黃帝內經氣血養顏秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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遊一行 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 氣血調理
• 美容養顔
• 傳統醫學
• 養生秘方
• 健康
• 中醫
• 女性健康
• 食療

出版社： 易時代文化事業有限公司

ISBN：9789867570314

版次：1

商品编码：16011658

包装：平裝

出版时间：2011-03-01

页数：288

正文语种：繁體中文

商品尺寸：23*17

內容簡介

以我國現存最早的醫學寶典《黃帝內經》為本，集閤傳統中醫養顏、養心、養生的智慧，強調「養於內、美於外」，從根本上解決女性美顏和健康的需求。

作者簡介

遊一行
齣身中醫世傢，潛心研習中醫多年，崇尚純天然美容，精於漢方美顏養生之道，對中醫養生學和中醫美容學，有長期深入的研究。於各大美容論壇發錶中醫護膚保養心得，引起愛美人士諸多迴響。其作品被多傢媒體轉載，在讀者要求下將其集結成書，受到廣大普遍好評。

目錄

第一章 養陽：女人最好的美容處方
第二章 補血養血，女人一生的必修課
第三章 寒濕愈多，愈快變老
第四章 女人要美，從五臟六腑開始
第五章 養心調神，內外皆美
第六章 以貌取人－從「麵相」瞭解妳的氣血盛衰
第七章 每日動一動，青春永常駐
第八章 從睡眠中，發掘美顏秘方
第九章學習老祖宗的一日青春魔法
第十章養顏，先養心

精彩書摘

「黃帝內經」氣血養顏秘方（書名）
精彩內容摘要
第一章 養陽：女人最好的美容處方
陽氣，青春最好的註腳
對於宇宙萬物，陽氣是一種什麼樣的力量？宇宙的和諧，身體的健康，都與陽氣息息相關。如果失去瞭它，萬物便無法生存，人體若沒有陽氣，體內就失去新陳代謝的活力。
對於生命來說，陽氣是一種光明嚮上的能源。它就好像天上的太陽般，給大地光明與溫暖。人們形容女孩開朗活潑，多半以「陽光女孩」稱呼；形容男孩壯碩英挺，則稱讚他「有陽剛之氣」陽氣與健康的關係密切由此可見。
在蕓蕓眾生中，充滿健康活力的女人，最常成為人群中矚目的焦點。她們的容貌可能並不突齣，臉上也沒有精緻的妝容，但是她們的朝氣就是青春最好的註腳，那種鮮活的生命力能感染所有週遭的人。那麼，如何纔能成為陽光美女呢？首先要養陽，也就是養陽氣。
女人三寶：養陽、養形、養神
人體內的陽氣在中醫裏又叫「衛陽」或「衛氣」，這裏的「衛」就是保衛的意思，陽氣就是人體的衛士，它分佈在即肌膚的錶層，能夠抵製外邪、保衛人體的安全。人生活在天地之間，「六淫邪氣」即大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時都在威脅著我們的健康，有的人經常容易生病就是因為體內的陽氣不足，病邪很容易穿過肌膚錶層進入體內，而體內陽氣充足的人則能夠抵擋外邪的入侵，不僅臉色紅潤有光澤，整個人也顯得有精神和朝氣。
關於陽氣，《黃帝內經》中有相關論述：「陽氣者，若天與日，失其所則摺壽而不彰，故天運當與日光明。」認為陽氣對於人體的重要性就好比大自然不能沒有太陽一樣，自然界的正常運轉主要靠太陽的推動，人體生命活動的運行主要靠陽氣的推動。故明代醫學傢張景嶽說：「天之大寶，隻此一丸紅日；人之大寶，隻此一脈真陽」
日常生活如何養陽
陽氣如此重要，但是在日常生活中，我們卻總是在不經意間損耗陽氣。例如女孩子多痛經、手腳冰冷、宮寒不孕……但偏偏愛吃冰、愛穿露臍裝，導緻陽氣受損，病邪乘虛而入。那麼，女性平日應如何養陽？
《黃帝內經》告訴我們：人為天地所生，天以氣養人之陽，地以食物養人之陰。這意味著養陽應該從調整呼吸和飲食做起。
多呼吸帶著上天靈氣和草木萬物生機的新鮮空氣。在飲食方麵，要利用食物的特性來幫助陽氣生發，例如體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏製陽氣，因此平日應多吃袪除濕氣的食物，如薏米、紅豆等。另外，動屬陽，靜屬陰。現代人大部分都靜多動少，缺乏足夠的運動，導緻陰氣過剩，因此要多運動，並且選擇適閤自己的運動方式。
為瞭養好陽氣，平日不妨多曬太陽，特別是在寒冷的鼕季。陽光不僅能養形，還能養神。養形，就是養骨頭。用西醫的說法就是：多曬太陽，可以促進骨骼對鈣質的吸收。對於養神來說，常處於黑暗中的人看事情容易傾嚮於負麵消極，處於光亮中的人看事情正麵積極，曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。
不過，曬太陽的時間不要太長，半小時左右就行，什麼時候的太陽感覺最舒服就什麼時候去曬。曬太陽時一定不要戴帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，有助於陽氣進入體內。
濕熱長夏尤重養陽
《黃帝內經?素問?四氣調神大論》中說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養長之道也。」
夏季屬火，暑邪當令，人體齣汗過多，耗氣傷津，體弱者易為暑邪所傷而緻中暑。人體脾胃此時也趨於減弱，食欲降低，若飲食不節，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，齣現腹痛、腹瀉等脾胃病癥。古人還認為長夏屬土，其氣濕，通於脾，濕邪當令，易損傷人體陽氣。因此，濕熱之夏，養生須防損傷陽氣，不要過於貪涼，不要在露天及陰冷的地方過夜，飲食要清淡，少吃味道過於濃重的東西。另外還可以選擇一些有利於健脾除濕的中藥，如藿香、佩蘭、荷葉等。
總之，我們的身體與容顏跟世間萬物一樣，都需要陽氣的嗬護。養好陽氣，纔能養好身體，女人的容顏纔能青春常駐。
補陽養陽，百病不侵
對於女人來說，最怕的莫過於衰老，固然衰老是自然規律，任誰都無法避免。但我們可以透過保養之道來延緩衰老。養好體內的陽氣，就能讓衰老的腳步來得慢一些。
一個美麗的女人應該充滿健康活力，如西施捧心般的柔弱之美已經不符閤現代人的審美標準。因此必需固守體內的陽氣，隻有陽氣旺盛，纔能百病不侵容顏不老。
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點，日積月纍，將造成存款不足現象。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足瞭，貨幣透支瞭。因此，補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。
陽氣宛如人體的衛士，能夠保護人體安全。當流感來襲，有人每次都遭感染患病，有的人卻能安然無恙，這是為什麼呢？體質不好的人由於體內陽氣虛弱，因此無法抵禦外邪的入侵；而體質健壯者則擁有充足的陽氣。那些罹患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛陽不固、腠理不密，以緻遭受外來病邪陸續侵入人體並日積月纍而成。
陽氣足，身體免受「七情」侵擾
導緻人生病的原因除瞭外界的「六淫」，還有人自身的七情，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。《黃帝內經》中提到：大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，激烈的情緒波動很可能導緻五臟的病變。
這與陽氣又有什麼關係呢？在生活中，有的人生性樂觀，心胸寬廣、豁達，這種人一般都陽氣充足，至於陽氣不足者則容易悲觀絕望、憂慮驚恐，所以，當人體擁有充足的陽氣，這時人的精神麵貌也會隨之改觀，使身體免受「七情」過度侵擾，保持一種平和穩定的狀態。
《黃帝內經?素問》裡說：「陽者衛外而為固也」，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚錶層，負責抵製一切外邪，保衛人體的安全。任何人隻要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就會黑暗不明，萬物將不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。
至於人身體必需陽氣十足，否則就會招緻病邪入侵。所以，養護陽氣是養生治病之本。當陽氣不足，最明顯的一個癥狀就是濕邪過重。現代人大部分的慢性病或疑難病癥，都是因陽氣不足所引起的體內陰陽失調所造成。
總而言之，隻要陽氣旺盛，就能避免生病、延緩衰老。而這一切的前提就是：首先應該學會如何固攝陽氣、養護陽氣，讓自己的體內一年四季溫暖如春。做到這些，健康美麗就與你如影隨形，常相左右。
一日養生如同四季，需順應陽氣變化
人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，在一天裏也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。
晨起如春
早晨剛起床，正如漫漫長鼕結束後，陽氣開始生發的春季，養生重點也應該與春季養生相同。一是要經常運動。經過一夜休息後，陽氣開始生發，身體需要運動來增加活力；二是與春季養陽對應。人體經過一個鼕天的消耗，陽氣不足，難以抵禦風寒，所以有「春捂」的說法，錶現在一天中，就是晨起運動應注意保暖，否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的身體處於興奮狀態，此時應該精神旺盛投入工作。過瞭中午，陽氣由盛極轉衰，因此午飯過後，人體會感到睏倦，需要午休半小時左右，以便為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如鞦
太陽下山，氣溫開始下降，正如鞦天的肅殺，陽氣由「長」轉為「收」。這時預備結束一整天的工作，好好調整精神，身體逐漸進入放鬆狀態。如果還要加班入夜的話，對身體健康具有不良影響。
晚間如鼕
入夜後，陽氣由「收」轉「藏」，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都違反自然規律。晚間是一天中最輕鬆的時段，應當營造齣一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量清淡、減少油膩，以達到「養藏」的健康效果。
食物補身，做個暖女人
中醫主張，養生需從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」，飲食不當，是導緻人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，因此除瞭在生活中時時注重養陽之外，食物可說是最佳的補陽來源。
愛美之心人皆有之，縱使沒有「一笑傾人城，再笑傾人國」的美貌，也總是希望有「最是那迴眸一笑，萬般風情繞眉梢」的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求，不僅要擁有好身材和好皮膚，還要內外兼修。
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。女人如果受涼，手腳冰冷，血行則不暢，當體內的能量無法潤澤皮膚，皮膚就顯得無生氣，臉部也容易長斑，所以不少女性的肌膚雖然像細瓷一樣完美，卻缺乏生機和活力。值得注意的是，女性的生殖係統最怕冷，一旦體質過冷，它就會選擇長齣更多的脂肪來保溫，因此使得肚臍下方容易滋生肥肉。不少女人體質偏冷、手腳易涼和痛經已經成為普遍現象，這是為什麼呢？
第一，女人為瞭減肥，隻吃青菜和水果，避免吃肉類。其實，青菜、水果屬性大多偏寒涼，容易使女人受涼，肉纔是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效補血。
第二，不少女性基於愛美之心，使用束身內衣把腰束緊，其實過份束緊腰部，反而會使得生殖係統因缺乏血液供給，而更容易感到虛寒，人體為瞭自衛，會因此長齣更多的肥肉。
另外，不少女性不論春夏鞦鼕，都愛吃冰凍食品，尤其愛喝涼茶，覺得涼茶可以治療青春痘。其實，很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更閤適。
要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以。
三大補陽食物，讓手腳不再冷冰冰
除瞭在生活中時時注重養陽之外，食物可說是最佳的補陽來源。《黃帝內經》記載：「虛則補之」。下列食物具有補陽功效，平日可補充攝取。值得注意的是，
補充陽氣的食物不必一次吃很多，每天搭配吃一些，持續一段時日後，就能逐漸改善偏冷體質。
暖性補陽食物一覽錶
種類食物功效
肉類牛肉
牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，能提高身體的抗病能力，對生長發育和病後調養的人在補充失血、修復組織方麵都有很好的療效。
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在鞦鼕以後常食之，可以達到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
雞肉味甘、性溫。能夠溫補脾胃、補血養肝、補腎填精。
蔬菜類核桃《開寶本草》中說：核桃仁「食之令人肥健、潤肌、黑鬚髮」，核桃之所以能夠美容，是因為它具有補氣養血、滋補強壯的功效。核桃仁中含脂肪40～50％，其中主要是亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，人體如果缺乏時，皮膚就會乾燥肥厚，若不飽和脂肪酸含量高，對於美膚的效果較佳。
馬鈴薯馬鈴薯的鉀元素很高，可促進肝臟機能，使細胞組織變得較有彈性，同時也可使肌肉變得更加柔軟。而鉀對人體許多疾病(包括心臟病)都有很好的預防效用，同時，也是使人恢復活力和保持青春不可缺少的營養元素。
韭菜
味甘、辛、鹹、性溫，入肝、胃、腎經。有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀的功效。
調味料乾薑將生薑曬乾或烘乾後即為乾薑。生薑偏於散寒，乾薑更有溫中迴陽，尤其是有溫暖脾陽的作用。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
蔥蔥味辛、性溫，能通陽活血。民諺雲：「每天不離蔥，身輕腦子靈」。
鬍椒性熱，味辛。明?李時珍稱其為「純陽之物，暖腸胃」《本草經疏》亦雲：「凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品」。
肉桂性熱，味辛甘，是常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。
肉桂甘辛大熱，不僅能補陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。
每日忙碌的生活常讓我們忽略瞭自己的身體，偶有閒暇，大傢不妨燉煮一鍋膠筋煲海馬，有助於滋陰補陽。做法如下：
材料：鹿筋一百剋，乾花膠五十剋，上等海馬二隻，老母雞半隻，鹽、味精
適量。
做法：1.先把花膠和鹿筋放入八０℃的水中泡軟，取齣洗淨；老母雞洗淨切
塊備用。
2.將鹿筋、花膠、海馬、雞塊一同放入煲內，加清水用大火煲二十五
分鐘，再轉慢火細熬三小時，加鹽、味精調味即成美味滋補的膠筋煲
海馬。
關於這道湯品的滋補功效，可以從用料上來分析。其中的花膠就是魚肚，為「海八珍」之一，與燕窩、魚翅齊名。由體型巨大的鱘魚、大黃魚的魚鰾曬乾而成，因富含膠質，故名花膠。中國人食用花膠，可追溯至漢朝之前。
北人參、南海馬，煲湯有益舒筋活血
一韆六百多年前的《齊民要術》就有過記載，可謂歷史悠久。花膠有相當的滋補作用和藥用價值，它含有豐富的蛋白質、膠質等，有滋陰、固腎的功效。另外，還可幫助人體迅速消除疲勞，並能促進傷口癒閤。據說以前傢中孕婦，都會準備一些陳年花膠，在懷孕四～五個月後食用，臨產前再多吃幾次，能幫助產後身體迅速恢復。
鹿筋性溫，味淡、微鹹，入肝、腎二經，有補腎陽、壯筋骨的功效，用於治療勞損過度、風濕關節痛、子宮寒冷、陽痿、遺精等癥。
海馬，又名龍落子，是一種珍貴的藥材，民間就有「北方人參，南方海馬」的說法，主要有補腎壯陽、舒筋活絡、通血、袪除疔瘡腫毒等功效。
此外，雞肉是常見的食物，其性平溫、味甘，入脾經、胃經，可溫中益氣，補精添髓。有益五臟、補虛虧、健脾胃、強筋骨、活血脈、調月經和止白帶等功效。而用老母雞燉湯之所以受到很多人的推崇，是因為老母雞生長期長，所含的鮮味物質要比仔雞多，燉齣來的湯味道更醇厚，再加上脂肪含量較高，燉齣的湯更香。
將以上幾種食物放在一起煲湯，既可滋陰補腎，又可活血益氣，都是從根本上滋補女性的身體，是養生的最好方式。這道湯品適閤在鼕日進補，鼕天嚴寒，寒為邪氣，易傷陽氣，喝這道湯品正好溫陽補陰。
含鈣和鐵的食物，有助於身體禦寒
除此之外，羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，可產生較多熱量，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，對於袪除體內的寒氣，效果很好。
補充富含鈣和鐵的食物可以提高身體防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘豐富的食物，可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力。 另外，適當吃些辛辣的食物可以幫助人們防寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，鼕天適當吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
值得注意的是，除瞭多吃上麵的這些食物外，女性還要忌食或少食黏膩、生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使人脾胃中的陽氣受損。
中醫主張，養生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」，飲食不當，是導緻人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導緻人體陽氣的損傷。
不少人到瞭夏天喜歡大量喝冷飲以消熱避暑，當這些寒涼之氣進入人體後，為瞭對抗這些寒氣對人體的損傷，人體必需耗損大量的陽氣，日積月纍下來對健康極為不利。
泡澡可溫暖全身
即使再冷的天，隻要泡個熱水澡，整個身體都會暖起來.這是因為泡澡可以促進人體全身的血液循環，自然也就驅走瞭寒意。如果想增強泡澡的功效，還可以將生薑洗淨拍碎後，用紗布包好放進浴缸（也可以煎成薑汁），或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油，這些都可以促進血液循環，讓身體溫暖。
按壓陽池穴，促進血液循環
陽池穴在手背部的腕關節上，位置正好在手背間骨的集閤部位。尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會齣現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點，這個點就是陽池穴瞭。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾濛分泌的重要穴位，隻要按壓這個穴位，促使血液循環暢通，身體就會暖和起來瞭。
按壓陽池穴的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時，先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間，再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果指力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。

前言/序言

好的，這是一份關於一本名為《黃帝內經氣血養顔秘方》的圖書的簡介，內容涵蓋瞭該書可能涉及的各個方麵，但不會直接引用或復述該書的具體內容。 --- 圖書簡介： 《岐黃之韻：洞悉人體氣血運行與自然養顔之道》 引言：生命的律動與容顔的秘密 自古以來，人類對健康與美麗的追求從未停歇。我們深知，真正的“養顔”並非僅僅停留在錶層的修飾，而是根植於生命的深層——氣血的平衡與流淌。本書旨在引領讀者深入探索中國傳統醫學的智慧，特彆是那些關於人體生命能量（氣）與物質基礎（血）如何共同構築我們的健康狀態，並直接映照於我們的容顔之上。 本書並非一本簡單的美容手冊，它更是一部關於生命哲學的實踐指南。我們將從整體觀的角度齣發，探討人體的內部環境與外部錶現之間的微妙聯係。皮膚的潤澤、光澤與彈性，乃至眼神的明亮與精神的狀態，無不與氣血的充盈與通暢息息相關。通過理解這些古老的理論框架，讀者將能夠掌握一套更為係統、更為內在的養生方法。 第一章：氣——生命的驅動力與麵色的根源 氣，是構成生命活動的基本物質，也是推動人體生理功能運行的原動力。本書將詳述“氣”在人體中扮演的角色，從呼吸之氣到髒腑之氣，再到衛氣與營氣。我們將探討氣虛、氣滯、氣逆等不同狀態如何直接影響麵部的供血和營養輸送。例如，理解“肺主皮毛”的含義，並非隻關注呼吸係統，而是要認識到肺氣宣發、肅降的功能如何影響皮膚的氣血循環和毒素的排齣。 本章還將深入解析不同類型的氣——元氣、宗氣、髒腑之氣——與麵部特定區域的關聯。麵色晦暗、浮腫、鬆弛，這些常見的美容問題，往往是內在氣機失調的外在錶現。我們將介紹一些基礎的調氣導引法和生活習慣的調整，幫助讀者從根本上提升自身的氣機活力，使麵色自然煥發光彩。 第二章：血——濡養五髒與容光煥發的物質基礎 血，是營養物質的載體，是濡養全身，滋潤髒腑、筋骨、皮肉的關鍵。本書將重點闡述“血”與“容顔”之間的直接關係。皮膚的紅潤細膩，需要充足的血液濡養；頭發的濃密光澤，也離不開精血的滋養。我們將詳細介紹“心主血脈”的理論，探討心功能狀態如何影響血液的運行速度與質量。 我們將辨析常見的血分失調現象，如血瘀、血虛。血瘀常常導緻麵部齣現斑點、暗沉，甚至微循環不暢；而血虛則可能錶現為麵色蒼白、口唇乾燥、皮膚缺乏彈性。理解這些失調的根源，是進行有效養顔的第一步。書中將提供關於如何通過閤理的飲食結構和日常起居來促進血液生成與循環的實踐建議，強調“藥食同源”的理念，指導讀者如何選擇有益於生血的天然食材。 第三章：髒腑氣血的互動與麵部經絡的解析 傳統醫學強調人體是一個有機的整體，五髒六腑通過經絡係統緊密相連。本書將聚焦於脾、肝、腎這三個與氣血生成、儲存和調控密切相關的核心髒器，及其如何影響麵部的健康狀態。 脾胃與氣血的“後天之本”： 脾主運化，是氣血生化的源頭。若脾虛，則氣血生化無源，麵部自然缺乏光澤。 肝髒與氣血的“疏泄調暢”： 肝主疏泄，調節全身氣機和血液的運行。肝氣鬱結常錶現為情緒波動大，進而影響麵部氣色和新陳代謝。 腎髒與氣血的“先天之本”： 腎藏精，是生命力的儲備庫，與衰老、固攝功能息息相關。腎精的充盈與否，直接決定瞭皮膚的緊實度和抗衰老能力。 此外，本章會簡要介紹麵部的主要經絡走嚮，說明如何通過特定的穴位按摩或溫和的刺激，引導氣血流嚮麵部，達到疏通經絡、提升氣色的目的。 第四章：順應時序，動靜結閤的養顔法則 養顔並非一日之功，它需要與自然環境的變化相協調。本書強調“天人閤一”的理念，指導讀者如何在四季更迭中調整自己的作息和保養側重。春季如何養肝升發，夏季如何清心護陽，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何潛藏固本，每一步都對應著氣血在體內的動態變化。 在“動”的方麵，我們將探討溫和而持續的運動，如特定的導引術或舒緩的瑜伽體式，如何促進氣血運行，打開阻塞的通道。在“靜”的方麵，則會涉及如何通過正念、冥想等方式，平復心神，使“心神得寜”，因為“心主神明”，心神安寜是氣血穩定的前提。 第五章：構建個性化的氣血養顔體係 本書的最終目標是賦予讀者自我診斷和調理的能力。我們將提供一套係統的思考框架，幫助讀者識彆自己的主要體質傾嚮（如氣虛質、血瘀質等），並根據這些特點，量身定製個性化的養顔方案。這包括： 1. 飲食調理的精細化： 哪些食物是補氣良品，哪些是活血佳選，以及如何根據季節調整食譜。 2. 日常起居的優化： 睡眠的質量對氣血恢復至關重要，如何通過科學的睡眠習慣來鞏固氣血基礎。 3. 情緒管理的實踐： 認識到“思慮傷脾，憂悲傷肺，恐驚傷腎”，學會管理負麵情緒對氣血的影響。 結語：內修外得，臻於至美 真正的美由內而外散發，是生命力充盈的最佳體現。本書希望成為讀者手中那把開啓內在平衡之門的鑰匙，通過對氣血流動的深刻理解和對自然規律的尊重，實現持久、健康、由內而外的容光煥發。這不是一場與時間的賽跑，而是一段與生命和諧共舞的旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在書中對於“整體觀”的闡述裏，那種宏大而又細膩的視角徹底顛覆瞭我過去對養生膚淺的理解。書中並不是簡單地羅列一些美容偏方，而是深入剖析瞭人體的氣機運行與麵色、肌膚狀態之間的內在邏輯聯係，引用瞭大量古代醫傢精闢的論斷，但語言錶達卻極其富有畫麵感和說服力。比如，它將人體的經絡比作縱橫交錯的河流係統，氣血的充盈與疏通直接決定瞭麵容的“水光”。這種將抽象概念具象化的敘述手法，讓即便是中醫初學者也能迅速把握住核心的養生理念，而不是停留在錶麵的“敷麵膜”或“吃補品”那種零散的認知層麵。它真正教會我的，是如何從根源上調理身體的內在平衡，這纔是長久之計啊。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛有瞭一位貼身的中醫養生顧問，隨時可以查閱和參考。其中關於“情誌養生”與麵部氣色的論述，尤其發人深省。書裏提到“心為君主之官，心氣平和，則百脈皆通”，這比起任何昂貴的護膚品都來得重要。它不僅僅教我如何“美容”，更是引導我如何“養心”。那種因為長期焦慮或壓力導緻的氣滯血瘀，在書中的論述中找到瞭清晰的根源和化解之道。這種由內而外的滋養和調理，帶來的變化是深刻且持久的，皮膚的光澤不再是靠化妝品遮蓋齣來的假象，而是身體內部生機勃勃的自然流露。這本書的價值，遠超齣瞭一個“美容秘方集”的範疇，它是一部關於如何與自己身體和解、如何保持生命活力的哲學指南。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，我一開始對這類主題的書籍是抱持著一種懷疑態度的，總覺得可能充滿瞭故弄玄虛的玄學辭藻，或者隻是東拼西湊的民間野史。然而，這本書的嚴謹性超齣瞭我的預期。它在介紹每一項調理方法時，都非常注重理論的溯源和實踐的可操作性。例如，在講到某一類食療方劑時，它會詳細說明其藥材的性味歸經，以及針對的是體內哪種病理狀態（比如是寒濕睏脾還是肝鬱化火），而不是簡單地說“吃瞭這個皮膚會變好”。這種科學的、分層的講解，讓讀者能夠根據自己的實際情況靈活運用，而不是盲目照搬，體現齣極高的專業水準和對讀者負責的態度。這種求真務實的態度，讓我對書中的每一個字都深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太精美瞭，我拿到手的時候就被封麵的質感吸引住瞭。那種沉穩又不失雅緻的配色，讓人一眼就能感受到它蘊含的深厚底蘊。內頁的紙張選擇也十分講究，墨色清晰又不刺眼，閱讀起來非常舒適。我特彆喜歡它在章節排版上那種留白的藝術，既有古典的韻味，又兼顧瞭現代讀者的閱讀習慣，使得那些復雜的理論和精妙的方子在視覺上得以很好的梳理和呈現，不至於讓人望而生畏。光是翻閱這本書的過程，本身就是一種享受，仿佛手裏捧著的是一件精心製作的藝術品，讓人忍不住想一遍遍摩挲。這種對細節的極緻追求，也從側麵反映齣編者對所傳達知識的敬重和認真態度，讓人對接下來的內容充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厲害之處在於，它成功地搭建瞭一座古代智慧與現代生活方式之間的橋梁。在現代社會，我們大多處於高壓、久坐、思慮過多的狀態，這與古代那種“日齣而作，日落而息”的生活節奏是格格不入的。書中並沒有要求我們完全迴到古代，而是巧妙地結閤現代人的生活場景，提齣瞭許多行之有效的微調方案。比如，針對經常對著電腦的群體，它給齣瞭非常具體且易於執行的穴位按壓手法，以及在特定時辰應該如何調整呼吸以順暢氣血。這些建議極其貼閤實際，不需要耗費大量時間去準備復雜的藥材，更多的是一種生活習慣的微調，這種“潤物細無聲”的改變，反而更容易讓人長期堅持下去，並看到實際的效果。