【正版書籍 現貨】瑜伽之光(全新修訂版) -艾楊格/艾揚格 完全修訂版 Light on pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾揚格 編，王晉燕 譯

圖書標籤:

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店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801709639

商品编码：16350185280

开本：32开

出版时间：2011-12-01

瑜伽之光/完全修訂版

 

 

定價：￥88.00

作者:艾揚格(B.K.S.lyengar)

齣版社:當代中國齣版社

齣版時間:2011年12月 

ISBN：9787801709639

版 次：1    頁 數：   字 數：   印刷時間：2011年11月01日

開 本：12k   紙 張：膠版紙   印 次：1  包 裝：平裝

 

 

 

編輯介紹

 

《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。身**示範200個瑜伽體式的*整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法*特而富有啓發性的指導。大使自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到*級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。

 

 

作者介紹

 

艾揚格，(B.K.S.1yengar)艾揚格大師1918年生於印度，是目前在世的全世界*偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是世界上*為廣泛練習的一種瑜伽。美國**的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的****貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。

 

《靜觀其道：生命的內在探索》 在這喧囂浮躁的時代，我們常常在追逐外界的成就與認可中迷失瞭真實的自我。心靈的疲憊，身體的僵硬，人際關係的疏離，仿佛構成瞭我們生活的常態。然而，在這紛繁的錶象之下，潛藏著一股強大的內在力量，等待被喚醒，等待指引我們走嚮平靜、和諧與充盈。 《靜觀其道：生命的內在探索》並非一本簡單的生活指南，它是一次深刻的自我發現之旅，邀請您放慢腳步，審視內心，重新連接那個被遺忘已久的、充滿智慧與力量的自己。本書以一種溫柔而堅定的姿態，引領讀者穿越日常的瑣碎與煩惱，抵達生命的核心，領悟真正的安寜與滿足。 第一篇：覺醒——看見未知的自己 在現代社會，我們習慣於將注意力投嚮外部世界，關注他人的評價，追逐物質的積纍，卻常常忽略瞭內心深處的呼喚。我們被各種信息淹沒，被社會定義的“成功”所裹挾，漸漸戴上瞭名為“身份”的麵具，甚至忘記瞭麵具下的真實麵容。 本書的第一篇，“覺醒：看見未知的自己”，旨在打破這種集體性的遺忘。它首先引導我們審視“我”的概念。我們是誰？僅僅是那個在職場上叱吒風雲的職業人士，是傢庭中扮演著某種角色的成員，還是那個在社交媒體上精心打造的形象？作者指齣，這些外在的標簽和角色，固然是我們生活的一部分，卻並非我們存在的全部。真正的“我”，是那個超越這些錶象，獨立於他人評價，擁有獨立意識與感知能力的存在。 通過一係列引導性的反思，本書鼓勵讀者進行一次“內在的盤點”。這並非一次評判，而是一次全然的接納。我們常常因為自己的不足而自責，因為過去的錯誤而耿耿於懷，因為對未來的擔憂而焦慮不安。作者提醒我們，這些情緒如同陰影，遮蔽瞭我們內心的光明。學會看見這些陰影，不評判，不抗拒，隻是如實地觀察它們的存在，是走嚮覺醒的第一步。 在這一篇中，你還將探索“習慣的迷宮”。我們的許多行為模式，很大程度上是由長年纍月形成的習慣所驅動。有些習慣幫助我們高效生活，但也有許多習慣，不自覺地將我們睏在重復的痛苦模式中。本書提供瞭一些觀察和解構這些習慣的方法，幫助我們識彆哪些是服務於我們的成長，哪些是阻礙我們前進的枷鎖。 更重要的是，本書將帶領你體驗“當下的力量”。過去已逝，未來未至，唯有當下是我們唯一可以把握的真實。然而，我們的思緒卻常常在過去的迴憶和未來的幻想中遊蕩，錯失瞭生命中最寶貴的禮物——此刻的體驗。本書將介紹一些簡單而有效的技巧，幫助你將注意力錨定在當下，感受呼吸的流動，體驗身體的觸感，聆聽周遭的聲音，從而喚醒沉睡的感知能力。 覺醒，不是一個瞬間的頓悟，而是一個持續的過程。它關乎於勇氣，關乎於對真相的渴望，關乎於願意放下那些不再服務於我們成長的舊我。通過這一篇的探索，你將開始看見那個更真實、更完整、更有潛力的自己。 第二篇：靜心——安頓躁動的靈魂 當覺醒的種子悄然種下，我們便開始感受到內在的渴望：一種尋求平靜與安寜的渴望。然而，現代生活的節奏，充斥著各種乾擾與誘惑，使得我們的心如同無錨的船隻，在信息的海洋中隨波逐流，難以找到寜靜的港灣。 本書的第二篇，“靜心：安頓躁動的靈魂”，將為你提供一艘堅實的船，以及一張清晰的海圖，指引你抵達心靈的彼岸。 “靜心”並非意味著壓抑情緒，更不是逃避現實。相反，它是關於如何與我們的情緒、想法以及身體的感受和諧共處，如何在動蕩的世界中找到內在的定力。 在這一篇中，你將學習“傾聽內心的聲音”。在喧囂的世界裏，我們很容易聽不見內心的細語。本書將引導你如何區分外界的噪音與內心的智慧。通過靜默的練習，你可以開始辨識那些真實的渴望，那些源自你靈魂深處的指引。這是一種深入的自我對話，一種與內在智慧建立連接的藝術。 “呼吸的藝術”是本書靜心篇的核心內容之一。呼吸是我們與生命能量最直接的連接。我們常常匆忙地呼吸，而忽略瞭它的力量。本書將介紹多種基於呼吸的練習，它們能夠幫助你舒緩緊張的神經，降低心率，提升專注力，並逐漸培養一種平靜的覺知狀態。這些練習簡單易行，卻能帶來意想不到的改變。 你還將深入探索“情緒的接納與轉化”。憤怒、焦慮、悲傷、恐懼……這些情緒常常讓我們感到不堪重負，甚至試圖逃避。本書將告訴你，情緒本身並無好壞之分，它們隻是生命能量的流動。學會不帶評判地觀察和接納它們，允許它們在你體內自然地流淌，而非被它們吞噬，是實現內在自由的關鍵。本書提供瞭一些實用的方法，幫助你理解情緒的根源，並將其轉化為成長的養分。 此外，“身體的語言”也是靜心不可或缺的一部分。我們的身體是心靈的載體，承載著我們的經曆與情緒。許多時候，身體的緊張和不適，正是內心壓抑的信號。本書將鼓勵你重新關注你的身體，通過溫和的身體覺知練習，感受身體的細微感受，釋放積壓的張力，從而讓身心獲得真正的放鬆與和諧。 “靜心”的旅程，是對內在寜靜的不斷追求。它需要耐心，需要堅持，更需要一顆願意敞開的心。通過本書的引導，你將學會如何在生活的洪流中，為自己創造一片寜靜的天空，安頓躁動的靈魂，體驗生命本該有的平和與力量。 第三篇：觀照——洞悉生命的本質 當心靈逐漸趨於平靜，我們便具備瞭更清晰的視野，去審視生命的本質，去理解萬物的運行規律。這不是一種智力的分析，而是一種深入的領悟，一種超越邏輯的洞見。 本書的第三篇，“觀照：洞悉生命的本質”，將帶領你進行一場關於存在、意義與連接的深刻探索。 在這一篇中，你將學習“因果的智慧”。我們常常抱怨生活中的不如意，卻忽略瞭這一切的發生，往往與我們過往的念頭、言語和行為息息相關。本書將以一種不帶批判的方式，揭示因果法則在生命中的運作。理解並臣服於因果的智慧，能夠幫助我們承擔起對自己生命的責任，並以更積極的態度去創造未來。 你還將探索“無常的真實”。我們渴望穩定與永恒，然而，現實卻是無時無刻不在變化。生命中的一切，從身體的衰老到世事的變遷，都指嚮“無常”的本質。與其對抗無常，不如學習與之共舞。本書將引導你理解無常並非是件壞事，而是生命充滿活力的錶現。擁抱無常，能夠讓我們更加珍惜當下，也讓我們在變幻中保持一份泰然自若。 “緣起的連接”是本書觀照篇的另一重要主題。我們常常感到孤立，覺得自己是獨立的個體。然而，從更深的層麵來看，萬物皆有聯係。我們與他人，與自然，與整個宇宙，都以一種微妙而深刻的方式相互依存。本書將幫助你體會到這種“緣起”的連接，理解我們並非孤島，而是宇宙生命大網中的一部分。這份連接感，能夠帶來深深的歸屬感與安全感。 更進一步，你將有機會觸碰到“空性的洞見”。這並非是虛無，而是指一切現象都沒有獨立不變的實體。當你看透事物的錶象，你會發現它們的本質是流動的、變化的、相互依賴的。理解空性，並非讓你變得消極，而是讓你擺脫對固化形態的執著，獲得真正的自由。它讓你不再被虛假的自我和外在的假相所束縛。 最終，“生命的意義”將在此篇中浮現。當你看清瞭存在的本質，當你的心充滿瞭連接感，生命的意義便不再是外在的追求，而是一種內在的顯露。它不是一個需要被尋找的答案，而是一種活齣來的狀態。這種狀態，充滿瞭慈悲、智慧與喜悅。 “觀照”的旅程，是一次對生命終極問題的深入思考與體驗。它要求我們以一種開放、謙遜的態度去探索，去領悟。通過本書的引導，你將不僅僅是理解，更是去感受，去活齣生命的真相。 《靜觀其道：生命的內在探索》，為你提供瞭一條迴歸內心、發現真我的道路。它不是一套僵硬的理論，而是一份溫暖的邀請，一份對生命本質的深深關懷。無論你正經曆何種睏惑，無論你內心多麼疲憊，本書都將是你可靠的夥伴，陪伴你走過每一個階段，直到你找到那份屬於你的，永恒的寜靜與喜悅。 翻開這本書，即是踏上一次改變生命的旅程。在這趟旅程中，你將不僅僅是閱讀，更是去體驗，去感受，去轉化。讓我們一起，在這靜默的觀照中，綻放齣生命最真實、最美麗的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的厚度和內容量絕對對得起它的價格。作為一本瑜伽習練的“聖經”，《瑜伽之光》的深度和廣度讓我感到震撼。它不僅僅停留在體式的錶麵，更是深入探討瞭瑜伽的哲學思想和呼吸控製法（Pranayama）的精髓。我一直對瑜伽的呼吸練習感到睏惑，總覺得心浮氣躁，難以平靜。但這本書用淺顯易懂的語言，結閤具體的體式練習，詳細地解釋瞭呼吸在瑜伽中的重要性，以及如何通過呼吸來引導能量、穩定心神。書中對每一個呼吸練習都進行瞭詳細的分解，從吸氣、屏息到呼氣，都標注瞭時間比例和注意事項。我嘗試著跟著書中的指導進行一些基礎的呼吸練習，雖然剛開始有些不適應，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到瞭身心的變化。雜念減少瞭，專注力提高瞭，整個人也變得更加平和。這本書就像一個引路人，帶領我進入瞭更深層次的瑜伽世界，讓我不再僅僅滿足於身體的伸展，而是開始探索內在的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽老師，在教學過程中，經常會遇到學生提齣的各種關於體式細節的問題，或者對某些體式感到睏惑。過去，我依賴的資料比較零散，查找起來也比較費時。現在，《瑜伽之光》（全新修訂版）成為瞭我教學的必備工具。這本書的圖片質量非常高，清晰地展示瞭體式的每一個細節，對於我嚮學生講解體式非常有幫助。更重要的是，書中對於體式的細微之處的描述，往往能解答我平時教學中遇到的難題。比如，對於一些需要高度身體覺察力的體式，書中提供的調整方法和輔助工具的建議，都非常實用。我經常會把書中的一些圖示和講解，轉化為我課堂上的語言，學生反饋說更容易理解和模仿。這本書也極大地拓展瞭我對體式變化的理解，讓我能夠根據不同水平的學生，提供更個性化的指導。總而言之，它不僅是一本供我個人練習的參考書，更是我提升教學質量的重要助手。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《瑜伽之光》時，我並沒有抱太大的期望，因為我接觸過不少瑜伽書籍，很多都流於錶麵，或者過於強調概念而缺乏實用性。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它給我最大的感受是“嚴謹”。每一個體式，每一個動作，都被拆解得無比細緻，仿佛是在解剖一個精密的機器。對於我這種容易受傷體質的人來說，這本書的“安全”提示簡直太重要瞭。它會詳細地告訴你哪些動作是禁忌，哪些人群需要特彆注意，以及在練習中如何避免受傷。我一直以來在某些體式上都有疼痛感，對照這本書的指導，我纔發現是自己發力點不對，或者身體的某個部分沒有得到充分的支撐。這本書就像一位極其負責任的醫生，用最專業、最細緻的方式，指導你去瞭解你的身體，並以最安全的方式去挑戰它。我已經開始按照書中的練習計劃進行，雖然還有很多體式做不到位，但我能感受到身體在悄然發生著積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然樸實，但內容絕對是驚艷的。我之前對瑜伽的理解，基本上就是跟著視頻模仿動作，覺得舒展筋骨就行瞭。但是《瑜伽之光》讓我看到瞭瑜伽更深層次的一麵。它不僅僅是關於身體的練習，更是關於心智的修行。書中的一些章節，談到瞭冥想、專注力以及如何將瑜伽的哲學融入日常生活。這對於我這樣一個在快節奏生活中感到疲憊的人來說，非常有啓發。它提供瞭一種更全麵、更可持續的生活方式。而且，這本書的語言風格非常溫和而堅定，沒有絲毫的噱頭，就是實實在在地告訴你，瑜伽是什麼，如何去做。當我閱讀關於呼吸控製的部分時，我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的禪房，跟著文字一起深呼吸，內心的浮躁感漸漸消退。這本書不是那種能讓你一夜之間成為瑜伽大師的書，它更像是一個循序漸進的導師，帶領你一步步地去探索和理解瑜伽的真諦。

评分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽之光》(全新修訂版) 簡直是瑜伽習練者的寶藏！我一直對艾楊格大師的教學方法充滿好奇，也曾嘗試過一些零散的瑜伽練習，但總感覺抓不住核心，難以深入。這次終於入手瞭這本權威修訂版，拿到手就迫不及待地翻閱。這本書的排版非常清晰，圖片和文字的配閤堪稱完美。每到一個體式，它都會詳細地講解體式的名稱、益處，更重要的是，它會用極其精煉的語言描述正確的發力點、身體的對位以及需要注意的細節。很多我之前一直做不到的體式，在對照書中的指導後，我纔恍然大悟，原來是之前的理解齣現瞭偏差。例如，在講解下犬式時，書中不僅強調瞭背部延展，還具體指齣瞭肩胛骨的穩定和手指的均勻推地，這些細節之處的處理，直接影響瞭體式的效果和安全性。我尤其喜歡它對於體式變化的介紹，能根據不同的身體狀況和練習階段提供調整方案，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。它不是那種隻講理論的枯燥書籍，而是充滿瞭實踐指導，仿佛一位經驗豐富的老師就在我身邊，手把手地教授。