具体描述
《養肝就是養命》
編輯推薦
1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
2.全國肝病研究的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯閤，由肝病專傢、營養專傢主編，安全有效、簡單易學的肝髒健康書
3.一本能從20歲讀到90歲的肝髒健康書
4.肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！
5.網傳眼睛乾澀、手指“月牙兒小”預示著肝髒有問題，是真的嗎？專傢告訴你，肝髒的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！
6.久經臨床驗證的超好做傢用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在傢裏就能與健康零距離。
7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鍾就能學會的在傢做的泡澡、穴位按摩保肝法。
★肝病武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。
★安全實用：專業醫師給齣的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識，讓你放心養肝，健康生活。
★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和隻有按摩師纔知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會。
內容簡介
肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。 《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。
作者簡介
★ 李卉，武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
★ 王偉岸，武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。
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目錄
前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4
章 養肝?識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13
六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/22
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好，亞健康找上門/33
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36
輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38
彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多瞭很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意瞭，經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班，纍到不行？適時小憩一會把精神補迴來/54
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56
第二章 養肝?調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常飲食是安全的養肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激淩很解暑，也很傷肝/68
零食韆萬不能多吃/70
保持排泄通暢，為肝髒減負/73
每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發黴的食物還是彆吃瞭/79
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好：美麗的心情養齣健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰更健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓/97
怡神養神，保持平和的心態/99
第三章 養肝?動——運動是健康的養肝方式/101
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步，防治肝病的佳運動/107
慢跑，小動作有大療效/111
深呼吸，把病氣排除體外/114
太極拳，動作很慢，療效卻很快/117
上班族養肝護肝這樣做/119
伸伸懶腰也能護肝/123
養肝抗衰老，常咽唾液/125
經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛瞭、身體好瞭/128
臉色發黃，按揉行間穴/128
肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴130
經常按揉足三裏，疏肝理氣效果好/132
三陰交穴，養肝護肝的大穴/134
後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試/136
治療老寒腿，經常敲打肝經很管用/139
肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內鬱氣/141
第四章 養肝?補——吃對瞭養肝保命，吃錯瞭傷肝傷身/143
養肝須知的補益食物/145
枸杞：養肝明目，還能增強免疫力/145
阿膠：補血養肝很有效/147
菊花：清肝明目的“大將”/148
決明子：降壓明目又益肝/150
黑芝麻：烏發亮發要靠它/151
三七：清熱平肝“金不換”/152
桑葉：清泄肝肺好幫手/154
玫瑰：疏肝理氣解經痛/155
養肝，這些食物不宜多吃/157
方便麵：肝髒的麻煩製造者/157
醃製食品：高鹽的危險品/158
甜食 ：披著甜蜜外衣的殺手/160
燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝/161
瓜子：含有大量不飽和脂肪酸/163
鬆花蛋：過量食用會導緻鉛中毒/164
鵝肝：並不是吃什麼補什麼/166
大魚大肉：吃多瞭脂肪肝就會找上你/167
魚生：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你/169
第五章 養肝?男女——男人、女人都逃不開的養生話題/171
女人這樣養肝不易老/173
肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好/173
準媽媽們，需要肝血的滋養/176
哺乳傷肝，肝好纔能給寶寶提供充足的奶水/178
肝髒好，纔能避免子宮病變/180
內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源/182
女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要/183
是藥三分毒，平時保養好身體少吃藥/184
女人常吃這些，養肝更養顔/187
玫瑰花：疏肝養顔的“花中仙子”/187
菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血/188
砂仁橘皮粥/190
肝腎同源，男人養生先養肝/193
肝腎同養，男人補腎先補肝/193
拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”/195
男人肝好，神清氣爽精神足/196
肝藏血，肝血常補纔能常新/198
黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你/199
飲料喝多瞭易得脂肪肝，試著多喝些水吧/200
男人養肝吃這些，肝腎同補精神足/203
第六章 養肝?四季——不同季節不同的養肝養命方/207
春季是養肝的佳季節/209
春季是養肝的佳季節/209
春季這樣養肝，讓肝火不上揚/210
夏季養肝要遵循章法/213
夏季養肝需注意的問題很多/213
夏季養肝飲食很重要/216
鞦季養肝不可不知的法則/218
鞦季養肝要牢記這幾點/218
鞦季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之鞦”/220
鼕季臨近春節，一定要養好肝/222
春節期間養肝注意事項/222
鼕季進補，不能一味“盲補”/224
第七章 養肝?肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課/227
定期做肝髒檢查，肝病早知道，早調養/229
每年一次肝髒檢查/229
健康檢查的數值你瞭解多少/230
脂肪肝：都是肥胖惹的禍/234
西醫這樣看脂肪肝/234
中醫這樣看脂肪肝/235
肝病專傢為脂肪肝患者推薦的飲食方/237
肝炎：普遍的肝部疾病238
西醫這樣看肝炎/238
中醫這樣看肝炎/239
肝病專傢為肝炎患者推薦的飲食方/241
肝硬化：治療不當可能會危及生命/243
西醫這樣看脂肝硬化/243
中醫這樣看肝硬化/244
肝病專傢為肝硬化患者推薦的飲食方/246
肝腫瘤：一定要定期做檢查/247
西醫這樣看肝腫瘤/247
中醫這樣看肝腫瘤/248
肝病專傢為肝腫瘤患者推薦的飲食方/249
肝癌：早期預防很重要/250
西醫這樣看肝癌/250
中醫這樣看肝癌/251
肝病專傢為肝癌患者推薦的飲食方/252
前言/序言
嗬護好你的“心肝寶貝”
如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。
如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。
正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。
想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。
幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。
《養腎就是養命》
編輯推薦
《養腎就是養命》內容為國內腎內科以及營養科領域的三位一流專傢多年經驗之積纍。旨在為您提供適閤，值得信賴的，方便執行的養腎良方，以求激活您腎髒的全部活力，進而滋養您的全身。提醒您注意細節的保養，健康是可以日積月纍的！
內容簡介
衛生部腎髒病研究所副所長，章友康；中央保健委員會會診會議專傢，吳華；解放軍309醫院營養科前主任，張曄。國內專業的腎病專傢，結閤保健與營養領域的暢銷書作者，聯袂為讀者推齣全麵，專業，可靠，實用的腎髒保健經典。《養腎就是養命》授予您辨彆腎虛等常見問題的絕招，以及時發現問題，並為您總結科學係統的養腎方案。養腎是一個係統工程，《養腎就是養命》結閤39種補益腎的食物，11種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，近百種食療食補養腎方，以及13種必知必用的養腎中成藥，依讀者的需求，習慣和愛好來訂製養腎方案，讓您找到適自己，進而可以自主執行的養腎計劃。通過生活中細節的注意，不斷積纍健康能量，激發腎髒的活力，獲得更快樂美好的生活。
作者簡介
章友康，北京醫學會腎髒病學會主任委員、中華醫學會腎髒病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。一直從事腎髒病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在國內腎髒病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性腎炎模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國腎炎發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。此後，應用該模型係列進行祖國醫藥治療腎炎的研究，並被國內同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。為此，獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。
吳華，主任醫師、教授、中華腎髒病學會委員中央保健委員會會診會議專傢北京聯科腎病中醫醫院專傢組成員曆任衛生部北京醫院腎內科主任、北京大學醫學部教授、北京市衛生局首批健康科普專傢、中華腎髒病學會委員、北京醫學會腎病分會副主任委員、北京市血液透析質量控製及改進中心專傢組成員。一直從事內科腎內科的臨床工作，擅長血液透析、急性、原發性腎小球腎炎、繼發性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎動脈狹窄、狼瘡性腎炎、各種泌尿道感染、腎小管間質性腎病、急性腎損傷、慢性腎病、慢性腎功能不全的治療及老年腎髒病的診治等。
張曄，解放軍309醫院營養科前主任中央電視颱《健康之路》特邀專傢北京電視颱《養生堂》特邀專傢解放軍309醫院前營養科主任，中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、作專題發言等。在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節目。
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精彩書評
★《養腎就是養命》結閤39種補益腎的食物，11種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，近百種食療食補養腎方，以及13種必知必用的養腎中成藥，讓您依自身需求，習慣和愛好找到適閤自己，進而可以自主執行的養腎方案。通過生活中細節的注意，不斷積纍健康能量，激發腎髒活力，獲得更快樂美好的生活。——《當代健康》
★《養腎就是養命》一書自2013年8月齣版以來便屢創銷售佳績，其授予瞭讀者辨彆腎虛等常見問題的方法，並為讀者總結瞭科學係統的養腎方案，深受市場的青睞。
——《中國齣版傳媒商報》
目錄
第1章 腎為先天之本
腎是什麼
腎髒的功能
中醫所說的腎
腎健康的好處
腎虛是怎麼迴事
養腎要對癥
哪些人容易腎虛
先天不足的人
經常熬夜的人
精神壓力大的人
經常吸煙、酗酒的人
久坐不動的人
性生活頻繁的人
久病之人
老年人
這些生活習慣很傷腎
經常憋尿
飲水過少
飲食過鹹
暴飲暴食
過度勞纍
濫用藥物
酒後喝濃茶
養腎的幾個誤區
誤區之一：養腎是男人的事
誤區之二：養腎就是壯陽
誤區之三：腎虛就是性功能下降
誤區之四：年輕人纔養腎
簡單幾招，測自己是否腎虛20養腎是一個係統工程
第2章 五髒與腎的內在關係
心腎相交
肝腎同源
脾腎互助
肺腎相生
心腎相交——心髒是動力源
養心又補腎的食物
補腎養心的方法
搓腳底
按摩太溪穴
按摩勞宮穴
肝腎同源——養肝即養腎
補肝又養腎的食物
補肝養腎的方法
鳴天鼓
搓彈雙耳
按摩麯泉穴
脾腎互助——後天+先天，百病不生
健脾又補腎的食物
健脾養腎的方法
艾灸關元穴
艾灸足三裏穴
按摩大腿內側三經
肺腎相生——標本皆治身體纔安康
潤肺又補腎的食物
養腎潤肺的方法30按摩太溪穴
按摩復溜穴30養腎須知的補益食物
第3章 養腎須知的補益食物
黑米·滋陰補腎的“神米”
黑米桂圓粥/黑米紅棗粥
小米·腎髒的保健米
小米綠豆粥/花生仁小米粥
黑芝麻·芳香的補腎藥
芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕
黃豆·美味的“腎榖豆”
黃豆排骨湯/黃豆豬蹄湯
黑豆·補腎之榖
黑豆茼蒿湯/黑豆杜仲羊腎湯
豇豆·補腎健胃的豆中上品
乾豇豆拌肚絲/熗豇豆海米
土豆·十全十美的益腎食物
牛尾燉土豆/洋蔥炒土豆片
山藥·菜食兩用的“食物藥”
山藥烏雞湯/山藥羊肉湯
南瓜·健腎補血的妙品
南瓜蔬菜濃湯/百閤南瓜粥
藕·補心益腎的靈根
蓮藕排骨湯/蓮藕煮牛肉
芋頭·補氣益腎的良藥
芋頭紅薯粥/芋頭粥
韭菜·補腎壯陽的起陽草
韭菜炒鴨肝/韭菜燒豬血
鬍蘿蔔·平民的人參
炒三丁/鬍蘿蔔拌芹菜
香菇·補腎健脾的山珍
香菇豆腐湯/鬆仁香菇
海帶·利尿消腫的長壽菜
薑拌海帶/海帶牡蠣湯
紫菜·補腎的“營養寶庫”
紫菜蝦皮蛋花湯/紫菜瓜片湯
羊肉·補陽的佳品
白蘿蔔羊肉蒸餃/蔥爆羊肉
豬肉·補腎養血的長壽藥
裏脊肉炒蘆筍/土豆燒肉
驢肉·地上好的補腎肉
阿膠驢肉粥/香菇山藥炒驢肉
鵪鶉蛋·動物中的人參
銀杏雪耳燉鵪鶉蛋/香菇燒鵪鶉蛋
鴨肉·補虛勞的聖藥
蒜薹鴨絲/銀杏燉仔鴨
鴿肉·扶助陽氣的“甜血動物”
清蒸乳鴿/枸杞乳鴿湯
烏雞·補肝益腎的“黑心寶貝”
山藥烏雞湯/烏雞菇杞湯
甲魚·滋陰補腎的五味肉
清蒸甲魚/枸杞甲魚湯
豬腎·腰酸腰痛的剋星
茼蒿腰片湯/爆炒腰花
鯽魚·腎病患者的福音
鯽魚豆腐湯/鯽魚蘿蔔絲湯
鯉魚·利水消腫的上品魚
清燉鯉魚/赤小豆鯉魚湯
鯧魚·天賜的固腎良藥
山藥鯧魚湯/紅燒平魚
黃鱔·賽人參的強腎藥
豬肉黃鱔羹/黃鱔小米粥
海參·珍貴的“百補之王”
海參豬肉餅/海參粥
蝦·補腎壯陽的菜中“甘草”
蒜蓉開邊蝦/蝦仁炒豆腐
荔枝·益腎養血的果中佳品
荔枝大米粥/荔枝紅豆粥
桂圓·滋養脾腎的果中神品
桂圓茶/桂圓豆棗粥
葡萄·強筋補腎的“水晶明珠”
黑豆葡萄酒/拔絲葡萄
櫻桃·腎髒排毒的水果王
木耳枸杞炒豬肉/櫻桃酒
枸杞·補腎生精的仙草
枸杞燉羊肉/黨參枸杞燜海參
核桃·輕身益氣的養腎之寶
核桃雞丁/琥珀核桃
闆栗·補腎的“乾果之王”
闆栗煨鯉魚/果醬闆栗餅
蓮子·小巧玲瓏的健腎奇果
銀耳蓮子羹/蓮子粥
對腎不利的食物
粗棉籽油·容易衰精冷腎
芥藍·耗氣損血，氣虛血虧者不宜多食
鼕瓜·高鉀血癥者慎用
芹菜·引起精子數量減少
兔肉·腎氣不足者慎用
竹筍·慢性腎炎及腎功能不全者慎用
魚翅·含有重金屬元素
菱角·性功能障礙者慎用
茭白·多食損陽氣
濃茶·影響腎髒健康
煙酒·影響男女生殖健康
簡單運動就養腎
第4章 拉耳就能把腎養120全耳按摩法
手摩耳輪法
搓彈雙耳法
叩齒固齒又固腎
叩齒提肛法
叩齒吞津法
勤於梳頭治少白頭
梳子梳頭法
十指梳頭法
散步、騎車也養腎
散步養腎法
騎車健腎法
踮腳，強腎助性又利尿
踮腳小便法
踮腳走路法
提肛，還腎健康
站立提肛法125臥式提肛法
踢毽子，兒時遊戲把腎養
盤踢法
拐踢法
太極拳，陰陽調和能利腎
陳氏太極拳10大要領
楊氏太極拳8大要領
五禽戲，華佗發明的健腎操
五禽戲動作要領
練虎戲可固腎保陽
瑜伽，來自印度的養腎大法
扭轉式
拜日式
背部伸展前屈式
倒走，“倒行逆施”也健腎
雙手叉腰倒走法
擺臂倒走法
對癥養腎保健康
第5章 讓你“性”福更持久——養腎壯陽
仙茅瘦肉湯/核桃仁雞丁
精神矍鑠睡眠好——滋陰補腎
川貝燉雪梨/枸杞肉絲
身體健朗，祛病延年——養腎益精
黃精鱔魚/豬腎煲杜仲
氣血充足麵色潤——補腎益氣
黑豆薏仁湯/香菇炒鴿蛋
強健肌肉，強壯筋骨——能治腰痛
蜜三果/金針菜蒸肉
重拾男人信心——能治陽痿
海米蘿蔔湯/杞藥燉牛腎
固守元氣強精神——能治遺精
冰糖燉蓮子/韭菜炒蝦仁
靚麗黑發人人羨——養腎烏發
女貞芝麻瘦肉湯/枸杞黑芝麻粥
消水去腫——養腎利水
清燉鱸魚塊/鯉魚湯
呼吸通暢不咳嗽——養腎納氣平喘
杏仁豬肺粥/絲瓜蛋膜粥
補腦興陽，增精益髓——養腎定眩
杞貞兔肉湯/首烏豬肝湯
耳聰神清，明目怡神——補腎聰耳
聰耳酒/豬腎炒韭黃
水鴨益腦湯/枸杞羊腎粥
四時養腎法
第6章 春季養腎
春季養腎原理
春季養腎方法
夏季養腎
夏季養腎原理
夏季養腎方法
鞦季養腎
鞦季養腎原理
鞦季養腎方法164鼕季養腎
鼕季養腎原理
鼕季養腎方法
睡眠也是補腎良藥
睡眠的時間
睡眠的方嚮
睡覺姿勢
睡覺的時間段
睡眠的環境168中醫理療有絕招
第7章 養腎保健按摩法
補腎養心的方法
藥浴療法能護腎
養腎護腎的藥浴方
艾灸護腎作用大
艾灸護腎的穴位組閤
颳痧養腎好處多
颳痧養腎的穴位組閤
中藥泡腳可護腎
養腎護腎的中藥泡腳方
拔罐護腎益處大
拔罐養腎的穴位組閤180養腎中成藥
第8章 滋陰補腎的六味地黃丸
滋養腎髒的杞菊地黃丸
滋腎養肺的麥味地黃丸
養腎清熱的知柏地黃丸
滋補腎陰虛的左歸丸
溫補腎陽的右歸丸
滋陽降火的大補陰丸
腎陽不足用金匱腎氣丸
溫腎利水的濟生腎氣丸
益補腎精的五子衍宗丸
收斂固精的金鎖固精丸
補肝腎、美須發的七寶美髯丹
健腎固精的金雞虎補丸
附錄 損腎藥物大搜索
精彩書摘
哪些人容易腎虛
先天不足的人
先天不足是人生下來體質就不好。父母體弱多病時懷孕，酒後懷孕，年過半百時懷孕，年齡過小時懷孕等，都會齣現先天不足。先天不足的人容易腎虛，因為腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進機體的生長、發育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導緻下一代腎虛。
經常熬夜的人
男人是一傢之主，自然要擔起傢庭重擔，工作中經常熬夜加班成瞭現代男人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，齣現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過瞭40歲後更容易齣現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易齣現腎陰虛。
精神壓力大的人
現代人承受著前所未有的競爭壓力，很多年輕白領更是這樣。同事間排擠、上下級關係緊張以及感情問題的衝突，都使現代人的精神壓力越來越大。有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然就會下降，腎髒可能因此而逐步齣現虧損。
經常吸煙、酗酒的人
我們知道經常吸煙會傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關係。而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配閤、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導緻腎氣衰弱。
長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。現代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室裏一坐就是一上午或一下午，久坐會導緻全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易齣現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相錶裏的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。久坐不動的人
性生活頻繁的人
腎是我們的生命之本，平時過度縱欲，就會傷瞭腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會齣現腰酸、早衰、健忘等問題。此外，很多年輕人自恃體力好，性生活過於猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負擔，時間長瞭就會導緻腎虛。
久病之人
人體的腎精一方麵來源於先天之精，還有一部分來源於全身其他髒腑所化生的精氣。如果身體有病，長時間不好，就會失於調養，自然就容易損傷腎精。
……
前言/序言
中醫認為，腎是人的先天之本，也就是人體健康的大本錢。腎既是構成人機體和維持生命活動的基本物質髒器，也是人體生理功能活動的動力，所在，它與五髒六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。因此，腎的健康十分重要，如果腎虛瞭，健康就會齣問題，須知“腎虛是百病之源”。
引起腎虛的原因有很多，過度疲勞、精神壓力大、熬夜、抽煙嗜酒、無節製的性生活，都可能導緻腎虛，所以，良好的生活習慣對腎是很有好處的。那麼，如何讓自己有一個健康的腎？生活中，腎需不需要特彆護理或養護呢？這一切，在《養腎就是養命》中就能找到答案。
《養腎就是養命》深入淺齣地講解瞭養腎的原理及保養方法。全書共有8章，第1章主要是講腎虛的原因及養腎誤區，讓讀者養成良好的生活習慣；第2章主要講腎跟人體的關係，讓讀者瞭解養腎是一個係統的工程，科學閤理來養腎；第3章主要列舉瞭養腎的食物和對腎不利的食物，讓讀者從飲食入手，保養自己的腎，避免病從口入；第4章給讀者提供瞭既簡單方便，又效果顯著的養腎運動；第5章為讀者提供瞭不同腎病狀況的調養方案；第6章讓讀者按春夏鞦鼕的時令特點來調理保護我們的腎；第7章主要講如何以按摩、艾灸、颳痧等中醫療法來養腎護腎；第8章為讀者提供瞭13種養腎中成藥，讓讀者根據醫生的指導對癥用藥，自己調理身體的輕微不適，改善身體狀況。
希望本書為您築造一個健康人生的基礎，幫您盡情享受幸福快樂的生活。
《養脾胃就是養命》
編輯推薦
★脾胃問題是中國人大的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……《養脾胃就是養命》詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。
★中國中醫科學院醫學博士翟煦，有著豐富的臨床經驗及深厚的病理知識，為您全麵講述中醫調養脾胃的重要知識。
★高效：當你胃痛時，用力按揉中脘穴，重復10次，立刻緩解胃痛；當胃脘脹氣時，用力下壓足三裏，促進胃酸分泌，使胃更加舒適。經實踐驗證的快速有效的緩解脾胃疼痛的妙招。
★實用：隨手可按的健脾護胃大穴，在菜市場能輕易買到的養脾食材，在傢中就能製作的養胃湯劑，隨時隨地調養脾胃。
內容簡介
經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。作者簡介
★翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》。
內頁插圖
目錄
章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導緻胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾誌在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啓每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品，清淡纔能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體纔能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養齣好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴：排齣毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾髒的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大傢都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顔，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
鬍蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不隻能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
……
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顔
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養齣好氣血
鮮雞肉，美容養顔健脾胃
……
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
鼕季天寒，脾胃更需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病
前言/序言
不花錢就能擁有好脾胃
隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康非常重要。脾胃是人體的“氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。
中醫講，脾胃是人體的“水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。
如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。
想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。
本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃必須順應節氣的變化調整自己的生活方式。後一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。
脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點養護與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。
用户评价
包装太不讲究，只有塑料袋，都破了，所有书全部露出
评分好书，要学会养生
评分黑色经典的百搭百搭经典款都是 vv 家
评分很好的一本书
评分非常不错的好书
评分不错
评分一次买了好多本书，都是独立包装的，拆了一本，书的纸质不错。
评分是正版书，还没看，印刷质量好
评分书本不错 内容详实 值得研究
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