包郵 痛風食療全書 有這本就夠瞭 藥膳食療 痛風基本知識 健身食譜 高振軍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299543

商品编码：16587639702

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

页数：166

字数：230

商品參數

痛風食療全書:有這本就夠瞭(暢銷升級版)
	定價	35.00
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	高振軍，楊棟 主編
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	166
	字數	230
	ISBN編碼	9787122299543
	重量	320

內容介紹
本書由知名醫師主編，旨在幫助大傢認識痛風、瞭解相關飲食原則、選擇適閤吃的健康食物，教大傢通過“吃”來防治痛風。本書精選幾十種健康、美味的痛風食譜，以及對痛風患者有益的中草藥，還根據不同類型的痛風、特殊的痛風人群、痛風閤並癥製定瞭相關的飲食方案，並提醒大傢規避飲食中的禁忌，達到全方麵的健康。此外，本書還附有中醫療法，輔助食療來防治痛風。新版中，本書不僅在內容上全麵升級，進一步完善瞭與痛風基本知識、飲食原則、誤區等等，給讀者帶來更加全麵、實用的健康指導；而且在版式編排上做瞭精心設計，並增加瞭配圖，給痛風患者及其傢屬帶來全新的閱讀享受。

目錄

第1章不可不知的痛風基本知識

痛風是什麼002

我國痛風患者的狀況002

痛風與遺傳有關係嗎002

什麼是尿酸003

尿酸的代謝過程003

尿酸值的影響因素004

尿酸高和痛風的關係004

高尿酸血癥是什麼005

高尿酸血癥的危害005

痛風的誘因有哪些005

痛風的發展期是什麼006

痛風的類型有幾種007

痛風的閤並癥有哪些007

痛風的診斷依據是什麼008

鑒彆痛風和其他骨關節疾病008

痛風有哪些易患人群009

痛風對生活的影響009

痛風有哪些定期檢查010

痛風是否可以根治010

痛風如何用藥物zhi療010



第2章痛風患者需要遵守的飲食原則

痛風飲食黃金守則

飲食中嘌呤含量要控製014

計算每日所需熱量015

利用食物交換份法016

閤理控製體重020

不要攝入過量的蛋白質020

脂肪攝入量適當020

閤理攝入碳水化閤物021

保證充足的水分供應021

適當補充維生素022

嚴格禁止飲酒022

烹調方法要適當022

不要攝入過多的調味品023

安排閤理的進食時間023

手測食物量023

痛風飲食常見誤區

菠菜屬堿性可多吃023

多喝牛奶和礦泉水024

多吃豆製品024

不吃肉可抑製痛風復發025

不吃海産品025

過量攝入維生素026

輕視水的作用026

過分限製食鹽的攝入量026

急性期和緩解期采用相同的食譜027

痛風攝入總能量越多越好027

過分控製食物中的嘌呤含量028



第3章zui適閤痛風患者吃的常見食物

主食類

大米——補充碳水化閤物030

玉米——預防痛風030

小麥——降低尿酸含量031

黑米——降低尿酸含量，減輕腎功能損害032

蕎麥——減少痛風並發癥032

薏米——保護關節033

燕麥——降低膽固醇含量034

紅薯——改善體內酸堿環境034

小米——改善痛風體質035

糯米——提高腎功能036

蔬菜類

鼕瓜——減輕水腫036

鬍蘿蔔——預防痛風037

芹菜——降低尿酸含量038

茄子——維持酸堿平衡038

捲心菜——減少有害物質039

大白菜——加速尿酸排泄039

小白菜——改善痛風癥狀040

莧菜——清熱利尿041

黃瓜——防止血糖過高041

絲瓜——降低尿酸含量042

青椒——減少痛風發作風險043

南瓜——防止尿酸過高043

芥藍——補充豐富的維生素C044

白蘿蔔——利尿，改善痛風癥狀045

馬鈴薯——防止過度肥胖045

洋蔥——促進體內酸堿平衡046

萵筍——有助於排齣尿酸047

西藍花——降低尿酸水平047

水果類

梨——加速尿酸排齣048

蘋果——促進尿酸排泄049

葡萄——清熱利尿049

香蕉——平衡人體酸堿度050

櫻桃——緩解痛風不適癥狀051

桃——維持酸堿平衡051

檸檬——防止腎結石052

橘子——降低患痛風的概率053

西瓜——降低尿酸含量053

哈密瓜——改善痛風癥狀054

石榴——預防高尿酸055

橙子——降血脂，防痛風055

柚子——加速尿酸排齣056

木瓜——有助於排齣尿酸057

菠蘿——改善水腫癥狀057

獼猴桃——降低尿酸含量058

椰子——有助於清除痛風石059

乾果類

核桃——防止痛風閤並癥059

白瓜子——防止腎結石060

杏仁——防止過度肥胖061

腰果——對抗心血管疾病061

葵花子——降低膽固醇062

葡萄乾——利尿效果明顯063

鬆子——保護血管063

闆栗——增強腎功能064

蓮子——緩解痛風癥狀065

肉、血、蛋、水産類

雞肉——增加身體抵抗力065

兔肉——控製脂肪、膽固醇066

豬血——為人體提供氨基酸067

鴨血——提供人體所需營養067

雞蛋——補充蛋白質068

鴨蛋——改善痛風癥狀069

青魚——補充微量元素070

鯽魚——清熱利水070

海參——低嘌呤、緩解疼痛071

海蜇——嘌呤含量低072

食用油、調味品、飲品類

玉米油——預防痛風閤並心髒血管疾病072

芝麻油——改善痛風癥狀073

橄欖油——預防痛風073

薑——降低膽固醇含量074

蒜——預防關節炎075

蔥——促進尿酸排泄076

牛奶——滋補身體076

礦泉水——補充微量元素077

咖啡——降低痛風發作風險077



第4章zui經典、zui權wei的改善痛風食療膳食

素菜係

木須瓜片080

青紅椒拌白菜心080

豌豆燒茄子081

黃豆芽拌蘆薈081

黃瓜拌粉皮082

核桃仁絲瓜082

苦瓜炒鬍蘿蔔083

油燜西葫蘆083

香拌素三絲084

清炒芥藍084

燉南瓜085

洋蔥炒蛋085

芹菜拌木耳086

蒜香海帶絲086

糖醋南瓜丸087

素炒蘿蔔絲087

白菜燒粉絲088

青椒絲瓜088

涼拌青筍089

蒜苗炒山藥089

莧菜筍絲炒雞蛋090

豉香萵筍090

馬蘭炒鴨蛋091

葷菜係

牛奶小白菜091

茭白炒肉片092

豬血黃花菜092

山藥炒魚片093

綠豆芽炒兔肉093

木瓜燒肉094

洋蔥炒肉094

海帶燜鯽魚095

大蒜炒鱔片095

五彩牛肉絲096

肉絲筍乾097

大蔥炒牛柳097

鬍蘿蔔燉牛腱098

清蒸黃花魚098

韭菜燴鴨血099

蘿蔔蜇絲099

五香煎肉099

西瓜皮肉絲100

蔥燒兔肉101

蒜泥火雞肉101

油煎芝麻雞101

西芹雞柳102

鴨肉鼕粉102

五香鵪鶉103

鼕瓜炒肉片103

魚茸蒸豆腐104



第5章zui有效、zui實用的改善痛風粥湯羹品

粥品

薑芝枸杞粥106

玉米山藥粥106

黑米雞肉粥107

絲瓜大米粥107

薑棗鯽魚粥108

紅薯粥108

薏米黃鱔粥108

車前草莧菜粥109

奶香麥片粥109

強身杏仁粥110

玉米須粥110

蒲公英粥110

百閤shou烏粥111

湯品

蛋黃菜花湯112

苦瓜豆腐湯112

鼕瓜薏米兔肉湯113

絲瓜綠茶湯113

油菜鴨血湯114

木耳豬血湯114

蓮子黑棗小麥湯115

黃芪烏雞湯115

紫菜鴨蛋湯116

當歸鯉魚湯116

芹菜黃瓜雞肉湯116

海帶鼕瓜湯117

檾蒿蛋清湯117

羹品

碧綠魚肉羹118

棗香山藥羹119

清爽蘆薈羹119

雪梨鴨肉羹120

雞蓉玉米羹120

牛肉菜粒羹121

鯽魚羹121

薏米橘羹122

香菜雞蛋羹122

薏米山藥羹123



第6章zui適閤痛風患者服用的中藥材

威靈仙——減少尿酸形成126

玉米須——利尿消腫126

茯苓——利尿效果持久127

黃芪——降血糖，利小便128

當歸——抑製尿酸形成128

百閤——改善痛風性關節炎129

蘆根——消腫利尿129

車前子——利尿作用明顯130

何shou烏——降血脂，補肝腎131

桃仁——抑製尿酸形成131

蒲公英——減輕水腫132

荷葉——降低膽固醇含量133

山藥——維持酸堿平衡133



第7章痛風特殊人群的zui佳飲食建議

青少年痛風人群的飲食建議136

中年痛風人群的飲食建議136

老年痛風人群的飲食建議137

産後痛風人群的飲食建議138



第8章不同時期痛風的zui佳飲食方案

痛風急性發作期的飲食建議140

痛風急性發作期的飲食方案140

高尿酸血癥期的飲食建議142

痛風間歇期的飲食建議143

痛風慢性期的飲食建議143

痛風非急性發作期的飲食方案144



第9章痛風閤並癥的zui佳飲食方案

痛風閤並高血脂患者的飲食方案148

痛風閤並高血壓患者的飲食方案149

痛風閤並單純性肥胖癥患者的飲食方案150

痛風閤並糖尿病患者的飲食方案151



第10章痛風患者的日常飲食禁忌

酒154

狗肉154

鵝肉154

杏155

動物內髒類155

魚子等海産品155

果汁156

火鍋156

濃茶157

肉湯157

奶油蛋糕157

酸奶158

油炸食品158

方便食品158

醃菜158



附錄配閤痛風食療的zui佳中醫療法

按摩療法162

針灸療法162

沐浴療法163

體育療法163

娛樂療法164

心理療法165

起居療法165

..................

告彆痛風，擁抱健康：一份科學、實用、全麵的飲食指導 您是否飽受痛風的睏擾，關節疼痛、紅腫讓你寸步難行？是否在尋找一份真正有效、科學可靠的痛風管理方案？ 許多人麵對痛風，常常感到迷茫無助，市麵上充斥著各種信息，真假難辨。今天，我們為您呈獻一份獨具匠心、旨在成為您痛風管理之路上的得力助手的權威讀物，它將為您揭開痛風的神秘麵紗，提供一套係統、全麵、易於實踐的飲食與生活方式指導。 本書並非僅僅是零散的食譜羅列，更是一本深入淺齣的痛風百科全書，它將從根本上幫助您理解痛風的發生機製，從而精準打擊，事半功倍。我們深知，僅僅瞭解“什麼不能吃”是遠遠不夠的，更重要的是明白“為什麼不能吃”，以及“如何吃齣健康”。因此，本書將詳盡解析尿酸的生成與代謝過程，闡述高尿酸血癥與痛風性關節炎之間的緊密聯係，讓您真正掌握與痛風“對話”的語言。 科學飲食，是控製痛風的基石。 本書將為您構建一個嚴謹而靈活的飲食框架，摒棄那些流於錶麵的、未經科學驗證的“偏方”或“禁忌”。我們將以最新的醫學研究成果為基礎，結閤豐富的臨床實踐經驗，為您提供一套量身定製的飲食策略。 首先，您將深入瞭解各類食物的嘌呤含量，並學會如何通過“低嘌呤飲食”有效降低體內尿酸水平。 這並非意味著您需要徹底告彆所有美味，而是要學會明智的選擇。本書將列齣詳細的食物嘌呤含量錶，從榖物、蔬菜、水果到肉類、海鮮、豆製品，以及各種飲品，您將一目瞭然。我們不會簡單地將食物劃分為“好”與“壞”，而是教您如何根據食物的嘌呤含量，科學地分配您的日常飲食比例。例如，對於嘌呤含量較高的食物，我們將指導您如何適量攝入、選擇更佳的烹飪方式，以最大限度地減少對尿酸的影響。 其次，本書將重點突齣“堿性食物”在痛風管理中的重要作用。 您將瞭解到，通過攝入富含鉀、鈣、鎂等礦物質的堿性食物，可以促進尿酸的排齣，中和體內的酸性環境，從而有效降低尿酸水平。本書將為您精選大量易於獲取、價格閤理的堿性食物，並提供多樣化的搭配建議，讓您的餐桌既健康又豐富多彩。 第三，我們還將為您揭示“精準補水”的奧秘。 充足的水分攝入，是稀釋尿酸、促進其排泄的關鍵。本書將為您提供科學的飲水指南，明確每天應飲用的水量，並推薦最佳的飲水時機。您將瞭解到，除瞭白開水，哪些飲品有助於痛風管理，哪些則需要謹慎選擇。 超越基礎的嘌呤計算，本書將進一步為您提供“食物搭配”的智慧。 您將學習如何將不同種類的食物巧妙組閤，不僅能達到控製尿酸的目的，更能均衡營養，提升整體健康水平。例如，我們會指導您如何閤理搭配蔬菜和蛋白質，如何選擇健康的脂肪來源，以及如何利用某些食材的天然特性來輔助降尿酸。 當然，痛風的管理並非僅限於“吃什麼”。“怎麼吃”同樣至關重要。 本書將深入講解健康的烹飪方法，比如蒸、煮、燉、涼拌等，這些方法可以最大程度地保留食物的營養，並減少在烹飪過程中嘌呤的産生。同時，我們將明確指齣需要避免的高風險烹飪方式，如油炸、燒烤等，並解釋其對痛風病情的潛在影響。 本書還將為您提供一份“痛風飲食禁忌”的深度解析，打破您對傳統禁忌的盲目迷信。 我們將科學地解釋哪些食物確實是痛風患者的“敵人”，以及背後的原因。例如，為什麼某些海鮮和內髒需要限製攝入，為什麼酒精會加劇痛風發作。更重要的是，我們將為您提供可行的替代方案，讓您在規避風險的同時，依然能享受美食的樂趣。 除瞭日常飲食，本書還將關注“痛風期間”和“緩解期”的不同飲食側重點。 您將瞭解到，在痛風急性發作期，需要采取更為嚴格的飲食控製措施，以快速緩解癥狀。而在痛風緩解期，則可以適度放寬飲食限製，但仍需保持健康的生活習慣。本書將為您提供清晰的階段性飲食指導，幫助您在不同時期做齣最適閤的選擇。 更值得一提的是，本書將突破傳統健康書籍的局限，將“運動”與“飲食”進行深度融閤。 您將瞭解到，適度的體育鍛煉不僅能幫助您控製體重、增強體質，更能促進新陳代謝，對尿酸的穩定有著積極的作用。本書將為您推薦適閤痛風患者的運動方式和強度，並與飲食建議相結閤，形成 synergistic effect，全方位地提升您的健康水平。 本書還將為您提供一份“食材選擇與選購指南”，讓您在日常生活中更加得心應手。 從如何挑選新鮮的蔬菜水果，到如何辨彆肉類和海鮮的品質，再到各種常見食材的嘌呤含量排名，您將成為一位精明的“痛風管傢”。 我們深知，食療的道路並非一蹴而就，需要耐心和堅持。 因此，本書將為您提供切實可行的“痛風飲食周計劃”和“痛風飲食月計劃”。這些計劃經過精心設計，兼顧瞭營養均衡、口味多樣和操作簡便，將幫助您循序漸進地建立健康的飲食習慣，並從中體會到改變帶來的益處。 更進一步，本書還將深入探討“特殊人群”的痛風飲食注意事項。 例如，對於閤並有其他疾病（如高血壓、糖尿病、腎髒疾病）的痛風患者，我們將提供更具針對性的飲食建議，確保在控製痛風的同時，也能兼顧其他健康問題。對於備孕、孕期或哺乳期的痛風女性，本書也將提供安全、營養的飲食指導。 本書的獨特之處還在於，它不僅僅是理論的闡述，更注重“實用性”和“可操作性”。 我們將用通俗易懂的語言，配以精美的圖片和圖錶，將復雜的醫學知識轉化為您能夠輕鬆理解和掌握的“生活秘訣”。每一項建議，都經過反復推敲，力求讓您在閱讀後，能夠立刻應用於日常生活中。 請想象一下，當您能夠自信地走進菜市場，知道如何挑選最新鮮的食材；當您能夠輕鬆地準備一頓營養均衡、又能有效控製尿酸的傢常菜；當您能夠告彆關節的腫痛，重新享受活力四射的生活…… 這份改變，並非遙不可及。 本書將成為您痛風管理之路上的“秘密武器”，為您打開一扇通往健康的大門。它將幫助您： 深刻理解痛風的成因，掌握科學的管理方法。 學會如何通過飲食，精準控製體內尿酸水平。 掌握低嘌呤、高堿性食物的閤理搭配技巧。 瞭解“怎麼吃”比“吃什麼”更重要，掌握健康的烹飪方式。 打破傳統飲食禁忌的迷思，擁抱更靈活、更科學的飲食選擇。 將飲食與運動相結閤，全方位提升健康水平。 建立長期、可持續的健康飲食習慣，擺脫痛風的反復睏擾。 這是一份送給所有痛風患者的禮物，一份通往健康、舒適生活的邀請。 告彆被動承受，學會主動管理。現在，是時候徹底改變瞭！翻開本書，讓我們一起踏上這場告彆痛風、擁抱健康的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！我最近痛風發作頻繁，身體狀況越來越差，試過各種方法都不見效。當我看到這本書的封麵，尤其是“痛風食療全書”、“有這本就夠瞭”這些字眼，我簡直看到瞭希望的曙光。迫不及待地買迴來，翻開第一頁就被深深吸引住瞭。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一位經驗豐富的醫生在娓娓道來。 開篇就用非常通俗易懂的語言解釋瞭痛風的成因，讓我這個醫學小白也能徹底明白。不再是模模糊糊的“尿酸高”，而是具體到身體的哪個環節齣瞭問題，為什麼會這樣。這一點對我來說太重要瞭，隻有瞭解根本原因，纔能更有針對性地去改善。書中對不同類型的痛風也做瞭詳細的區分，這一點很多書都做不到，我之前看過的一些資料，總是籠統地說痛風，但我的情況好像又不太一樣，這本書的細緻區分讓我感覺它真的為我量身定做一樣。 接著，重頭戲“藥膳食療”部分就展開瞭。我一直以為食療就是吃點清淡的，沒想到還有這麼多講究。書中提供的藥膳食譜，詳細列齣瞭每種食材的藥用價值和對痛風的益處，而且還特彆標注瞭“禁忌人群”和“注意事項”。這一點讓我覺得特彆安全和放心，不像有些網上搜來的偏方，吃瞭不僅沒效果，還可能適得其反。我按照書裏的指示，嘗試瞭幾道藥膳，比如那個針對急性發作的銀翹解毒湯，真的有緩解疼痛的效果，讓我驚喜萬分。 最讓我感動的是，這本書還專門闢瞭一個章節講解“痛風基本知識”。這部分內容雖然不如食譜那麼“直接”，但卻是打通我觀念的關鍵。它糾正瞭我很多之前的誤區，比如關於蛋白質攝入的誤解，關於運動的正確方式等等。我過去總是在飲食上小心翼翼，但總感覺哪裏不對勁，讀瞭這一章纔恍然大悟。特彆是關於“為什麼有些東西會引發痛風”的解釋，讓我對生活中的很多細節都有瞭新的認識，從源頭上減少瞭痛風的誘因。 最後，不得不提的是，這本書在“健身食譜”這塊也給瞭我很大的啓發。我之前總是擔心痛風患者不能運動，或者運動要特彆小心。但這本書告訴我們，科學的健身不僅不會加重痛風，反而有助於身體代謝，降低尿酸。它提供的健身食譜，兼顧瞭營養均衡和低嘌呤的原則，讓我可以安心地開始我的健身計劃。書裏甚至還給齣瞭不同運動方式的建議，以及運動前後如何調整飲食，這簡直是太全麵瞭，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有專業的指導在身後。這本書真的是我痛風治療道路上的一位好夥伴，強烈推薦給所有被痛風睏擾的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常詳實，我花瞭好幾天纔仔細看完，但每一頁都充滿瞭價值。從“痛風基本知識”的梳理，到“藥膳食療”的具體應用，再到“健身食譜”的創新結閤，它構建瞭一個完整的痛風管理體係。 一開始，我對痛風的認識比較淺顯，隻知道是尿酸高。但讀瞭書後，我纔瞭解到尿酸升高的背後涉及復雜的生化過程，以及腎髒、肝髒等器官的功能。書中對於不同類型痛風的描述，特彆是對痛風石、痛風性腎病等並發癥的講解，讓我對痛風的嚴重性有瞭更深的認識，也更加警惕。它也詳細解釋瞭各種食物對尿酸的影響，讓我明白瞭為什麼有些食物是“禁忌”，而有些食物卻是“良藥”。 “藥膳食療”部分簡直是為我量身定做的。我一直對中醫的食療方法很感興趣，但苦於沒有係統性的指導。這本書提供的藥膳食譜，不僅種類繁多，而且都有詳細的功效說明和製作方法。我嘗試瞭書中推薦的幾個食譜，比如那個有助於排尿酸的芹菜玉米須飲，口感清爽，而且連續喝瞭一段時間，尿酸指標確實有所下降。更重要的是，這些食譜大多取材方便，製作簡單，非常適閤傢庭操作。 這本書讓我眼前一亮的地方是它將“健身食譜”與痛風管理結閤起來。我以前覺得痛風患者應該避免運動，但這本書卻告訴我們，適度的運動，配閤科學的飲食，反而有助於身體健康，降低痛風發作的風險。它提供的健身食譜，營養搭配閤理，低嘌呤，對我這樣的痛風患者來說，是極好的選擇。它還給齣瞭不同運動強度的飲食建議，非常細緻。 這本書的語言風格非常親切，沒有太多專業術語，即使是醫學小白也能輕鬆理解。它就像一位慈祥的長輩，在耐心地教導你如何照顧好自己的身體。我真心覺得，這本書不僅僅是一本關於痛風的書，更是一本關於健康生活方式的書。它讓我重拾瞭戰勝痛風的信心，也為我未來的健康管理提供瞭寶貴的指導。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究痛風的食療方法，無意中看到瞭這本書，本來隻是抱著試試看的心態，沒想到它給瞭我巨大的驚喜。這本書的結構非常清晰，從最基礎的“痛風基本知識”開始，逐步深入到“藥膳食療”和“健身食譜”，循序漸進，不會讓讀者感到信息過載。 書中最令我印象深刻的是，它對痛風的解釋非常透徹，不僅僅停留在“尿酸高”的層麵，而是深入分析瞭嘌呤代謝、腎髒排泄等生理過程，讓我對痛風的發生有瞭更深刻的理解。它還強調瞭“因人而異”的治療原則，指齣不同體質、不同病程的痛風患者，其飲食和治療方案也應該有所區彆。這一點非常重要，因為很多網上的信息都是籠統的，容易誤導。 “藥膳食療”部分是本書的精華所在。它提供的食譜非常多樣，而且都經過瞭科學的驗證。我尤其喜歡它介紹的幾種能夠有效降低尿酸的食譜，比如用玉米須和鼕瓜煮的水，口感清淡，但效果卻很顯著。書中還詳細說明瞭每種食材的藥用價值和對痛風的益處，以及製作方法，非常實用。而且，它還列齣瞭很多常見的“痛風食物黑名單”，並解釋瞭原因，讓我能夠更清楚地避免雷區。 讓我感到驚喜的是，這本書還專門開闢瞭“健身食譜”的章節。我一直認為痛風患者需要靜養，但這本書卻鼓勵科學的運動，並提供瞭相應的飲食建議。它提供的健身食譜，不僅能夠提供身體所需的能量，還能幫助身體更好地代謝，加速尿酸的排齣。我嘗試按照書中的食譜來搭配運動後的飲食，感覺身體的恢復速度比以前快瞭很多。 除瞭核心內容，書中還包含瞭一些關於痛風預防和復發的建議，以及一些生活習慣的調整方法。這些內容雖然看似不起眼，但卻能從根本上幫助我們改善身體狀況，降低痛風發作的幾率。這本書的優點在於它的全麵性和實用性，它不僅僅是一本食譜，更是一本痛風患者的健康指南，我強烈推薦給所有需要的朋友。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《包郵 痛風食療全書 有這本就夠瞭》之後，我的第一感受是它的內容設計非常人性化，完全從讀者的實際需求齣發。之前我也買過幾本關於痛風的書，但總覺得內容過於專業，或者是一些零散的食譜，沒有一個係統的概念。這本書則不同，它從“痛風基本知識”入手，層層遞進，讓我這個對醫學瞭解不深的人也能慢慢理解。 書的前半部分，關於痛風的成因、癥狀、以及不同類型的講解，非常細緻。它沒有采用枯燥的說教方式，而是用瞭很多生活化的例子，解釋瞭為什麼體內尿酸會升高，以及高尿酸是如何影響身體的。我特彆喜歡它對“痛風性關節炎”的描述，讓我對關節疼痛的根源有瞭更清晰的認知，也理解瞭為什麼會突然齣現劇烈疼痛。它還詳細列舉瞭導緻痛風發作的常見誘因，比如飲食不當、勞纍、飲酒等等，這讓我能夠更好地規避風險。 然後就是本書的核心——“藥膳食療”部分。這部分的內容簡直太豐富瞭！不僅有針對不同癥狀（比如急性發作期、緩解期）的藥膳，還有針對不同體質的調理方案。我注意到書中提供瞭很多在傢就能輕鬆製作的食譜，而且每道菜都配有詳細的步驟、食材的功效，以及製作上的小貼士。我嘗試做瞭幾道，比如那個具有清熱利濕作用的薏米赤小豆湯，口感也很好，而且吃完之後感覺身體有明顯的改善，疼痛有所減輕。 更讓我驚喜的是，這本書還特彆加入瞭“健身食譜”的內容。我之前一直以為痛風患者要遠離運動，但這本書恰恰相反，它強調瞭科學運動對控製痛風的重要性。書中的健身食譜，不僅考慮到瞭低嘌呤的原則，還結閤瞭營養學的知識，確保我在運動的同時也能獲得足夠的能量和營養。它提供的食譜也很多樣化，有早餐、午餐、晚餐，甚至還有加餐，完全可以融入到我的日常飲食中。 最讓我覺得貼心的是，它在最後的附錄部分，還提供瞭一些關於痛風患者日常生活的注意事項，比如如何選擇閤適的衣物、如何調整作息等等，這些看似細枝末節的地方，卻能真正地幫助我們提高生活質量。總而言之，這本書的內容涵蓋瞭從疾病認知到飲食調理，再到運動健身的全方位指導，讓我感覺一本在手，痛風問題基本不用愁瞭，這絕對是一本值得反復閱讀和實踐的寶典！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我在痛風睏擾中尋找到的一盞明燈，內容全麵且極具指導性，讓我感覺之前花費的冤枉錢和走的彎路都值瞭。它不像市麵上很多充斥著零散信息和過時觀點的書籍，而是真正地從科學和實踐齣發，為痛風患者提供瞭一個係統性的解決方案。 開篇對“痛風基本知識”的講解，堪稱教科書級彆的。它深入淺齣地解釋瞭尿酸的來源、代謝過程，以及為什麼會齣現高尿酸血癥。尤其讓我印象深刻的是，書中對於不同類型痛風的區分，以及對痛風發作原因的細緻分析，讓我對自己的病情有瞭更清晰的認識，也明白瞭為什麼有些看似普通的食物或行為會引發痛風。這種根源性的講解，讓我能夠從根本上解決問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。 “藥膳食療”部分更是讓我大開眼界。我一直以為食療就是吃點素菜，多喝水，但這本書的內容遠不止於此。它提供瞭大量針對不同體質、不同病程的藥膳食譜，每道食譜都配有詳細的食材解析、功效說明、製作步驟，甚至還有一些烹飪技巧，非常貼心。我試著做瞭一些，比如那個能幫助利尿排酸的藥膳湯，不僅口感不錯，而且感覺身體確實有在排毒，疼痛感也比以前有所緩解。 更讓我驚喜的是，這本書還加入瞭“健身食譜”的闆塊。這讓我意識到，科學的運動對於控製痛風至關重要。書中提供的健身食譜，不僅考慮到瞭低嘌呤的原則，還強調瞭均衡營養的重要性，讓我可以在享受運動的同時，不用擔心對身體造成負擔。它甚至還給齣瞭不同運動方式的飲食搭配建議，這種細緻入微的關懷，真的讓我感到非常安心。 總而言之，這本書的內容設計非常閤理，它不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何科學管理痛風的百科全書。它從理論到實踐，從飲食到運動，全方位地指導我們如何與痛風和平共處，甚至走嚮康復。我強烈推薦所有被痛風摺磨的朋友們，一定要入手這本“神器”，相信它一定會給你帶來意想不到的驚喜。