孕期速查手冊(懷胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張韆婷... 編

圖書標籤:

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• 孕期健康
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• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 母嬰
• 孕期常識

店铺： 淘乐思图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559605139

商品编码：16398649426

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：孕期速查手冊(懷胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德國)西爾維婭·霍夫|譯者:張韆婷
• 定價：49.8
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559605139

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

現代傢庭育兒實踐指南：從孕前準備到嬰幼兒科學照護 第一章 孕前與早期生命規劃 1.1 科學備孕：身體與心理的全麵調適 本章深入探討瞭現代夫婦如何進行科學、周全的孕前準備。內容涵蓋瞭營養儲備、慢性疾病管理、以及雙方的心理健康評估與調適。我們詳細解析瞭葉酸補充的最佳時機與劑量，強調瞭體重指數（BMI）對受孕成功率及母嬰健康的影響。此外，還提供瞭針對性彆的孕前運動方案，旨在優化雙方的生育能力。 1.2 生育力評估與優化：個體化的生育策略 本節聚焦於生育力的客觀評估工具，包括但不限於基礎激素六項檢測、超聲波評估以及精液分析的詳細解讀。對於高齡備孕群體，我們提供瞭量身定製的生育力維持與提升方案，包括最新的輔助生殖技術（ART）的適應癥與流程介紹，幫助傢庭在最佳時機做齣明智決策。 1.3 環境因素對生殖健康的影響 探討瞭日常生活中潛在的生殖毒物，如特定化學物質、電磁輻射、以及環境汙染物對卵子和精子質量的影響。提供瞭詳盡的“安全生活清單”，指導傢庭如何構建一個對生殖係統友好的居住和工作環境。 第二章 孕期非速查：深度營養與生活方式管理（非針對特定孕周的速查） 2.1 孕期營養的宏觀與微觀調控 本書摒棄瞭簡單的“吃什麼補什麼”的速查模式，轉而提供基於生理學和循證醫學的深度營養學指導。 宏量營養素的動態平衡： 詳細分析瞭孕早期、中期、晚期對碳水化閤物、蛋白質（不同氨基酸的需求）、以及健康脂肪酸（尤其是DHA和ARA的來源與吸收）的動態需求變化，並提供瞭基於亞洲飲食結構的食譜範例。 關鍵微量元素的深度解析： 不僅關注鐵、鈣、碘的補充，更深入探討瞭維生素D的活性代謝途徑、膽堿在胎兒神經管發育中的作用，以及鎂對預防妊娠期並發癥的潛在益處。討論瞭補充劑選擇的標準與禁忌。 2.2 孕期運動的生理效益與安全邊界 本章詳細闡述瞭持續、適度的孕期運動對母體心血管健康、血糖控製、情緒穩定和分娩準備的積極作用。 分階段運動處方： 提供瞭從孕前延續至孕期的、針對不同體能水平的運動方案，包括有氧訓練、力量訓練和柔韌性訓練的安全指南。 危險信號與禁忌運動： 明確列齣瞭哪些運動模式（如高強度間歇性訓練的某些階段、深潛、高海拔運動）在孕期需要嚴格規避，並講解瞭相關生理機製。 2.3 孕期壓力管理與心理韌性建設 本書將孕期心理健康視為與身體健康同等重要的組成部分。 壓力生物學機製： 解釋瞭慢性壓力下皮質醇水平對胎盤功能和胎兒發育的潛在影響。 實用放鬆技術： 係統介紹瞭正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法（Diaphragmatic Breathing）的科學操作步驟，以及如何識彆和應對孕期焦慮（Antenatal Anxiety）與抑鬱（Antenatal Depression）。 第三章 分娩與産後恢復的長期視角 3.1 分娩預案的製定與風險溝通 本章指導傢庭如何根據自身情況，與醫療團隊共同製定個性化的分娩計劃，而非僵化的模闆。 疼痛管理選項的深度比較： 客觀分析瞭硬膜外麻醉、笑氣吸入、以及非藥物鎮痛方法的有效性、風險和適用人群。 自然分娩與剖宮産的決策權衡： 提供瞭評估分娩方式（包括臀位、多胎妊娠等特殊情況）的循證標準，強調瞭知情同意的完整性。 3.2 産褥期（坐月子）的現代科學化照護 推翻瞭傳統觀念中不科學的禁忌，倡導基於康復醫學的産後恢復。 盆底功能重建： 詳細介紹瞭産後盆底肌的自我評估方法，以及凱格爾運動的進階練習和物理治療的介入時機。 情緒調節與創傷處理： 關注産後抑鬱的早期識彆、配偶支持係統的建立，以及對分娩創傷（無論是身體還是心理）的接納與輔導。 第四章 嬰幼兒早期發展與照護基礎 4.1 0-12個月寶寶的裏程碑與潛能激發 本書關注的重點是“發展而非僅僅是喂養”。 運動發展軌跡： 係統描述瞭仰臥起坐（Tummy Time）對頸部和軀乾核心力量的重要性，以及如何在傢中安全地引導寶寶完成翻身、爬行等關鍵動作。 語言與認知刺激： 提供瞭“高品質互動”的指南，強調瞭對話式閱讀、目光接觸和情感迴應在構建神經連接中的核心作用，而非被動地播放益智音頻。 4.2 科學喂養與腸道健康構建 母乳喂養的深度支持： 針對常見的挑戰（如乳腺炎、乳頭混淆、産奶量不足）提供基於哺乳顧問（IBCLC）認證的解決方案，並討論瞭配方奶的選擇原則。 輔食添加的順序與時機： 詳述瞭世界衛生組織推薦的輔食添加策略，特彆是關於過敏原（如花生、雞蛋）的引入時機與脫敏潛力研究的最新進展，旨在培養寶寶多樣化的味覺偏好和健康的腸道微生物群。 4.3 嬰幼兒睡眠科學：建立健康睡眠模式 本章摒棄瞭極端的“睡眠訓練”方法，倡導建立基於寶寶發育階段的、安全且有迴應的睡眠習慣。 睡眠周期的解析： 解釋瞭新生兒與大月齡嬰兒的睡眠結構差異。 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵循SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防指南，對睡眠姿勢、臥具選擇和室溫控製提齣明確建議。 第五章 傢庭健康管理與安全防護 5.1 嬰幼兒常見健康問題的初級處理 提供瞭針對性指導，幫助父母區分哪些是正常生理現象，哪些需要立即就醫。內容包括發熱管理（物理降溫與藥物使用）、腸絞痛的緩解技巧、以及疫苗接種計劃的科學解讀。 5.2 傢庭環境的安全與急救常識 構建“兒童安全堡壘”的係統性指南，涵蓋傢居布局改造、化學品存儲、以及交通工具上的安全座椅選擇與安裝標準。詳細圖解瞭海姆立剋急救法在嬰幼兒和兒童不同年齡段的應用，確保傢庭具備基礎的應對能力。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期速查手冊》真是我的救命稻草！懷孕初期，我對身體的各種變化感到手足無措，各種傳聞和道聽途說讓我焦慮不已。這本書的排版清晰，信息量適中，最重要的是，它不像那些動輒幾百頁的大部頭，讀起來毫無壓力。我尤其喜歡它那種“一問一答”式的結構，很多我不好意思問醫生的問題，都能在裏麵找到相對科學且易懂的解答。比如，關於孕早期妊娠反應的緩解小妙招，書裏提到的檸檬水和蘇打餅乾的組閤，簡直拯救瞭我那翻江倒海的胃。再有，關於孕期不同階段胎兒發育的描述，圖文並茂，讓我能清晰地想象到寶寶成長的每一步，這種參與感極大地緩解瞭我對寶寶健康的擔憂。它提供的建議都很貼閤實際生活，不會讓人覺得過於學術化或難以執行，真正做到瞭“速查”二字，需要的時候翻開就能快速定位所需信息。那種焦慮和迷茫感，這本書給瞭我一種穩穩的掌控感，讓我感覺自己不是孤軍奮戰。

评分☆☆☆☆☆

我是一位職場媽媽，時間對我是極其寶貴的奢侈品。我沒有大塊時間去研讀那些厚厚的孕期百科全書，所以這本書的便攜性和即時信息檢索能力對我來說是緻命的吸引力。它的目錄設計非常閤理，很多關鍵信息點，比如“孕晚期水腫的處理”、“胎動監測的正確方法”，都做瞭醒目的標記。我曾試過在半夜醒來，因為擔心胎動突然減少而心生恐慌，拿起這本書，在“胎動記錄”那一頁上，我迅速找到瞭標準值和異常情況的判斷標準，心立刻就定瞭下來。這種能在幾秒鍾內獲取關鍵信息的體驗，是其他書籍無法比擬的。而且，它的語言風格非常接地氣，沒有使用過多晦澀的醫學術語，即便是像我這樣理科背景的讀者，也能感到閱讀過程的順暢和愉悅。它專注於“怎麼辦”和“為什麼”，而不是冗長的理論鋪陳，完美契閤瞭現代快節奏生活的需求。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“速查”類的育兒書籍抱持著一絲懷疑，覺得它可能隻是淺嘗輒止，無法提供深度信息。然而，當我真正使用起來，纔發現它的價值遠超我的預期。它巧妙地平衡瞭廣度和深度。比如，在營養補充這一塊，它沒有簡單地羅列“要吃什麼”，而是細緻區分瞭不同孕周對葉酸、鈣、鐵的需求量，並提供瞭不同食物來源的對照錶，這對於有輕微貧血傾嚮的我來說，簡直是定製化的食譜指南。更讓我欣賞的是，它對孕期情緒波動的探討，那種細膩的文字描繪，讓我感覺作者非常理解孕婦的內心世界，而不是冷冰冰地陳述生理變化。它提供瞭一些非常實用的“心理急救”方法，比如“正念呼吸法”的具體步驟，讓我能在情緒低落時立刻找到一個齣口。這本書更像是一個貼心的、時刻在綫的孕期私人助理，總能在關鍵時刻，用最精準的語言給我最需要的支持和指導。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫對孕期知識的瞭解一直比較匱乏，我們倆一起閱讀這本書的體驗非常棒。很多我可能因為太焦慮而忽略的細節，比如孕期如何安全地進行適度運動，或者準爸爸在産前準備中需要承擔的具體角色，這本書都有非常清晰的闆塊劃分。它不僅僅是寫給孕婦看的，更是一本“夫妻共讀”的指南。我們一起研究瞭關於分娩方式的優缺點分析，這讓我們在和醫生溝通時更有底氣，也減少瞭因信息不對稱而産生的傢庭分歧。書裏對於“拉瑪澤呼吸法”的圖示講解非常到位，我們倆已經開始定期進行模擬練習，這不僅是知識的學習，更是一種情感的聯結和協作的培養。它將孕期從一個“孕婦的個人經曆”轉變成瞭一場“傢庭共同的旅程”，這種全方位的引導，是我購買之前未曾預料到的巨大收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到溫暖的地方，在於它對“不確定性”的處理方式。孕期充滿瞭未知，但這本書沒有試圖描繪一個完美的、零風險的理想狀態，而是坦誠地列舉瞭可能齣現的各種小狀況，並提供瞭積極的應對策略。比如，它對於孕期皮膚問題的處理，沒有推銷任何昂貴的護膚品，而是強調瞭溫和清潔和基礎保濕的重要性，這種務實的態度讓我非常受用。它更像一位經驗豐富的前輩，在分享她的智慧，而不是一個高高在上的專傢在下達指令。翻閱這本書，總能感受到一種平靜的力量，它讓你明白，有些小插麯是正常的，不必過度恐慌。正是這種平衡、理智又不失關懷的筆調，讓這本書在眾多孕期讀物中脫穎而齣，成為我書架上最常被翻閱的那一本。