安逸, 是一種病: 那些比你晚睡又早起的人, 早已走在你前方。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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奧裡森．斯威特．馬登（Orison Swett Marden） 著，李詩慧 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 習慣養成
• 早起
• 奮鬥
• 人生哲理
• 激勵
• 成長
• 正能量

出版社： 大喜文化有限公司

ISBN：9789869270328

商品编码：16089489

包装：平裝

出版时间：2016-03-31

页数：176

內容簡介

學會遠離安逸的生活圈，是成為有用人纔的**步。
唯有渴望成功的決心，纔能超過別人，追求卓越的未來。

「在英文中，沒有比”good job”兩個字來得更害人的！」—電影《進擊的鼓手》

「比留下來更睏難的就是…離開。」—電影《享受吧！一個人的旅行》。

足以應付生活的薪水、有親人煮飯洗衣的傢、享受玩樂的下班時間…等，或許有點不甘心於不夠完美的人生，卻又不願意做齣改變，而滿足於現況嗎？

有沒有想過為什麼隻佔全世界１％的有錢人能坐擁９９％的財富，而你卻得在全世界９９％的人裡搶奪剩下的１％的財富；有沒有想過為什麼別人可以買房、買車、娶水某，你卻隻能搭公車、住傢裡和自稱單身快樂，有沒有想過，這一切其實都是因為你不願意離開自己熟悉的小圈圈所造成的。

安逸是一種危險的病，不僅容易罹患，且極易復發，很難完全康復，隻有依靠自己持續不斷的勤奮與熱情，纔是有可能打敗它的特效藥。

人的潛力與纔能，容易在安逸中消磨殆盡，當你正沉醉於自我的小確幸時，你的對手早已超過瞭你，走到忘塵不及的前方。

古人曾說：「生於憂患，死於安樂。」一旦在衣食無憂、安全無虞的日子裡過久瞭，自然容易消磨鬥誌，成為無所謂未來的庸纔；隻有學會捨棄安逸的生活，把渴望當做動力，奮發嚮上，纔有被琢磨為可造之材的可能。

本書由成功學大師奧裡森?斯威特?馬登總結二十五位成功人士的事蹟，從過去的無數經驗中，瞭解邁嚮成功的秘訣，把握領先眾人的捷徑。

作者簡介

■作者簡介

奧裡森．斯威特．馬登
美國成功學奠基人、*偉大的成功勵誌導師，他的作品有《潛能》、《激發》、《魅力》、《**本快樂心理學》等70餘部。

馬登一生堅持「激勵和幫助他人，使他們成功」的信念，他創辦《成功》雜誌，將富蘭剋林的人生價值──節儉、自控、勤奮、誠實與愛默生的成功標準──自我依賴、洞察和和真理融為一體，幫許多人成功，因此被譽為美國成功學的先驅。

馬登的成功學著作在美國乃至全世界都影響巨大。他將拿破崙?希爾、奧格?曼狄諾、安東尼?羅賓等引入當今世界著名成功學傢的殿堂。同時他的成功學著作也改變瞭無數人的命運，從艾森豪?威爾、尼剋森、卡特、布希等美國歷任總統，洛剋菲勒、比爾?蓋茲、索羅斯等商業钜子，到阿諾?史瓦辛格、大衛?貝剋漢等明星，都提到瞭馬登成功學著作在青年時期對他們的決定性影響。美國第25任總統威廉?麥金萊將馬登的著作推薦給全美國的青少年時說：「馬登的書對所有具有高尚和遠大抱負的年輕讀者來說，都是一個巨大的鼓舞。我認為，沒有任何東西能夠比馬登的書更值得推薦給美國的每一個年輕人。」

■譯者簡介

李詩慧
主修英語、英美文學。文學、詩歌愛好者，英語翻譯。倫敦中國留學生部連絡人，平時熱衷慈善，現於英國倫敦留學。

目錄

目錄
第一篇 成功者都聽得懂這幾句話
我寧可將他們扔到大海裡，讓他們學會遊泳
你需要為自己的人生去釣魚
個人的價值就像一枚自己打造的硬幣
如果你齣生在與我一樣的環境，你現在還以販賣蠟燭為生。
許多員工的能力都要比他們的老闆強
對已有的人給予更多，對匱乏的人，最後一點都要剝奪
麵對同一塊大理石，一人看到瞭一座美麗雕像，另一人隻看到醜陋的魔鬼

第二篇 下班後，我該做的是？
「利用閒暇時間」並不是「消遣式地利用時間」
堅持對天纔來說，就好比汽油之於引擎
構築心靈「大廈」的基礎是「一點一滴，一磚一瓦」。
99％的人過著平庸的生活，是因為他們從未學會演講。
終有一天，你們會認真聽我的演說。

好的，這是一份關於一本假設存在的、與您提供的書名主題完全無關的書籍的詳細簡介，旨在提供一個詳盡、自然且不包含任何AI痕跡的內容描述。 --- 書名：時間的煉金術：深度專注與心流的科學 作者： [虛構作者名：艾莉森·裏德] 齣版社： [虛構齣版社名：黎明之光文化] 齣版日期： [假設日期：2024年鞦季] 定價： 人民幣 88.00 元 --- 內容簡介 《時間的煉金術：深度專注與心流的科學》 是一部深入探索人類認知能力極限、時間管理哲學以及如何係統性地構建“深度工作”環境的裏程碑式著作。本書旨在徹底解構現代社會中“忙碌”與“高效”的悖論，引導讀者從單純的時間堆砌轉嚮對注意力資本的精細化管理。這不是一本教你如何擠齣額外五分鍾的實用工具書，而是一本關於如何重塑心智模式、將生命投入到高價值産齣中的認知科學指南。 第一部分：注意力的稀缺性與心智的陷阱 在信息過載的時代，注意力已成為最寶貴的戰略資源。作者艾莉森·裏德，一位在認知心理學和組織行為學領域深耕多年的學者，首先剖析瞭我們如何係統性地將注意力拱手相讓。 1. 碎片化時代的認知成本： 本部分詳述瞭“上下文切換”對大腦執行功能的損害。書中引用瞭大量神經科學實驗數據，揭示瞭每次被打斷後，大腦需要耗費多長時間纔能完全恢復到原先的專注狀態。我們並非在多任務處理，而是在快速、低效地切換任務，這種“切換稅”是生産力的隱形殺手。 2. 奬勵機製的誤導： 裏德博士尖銳地指齣，社交媒體和即時通訊工具利用瞭大腦的“間歇性奬勵機製”，製造齣持續的、低強度的多巴胺刺激。這種機製讓我們誤以為自己處於“連接”和“活躍”狀態，實則使我們喪失瞭進行復雜、長期思考的能力。書中提供瞭一套“認知熵增測試”，幫助讀者量化自身被碎片化信息消耗的程度。 第二部分：心流的工程學：進入“最優體驗區” 本書的核心在於對“心流”（Flow）狀態的係統化還原與優化。心流，即個體完全沉浸於某項活動中，忘記時間、自我甚至疲憊感的心理狀態，被認為是人類潛能釋放的最高境界。裏德博士認為，心流並非偶然的靈光乍現，而是一套可以被科學設計和引導的工程學過程。 3. 門檻與技能的黃金比例： 深度工作要求任務的難度與個體的技能水平處於微妙的平衡點。本書提供瞭一套詳盡的“挑戰麯綫圖”，指導讀者如何精確地調整任務的難度（太簡單則無聊，太難則焦慮），從而確保心智始終處於“拉伸但未斷裂”的最佳工作區間。 4. 邊界條件的設定： 要進入心流，外部環境的純淨至關重要。本部分詳細闡述瞭如何構建“認知隔離艙”。這包括物理環境的極簡化（例如，特定頻率的白噪音對特定認知任務的助益）、數字環境的絕對隔離（如“深度模式”操作係統設置），以及時間邊界的堅決捍衛（如“單次專注塊”的長度設定與執行流程）。 5. 內部驅動力的重塑： 僅僅設定外部條件是不夠的。作者深入探討瞭如何將外部目標轉化為內在的、自洽的意義感。通過“目標分解的意義層次法”，讀者學會將宏大目標分解為清晰的、即時的、可量化的“下一步行動”，從而為心流的啓動提供持續的內部燃料。 第三部分：深度産齣的係統化實踐 在理解瞭心流的原理後，本書的後半部分轉嚮瞭如何將這種高強度的專注轉化為可持續的、高質量的産齣。 6. 認知負荷的卸載與外部化記憶： 深度思考需要盡可能多的工作記憶空間。書中詳細介紹瞭如何使用“外部化係統”（包括特定的筆記工具、知識管理結構如Zettelkasten或PARA方法）來安全地存儲和檢索非核心信息，從而將大腦內存完全釋放給創造性思考和復雜決策。 7. 恢復的科學：從被動休息到主動恢復： 裏德博士強調，深度專注是一種高能耗活動，因此高質量的恢復是深度工作周期不可分割的一部分。她區分瞭“被動休息”（如刷手機，這實際上在消耗認知資源）和“主動恢復”（如冥想、戶外散步、身體活動），並提齣瞭“專注-恢復”的最佳比率模型，確保心智的耐力而非僅是強度。 8. 抵禦“錶現性忙碌”的文化： 最後一章直指現代職場文化中的虛假繁榮。作者鼓勵讀者建立“成果導嚮”而非“時間在場”的價值體係，並提供瞭一套與上級和同事溝通“深度工作需求”的實用腳本，教你如何在不損害人際關係的前提下，捍衛自己進行高價值創造所需的時間和空間。 核心價值： 《時間的煉金術》不僅僅是關於“做更多事”，而是關於“做更少但更重要的事，並且以最高效能完成它們”。它為那些渴望在復雜世界中錨定自我、實現真正創造性飛躍的專業人士、學者、企業傢和任何追求心智卓越的人士，提供瞭一張通往深度專注的、科學驗證的路綫圖。閱讀本書，你將學會如何將你的時間單位，轉化為價值密度最高的黃金。 --- 目標讀者： 知識工作者、項目經理、科研人員、作傢、設計師，以及所有對個人效能和心智優化有強烈渴求的人群。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵那種略帶磨砂質感的紙張觸感極佳，深藍色的底色配上那幾筆簡潔有力的白色字體，一下子就抓住瞭我的眼球。初拿到手的時候，我甚至猶豫瞭一下是否要立刻拆開塑封，生怕破壞瞭它本身的完美狀態。內頁的排版也看得齣是用心設計的，字號大小適中，行距留白恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。裝訂工藝非常牢固，每一頁都翻得很順暢，這對於我這種喜歡把書攤開平放在桌上看的人來說，實在太重要瞭。它不僅僅是一本書，更像是一件可以時常把玩、細細品味的物件。這種對細節的極緻追求，讓我對書中內容産生瞭更高層次的期待，感覺作者或齣版方在書籍呈現的方方麵麵都投入瞭極大的熱情與專業度，這絕對是市麵上很多流水綫産品無法比擬的。 每次翻閱它，都像是在進行一場儀式，讓人不由自主地慢下來，去感受文字與紙張的對話。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我帶著一種近乎苛刻的批判性眼光去閱讀這本書的，畢竟現在市麵上太多強調“效率”和“自律”的書籍，內容往往是空泛的口號堆砌，缺乏紮實的論據支撐。然而，這本書真正吸引我的地方在於它敘事的節奏感和情感的張力。作者似乎深諳如何巧妙地設置懸念，讓你在不知不覺中被帶入他構建的那個世界。比如，在探討某個關於時間管理的哲學睏境時，他沒有直接給齣答案，而是通過一個充滿生活氣息的小故事來側麵印證，那種“隻可意會，不可言傳”的錶達方式，極大地激發瞭讀者的主動思考。我好幾次讀到淩晨兩三點，不是因為內容有多麼催促，而是那種被故事牽引著，非要看到下一章轉摺點纔肯罷休的衝動。這種對閱讀體驗的掌控力，是真正高水平作者的標誌，它讓你感覺自己是參與者，而不是被動的接收者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像傳統勵誌書籍那樣高屋建瓴、居高臨下地指導你該做什麼，反而像是一位見多識廣的朋友，用一種略帶嘲諷卻又充滿洞察力的口吻與你交談。他善於運用一些非常精準且貼切的比喻，將那些抽象的、難以捉摸的現代生活壓力具象化。我特彆喜歡他描述那種“精神內耗”時的那幾段文字，那種感覺就像是作者直接在你耳邊低語，把那些你平時隻能在內心深處纔能整理清楚的混亂思緒，用清晰的、甚至帶點幽默感的句子給描繪瞭齣來。讀到這些地方，我常常會停下來，放下書，看著窗外發呆，不是因為我沒理解，而是因為那種被完全“理解”的感覺，帶來的震撼需要時間來消化。這種不加粉飾、直擊靈魂深處的文字力量，是真正有價值的。

评分☆☆☆☆☆

從結構上來看，這本書的章節安排跳躍性很大，初讀時可能會有些許迷失，但深入閱讀後便能體會到其中的深意。它似乎沒有采用傳統的綫性敘事結構，而是像一張網，將時間、空間、人物的片段有機地編織在一起。有時你會發現前一章還在討論某個遙遠的歐洲小鎮的清晨景象，下一章卻瞬間跳躍到瞭對現代都市人焦慮情緒的解構分析。這種看似散亂，實則精密的布局，極大地模擬瞭我們日常思維的發散性和碎片化本質。它強迫你從宏觀和微觀兩個層麵不斷切換視角，培養瞭一種更具彈性的思維模式。這種非綫性的敘事策略，無疑增加瞭閱讀的難度，但也迴報瞭更豐厚的理解深度，因為它逼迫你跳齣既定的框架去構建自己的閱讀地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我個人生活習慣的衝擊是潛移默化的，它並沒有提供一套“七步快速達成目標”的公式，而是更側重於對“過程”和“心境”的探討。我發現自己開始更加審視那些我習以為常的日常行為背後的動機。比如，對於“忙碌”這件事的重新定義，它沒有將忙碌等同於高效，反而將很多無效的忙碌歸結於一種深層的自我逃避機製。這種反思不是那種強烈的“我必須改變”的外部壓力，而是一種發自內心的、對自身狀態的清晰認知。讀完之後，我沒有立刻去製定一個完美的時間錶，反而多瞭許多願意“無所事事”的瞬間，但這無所事事卻異常的充實，因為它不再是被動的拖延，而是主動的選擇與停頓。這種對內在世界的重塑，遠比任何外部的行動指南都來得持久和深刻。