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編輯推薦

　　◆雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》等各大暢銷書排行榜，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
　　◆好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性更好的生活方式，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是重要的事情之一！
　　◆卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，絕對值得一讀再讀。
　　◆你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
　　◆全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁有力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成所有美好結果的信心。

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內容簡介

　　這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的自己更美好。 
　　卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的很好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。 
　　在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。 

作者簡介

　　卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz），美國著名女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢*一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢性感女星榜單的頂部，成為超級明星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
　　現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”

　　桑德拉˙巴剋（Sandra Bark），《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。

　　王敏，劇本翻譯。業餘翻譯書籍。現居上海。

內頁插圖

精彩書評

　　這是一份完全不同的名人生活方式指南。相較於明星們常見的飲食-運動-烹飪書，卡梅隆·迪亞茨的書更像是一本身體聖經，全麵、科學、有效地指導讀者去理解、強化和學著去愛（這是很重要的）我們的身體。她非常明智，也極其勇敢。
　　——英國生活方式雜誌YOU Magazine

　　如果有一本書需要你馬上買來閱讀，那就是卡梅隆·迪亞茨的書。
　　——德魯·巴裏摩爾

　　卡梅隆·迪亞茨就像你的私人生活導師，告訴你在各個領域能做到的完美。
　　——《紐約雜誌》

　　知識就是力量。這本書將給你力量。
　　——羅賓·羅伯特，《早安美國》主持人

　　卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與你們分享。
　　——美國《悅己》雜誌

　　不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們，卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
　　——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》

　　卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體，尤其是你的屁股！在她嘗試齣版的這本書裏，她說，身為女士的你們也應如此！這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書，她提供的信息是如此明智：你的身體永遠是你所能擁有的很好的有形之物，並且是很重要的。
　　——美國新聞網站《每日野獸》

　　這是一本健康生活方式指南，取材自著名女演員的親身經驗。
　　——《紐約時報》

　　這本書令人難以置信！太壯觀瞭！
　　——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人

　　是這本書讓我明白瞭，為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好，以及內在力量與外在力量的重要性。
　　——瑞鞦·雷，美國著名電視烹飪節目主持人

　　她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間，就像你的媽媽發送給你、你很好的朋友分享給你的一樣。
　　——美國女性博客網站《Jezebel》

　　她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。
　　——美國齣版方

目錄

引言： 知識就是力量 
PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感 
第 1 章　人如其食 9 
第 2 章　食物，美好的食物！ 13 
第 3 章　狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19 
第 4 章　如何愛上飢餓感 30 
第 5 章　吸收太陽的能量 35 
第 6 章　復閤碳水化閤物就是能量 43 
第 7 章　糖不是營養物質 51 
第 8 章　蛋白質就是力量 62 
第 9 章　脂肪必不可少 70 
第 10 章　吸取群星的精華 77 
第 11 章　水是生命之源 94 
第 12 章　消化 97 
第 13 章　嚮你的小朋友們問個好 106 
PART TWO健康篇： 強健的體魄 
第 14 章　你的身體渴望變得強健 117 
第 15 章　運動的魔力 131 
第 16 章　攝入的能量，消耗的能量 144 
第 17 章　氧氣就是能量 152 
第 18 章　支撐係統 161 
第 19 章　肌肉女人 167 
第 20 章　關於鍛煉的基本知識 179 
第 21 章　女性的身體 191 
第 22 章　睡眠的 ABC 208 
PART THREE 心靈篇： 你能行 
第 23 章　你能行 219 
第 24 章　身心連通的狀態 230 
第 25 章　解碼現代人的食欲 243 
第 26 章　改變你的習慣 252 
第 27 章　沒有東西是免費的 260 
第 28 章　製訂營養計劃 266 
第 29 章　找到潛伏在你體內的運動健將 278 
結　語： 現在你真的做到瞭 
緻謝 291 
注釋 296 
補充書單 302 


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評分☆☆☆☆☆

很棒的書 有很多有益的內容

評分☆☆☆☆☆

買給老婆的，前天終於看完，對本書的評價很高，贊一個

評分☆☆☆☆☆

一本讀後受益匪淺的好書

評分☆☆☆☆☆

非常值得推薦的一本好書，提升自己從瞭解開始

評分☆☆☆☆☆

很好哦哦，正適閤我

評分☆☆☆☆☆

有用

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不錯的

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看瞭1/5 覺得看可以 隻是圖片真心沒有哦 有點小失望

評分☆☆☆☆☆

很好哦哦，正適閤我

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