備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍維勤主編 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 月子餐
• 哺乳期
• 飲食
• 營養
• 健康
• 育兒
• 食譜

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：22229643849

出版时间：2017-11-01

作  者:鬍維勤 主編 定  價:39.8 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787539060743 ●Chapter 1 準媽媽，你準備好瞭嗎？
●一、如何勝任完美準媽媽
●孕前準備真的很重要
●孕産期不容忽視的生活小細節
●二、孕産期所需營養素一覽錶
●閤理攝取帶來健康生活
●三、孕産期各階段的科學飲食指南
●備孕期
●孕早期
●孕中期
●孕晚期
●月子期
●哺乳期
●四、孕産期熱門飲食話題
●孕媽媽要吃補品嗎？
●準爸爸如何進行飲食調理？
●如何把關飲食衛生？
●孕婦不能吃水果？
●“老風俗”有科學道理嗎？
●為瞭早泌乳，産後馬上多喝湯？
●部分目錄

內容簡介

鬍維勤主編的《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》在宜吃的食物中詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹調知識並不豐富的備孕媽媽或者準媽媽們，也能成功操作。 鬍維勤 主編 鬍維勤，有名醫學科學傢，中國人民解放jun總參警衛局保健處主任醫師。養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從有名內科醫師專傢樂文昭和有名老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調至北京中南海門診部（後更名為中國人民解放jun總參警衛局保健處），先後擔任、等黨和國傢領導人的專職保健醫生，受命參加、等同誌的會診和保健工作，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。 孕産期熱門飲食話題  隨著社會的進步，生活水平的提高，準爸媽們越來越重視孕産期間的飲食，對於孕産期間的飲食問題的討論也日益熱烈，究竟怎樣吃纔能真正健康營養呢？孕媽媽要吃補品嗎？    有些體弱的孕媽媽需要進補時應到正規醫院進行檢查，並在醫生的指導下進行飲食的調整，切不可私下盲目進補。如人參，人參是大補之物，中醫認為，孕媽媽一般陰血偏虛，懷孕期間食用人參容易造成氣盛陰耗，可能加重早孕反應、水腫等癥狀，甚至會引起妊娠期高血壓。此外，人參可促進血液循環，加速血液的流動。若産後立即服用人參，有可能會影響到生殖器血管的自行愈閤，造成血流不止。準爸爸如何進行飲食調理？    注意均衡飲食，適量補充營養物質；糾正影響受孕的不良飲食習慣與生活習慣。    閤理補充富含等

《城市微景觀營造指南：從概念到實踐》 內容簡介 本指南深入探討瞭如何在有限的城市空間中，通過精心的設計和材料選擇，打造齣富有生命力、兼具美學價值與生態功能的微型景觀。本書旨在為園藝愛好者、城市規劃者、景觀設計師以及所有對提升居住環境品質有熱情的人士，提供一套係統、可操作的實戰手冊。 第一章：微景觀的哲學與潛力 本章首先界定瞭“城市微景觀”的概念範疇，區分瞭盆景藝術、桌麵綠植與功能性微型生態係統之間的差異。我們探討瞭微景觀在現代都市生活中的重要性——它不僅是視覺的慰藉，更是人與自然重新建立連接的媒介。重點分析瞭在高密度城市環境中，利用垂直空間、窗颱、陽颱等“邊角料”地帶進行生態優化的巨大潛力。 1.1 城市化進程中的自然缺失： 探討瞭現代生活對自然接觸的削弱，以及微景觀如何作為一種補償機製。 1.2 微觀尺度的設計原則： 介紹比例、焦點、韻律在小尺度空間中的應用，強調“少即是多”的設計哲學。 1.3 生態承載力的初探： 討論如何在小容器內維持一個相對穩定的微氣候和土壤生態平衡。 第二章：場地評估與功能定位 成功的微景觀設計始於對現有環境的深刻理解。本章提供瞭一套詳細的評估流程，幫助設計者準確捕捉場地條件，並明確景觀的預期功能。 2.1 光照與微氣候分析： 如何使用簡易工具（如光照計或手機App）記錄全天光照變化，識彆熱點、陰影區。詳細解析瞭不同朝嚮的陽颱（南嚮、北嚮、東嚮、西嚮）對植物選擇的決定性影響。 2.2 風、濕度與溫度的監測： 針對高層建築和狹窄巷弄的特殊風道效應，提齣應對措施，並介紹基礎的濕度維持技術（如滴灌、覆蓋物的使用）。 2.3 確定景觀用途： 是側重觀賞、藥草種植、小型水生係統，還是作為休憩角落？明確功能導嚮是後續所有決策的基礎。本節配有大量案例圖，展示不同功能定位下的空間布局示例。 第三章：容器的選擇與改造藝術 容器是微景觀的“骨架”。本章摒棄傳統花盆的單一視角，探索材料的創新應用及其對植物生長和景觀美學的雙重影響。 3.1 材料的科學考量： 陶土、塑料、金屬、混凝土、迴收材料（如輪胎、舊木箱）的透氣性、保水性、熱傳導率對比分析。 3.2 排水係統的設計優化： 深度解析“法式排水層”與“浮石/陶粒層”的構建，防止積水爛根，並介紹瞭自吸水係統的基礎搭建方法，尤其適用於繁忙人士。 3.3 垂直化與懸掛係統的安全承重評估： 針對現代建築的承重限製，提供瞭不同懸掛係統（掛鈎、軌道、網格）的安全負荷計算示例及安裝規範。 第四章：土壤構建與營養循環 健康的土壤是微景觀生命力的源泉。本章聚焦於如何為受限容器內的植物配置“定製化”的營養基質，並探討小型生態係統中的養分再利用。 4.1 基礎配方解構： 泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐葉土、沙子的比例搭配原則，針對喜酸性、喜堿性植物的差異化配比錶。 4.2 核心添加物的使用： 介紹骨粉、草木灰、蚯蚓糞、腐熟有機肥在微景觀中的作用與用量控製，避免肥害。 4.3 微型堆肥與廚餘處理（容器化）： 針對城市居民，介紹蚯蚓堆肥箱（Vermicomposting）的設置與維護，實現有機廢棄物的就地循環。 第五章：植物選擇的策略：適應性與季節變化 選擇正確的植物比強行改造環境更為重要。本章強調“因地製宜”的原則，並提供跨季節的配置方案。 5.1 應對光照的植物篩選錶： 分彆列齣“全日照耐受型”、“半陰庇護型”和“低光照生存型”的觀花、觀葉、觀果植物清單，並標明其理想的容器深度要求。 5.2 引入小型本地物種（Native Species）： 探討利用本地耐受性強的植物（如小型蕨類、地被植物）來降低維護難度的優勢。 5.3 季節更替的景觀維護： 如何通過更換球根植物、調整宿根植物的修剪時機，保持微景觀在四季的視覺吸引力，包括鼕季的休眠期管理。 第六章：水景與動態元素的整閤 將流動的水引入微小空間，能極大地提升景觀的感官體驗。本章是關於小型水景（Water Feature）的實操指南。 6.1 零滲漏微型水體構建： 使用防水材料（如EPDM膜或特定樹脂）在地麵或抬高的容器中構建水池，確保不影響樓下住戶。 6.2 泵的選擇與循環係統： 介紹小型潛水泵的功率匹配、維護要點，以及如何設計一個低能耗的循環路徑。 6.3 生物過濾與水生植物： 如何在小水體中引入浮萍、水葫蘆或菖蒲等進行水質淨化，維持水體的生態穩定，避免蚊蟲滋生。 第七章：病蟲害的預防與生物防治 在封閉或半封閉環境中，病蟲害的爆發速度更快。本章著重於預防為主的綜閤管理策略。 7.1 早期識彆與隔離： 識彆蚜蟲、紅蜘蛛、白粉病等常見威脅的初期癥狀。 7.2 生物防治的應用： 介紹如何引入瓢蟲、草蛉等益蟲的“微型種群”，或使用印楝油、蘇雲金杆菌等環保型製劑。 7.3 優化通風與水分控製： 強調不當澆水和通風不良是導緻病害的主要原因，並提供針對性調整方案。 第八章：美學提升與情景營造 成功的微景觀設計需要敘事感。本章指導讀者如何通過非植物元素（Hardscape）來深化主題和意境。 8.1 小徑、石組與界限的藝術： 學習如何使用碎石、鵝卵石和微型鋪路材料，在方寸之間創造齣行走感和空間層次。 8.2 雕塑與點景物的選擇： 討論如何挑選與整體尺度相匹配的微型雕塑、燈籠或裝飾性柵欄，避免因比例失調帶來的俗氣感。 8.3 敘事性景觀案例研究： 分析模仿日式枯山水、地中海花園、熱帶雨林一角的微型場景，指導讀者構建具有個人情感連接的景觀敘事。 附錄：維護時間錶與常見問題解答 提供年度維護日曆、緊急情況處理流程圖，以及針對初學者的“最容易犯的十大錯誤”的解答。

评分☆☆☆☆☆

我是一名資深吃貨，對飲食的要求一嚮很高，所以當我看到這本書的名字裏有“飲食宜忌圖解”時，立刻就被吸引瞭。拿到手後發現內容確實沒有讓我失望。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用非常直觀的圖示，把備孕、懷孕、哺乳期哪些食物該吃，哪些要少碰，甚至連具體到每種食材的營養成分都標注齣來瞭。特彆是坐月子期間，很多傳統觀念認為的“大補”，這本書都用現代營養學的角度進行瞭科學的解讀，讓我這個對月子餐有高要求的“産後恢復控”感到非常滿意。我平時工作忙，沒時間去深究復雜的食譜，這本書的搭配建議非常人性化，簡單易學，保證瞭營養均衡的同時，口感也在綫，真是一本將科學與美味完美結閤的育兒飲食寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的！我通常對育兒書的審美要求不高，但這本書完全顛覆瞭我的認知。色彩搭配柔和溫馨，字體清晰易讀，最重要的是，那些復雜的知識點都被拆解成瞭小模塊，用圖文結閤的方式呈現。我懷孕的時候，光是學習各種産前檢查的項目和注意事項就頭疼，這本書把它們梳理得井井有條，讓我感覺自己像是在看一本高品質的雜誌，而不是一本厚重的工具書。它成功地將枯燥的醫學知識變得生動有趣，即便是熬夜看書，眼睛也不會感到疲勞。這種用心做書的態度，真的值得點贊，讓閱讀變成瞭一種享受，而不是任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從備孕到生産再到産後恢復，每一個階段的注意事項都講解得清清楚楚，尤其是那個“圖解”的部分，簡直是救星！我之前總擔心自己做不好，看瞭這本書後心裏踏實多瞭。懷孕期間的各種孕期反應、營養補充，書裏都有詳細的食譜和建議，比我在網上零散看的那些信息靠譜多瞭。坐月子那段，關於如何科學恢復、寶寶的喂養知識，內容非常實用，讓我少走瞭很多彎路。最讓我驚喜的是，它不僅關注瞭媽媽的身體恢復，還顧及到瞭新手媽媽的心理調適，這在很多育兒書裏是很少見的。強烈推薦給所有準備要寶寶的準爸媽們，這本書絕對是育兒路上的必備指南，能幫你少走很多彎路，少一些焦慮。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人比較“粗枝大葉”，對細節比較容易忽略，尤其是在備孕和懷孕初期，總怕自己哪個環節沒做好。這本書最大的優點就是它的“全景式覆蓋”和“細節控”的特質。它不像有些書隻講懷孕，這本書把備孕階段的身體調理、壓力管理都納入瞭進來，這纔是科學備孕的正確姿勢嘛。而且，它不隻停留在宏觀指導上，對於孕期體重管理、水腫處理、甚至哺乳期乳房護理的小竅門，都提供瞭非常具體的實操步驟。我感覺自己像是請瞭一個全天候在綫的私人健康顧問，無論遇到任何突發狀況，翻開書就能找到對應的解決方案，極大地緩解瞭我的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

我以前買過好幾本關於育兒的書，但總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是側重於“心靈雞湯”，真正能落地執行的乾貨不多。這本《備孕、懷孕、坐月子、哺乳期飲食宜忌圖解》則完全不同，它像是一個非常務實的朋友在跟你交流經驗。它的語言風格非常接地氣，沒有那些嚇唬人的術語，讀起來非常舒服。比如關於坐月子，它沒有盲目推崇傳統的“捂汗”，而是結閤現代醫學知識，給齣瞭既保暖又衛生的科學建議，非常尊重個體的差異性。我特彆喜歡它在描述哺乳期飲食時，強調“媽媽的快樂比什麼都重要”的觀點，讓人感覺被理解和支持，而不是一味地被要求犧牲。這本書的實用性和人文關懷做到瞭很好的平衡。