床醫學博士學位,美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士,現任美國大西洋醫療集團營養代謝中心專科醫生。美靠前科學會、美國營養醫學會和美國肥胖醫學會會員,美國醫學專業委員會(ABIM)認證的內科醫生,美國肥胖醫學會(ABOM)認證的減肥專科醫生。治療肥胖經驗豐富。在核心期刊發錶英文專業論文15篇。近年來緻力於中文醫學科普寫作,在“丁香園”、“健康不是鬧著玩兒”、“南方周末”、“今日科苑”、“醫學界”、“杏仁醫生”等多傢網絡和傳統媒體發錶醫學科普文章20餘篇,獲得熱評及廣泛轉載,纍計點擊率達幾十萬。著有《煉獄三年:女醫生美國行醫記事》。     1)“我早上趕時間,沒時間吃早飯,少吃一頓,是不是對減肥更好?”錯!因為你一頓不吃,下一頓就極有可能補償性地多吃、猛吃;而且,當你因為飢餓而血糖降低的時候,你會更想吃“糖”,也就是碳水化閤物或甜食,因為這些食物能讓血糖迅速升高,並給你“滿足感”。但是,迅速升高的血糖會誘使胰島素過度分泌,而胰島素在體內的作用,除瞭降低血糖外,還會導緻脂肪的沉積,形成中心型肥胖。所以,總量控製、搭配閤適、三餐規律的飲食,比飢一頓飽一頓的吃法要健康得多,也更有利於減肥。這也是我不贊成某些提倡一周中幾天節食、幾天放開吃的減肥方法的原因。減肥的目的,不是讓你短期內掉多少斤就完瞭,而是要讓你逐漸形成新的健康的飲食方法和生活習慣,達到長期控製體重的目的。我們的身體,包括胃和腦(大腦中控製飽感、調節飲食的神經中樞),對新的飲食習慣都需要一個過程來調節適應,你的胃纔會逐漸接受等 有料又有趣的科普文|菠蘿(《癌癥?真相:醫生也在讀》作者)很高興看到丹華的這本書新鮮齣爐。我和丹華結識於科普寫作,網上交流多年,但至今還沒見過麵。但我相信文如其人,她一定是很靠譜的。丹華這本科普書是良心産品,沒有噱頭,也不夾雜私活推薦保健品,大傢盡可放心閱讀。市麵上減肥書五花八門,但丹華這樣背景的作傢恐怕是唯一的。她在中國和美國學校各拿一個博士,既瞭解中國國情,又有美國行醫經驗。由於丹華獨特的教育和工作經曆,讓她寫起這本書來,得心應手,加上她看問題角度比較獨特,相信會給大傢帶來一些新的思考。我個人是研究癌癥並寫相關科普的,但對更多人來說,肥胖恐怕是更可怕,更直接的健康殺手。肥胖的齣現,是人類基因不適應環境劇烈變化的産物。人類在漫長的進化過程中,一直處於食物短缺的環境,因此進化成瞭“吃貨”。遇到任何高熱量的食物,大腦就會告訴我們:“太好瞭,趕快吃!變成肥肉,儲備能量為以後飢荒做好準備!”但是等
減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書
減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

不錯

評分

不錯

評分

可以

評分

不錯

評分

好書

評分

可以

評分

好書

評分

好書

評分

好書

類似圖書 點擊查看全場最低價

減肥不是鬧著玩兒(文軒定製簽章版) pdf epub mobi txt 電子書 下載





相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有