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基本信息

書名：失眠飲食宜忌全書

定價：39.80元

作者：溫玉波, 於雅婷

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787553758473

字數：380000

頁碼：448

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.如果你有失眠睏擾，如果你想改善睡眠，無關職業、年齡，讀這本就對瞭。

2.畫冊般精美配圖 失眠百科實用知識，讓你在輕鬆閱讀後充滿戰勝失眠的正能量。

3.80種防治失眠佳品、32道美味果蔬汁，多樣的選擇讓你輕鬆吃對美食。

內容提要

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為瞭更好地幫助失眠群體，以失眠患者的日常調養為核心，《失眠飲食宜忌全書》專傢編者首先從失眠的養生保健知識入手，較全麵細緻將失眠的常識問題進行解析、總結，幫助讀者全麵厘清失眠認知。其次收集整理瞭80種防治失眠的佳品和32道輔助搭配的蔬果汁，多樣的選擇讀者你輕鬆健康飲食。接著64種失眠患者慎吃食物的介紹，對預防和治療失眠起到事半功倍的效果。然後，書中還羅列瞭一些治療失眠的常用藥材和中成藥、治療失眠的傳統療法，幫助讀者能夠更全麵地進行身體調養。

目錄

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Part1 失眠的養生保健知識，你知道嗎

12 關於睡眠，你瞭解多少

20 失眠的基本認識

26 引起失眠的心理、疾病和環境因素

29 科學地認識復雜的失眠

34 易患失眠的主要人群和原因

38 養成良好的睡眠習慣，遠離失眠睏擾

41 中醫對失眠的認識與解析

46 中醫對不同類型失眠癥的辨證論治

55 失眠的生活調養要點

60 失眠的飲食調理原則

Part2 80種防治失眠的食物，你吃對瞭嗎

66 蓮子

70 桂圓肉

74 酸棗仁

78 柏子仁

82 茯苓

86 百閤

90 紅棗

94 山藥

98 枸杞

102 雪蛤

104 豬蹄

106 豬皮

110 豬心

114 豬腦

116 豬肝

120 牛肚

124 雞肉

128 鵪鶉

132 牛蛙

136 鴿肉

140 鴿蛋

144 雞蛋

148 黃魚

152 草魚

156 青魚

160 魷魚

162 鱅魚

164 鱸魚

166 蝦

170 蛤蜊

172 牡蠣

176 淡菜

178 海參

182 海藻

186 紫菜

190 小米

194 粳米

198 糯米

202 小麥

204 燕麥

206 黃豆

208 紅豆

212 黑芝麻

216 核桃

218 腰果

220 黃花菜

222 生菜

226 圓白菜

228 萵筍

230 蘆筍

234 苦瓜

238 絲瓜

242 茼蒿

246 芹菜

248 玉米

250 鬍蘿蔔

254 西藍花

258 西葫蘆

260 毛豆

262 紅薯

266 蓮藕

268 馬蹄

270 黑木耳

274 銀耳

278 竹蓀

282 口蘑

284 香菇

288 鬆茸

292 滑子菇

294 梨

296 柑橘

298 香蕉

300 荔枝

302 獼猴桃

304 人參果

306 牛奶

308 豆漿

310 豆腐

312 蜂蜜

314 醋

Part3 31道輔助治療失眠的蔬果汁

Part4 62種失眠患者慎吃的食物，你吃錯瞭嗎

Part5 失眠常用的31種中藥材和20種中成藥

Part6 治療失眠的傳統方法

作者介紹

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溫玉波

北京亞健康防治協會常務理事，中醫針灸專傢，貴州省興仁縣中醫院院長，中醫世傢的第四代傳人。畢業於黑龍江中醫藥大學中醫針灸係，獲得碩士研究生學曆，曾發錶*論文數十篇並多次參加省級、市級的學術研討會。從事中醫、針灸醫療工作20多年，積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長運用中醫、中藥、針灸療法治療、心腦血管病及後遺癥、高血壓、青少年近視、消化係統類疑難疾病等。

於雅婷

主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。

文摘

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序言

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