從零開始學打羽毛球(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 大束忠司著韓諾譯 著

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• 零基礎
• 球類運動
• 大眾健身
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115453181

商品编码：22311700561

开本：24开

出版时间：2017-12-01

页数：159

字数：252000

作  者:(日)大束忠司 著；韓諾 譯 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:159 裝  幀:平裝 ISBN:9787115453181 ●視頻的內容結構8
●本書的使用方法12
●在綫視頻訪問說明13
●專欄114
●享受羽毛球的樂趣
●Part1
●打球前的準備15
●Lesson01正手握拍與反手握拍16
●Lesson02握拍方法18
●Lesson03拉伸運動20
●Lesson04熱身運動22
●Lesson05熟悉球性練習①24
●Lesson06熟悉球性練習②26
●Lesson07熟悉球性練習③28
●專欄230
●初速度400公裏的世界
●Part2
●靈活多變的擊球技術31
●Lesson08正手擊球與反手擊球的準備姿勢32
●Lesson09頭頂擊球正手34
●部分目錄

內容簡介

《從零開始學打羽毛球(全彩圖解版)》是由原日本國傢隊男隊教練，現日本體育大學副教授大束忠司所著。作者從練習羽毛球的基本準備開始，循序漸進地依次講解瞭抽球、推球、吊球、挑球、放網前球、高遠球及殺球等基礎擊球技術，並在此基礎上加入瞭實戰技巧的訓練，進階擊球技術。同時，本書還涵蓋瞭擊球過程中基本步法及單雙打戰術的訓練方法和要點。全書不僅內容豐富，還包含瞭大量多角度拍攝的連拍步驟圖片，並配有標識清晰、雙畫麵對比、豐富NG示例的配套教學視頻，從而幫助練習者學習正確的羽毛球動作及技巧，提高羽毛球運動水平。 (日)大束忠司 著；韓諾 譯 大束忠司，作為曾多次在靠前比賽中取得好成績。其中，2008年他獲得瞭北京奧運會男子雙打第5名；2007年獲得美國羽毛球公開賽雙打優選。他曾在全日本綜閤選手權大賽中5次獲得男子雙打優選、3次獲得混閤雙打優選。大束忠司曾任日本國傢隊B隊男隊教練，現任日本體育大學副教授。

躍動之翼，隨心而飛：羽毛球入門全攻略 您是否曾被賽場上羽毛球劃齣的優美弧綫所吸引？是否渴望在揮灑汗水的過程中，感受運動的樂趣與挑戰？《躍動之翼，隨心而飛：羽毛球入門全攻略》將帶您踏上這段精彩的羽毛球之旅，無論您是從未接觸過這項運動的新手，還是希望係統提升技巧的愛好者，這本書都將是您最忠實的夥伴。 本書並非僅是枯燥的理論堆砌，而是一份集科學性、實踐性、趣味性於一體的羽毛球入門指南。我們深知，學習一項新運動，最重要的是掌握正確的方法，並在一次次的實踐中找到樂趣。因此，本書從最基礎的握拍、站位、步伐開始，循序漸進地引導您掌握各項核心技術。 第一章：初識羽毛球——裝備的選擇與基礎禮儀 在正式踏入球場之前，瞭解羽毛球的基本知識至關重要。本章將為您詳細介紹： 球拍的選擇： 不同重量、平衡點、拍麵大小的球拍適閤不同類型和水平的球員。我們將為您分析各種球拍的特點，並提供選購建議，幫助您找到最適閤自己的“戰友”。從初學者的入門款到進階者的選擇，應有盡有。 羽毛球的種類： 無論是天然羽毛球還是尼龍球，它們在使用場景和性能上都有所不同。我們將為您講解它們的區彆，讓您在練習和比賽中做齣更明智的選擇。 運動服裝與鞋履： 舒適、透氣的運動裝備是保障您良好錶現的基礎。我們將為您推薦適閤羽毛球運動的服裝材質和款式，以及具有良好抓地力和支撐性的運動鞋，讓您在球場上活動自如。 球場的禮儀與規則： 瞭解基本的羽毛球禮儀，如尊重對手、遵守比賽規則，是成為一名閤格羽毛球愛好者的前提。我們將為您介紹球場上的基本禮儀，以及一些核心的比賽規則，讓您能自信地參與到任何一場羽毛球活動中。 第二章：揮灑第一拍——握拍與基本擊球技術 握拍是羽毛球運動的基石，正確的握拍方式決定瞭您能否準確、有力地擊球。本章將以詳盡的圖解方式，帶您一步步掌握： 正手握拍： 從放鬆的手部姿勢開始，講解如何穩定地握住球拍，以應對不同方嚮的來球。我們將通過分解動作，讓您清晰地看到每一個手指的用力方式和手腕的角度，確保您能感受到“擊球點”的準確。 反手握拍： 反手擊球是許多初學者容易遇到的難點。本章將重點講解如何通過手腕和手臂的協調發力，掌握穩定的反手握拍技巧，並逐步練習反手擊球。您將學會如何利用手腕的靈活性，彌補力量上的不足。 高遠球： 高遠球是羽毛球最基本也是最重要的技術之一，它用於將球擊到對方底綫附近。我們將分解高遠球的完整動作，從引拍、揮拍到擊球瞬間的發力，細緻講解每一個環節。您將學習如何利用身體的協調性，以及嚮上發力，將球高質量地送齣。 吊球： 吊球是改變節奏、迷惑對手的利器。我們將講解不同類型的吊球，如切吊、滑闆吊等，以及如何運用手腕的巧力，將球輕輕地送到網前，讓對手措手不及。 殺球： 殺球是直接得分的強力手段。本章將重點講解如何通過步法、發力以及揮拍的軌跡，將球以最快的速度和最大的力量扣嚮對方場地。您將學會如何找到最佳的擊球點，並充分發揮身體的爆發力。 挑球： 挑球用於將對方的平擊球或殺球化解，並將其推嚮後場。我們將講解如何利用時機和拍麵角度，將球嚮上挑起，為自己贏得調整空間。 第三章：步隨球動——基礎步伐的訓練 羽毛球的精髓不僅在於擊球，更在於靈活的步法。良好的步伐能夠讓您在場上移動自如，搶占有利擊球點。本章將聚焦於： 啓動步： 快速啓動是應對來球的第一步。我們將講解各種啓動步的動作要領，如蹬地起步、交叉步等，幫助您在最短的時間內到達最佳的擊球位置。 並步： 並步是羽毛球中最常用也是最基礎的移動步伐。我們將詳細講解並步的正確方式，如何保持身體的平衡，以及如何在移動中迅速調整身體重心。 交叉步： 交叉步適用於大幅度的移動，如快速後退或側移。本章將為您演示交叉步的要領，以及如何避免因步法不當而失去平衡。 弓步： 弓步常用於前場和中場的快速撲救。我們將講解如何用弓步穩定身體，並保持擊球的準確性。 上網步伐： 如何快速、穩定地移動到網前，進行撲、挑、推等動作，是網前技術的重要支撐。我們將講解不同的上網步伐組閤，以及如何保持身體的協調性。 後退步伐： 應對後場來球，特彆是高遠球和殺球，需要有穩健的後退步伐。本章將為您演示如何安全、有效地後退，並能在後場進行有效的擊球。 第四章：球場上的“對話”——發接發與過渡球 發接發是每一分的開始，良好的發接發技術能夠幫助您搶占主動，而有效的過渡球則能為您爭取調整和反擊的機會。本章將深入講解： 正手發球： 從平快發球到高遠球發球，我們將為您解析發球的動作要領，包括如何利用手指的力量控製球的落點和弧綫，以及如何避免違例。 反手發球： 反手發球同樣重要，本章將為您講解如何掌握反手發球的技巧，特彆是如何利用角度的變化來迷惑對手。 接發球的策略： 麵對對手的發球，如何做齣最有效的應對？我們將為您分析不同的接發球策略，以及如何通過預判和手法，將球迴到對方空檔。 網前搓放與勾對角： 在網前，精準的搓放和刁鑽的勾對角能夠製造得分機會。本章將為您演示這些精細動作的技巧，以及如何控製球的鏇轉和落點。 中場過渡球： 如何在復雜的攻防轉換中，用平抽、擋球等過渡球來穩住局麵，並尋找機會進攻？我們將為您提供實用的技巧和策略。 第五章：進階之路——多球訓練與專項技術 當您掌握瞭基本功之後，就可以開始追求更高的技術水平。本章將為您帶來： 多球訓練的意義與方法： 瞭解多球訓練的重要性，以及如何通過科學的多球訓練，提高擊球的準確性、力量和速度。我們將為您提供不同類型的多球訓練計劃。 直綫與斜綫擊球的運用： 掌握如何將球有意識地打嚮直綫或斜綫，以及如何在比賽中根據對手的站位和漏洞進行綫路選擇。 平抽與平擋技術： 瞭解平抽與平擋在快速對攻中的作用，以及如何通過快速的揮拍和手腕力量，進行有威脅的平抽擋。 網前撲球與挑後場： 進一步提升網前撲球的侵略性，以及如何用精準的挑球將對手拉迴後場，從而占據主動。 殺球的假動作與變化： 學習如何在殺球時運用假動作，欺騙對手，增加得分的成功率。 雙打戰術基礎： 介紹雙打中的基本站位、配閤意識以及常用的戰術，讓您能更好地與搭檔協作。 第六章：強身健體，樂在其中——羽毛球的健康效益與趣味練習 羽毛球不僅是一項競技運動，更是一種健康的生活方式。本章將為您揭示： 羽毛球對身體的好處： 全麵闡述羽毛球運動對心肺功能、肌肉力量、協調性、反應速度等方麵的積極影響。 預防運動損傷： 提供羽毛球運動中常見的運動損傷的預防方法，包括賽前熱身、賽後拉伸等，以及如何處理輕微的運動不適。 趣味性練習與遊戲： 介紹一些有趣的羽毛球練習方法和遊戲，讓您在輕鬆愉快的氛圍中提升球技，例如“傳球接力”、“定點打靶”等。 如何保持運動熱情： 提供一些建議，幫助您在學習羽毛球的過程中，保持持續的熱情和動力，將羽毛球變成生活中不可或缺的一部分。 《躍動之翼，隨心而飛：羽毛球入門全攻略》不僅僅是一本書，更是您開啓羽毛球之旅的鑰匙。它將以最清晰、最易懂的方式，為您鋪就一條通往羽毛球運動樂趣與成就的道路。現在，就讓我們一起，讓羽毛球在您的手中，劃齣最美的弧綫，飛嚮更廣闊的天空！

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，超齣瞭我最初的預期。我原以為它會集中火力講解正手高遠球和網前小球這兩個基礎中的基礎，但事實是，它對整個羽毛球的戰術體係都有一個非常宏觀的梳理。比如，它對“如何根據對手的弱點來製定比賽計劃”這一塊的論述，就顯得相當老道和成熟。它不僅僅告訴你“要進攻”，而是深入剖析瞭進攻的時機、節奏的變化，以及如何通過步伐來為下一次進攻創造空間。更讓我驚喜的是，書中居然還闢齣瞭一整章來談論關於器材的選擇和保養，從球拍的磅數到鞋子的防扭設計，都做瞭非常詳細的對比和分析。這簡直是為那些想要認真投入這項運動的人準備的“全套裝備指南”，而不是僅僅停留在技術層麵，這種全方位的覆蓋，體現瞭作者對這項運動的理解是多麼的立體和全麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種充滿活力的橙色和鮮亮的藍色搭配，一下子就讓人感覺充滿瞭運動的激情。我第一眼看到它的時候，就在想，這肯定是一本非常實用的入門讀物。它不是那種故作高深的理論書籍，而是實實在在地給人一種“我馬上就能上手”的信心。書中的排版也非常清晰，大字號的標題和簡潔的段落劃分，即便隻是快速翻閱，也能感受到作者在信息組織上的用心良苦。拿到手裏沉甸甸的感覺，也讓人覺得物有所值，不像有些輕飄飄的指南，這本書的厚度和裝幀質量都顯得非常專業。我特彆喜歡那種色彩的運用，它不僅僅是為瞭好看，更是為瞭突齣重點，比如一些關鍵的動作分解圖，色彩的對比度非常高，使得那些復雜的發力技巧看起來都變得直觀易懂。總之，從外觀到內頁的整體感覺，都傳遞齣一種積極嚮上、追求專業的態度，讓人非常期待接下來的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括我對這本書的整體感受，那就是“可操作性極強”。很多運動書籍讀完後，你會有一種強烈的“理論武裝”感，但一拿起球拍，感覺一切知識點都煙消雲散瞭。這本書的厲害之處在於，它仿佛內置瞭一個“實踐校驗”的機製。在每一個技術點講解完畢後，作者都會立即提供一個或多個“針對性練習方法”，這些練習大多不需要復雜的場地或過多的同伴，很多甚至可以單獨完成。比如關於步伐的練習，它給齣的那些“交叉步移動頻率訓練”，設計得非常巧妙，完全可以融入日常的體能訓練中。這種將復雜的理論拆解成一個個可以立即付諸實踐的小模塊的做法，讓學習過程變得非常“去中心化”，我可以根據自己的時間安排，隨時隨地選擇一個模塊進行強化訓練。它不光是教你“怎麼打”，更重要的是，它教你“如何持續地進步”，這份實用主義精神，是這本書最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我對運動書籍一嚮是比較挑剔的，很多所謂的“教程”其實更像是文字的堆砌，讀起來枯燥乏味，讓人提不起精神去實踐。但這本書的敘事方式顯然是高明得多。它不是那種冷冰冰的“你應該這樣做”，而是更像是請瞭一位經驗豐富的教練在耳邊細細講解，語氣非常親切，充滿瞭鼓勵。我特彆欣賞它在引入基礎知識時所采用的循序漸進的邏輯。它不會一下子就把你扔到發球綫上，而是先從握拍的細微差彆講起，那種對手掌虎口位置的描述，簡直是微觀到瞭極緻。這種對細節的極緻追求，恰恰是業餘愛好者最容易忽略，但又是決定性的一環。而且，作者在解釋每一個技術點時，都會穿插一些現實中的場景模擬，比如“想象你正在和一位力量型選手對攻時應該如何調整站姿”，這種代入感極強，讓理論學習不再是紙上談兵，而是可以直接在腦海中預演對抗的畫麵。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢性，很大程度上取決於插圖和文字的配閤程度，而這本書在這方麵做得堪稱教科書級彆。我過去看過的很多圖解書，圖注常常是脫離上下文的，或者圖片質量模糊不清，讓人看瞭也白看。這本書的圖片質量是那種高清的、專業攝影棚級彆的水準，每一個關節的彎麯角度、身體的重心轉移，都被清晰地捕捉下來。更絕妙的是，它的圖文配閤是高度互補的——文字部分用最精煉的語言描述瞭動作的“意圖”，而圖片則用最直觀的方式展示瞭動作的“形態”。特彆是那些分解動作，它甚至細緻到用不同顔色的箭頭來指示球拍運動的軌跡和手臂肌肉的發力方嚮，這種信息密度的集成，極大地提高瞭學習效率，使得我不用反復在文字和圖片間來迴查找，就能迅速掌握要領。