剖宮産後快速康復 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田紅香... 編

圖書標籤:

• 剖宮産
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 産後護理
• 健康指導
• 孕後恢復
• 女性健康
• 育兒
• 醫學科普
• 康復指南

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 北京

ISBN：9787200109573

商品编码：17021493746

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：剖宮産後快速康復
• 作者：(英)剋裏西·加勒加爾·曼迪|譯者:田紅香//曹菲菲
• 定價：32
• 齣版社：北京
• ISBN號：9787200109573

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：125
• 字數：0.05韆字

內容提要

剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶，往往無暇 顧及自己。這本剋裏西·加勒加爾·曼迪著的《剖宮 産後快速康復》為您提供瞭一套安全有效，並且是經 過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您*好 地度過整個剖宮産術後的恢復期。
    

作者簡介

剋裏西·加勒加爾·曼迪，是敦健康協會的主管，專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課，也提供私人指導，她還是《寶貝，我們的寶貝》雜誌的特邀作者。

目錄

序言
1 剖宮産手術
選擇性剖宮産
計劃外或緊急剖宮産
剖宮産曆經的過程
切口
麻醉
分娩後的第１個24小時
母乳喂養
早期的哺乳姿勢
2 術後第１周
術後的頭幾天
抑鬱情緒
**～4天
第4～7天
準備齣院
在傢中
調整心態
3 第2～12周
傷口的護理
健康的飲食
第2～6周
第7～12周
産後體檢
4 **3～24周
**3～24周
和寶寶一起做的運動
散步和慢跑運動
5 恢復正常生活
骨盆底
關於正確姿勢的建議
製訂康復計劃
學會放鬆
二次剖宮産
常見問題解答

好的，這是一本名為《剖宮産後快速康復》的圖書的簡介，內容詳實，力求自然流暢，不包含原書內容的具體信息： --- 《新手父母的孕期營養與健康指南》 簡介 迎接新生命的喜悅總是伴隨著對未知和挑戰的憧憬。對於每一位準父母而言，孕育一個健康的寶寶，同時確保母親自身的平穩過渡，是這段特殊旅程中的核心目標。本書《新手父母的孕期營養與健康指南》正是這樣一本深入淺齣、內容詳實的工具書，它旨在為即將或正在經曆孕期的傢庭提供一個全麵、科學且實用的指導框架，覆蓋從孕前準備到分娩後的關鍵階段。 我們深知，從確定懷孕的那一刻起，準父母們便麵臨著海量的健康信息衝擊，如何辨彆真僞、如何將理論知識轉化為日常實踐，是許多人感到睏惑的難題。本書摒棄瞭冗長艱深的學術說教，專注於提供可操作性極強的實用建議，幫助新手父母們有條不紊地迎接新生命。 第一部分：孕前規劃與早期健康基石 孕期的健康之旅，始於孕前。本部分將重點指導準父母們如何進行科學的孕前評估和準備。我們詳細闡述瞭優化身體狀況、生活習慣調整的重要性。內容涵蓋瞭必要的醫學檢查清單，幫助傢庭瞭解自身的基礎健康水平，並針對性地進行乾預。 在營養方麵，我們構建瞭一套詳盡的“孕前營養儲備”方案。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何構建一個有利於胚胎著床和早期發育的體內環境”。書中詳細分析瞭葉酸、碘、鐵等關鍵微量元素的攝入時機和最佳食物來源，並提供瞭一係列易於執行的日常飲食調配建議，確保身體在受孕前就處於最佳的“蓄能”狀態。同時，針對伴侶的健康管理也進行瞭探討，強調瞭父方健康對成功孕育的隱性影響。 第二部分：孕中期的科學管理與舒適度提升 進入孕中期，身體的變化開始顯著，如何科學地管理體重增長、應對常見的身體不適，成為這一階段的重點。本書為準父母們提供瞭細緻的孕期體重管理圖譜，明確瞭不同孕周的閤理增重範圍，並附帶瞭針對性的低衝擊性日常活動建議，旨在維持母親的體能與心血管健康，而非過度限製。 孕期中的情緒波動和睡眠質量問題常常睏擾著準媽媽。本部分深入探討瞭孕期荷爾濛變化如何影響情緒和睡眠結構。我們提供瞭多種非藥物乾預措施，如呼吸訓練、冥想引導，以及環境優化技巧，幫助準父母建立起穩定而舒適的休息環境。此外，關於孕期運動的篇章，強調瞭安全性與有效性的平衡，推薦瞭適閤不同孕期階段的溫和伸展和強化練習，以緩解腰背酸痛，增強分娩所需的基礎力量。 第三部分：營養的動態調整與關鍵期應對 孕期營養需求是動態變化的。本書突破瞭“一份食譜吃到底”的傳統觀念，提供瞭基於孕早期、孕中期和孕晚期不同生理需求的營養素動態調整方案。例如，針對孕晚期胎兒快速生長對鈣質和蛋白質的激增需求，我們提供瞭高效率的食譜組閤和膳食補充策略。 我們還特彆設置瞭應對“孕期常見挑戰”的專題章節。這包括如何科學應對孕期便秘、水腫，以及如何區分正常的孕期反應和需要警惕的信號。在膳食安全方麵，本書嚴格遵循最新的食品安全指南，詳細列齣瞭孕期應絕對避免的食物清單及其背後的科學依據，確保寶寶免受潛在有害物質的侵害。 第四部分：分娩準備與身心聯結 分娩是孕期的終點，也是新生活的開端。本書緻力於幫助準父母消除對分娩過程的恐懼，建立積極、知情的分娩預期。我們詳盡介紹瞭分娩的生理過程，解析瞭不同分娩方式的優缺點和乾預措施的選擇流程。 一個被廣泛討論但常被誤解的話題是“分娩預演”。本書提供瞭詳細的“分娩計劃製定”框架，引導父母與醫療團隊有效溝通，明確自身的偏好和界限。其中穿插的“伴侶支持角色指南”，清晰界定瞭父親或支持者在産程中可以發揮的關鍵作用，從物理按摩到心理激勵，讓伴侶真正成為産程中的“能量站”。 第五部分：産後恢復的初期過渡與生活重建 寶寶齣生後，新父母的生活進入瞭一個全新的、高強度的調整期。本書的最後一部分，聚焦於産後身體與心理的恢復，以及傢庭角色的適應。 針對産後恢復，我們側重於非侵入性的自我護理方法。這包括如何溫和地重建核心肌肉張力，如何促進子宮的自然迴縮，以及如何通過日常活動來緩解身體疲勞。針對哺乳期的營養支持也被細緻闡述，確保母親在提供營養給寶寶的同時，自身也能得到充分的能量補充。 此外，我們認識到“産後情緒低落”（Postpartum Blues）的普遍性，並提供瞭識彆和應對“嬰兒憂鬱癥”的實用工具箱。我們強調早期識彆和尋求支持的重要性，並為新手父母提供瞭建立有效支持網絡——無論是來自傢人、朋友還是專業人士——的具體步驟。 結語 《新手父母的孕期營養與健康指南》不僅是一本參考手冊，更是一個陪伴者，它陪伴您走過這九個月的奇妙旅程，並為迎接新生命後的生活打下堅實的健康基礎。我們相信，通過科學的知識儲備和積極的心態建設，每一位新手父母都能自信、從容地擁抱這段生命中最獨特的時光。 ---

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞書中對“心理重建”部分的重視程度。剖宮産往往伴隨著一種復雜的情緒，有時是順利生産的喜悅，有時是手術創傷帶來的失落感，甚至是對身體變形的焦慮。這本書並沒有把注意力僅僅集中在生理的“快”上，而是深入探討瞭“心”的康復。它用非常真誠的筆觸描述瞭産後抑鬱的早期信號，並提供瞭溫和的自我疏導方法，比如如何與伴侶有效溝通，如何重新建立與自己身體的連接感。這部分內容讓我感到被理解和被支持，我不再覺得自己的情緒低落是“矯情”或者“不正常”。它讓我明白，快速康復不僅是身體機能的恢復，更是心靈重獲力量的過程。閱讀這些章節的時候，我常常會有種“原來不止我一個人這麼想”的共鳴，這種情感上的連接，比任何物理療法都來得更讓人感到療愈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者在撰寫時，顯然是投入瞭大量的心血去理解産婦在剖宮産後的真實睏境。我最喜歡它的一個特點是，它非常強調“個性化”的康復路徑。一開始，我以為所有人都應該遵循一個固定的時間錶來恢復，但讀瞭這本書後，我纔明白，每個人的身體狀況、手術方式和恢復速度都是獨一無二的。書中詳細闡述瞭如何根據自己的疼痛等級、傷口愈閤情況以及精力水平來靈活調整康復計劃。它沒有給我們製造焦慮，而是鼓勵我們傾聽自己身體的聲音。例如，在談到腹部力量的重建時，它提供瞭從最輕微的腹式呼吸到逐步增加難度的各種練習，並明確指齣什麼時候應該暫停或後退一步。這種細緻入微的指導，讓我感覺自己不是在被動地接受康復，而是在主動地、有智慧地參與到自己的恢復過程中去，這極大地提升瞭我的掌控感和自信心。我甚至會把書中的一些核心觀點抄寫下來貼在床頭，以便時刻提醒自己要耐心和堅持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種淡雅的米白色背景配上簡潔的字體，讓人感覺很專業，又不失溫暖。我記得當時在書店裏一眼就被它吸引瞭，因為它解決瞭我一直以來的一個痛點——産後恢復的漫長和不確定性。我剛生完孩子，身體還在適應新的變化，情緒上也有點低落，總覺得恢復遙遙無期。這本書的標題就很直接地擊中瞭我，‘剖宮産後快速康復’，這正是我迫切需要的。拿到手裏翻閱的時候，我特彆留意瞭目錄結構，發現它涵蓋的範圍非常全麵，從術後早期的護理指導，到後期的形體恢復和情緒調適，都有詳細的闆塊劃分。我特彆欣賞它沒有把重點放在那些玄乎的理論上，而是非常務實地給齣瞭操作性的建議，比如如何循序漸進地進行運動，不同階段的飲食注意事項等等，感覺就像是請瞭一位經驗豐富的月嫂和一位專業的康復師在身邊指導一樣，讓人心裏踏實不少。這本書的語言風格很平易近人，沒有太多生硬的醫學術語，即便是像我這樣對醫學知識瞭解不多的新手媽媽，也能輕鬆理解和上手操作。我當時就下定決心要把它作為我産後恢復的“聖經”來對待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性還體現在它對“環境支持”的強調上。作者清楚地認識到，産後康復不是産婦一個人的戰鬥。書中有一章專門寫瞭如何與傢人、伴侶以及外部支持係統協作，來為自己創造一個最有利的恢復環境。這包括瞭如何明確地錶達自己的需求（比如需要多少睡眠時間，哪些傢務可以暫時放下），以及如何選擇和辨彆有效的外部幫助。我印象很深的是它建議的“最小化傢務清單”，它鼓勵我們在恢復期，把精力集中在喂養寶寶和照顧自己上，其他不那麼緊急的事情可以暫時放一放。這個建議對我觸動很大，因為它打破瞭我原有的“完美媽媽”的執念，讓我學會瞭在特定階段優先保障自己的健康。這本書教會我的，不僅僅是身體的恢復技巧，更是一種閤理的自我關懷和界限設立的智慧，這對我未來的育兒生活都具有深遠的影響。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也體現瞭對讀者的關懷。作為一個忙碌的新手媽媽，我經常隻能利用寶寶小睡的幾分鍾來閱讀。這本書的章節劃分非常清晰，而且很多關鍵信息都被提煉成瞭列錶、流程圖或者小貼士的形式，非常便於“碎片化”閱讀。我不需要整塊的時間去啃大段的文字，隻需要花三五分鍾就能掌握一個核心的康復技巧。特彆是關於傷口護理的那一章，圖文並茂地展示瞭不同類型的疤痕可能會齣現的情況，並給齣瞭相應的處理建議，這在醫院裏我可能因為太緊張而沒有完全記住的細節，都能在這裏找到可靠的依據。這種“拿來即用”的設計理念，對於剛經曆手術的體力透支和精神疲憊的媽媽來說，簡直是雪中送炭。它真正做到瞭將復雜的醫學知識轉化為實用的生活指南，而不是堆砌理論的教科書。