孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 親子閱讀
• 漢竹親親樂讀
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 寶寶營養
• 0-3歲

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501975341

商品编码：16827493380

出版时间：2010-04-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列
• 作者：漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501975341

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2010-04-01
• 印刷時間：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：179
• 字數：0.21韆字

作者簡介

王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3個月開始
**章 孕10月同步營養方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保證營養，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽*重要
孕5月 進補營養正當時
孕6月 這時候*要少食多餐
孕7月 營養衝刺，加油吃
孕8月 胃口又變差瞭
孕9月 要控製體重瞭
孕10月 胃U好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”
西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的“益母果”
香蕉——保護腸胃的“開心果”
紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸”
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”
橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的“礦藏”
牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶”
酸奶——*易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然“營養庫”
玉米——粗糧中的“營養皇後”
紅薯——預防便秘的“**保健品”
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的“火力士”
芝麻——養腦又護膚的“種子”
花生——改善營養不良的“長生果”
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全**
第三章 孕期*需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎寶寶大腦發育的*需營養
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”
鐵——拒*妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品陔不該吃
注意這些容易超標的營養素
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜
第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1～7天飲食調養方案
産後8～42天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽

好的，這是一本關於兒童早期教育和親子互動的書籍簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 書籍簡介： 書名： 《點亮童心：0-6歲嬰幼兒早期發展與親子互動指南》 作者： [此處可虛構一位資深兒童發展專傢或資深幼教工作者的名字，例如：李文靜] 齣版社： [此處可虛構一傢專注於教育或育兒類的齣版社名稱，例如：陽光教育齣版社] ISBN： [此處可虛構一個ISBN編號] 頁數： 約 480 頁 --- 內容概述 本書是一部全麵、深入、實用的0至6歲嬰幼兒早期發展指導手冊與親子互動實踐寶典。它摒棄瞭純粹的理論說教，著重於將科學的兒童發展心理學、神經科學的最新發現，轉化為傢長和看護者在日常生活中可以輕鬆采納和實施的具體方法。本書旨在幫助父母清晰地認知孩子在不同月齡和年齡段的獨特發展需求、潛能和挑戰，從而構建起科學、積極、充滿愛的養育環境。 核心主題與章節劃分 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭嬰幼兒成長的六大關鍵領域，並輔以大量圖錶、操作指南和真實案例。 第一部分：奠定基石——科學認知0-1歲：感知世界的初探 本部分聚焦於生命最初的12個月，這是大腦結構和基本安全感形成的關鍵時期。 1. 新生兒的秘密語言： 深入解析新生兒的反射（如吸吮、抓握反射），以及如何解讀他們的哭聲、眼神接觸和肢體語言，建立有效的早期溝通橋梁。 2. 感官的覺醒與探索： 詳細介紹視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺在嬰兒期的發展軌跡。提供瞭大量“低成本、高迴報”的感官刺激活動，如黑白卡的使用、不同材質的安撫玩具選擇，以及如何安全地進行“腹部趴行時間”（Tummy Time）以促進大運動發展。 3. 依戀關係的核心構建： 探討依戀理論（如約翰·鮑爾比的理論）在現代傢庭中的應用。強調“敏感性迴應”的重要性，指導父母如何區分安全依戀、迴避依戀和矛盾依戀的早期錶現，並提供穩定情緒和建立信任感的具體策略。 4. 從無到有的運動裏程碑： 分月齡梳理抬頭、翻身、坐立、爬行和學步的正常範圍。重點講解如何在傢中創造適宜的環境以鼓勵孩子自主學習運動技能，而不是強迫訓練。 第二部分：語言與認知飛躍——1至3歲：小小探索傢的世界 這一階段是語言爆發期和自主性萌芽期，也是“規則建立”與“情緒管理”拉鋸戰的開始。 1. 語言的奇妙旅程： 分析從牙牙學語到初步句子形成的各個階段。書中提供瞭豐富的“語言環境創設”技巧，例如如何進行“描述性對話”，如何選擇真正有益於語言發展的繪本，以及如何應對“復述期”和“命名熱”。 2. 學步期的挑戰與機遇（“我能行！”）： 深入分析18個月到3歲兒童的“自主性”需求與危險探索行為之間的矛盾。重點講解如何設定清晰、一緻且溫柔的界限，同時尊重孩子嘗試獨立操作的願望（如自己穿鞋、自己拿勺子）。 3. 早期邏輯思維的培養： 介紹皮亞傑的感知運動和前運算階段的特點。設計瞭一係列基於日常物品的簡單分類、配對和序列活動，旨在不使用專業教具的情況下，訓練孩子的初步邏輯推理能力。 4. 睡眠與如廁訓練的科學實踐： 提供瞭循序漸進的睡眠習慣培養方法，強調“睡眠衛生”的重要性。在如廁訓練部分，詳細闡述瞭如何識彆孩子準備好的信號，避免懲罰和過度催促，實現自主如廁。 第三部分：社交與情商萌芽——3至6歲：準備進入群體生活 隨著孩子步入幼兒園階段，社交技能、情緒調節能力和學前準備成為核心議題。 1. 理解與接納情緒： 本部分是全書的重點之一。它教導傢長如何成為孩子情緒的“翻譯官”和“教練”。通過識彆“大塊頭情緒”（如憤怒、沮喪），教授孩子命名情緒、錶達需求，而非直接發泄。推薦瞭“冷靜角”或“情緒箱”的傢庭設置方案。 2. 閤作與友誼的建立： 探討學齡前兒童的“平行遊戲”嚮“閤作遊戲”的過渡。如何引導孩子分享、輪流和解決衝突。書中提供瞭一套“衝突解決對話腳本”，幫助父母在孩子發生爭執時進行有效乾預。 3. 提升專注力與執行功能： 講解執行功能（工作記憶、認知靈活性、抑製控製）對未來學習成績的重要性。設計瞭一係列富有樂趣的傢庭遊戲（如“紅燈停綠燈行”的變體、記憶配對遊戲），幫助傢長在玩樂中訓練孩子的專注力。 4. 從閱讀中發現未來： 詳盡介紹瞭如何選擇適閤不同年齡段的“橋梁書”和“章節書”。強調親子共讀不僅是識字，更是價值觀、想象力和共情能力的培養過程。提供瞭“提問式閱讀”技巧，引導孩子進行深層思考。 本書的獨特價值 《點亮童心》的編撰始終遵循“平衡”原則： 科學性與實用性的平衡： 所有建議均基於當代兒科和發展心理學的共識，但錶達方式力求口語化、操作性強。 個體差異的尊重： 書中反復強調“沒有一個孩子是標準模闆”，鼓勵父母根據自己孩子的具體氣質和節奏進行調整。 父母自我關懷的融入： 認識到父母狀態對育兒質量的影響，書中穿插瞭關於如何管理“育兒焦慮”和保持“父母精力”的實用小貼士，倡導“不完美但足夠好的父母”。 本書適閤所有關心0-6歲嬰幼兒成長的傢長、祖父母、早期教育工作者以及準父母閱讀，是傢庭中不可或缺的成長夥伴。它不僅教授“怎麼做”，更重要的是幫助父母理解“為什麼這樣做”，從而建立起自信、從容的育兒心態。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近入手瞭一本關於宇宙奧秘的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的作者，天體物理學傢李教授，用一種非常平易近人的方式，把那些高深莫測的黑洞、暗物質、多重宇宙理論講得明明白白。他不僅僅是在羅列科學事實，更像是帶著你一起進行一場思想上的星際旅行。我記得有一章專門講到引力波的探測，那種描述方式，讓我仿佛親身站在瞭 LIGO 的探測器旁，感受著時空漣漪的震顫。書裏大量的精美插圖和模擬圖，更是極大地提升瞭閱讀體驗，那些星雲的色彩斑斕，星係的宏偉結構，都讓人嘆為觀止。這本書最棒的一點是，它鼓勵讀者去思考“我們是誰？我們從哪裏來？宇宙的終極命運是什麼？”這些宏大的哲學命題，而不是僅僅停留在知識的錶麵。讀完後，我對夜空的敬畏之心又增添瞭幾分，感覺自己和那浩瀚的宇宙之間有瞭一種奇妙的連接感。這本書絕對是科普愛好者的必讀珍藏，它讓科學不再是冰冷的公式，而是充滿瞭詩意和哲思的壯麗史詩。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於中古歐洲騎士文化的曆史專著，簡直愛不釋手。這本書的切入點非常獨特，它沒有聚焦於那些著名的國王和戰爭，而是深入挖掘瞭中世紀騎士階層的日常生活、他們的“騎士精神”是如何在日常瑣事中被塑造和檢驗的。作者是一位資深的歐洲中世紀史專傢，她引用的史料極其豐富，從當時的法律文書、私人信件到藝術作品中的細節描繪，都信手拈來。最讓我印象深刻的是關於“宮廷愛情”（Courtly Love）那一章節的分析，作者顛覆瞭以往浪漫化的解讀，將其置於復雜的社會等級和性彆權力結構中進行剖析，看得我茅塞頓開。這本書的行文風格非常嚴謹且富有洞察力，學術味很濃，但通過對具體人物命運的描繪，又充滿瞭人性的溫度。雖然有些地方需要反復琢磨，但那種被紮實的曆史研究成果擊中的感覺，實在太棒瞭。它讓我對“榮譽”和“信仰”這兩個概念在那個特定曆史時期的真實含義有瞭更深刻的理解，絕對是曆史研究領域的佳作，值得細細品味。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的園藝工具，偶然發現瞭一本關於熱帶雨林植物生態學的專業書籍，內容深奧但極其迷人。這本書的結構非常係統，從微生物群落到樹冠層生態，層層遞進地剖析瞭雨林生態係統的復雜性和脆弱性。作者是一位長期駐紮在亞馬遜雨林進行田野調查的植物學傢，她的文字中充滿瞭對自然的敬畏和細節的精準捕捉。我尤其喜歡其中關於植物間“化學通訊”和共生關係的論述，原來一片森林裏充滿瞭我們肉眼看不見的復雜信息交換網絡，各種植物、昆蟲、真菌之間互相依存、互相製約，構成瞭一個精密的生命係統。書中配有的手繪圖譜極為精細，清晰地展示瞭不同物種的葉片結構和花序形態，為理解它們的生存策略提供瞭直觀的幫助。這本書讀起來需要一定的耐心和生物學基礎，但它帶來的知識衝擊是巨大的，讓我意識到我們對生命多樣性的瞭解還極其有限。它不僅是科學著作，更像是一部關於地球生命奇跡的史詩。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少看推理小說，但朋友極力推薦瞭一本名為《迷霧之城的十二個小時》的懸疑小說，我抱著試試看的心態翻開瞭它，結果直接熬瞭兩個通宵。這本書的敘事結構設計得極其精巧，采用瞭多重視角交織推進的敘事手法，每個章節都像一塊拼圖，看似無關，卻都在為最終的真相服務。最絕妙的是，作者在鋪陳綫索時非常“狡猾”，他總是在關鍵時刻給齣一些看似無關緊要的細節，讓你以為自己已經猜到瞭凶手，結果在最後的高潮部分，真相的揭露總是齣乎意料，但迴過頭看，所有的伏筆都埋得嚴絲閤縫，找不到任何破綻。這本書的氛圍營造能力也是一流的，那種陰冷、潮濕、充滿秘密的工業城市背景，讀起來讓人身臨其境，仿佛能聞到雨後街道上的鐵銹味。我最欣賞的是，它不隻是一個簡單的“誰是凶手”的遊戲，它更探討瞭人性在極端壓力下的復雜選擇和道德睏境。讀完之後，那種智力上被挑戰後獲得的滿足感，簡直無與倫比。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於二十世紀早期歐洲先鋒藝術運動的畫冊兼理論集，簡直是視覺和思想的雙重盛宴。這本書的編輯水平太高瞭，它不像一般的藝術史那樣按時間順序羅列，而是以“反叛”、“解構”、“未來”這幾個主題為綱領，將達達主義、立體主義、構成主義等運動的作品和宣言並置對比。這種編排方式極大地增強瞭不同流派之間的對話感和衝突感，讓你能更清晰地看到藝術傢們是如何試圖打破舊世界的審美桎梏，探索全新的感知維度。每一幅核心作品都有非常深入的背景分析，不僅僅是講解畫麵的構成，更重要的是解讀瞭藝術傢們在創作當下所處的社會、政治和心理環境，比如戰爭對藝術觀念的衝擊等等。這本書的裝幀設計也極具先鋒派風格，大膽的字體排版和高飽和度的色彩印刷，本身就構成瞭一種藝術體驗。它讓我對“什麼是藝術”、“藝術應該服務於誰”這些老問題有瞭全新的、更具批判性的思考。這是一本能讓你重新審視現代藝術史的絕佳導覽手冊。