具体描述
基本信息
書名:懷孕40周看這本就夠瞭
：48元
作者:邵玉芬，許鼓，曹偉 主編
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2014-7-1
ISBN：9787553731315
字數：250000
頁碼：254
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：
內容推薦 孕期嗬護不僅是每個孕婦為關心的問題，也是每個傢庭為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。
《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。
作者簡介 邵玉芬
上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究人。
許鼓
母嬰護理專傢，奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的人員超過200人。
曹偉
婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。
目錄 章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
一、生命的開端
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 及時發現受孕後的可靠信號
3. 準媽媽應學會計算孕周
4. 子宮環境極其重要性
5. 確定一傢稱心的産檢醫院
二、準爸媽的生活指南 4
1. 韆萬不要隨意用藥 4
2. 必須補充葉酸 4
3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
4. 孕早期的飲食調節 4
5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
6. 洗澡也要開始重視細節 4
準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月總叮嚀
1. 孕2月的營養叮嚀
2. 孕2月的胎教叮嚀
3. 孕2月的産檢叮嚀
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 夫妻性生活要格外小心瞭
3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
5. 多補充維生素和礦物質
6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 開始齣現早孕反應
3. 積極應對早孕反應
4. 用飲食調節早孕反應
5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6. 陰道齣血應立即去醫院
7. 胎教時光：溫柔的詩篇
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
3. 吃酸有講究
4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胚胎進入快速發育期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 請瞭解先兆流産
3. 請瞭解宮外孕
4. 孕媽媽請遠離噪聲
5. 孕媽媽萬一瞭怎麼辦
6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月總叮嚀
1. 孕3月的營養叮嚀
2. 孕3月的産檢叮嚀
3. 孕3月的胎教叮嚀
二、孕9周：進入胎兒期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
6. 齣現先兆流産怎麼辦
7. 瞭解職場孕媽産假權利
8. 胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：度過流産危險期，
寶貝安全瞭！
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
6. 禁食不利安胎的食物
7. 胎教時光：純淨的詩篇
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
3. 尿頻是正常的生理反應
4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
5. 孕早期便秘怎麼辦
6. 胎教時光：溫暖的故事
四、孕12周：次B超檢查
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
5. 什麼時候開始休産假
6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
7. 慎食易過敏食物
8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
一、孕4月總叮嚀
1. 孕4月的營養叮嚀
2. 孕4月的胎教叮嚀
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 散步是孕期佳的運動方式之一
2. 口腔問題要認真對待
4. 夫妻性生活要節製
5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
6. 孕婦奶粉要慎選
7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕期旅行該注意什麼
3. 孕期開車該注意什麼
4. 孕期堅持工作有助於分娩
5. 職業孕媽媽該注意什麼
6. 要增加五榖雜糧的攝入量
7. 應對妊娠性瘙癢
8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎
4. 鐵：人體的造血材料
5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 次感受胎寶寶的胎動
3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
4. 重視腹瀉的治療
5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶
孕媽媽缺鈣的話，
容易患骨質疏鬆癥。
孕媽媽要多曬太陽，
促進鈣的吸收。
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
一、孕5月總叮嚀
1. 孕5月的營養叮嚀
2. 孕5月的胎教叮嚀
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
3. 應對懷孕期間的工作壓力
4. 孕中期是遊泳的好時期
5. 平衡飲食，預防過度肥胖
6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽自我檢測胎動
3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
4. 挑食，孕媽媽有妙招
5. 應對妊娠斑
6. 應對腿部抽筋
7. 胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周：“孕味”如此迷人
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕期好眠勝韆金
3. 會休息的孕媽更輕鬆
4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 本周可進行B超畸形篩查
3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
5. 補充維生素C，有效提高免疫力
6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
産後妊娠斑一般會自然消失。
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月總叮嚀
1. 孕6月的營養叮嚀
2. 孕6月的胎教叮嚀
二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 學會測量宮底高
3. 保養有方，無懼妊娠紋
4. 孕期脹氣不用怕
5. 熱量攝取因人而異
6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
3. 有目的地訓練寶寶的聽力
4. 用正確的方式進行音樂胎教
5. 吃東西時細嚼慢咽
6. 避免高糖飲食
7. 減少吃鹽，口味清淡
8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
9. 胎教時光：給胎寶寶取個切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 運動要格外小心
3. 上下班要注意安全
4. 適當增加奶類食品的攝入量
5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做“糖”媽媽
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 輕拍腹中的胎寶寶
3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
5. 預防和應對妊娠期糖尿病
6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
每天堅持做孕婦體操。
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
一、孕7月總叮嚀
1. 孕7月的營養叮嚀
2. 孕7月的胎教叮嚀
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕晚期，活動安全細則
3. 孕晚期，做傢務安全細則
4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
5. 食用油要精心挑選
6. 適當攝取膽堿含量高的食物
7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
8. 應對胎位異常
9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
3. 孕晚期應做的檢查
4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
7. 胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
柔軟細密的頭發
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 開始規劃你的産假
3. 解讀妊娠期怪夢
4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶
5. 不宜空腹、飯後吃水果
6. 不宜過量食用溫熱補品
7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 預防巨大兒
3. 預防和應對孕期痔瘡
孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。
孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
一、孕8月總叮嚀
1. 孕8月的營養叮嚀1
2. 孕8月的胎教叮嚀
3. 孕8月的産檢叮嚀
二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點
5. 飯後可適當嗑瓜子
6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
7. 預防和應對早産
8. 胎教時光：光照胎教
三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧
3. 孕媽媽進補要適度
4. 去醫院進行骨盆測量
5. 應對心悸、呼吸睏難
6. 應對胃灼感
7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
4. 性生活頻率要注意啦
5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素
3. 準備好母嬰用品
4. 根據體重科學控製食量
5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。
第九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
一、孕9月總叮嚀
1. 孕9月的營養叮嚀
2. 孕9月的胎教叮嚀
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 提前預訂一名稱心的月嫂
3. 慎重選擇剖宮産
4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早産瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 進行胎心監測
3. 警惕胎心傳齣的危險信號
4. 臍帶血到底要不要留
5. 孕媽媽可適當吃點堅果
6. 盡量不要吃夜宵
7. 吃一些清火食物
8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 補充維生素K，預防産後大齣血
3. 應對孕期小便失禁
4. 應對妊娠水腫
5. 警惕胎膜早破
6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 查查胎盤功能
3. 為自然分娩加分的6種方法
4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵
5.孕媽媽需要充足的休息
6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽
7. 胎教時光：孕期音樂
孕媽媽經常掌握胎動情況。
第十章 孕10月（37～40周）：愛的寶寶，歡迎你的到來
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
一、孕10月總叮嚀
1. 孕10月的營養叮嚀
2. 孕10月的胎教叮嚀
二、孕37周：隨時可能和寶寶相見
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 瞭解臨産徵兆
3. 準備好入院分娩前的物品
4. 孕媽媽的飲食要為臨産做準備
5. 補充鎂元素
6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經是足月兒瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼
3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：後的衝刺
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 瞭解順利分娩的因素
3. 選擇何種分娩方式
4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5. 輔助分娩的方式有哪些
6. 自然分娩的産程
7. 自然分娩的第二産程
8. 自然分娩的第三産程
9. 勇敢麵對分娩疼痛
10. 樹立分娩的自信
五、孕40周：喜極而泣，
迎接寶寶的到來
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 留住寶寶的次
3. 坐月子早叮嚀
4. 按時做産後檢查
5. 禁止過性生活 媒體評論 讓每個孩子都擁有人生的佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。——中國優生優育協會會長秦新華
這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授邵玉芬
本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，婦産科專傢、優生優育專傢潘明明
將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理陳銀妹
對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母學來的方法更科學、簡單、實用。——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師王慎明 前言 健康快樂度過幸“孕”40周
世界上美好的事情，莫過於創造一個新生命，並期待他的降生。當得知生命的種子在體內生根發芽時，準爸媽們會有什麼樣的感受？激動、欣喜、無助、擔心、惶惑？我想，你們同我一樣，都是以一種復雜的心情麵對這一切：欣喜中交織著無助，激動裏混雜著惶惑。我們恨不得有位婦産科醫生天天伴隨左右，隨時指點自己的衣食住用行，以便給腹中胎寶寶創造佳的發育環境。
《懷孕40周看這本就夠瞭》由國務院特殊津貼獲得者、復旦大學教授邵玉芬攜手婦産科專傢團隊主編。參與本書編寫的專傢們，都在一綫工作瞭20多年。他們大多是學術帶頭人，技術精湛，熱心科普宣教工作，能在繁忙的本職工作之餘將知識和經驗奉獻給準爸爸和孕媽媽們！
本書的編寫宗旨就是：為孕媽媽40周孕期生活全程護航！以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，包括胎寶寶每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕動”指導……翻開本書，你會驚喜地發現，全書編排閤理、內容實用、語言生動，配有大量精美彩圖！
本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創瞭真人圖解式孕産圖書新典範！將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母學來的方法更科學、簡單、實用。
值得推崇的是，本書的專傢們特彆強調瞭一些不科學的妊娠觀點。比如，有的孕媽媽因為懷孕帶來的身體不適，就乾脆在傢靜養，當“宅”媽。本書絕不提倡這樣的行為，而是建議孕媽媽在預産期到來前的一兩周再請假休息。適量的運動和工作，對胎寶寶和孕媽媽，隻有好處沒有壞處。
專傢們還特彆強調瞭自然分娩方式的重要性。現在，我國剖宮産媽媽比例越來越大。有的孕媽媽本來身體條件很好，可以自然生産，但因為怕疼，強烈要求剖宮産。其實，人體的結構已經為自然生産做好瞭充分的準備，自然生産對母子都有好處。
後再提醒一點，本書主題是孕期40周，但實際上要維持整個孕期的健康，不僅要重視真正懷孕的9個多月，還要重視孕前的準備。我們的專傢團隊倡導：完整的懷孕期應該擴充到12個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期。隻有夫妻雙方從身體上、物質上、精神上真正做好瞭準備，纔能為即將到來的妊娠期及孩子的齣生，準備一個良好的環境。
在綫試讀部分章節
孕24周：不做“糖”媽媽
本周，孕媽媽好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。
圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
6個月時胎寶寶的聽力幾乎和相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。
輕拍腹中的胎寶寶
如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到第4周時，神經係統已開始建立；第8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。
輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。
如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。
運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。
孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。
核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。
肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此一定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。
已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點：
控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。
動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。
少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。
多吃蔬菜水果：當主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃一些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。
養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
預防和應對妊娠糖尿病
近一次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進一步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽一定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！
癥狀及原因
妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這就導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。
因此，妊娠糖尿病一般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等一係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。
生活調理
在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。
孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製就可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查：
◎有糖尿病傢庭史。
◎孕期尿糖多次呈陽性。
◎年齡>30歲，體重>90韆剋。
◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。
◎反復自然流産。
◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。
如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。
飲食調理
患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。
膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。
適當少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有一定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適當減少水果，尤其是高甜度水果的食用。
……
讓每個孩子都擁有人生的佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。——中國優生優育協會會長 秦新華這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授 邵玉芬本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，婦産科專傢、優生優育專傢 潘明明將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理 陳銀妹對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母學來的方法更科學、簡單、實用。——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師 王慎明 .........孕24周：不做“糖”媽媽本周，孕媽媽好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。 圖解子宮內胚胎的變化胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。6個月時胎寶寶的聽力幾乎和相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。 輕拍腹中的胎寶寶如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到第4周時，神經係統已開始建立；第8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此一定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點：控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。多吃蔬菜水果：當主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃一些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 預防和應對妊娠糖尿病近一次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進一步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽一定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！ 癥狀及原因妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這就導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。因此，妊娠糖尿病一般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等一係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。 生活調理在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製就可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查：◎有糖尿病傢庭史。◎孕期尿糖多次呈陽性。◎年齡>30歲，體重>90韆剋。◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。◎反復自然流産。◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。 飲食調理患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。適當少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有一定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適當減少水果，尤其是高甜度水果的食用。 ..........邵玉芬上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究人。許鼓母嬰護理專傢，奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人，從事母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的人員超過200人。曹偉婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。
用户评价
說實話，我對市麵上那些主打“孕期瑜伽”或“分娩體驗”的書籍都有點審美疲勞瞭，總覺得它們過於理想化瞭。我更關心的是那些可能發生的小插麯如何應對。這本《懷孕40周看這本就夠瞭》在“異常情況處理”這塊做得尤為齣色，簡直是我的“孕期急救手冊”。比如，我上周突然牙齦齣血，非常擔心是否影響到寶寶，翻開書，立刻找到瞭關於孕期口腔護理和齣血原因的專門章節，它解釋瞭是激素變化導緻的牙齦炎，並提供瞭溫和的清潔方法，讓我懸著的心放下瞭大半。再比如，針對孕晚期常見的腿部抽筋，它不僅告訴你要補鈣，還分析瞭可能是鎂或鉀攝入不足導緻的，並推薦瞭富含這些元素的食物，而不是簡單地讓你去藥店買鈣片。這種多維度的分析和處理方式，體現瞭作者知識麵的廣度和深度。而且，這本書的排版設計也深得我心，重點信息都用醒目的顔色或加粗標注齣來瞭，查找起來非常高效。我經常在半夜被胎動驚醒，需要快速查閱信息時，這種設計優勢就體現齣來瞭。
评分這本書的價值遠超乎一本單純的孕期百科。它最打動我的是對“新手父母”身份轉變的探討。在講解完身體的生理變化後，它會自然而然地過渡到對未來育兒的準備。比如，在介紹寶寶齣生後頭幾周的喂養和睡眠模式時，它用的不是那種“育兒聖經”的口吻，而是非常現實地描述瞭“睡眠債”和“新手父母的疲憊期”。它建議在孕期就開始和伴侶討論好輪班製度，並提前準備好“安慰小工具”，比如安撫巾或白噪音機。這種對傢庭關係和心理建設的關注，讓我覺得這本書的視野更宏大，它關注的不僅僅是“孕婦”這個人，而是“新傢庭”的建立。我特彆喜歡它在每章節末尾設置的“伴侶閱讀角”，鼓勵丈夫一起參與到知識學習中來，這大大促進瞭我們夫妻之間的溝通，避免瞭育兒觀念上的摩擦。總而言之，這是一本工具書、心理疏導書和伴侶溝通指南的完美結閤體，極大地提升瞭我對未來四個月和産後生活的信心。
评分這本書簡直是為我量身定做的！從我確認懷孕的那一刻起，各種信息轟炸讓我應接不暇，各種“過來人”的經驗談更是讓人心慌。這本書，說實話，最吸引我的就是它名字裏那種“一站式解決”的自信感。我之前買過好幾本，要麼是太學術化，看得我昏昏欲睡，要麼就是太偏嚮某種流派，很多實用的信息根本找不到重點。這本《懷孕40周看這本就夠瞭》給我的感覺是，它把整個孕期的時間綫劃分得極其清晰，每周每周地對應著身體會發生什麼變化，寶寶的發育進度，以及我需要做哪些檢查和準備。比如，它對孕早期的孕吐應對，沒有簡單地說“多吃點清淡的”，而是詳細分析瞭不同階段惡心感的來源，並給齣瞭比如生薑糖、維生素B6的具體使用建議和劑量參考，這比我從網上零散搜集到的信息要靠譜和係統得多。而且，它的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在旁邊慢慢指導，而不是冰冷的教科書。尤其是關於孕期情緒波動的處理，寫得特彆細膩，讓我感覺自己的焦慮被理解和接納瞭。我特彆欣賞它在介紹營養補充劑時，沒有直接推銷某一品牌，而是客觀地分析瞭葉酸、鐵劑、DHA等各自的作用和在不同孕期所需量的變化，讓我們可以帶著知識去和醫生討論，而不是盲目跟風。
评分我之前閱讀過一本側重於胎教音樂和早期親子互動的書籍，那本書偏嚮於精神層麵的富養，讀完後感覺非常美好，但實際操作起來總覺得少瞭點“乾貨”。這本新入手的，則完全是實戰派的代錶。它對孕中期和孕晚期體檢項目的解讀，簡直是我的救星。每次去醫院做B超或者唐篩，拿到一堆專業名詞的報告單，我總是心裏打鼓，迴傢後上網查，又擔心信息過載或不準確。這本書裏，對每一項指標——比如NT值、羊水深度、胎盤成熟度這些，都有清晰的圖示和解釋，告訴我“這個數值在正常範圍內意味著什麼，如果偏高或偏低，我們應該重點關注哪個方麵”。這極大地增強瞭我對孕期管理的掌控感，不再是任人擺布的孕婦，而是積極參與自己和寶寶健康決策的夥伴。特彆是關於胎動的記錄和判斷，書裏詳細描述瞭不同時間段胎動的規律和“危險信號”，還特彆闢齣一個章節教我們如何正確側臥以促進血液循環，避免因為缺氧造成胎動減少。這些細節的刻畫，讓我覺得作者是非常接地氣，真正深入體驗過孕期的母親。它不談虛的，隻講怎麼安全、順利地度過接下來的每一天。
评分我希望我的孕期書籍能給我提供一種踏實感，而不是製造焦慮。有些書會把分娩描繪得過於痛苦和不可控，讓我對生産這件事充滿瞭恐懼。這本書在這方麵處理得非常成熟和平衡。它用瞭一個很長的篇幅來介紹“拉瑪澤呼吸法”以及“無創分娩輔助技巧”，不僅有文字描述，還配上瞭詳細的圖解，教我如何正確地收縮腹部肌肉，如何運用腹式呼吸來對抗宮縮的疼痛。它承認分娩是辛苦的，但更強調“準備好”的力量。書中還收錄瞭幾位不同背景的母親的分娩故事，有順産的、有剖腹産的，她們的經曆各有不同，但共同點是都做好瞭充分的知識準備。這讓我感覺到，分娩不是一場突如其來的戰鬥，而是一個需要技巧和耐力的過程，而這本書就是我的訓練指南。它讓我從“我能忍受嗎？”轉變成瞭“我知道該怎麼做瞭”。這種將理論知識轉化為實際操作技巧的能力，是其他很多孕期讀物所欠缺的。
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