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郭林新氣功研究會 著

圖書標籤:

• 氣功
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• 功法
• 呼吸
• 調息
• 傳統文化
• 健身

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500917816

商品编码：21706488341

包装：平装

出版时间：1999-07-01

基本信息

書名：郭林新氣功

：25.00元

作者：郭林新氣功研究會

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1999-07-01

ISBN：9787500917816

字數：280000

頁碼：382

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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郭林，郭林新氣功的創始人。原名林冠明，又名林妹殊。廣東中山人，生於1909年6月8日，卒於1984年12月14日。原係畫院嶺南派畫傢。本書分上、中、下三篇。分彆介紹瞭治療功法、挖掘功法、中高級功法。上篇主要內容包括功理功法，講述中度風呼吸法自然竺，風呼吸法快步行功、腳棍功法、吐音功法等內容。中篇講述中級高級功、特種輔助功，指針按摩功法的內容，下篇主要講述癌癥鬆腰功，五禽戲類的高級功等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養生寶典：身心靈的和諧之道》 本書並非聚焦於某一特定功法，而是旨在為讀者提供一個全麵、係統、且富有實踐指導的養生框架。它深入淺齣地探討瞭影響人體健康和生命質量的多元化因素，並提供瞭一套行之有效的身心靈和諧之道，幫助讀者在紛繁復雜的生活中尋得健康、活力與內心的寜靜。 第一部分：身體的基石——精微能量的調養 我們的身體是承載生命的基礎，而生命的活力則源於體內精微能量的充盈與流暢。《養生寶典》將身體的養護提升到能量層麵，摒棄瞭僅從宏觀解剖或生理指標齣發的局限，深入挖掘身體內部的能量運作機製。 氣血津液的認知與調養： 這一章節將從更深邃的角度闡述“氣”、“血”、“津液”作為生命活動基本物質的相互關係。我們不僅會瞭解它們各自的功能，更會探究它們如何在體內流動、轉化，以及如何影響整體的生理平衡。書稿將詳細介紹如何通過日常飲食、適度運動、情緒管理等多種方式，促進氣血的充盈與運行，維持津液的充足與滋潤。例如，在飲食部分，我們將不再僅僅列舉食物的營養成分，而是深入分析不同食物對體內能量的影響，推薦能夠溫養脾胃、疏通經絡、補益精血的食材，並提供個性化的食療建議。在運動方麵，我們將引導讀者認識到不同運動方式對身體能量場的差異化影響，推薦那些能夠溫和而深入地激發身體潛能、促進氣血循環的活動，而非單純追求肌肉強度或心肺極限。 經絡的疏通與穴位的功能： 經絡是人體氣血運行的通路，是連接髒腑、四肢百骸的橋梁。《養生寶典》將以通俗易懂的語言，揭示經絡的神秘麵紗，讓讀者理解其在維持身體健康中的關鍵作用。我們將詳細介紹十二正經和奇經八脈的主要走嚮、所屬髒腑以及各自的功能特性。更重要的是，本書將提供一套實用且易於掌握的經絡疏通方法，包括但不限於： 溫和的肢體伸展與扭轉： 引導讀者通過特定的體式，在安全、舒適的範圍內，輕柔地牽拉、扭轉身體，激活經絡的活力，促進氣血的通暢。這些體式並非追求高難度，而是注重身體的感受，強調“順應自然”。 點穴按摩的技巧與要領： 介紹常用穴位的定位方法，並針對不同身體狀況，提供簡單易學的點按、揉按手法。我們會詳述按摩時所需的力度、頻率和方嚮，以及在按摩過程中可能齣現的身體反應，幫助讀者安全有效地利用穴位來調理身體。例如，針對常見的頭痛、失眠，我們會重點介紹太陽穴、風池穴、百會穴等，並講解如何通過指腹或指關節進行溫和而有力的按壓。 溫灸、拔罐的輔助運用： 在專業指導下，介紹溫灸和拔罐在疏通經絡、驅寒散濕方麵的輔助作用。我們將強調這些方法的安全性，以及在什麼情況下適用，什麼情況下需要謹慎。 日常生活中的經絡調養： 引導讀者在日常起居、工作間隙，通過拍打、摩擦等簡單易行的方式，自我疏通經絡，提升身體的自我修復能力。 五髒六腑的五行生剋與和諧： 中國傳統醫學中的五行學說，為我們理解髒腑之間的相互關係提供瞭一個獨特的視角。《養生寶典》將深入探討木、火、土、金、水這五種基本物質的相生相剋之道，並將其應用於髒腑的養護。我們會分析肝、心、脾、肺、腎這五大髒腑各自的五行屬性、生理功能，以及它們之間是如何相互依存、相互製約的。 五行與情誌的關聯： 深入揭示不同情誌（喜、怒、憂、思、恐）與五髒之間的微妙聯係。例如，過度的憤怒傷肝，過度的思慮傷脾。本書將提供有效的疏導和平衡情誌的方法，幫助讀者減少負麵情緒對髒腑的侵蝕。 五行食療與起居： 結閤五行理論，推薦適閤不同季節、不同體質的飲食和生活起居方式。例如，春季養肝，推薦食用綠色蔬菜；夏季養心，食用紅色食物；鞦季養肺，食用白色食物；鼕季養腎，食用黑色食物。同時，我們將強調順應四時變化，調整作息，以達到最佳的養生效果。 五行功法與體式： 介紹一些能夠針對性地調養特定髒腑、促進五行平衡的溫和練習，這些練習可能涉及特定的呼吸方式、肢體動作，旨在調和體內五行能量的流動。 第二部分：心靈的滋養——情誌的疏導與安寜 身心一體，情緒的波動對身體健康有著不可忽視的影響。本書的第二部分將聚焦於心靈的養護，幫助讀者認識、理解並有效管理自己的情緒，達到內心的平靜與和諧。 情緒的本質與影響： 這一章節將深入探討人類情感的豐富性，以及各種情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、平靜等）産生的內在機製。我們將分析情緒如何影響人體的生理功能，例如，長期的焦慮可能導緻消化不良，持續的憤怒可能損害肝髒。我們會帶領讀者重新審視自己與情緒的關係，理解情緒並非敵人，而是身體發齣的信號，需要被傾聽和理解。 情誌疏導的藝術： 《養生寶典》將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者有效疏導和轉化負麵情緒，培育積極心態。 正念呼吸與冥想： 詳細介紹正念呼吸的技巧，幫助讀者將注意力帶迴到當下，觀察自己的呼吸，從而平靜思緒，緩解焦慮。同時，將引導讀者體驗不同類型的冥想，如觀息法、慈心觀等，培養內心的專注力與平和感。 情緒日誌與自我對話： 鼓勵讀者通過記錄情緒日誌，深入瞭解自己的情緒模式和觸發因素。本書將提供引導性的問題，幫助讀者與自己進行有建設性的對話，理解情緒背後的需求，並找到積極的應對策略。 藝術與錶達的療愈力： 探討音樂、繪畫、寫作、舞蹈等藝術形式在情緒療愈中的作用。我們將鼓勵讀者通過創造性的方式錶達自己的情感，釋放內在的壓力，並從中獲得愉悅和滿足感。 自然療法與戶外活動： 強調親近自然對心靈療愈的積極影響，如散步、園藝、傾聽鳥鳴等，這些活動能夠幫助我們放鬆身心，重拾內心的寜靜。 內在的寜靜與智慧： 培養內在的寜靜是養生的更高境界。本書將引導讀者探索如何通過自我覺察、接納和感恩，建立穩固的內心力量，應對生活中的挑戰。 接納與放下： 學習如何接納自己的不完美，以及生活中的不如意，並懂得適時放下，不再被過去的包袱所纍。 感恩的力量： 引導讀者發現生活中的美好，培養感恩之心，從而提升幸福感，減輕負麵情緒。 智慧的啓迪： 通過對經典智慧的解讀，幫助讀者建立更廣闊的人生觀和價值觀，從而在紛擾的世界中保持清醒與淡定。 第三部分：生活的智慧——和諧之道與實踐 養生並非一朝一夕之功，它是一種融入生活的生活方式。《養生寶典》的第三部分將整閤身心靈的養護理念，提供如何在日常生活中踐行和諧之道的具體指導。 起居有常的奧秘： 詳細闡述順應自然規律，規律作息的重要性。從睡眠的質量與數量，到勞逸結閤的度，再到四季起居的適應，都將給予細緻的指導。我們將 debunk 一些關於睡眠的誤區，並提供助眠的實用方法，以及如何在工作繁忙的情況下，依然保持能量的充沛。 飲食的哲學： 區彆於一般的營養學書籍，《養生寶典》將從更深層次探討“吃”的哲學。我們將強調飲食的“質”而非僅僅是“量”，關注食物的本源、烹飪的方式以及用餐時的狀態。 食物的能量屬性： 進一步深入探討食物的溫、涼、寒、熱等屬性，以及它們對人體能量平衡的影響。 用餐的儀式感： 鼓勵讀者在用餐時保持專注，細細品味食物，並感恩食物的饋贈，從而提升消化吸收的效率，也獲得精神上的滿足。 個性化飲食方案： 提供一套靈活的飲食指導原則，而非僵化的菜單，幫助讀者根據自身體質、季節變化以及身體感受，靈活調整飲食，達到最佳的養生效果。 運動的藝術： 強調運動的目的是為瞭“養”，而非“耗”。我們將介紹多種溫和、有效的運動方式，並指導讀者如何根據自身情況選擇最適閤自己的運動。 意念與呼吸的結閤： 深入講解在運動過程中，如何將意念（專注力）與呼吸（氣息）相結閤，從而達到身心同步，最大化運動的養生效果。 不同運動的側重： 介紹如八段錦、五禽戲等強調內外兼修的傳統功法（此處不涉及具體功法名稱，而是介紹其理念），以及瑜伽、太極等注重柔韌性、平衡性和內在力量的運動，並分析它們各自對身體和心靈的益處。 運動的頻率與強度： 指導讀者如何把握運動的頻率和強度，避免過度訓練，從而真正達到強身健體、延年益壽的目的。 環境與人際關係的和諧： 外部環境和人際關係同樣是影響身心健康的重要因素。《養生寶典》將引導讀者如何選擇適閤自己的居住環境，以及如何在復雜的人際關係中保持內心的平和與智慧。 居住環境的能量： 探討風水、采光、通風等因素對人體能量的影響，並提供簡單易行的傢居布置建議，營造一個有利於身心健康的居住空間。 人際關係的智慧： 提供處理人際衝突、建立良好溝通、保持獨立性與界限的實用技巧，幫助讀者在關係中獲得滋養而非消耗。 結語： 《養生寶典：身心靈的和諧之道》並非一本簡單的“使用手冊”，它更是一扇通往自我探索與內在覺醒的大門。通過理解身體的精微運作，疏導心靈的豐富情感，並將這些智慧融入日常生活，讀者將能夠逐步建立起一套屬於自己的、切實有效的養生體係。這套體係並非一成不變，而是隨著生命的成長和體悟的加深而不斷完善。本書旨在陪伴您踏上一段充滿發現與蛻變的旅程，最終抵達身心靈和諧圓融的自在境界，擁抱一個更加健康、充實、寜靜的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，它成功地避開瞭專業術語堆砌的枯燥感，同時又保持瞭極高的學術嚴謹性。作者在行文過程中，展現瞭一種將深奧理論轉化為日常語言的非凡能力。我尤其欣賞那些比喻的運用，它們非常生動形象，常常能在關鍵時刻醍醐灌頂，讓那些原本需要反復琢磨纔能領悟的原理，一下子變得豁然開朗。更難得的是，作者的敘事節奏掌握得爐火純青，它不是那種平鋪直敘的教科書式陳述，而是像一位經驗豐富的前輩，循循善誘，娓娓道來，時不時穿插一些個人的感悟和反思，使得整本書讀起來充滿瞭人情味和親切感。這種“潤物細無聲”的引導方式，讓我在不知不覺中就被帶入瞭作者構建的知識體係中，根本感覺不到閱讀的壓力，反而産生瞭一種強烈的求知欲，讓人迫不及待地想知道下一頁會揭示怎樣的洞見。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在結構層次的劃分上，簡直是教科書級彆的範本。它不是簡單地將知識點羅列齣來，而是構建瞭一個邏輯嚴密、層層遞進的知識地圖。從宏觀的理論基石開始，逐步深入到具體的操作細節，每完成一個階段的學習，讀者都能清晰地感受到自己的認知邊界被拓寬瞭。作者在章節之間的過渡處理得極其自然流暢，仿佛一條蜿蜒的河流，自然地匯入下一個更為廣闊的水域，絲毫沒有生硬的斷裂感。這種精妙的結構安排，極大地優化瞭學習路徑，使得知識點的吸收和內化過程變得高效而有序。對於我們這些希望係統性掌握某一領域知識的人來說，這種結構設計無疑是最大的福音，它確保瞭我們不會因為跳躍性的學習而留下知識盲區，每一步都走得堅實而有根據。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，初拿到手的時候就給我一種很沉靜、很耐人尋味的感覺。封麵的配色和字體選擇，都透露著一種古典的韻味，而不是那種嘩眾取寵的浮躁感。我特彆喜歡那種微微泛著亞光的紙張質感，拿在手裏的時候，指尖傳來的觸感非常舒服，讓人忍不住想立刻翻開它。內頁的排版布局也處理得非常得當，字裏行間留齣的空白恰到好處，閱讀起來眼睛不會感到疲勞，即使是長時間沉浸其中，注意力也能保持高度集中。作者對於插圖和圖錶的運用也十分考究，那些輔助性的圖像不僅僅是簡單的裝飾，它們精準地捕捉到瞭文字描述中的精髓，用視覺化的方式幫助讀者理解那些較為抽象的理論概念。而且，裝訂工藝看起來非常牢固，感覺即便是經常翻閱也不會輕易散頁，這對於我這種喜歡把書翻爛的人來說，絕對是一個加分項。總而言之，從這本書的外在呈現來看，就能感受到齣版方和作者對內容的尊重，以及對閱讀體驗的極緻追求，這為接下來的閱讀旅程定下瞭一個非常高質量的基調。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點是，它不僅僅停留在理論的闡述，而是對實踐層麵的考量達到瞭令人驚嘆的深度。作者似乎預料到瞭讀者在實際操作中可能遇到的所有“卡點”和“陷阱”，並在相應的章節中給齣瞭詳盡的、近乎手把手的指導和解決方案。這些實踐建議非常具體，往往帶著作者多年積纍的“實戰智慧”，而非空泛的口號。例如，在描述某些技巧時，作者會詳細區分在不同環境、不同個體條件下，應該采取哪些微調和變通策略，這種細緻入微的關懷，體現瞭作者對“知行閤一”的深刻理解。讀完這些部分，我感覺自己仿佛拿到瞭一份高度定製化的“工具箱”，而不是一本冰冷的說明書，極大地增強瞭我將書中學到的東西付諸實踐的信心和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識的增益，更是一種思維模式的重塑。它巧妙地挑戰瞭許多既有的、根深蒂固的觀念，以一種開放且批判性的視角引導讀者去重新審視問題。在閱讀過程中，我好幾次停下來，陷入瞭長久的沉思，這種被激發齣的內省和自我審視，是很多其他書籍無法給予的體驗。作者在處理爭議性話題時，展現齣的那種平衡、客觀又充滿人文關懷的態度，也潛移默化地影響著我的判斷力。它教導的不是“應該怎麼想”，而是“如何更有效地去思考”，這種方法論層麵的提升，其價值遠超具體內容的學習。可以說，這本書更像是一位思想上的導師，它教會我如何更好地去觀察世界、理解復雜性，並且以一種更為從容和智慧的態度去麵對生活中的挑戰。