筋膜綫按摩伸展全書:沿著6條筋膜綫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-12-23
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齣版社: 采實文化
ISBN:9789869393324
商品編碼:16092526
齣版時間:2016-12-08
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具體描述
內容簡介
國傢隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.作者、超人氣整復醫院主治──〈塗俐雯醫師〉首度齣書!膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉!順著筋膜綫的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」,找齣真正的激痛點,纔能根治疼痛!?為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反復發作??已經治療過瞭,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬??知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……??這些問題的根源,都是因為「肌筋膜」緊綳!平常感覺身體各處「酸?痛?麻?緊?卡」時,指壓按摩、做SPA,隻能暫時緩解特定部位的疼痛;經過按摩後,隻有肌肉一時被放鬆,但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆,很快又會緊綳、拉扯肌肉,身體自然會在同樣的部位反復疼痛。人體有好幾條肌筋膜綫,從頭頂延伸至腳底,從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側,是一個貫穿全身的完整綫路;近幾十年來,醫界發現「筋膜」不僅包覆瞭身體所有的器官與組織,讓人可以做齣跑、跳、扭轉等各種動作,更能吸收外界對人體的衝擊力,還有比神經快三倍的傳導力,筋膜係統的重要性不亞於神經和循環係統。筋膜綫包覆住整條綫路上的骨骼與筋肉,隻要筋膜緊綳僵硬,就會影響到同一條在綫的肌肉,原因是,人體全身的筋膜、肌肉和骨骼,都是對稱的,當「姿勢不良」、「重復同樣動作(動態或靜態)」時,該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」(用力)和相對「拉長」,讓肌肉僵硬,進而産生酸、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓,但肌肉的痛點放鬆瞭,肌筋膜因姿勢和動作産生的異常張力沒有改善、依舊緊綳的話,疼痛還是會反復發作、也會更容易受傷。從筋膜綫路的方嚮思考,當某個部位疼痛時,必須思考在通過該部位的筋膜在綫的所有肌肉,例如膝蓋疼痛時,應該要延展、鍛煉屁股的肌肉,讓臀肌有更多的力量支撐身體,減少膝蓋負擔,同時鍛煉通過該部位的肌筋膜,而不是隻穿戴護膝。◎胸悶、腰痛、背痛?找齣身上緊綳的筋膜綫:【駝背?胸悶、上背疼痛??淺背綫、淺前綫】駝背會導緻胸部前側的筋膜緊縮,胸部後側的筋膜太長,都會有緊綳的感覺,而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住,常伴隨齣現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。
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