養心不生病--百病由心生心態好病就少 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳鴻 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 心理健康
• 情緒管理
• 心態
• 疾病預防
• 身心健康
• 傳統養生
• 醫學養生
• 自我調節

店铺： 火把图书专营店

出版社： 陕西科技

ISBN：9787536968417

商品编码：23454518156

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：養心不生病--百病由心生心態好病就少
• 作者：編者:吳鴻
• 定價：26.8
• 齣版社：陝西科技
• ISBN號：9787536968417

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：290
• 字數：295韆字

編輯**語

吳鴻編著的《養心不生病－－百病由心生心態好病就少》是一本全傢人一起看的養心百科全書。全書共分十四章，內容包括：心為五髒之“君”，養生先養心；心與其他髒腑器官、經絡之間的關係；生活中的不良習慣，當心誘發心病；美容瘦身從“心”起，心好人*美；百病皆須心藥醫，心好纔能不生病；等。

內容提要

中國有句古話叫“養身先養心”，養心的重要性 早在兩韆多年前就被提齣來，但是看看我們身邊那些 忙碌的身影，又有幾人重視過養心？吳鴻編著的這本 《養心不生病－－百病由心生心態好病就少》帶您認 識“心”的重要性，通過改善衣、食、住、行，配閤 按摩、針灸、心理療法等，讓您擁有積極嚮上的心態 ，為身體健康打好基礎！

目錄

**章 心為五髒之“君”，養生先養心
◆心為君主之官，養心即養命
◆心主血，生身之血脈
◆氣血充足，神清氣爽
◆心陰補充足，身體纔健康
◆病由心生，心好身體纔健康
◆走入“靜”態，身體“健”態
◆心靜則氣血暢，清心靜神祛病延年
◆補足精氣神，從養心開始
◆心有火，當心心神不安
◆修身養性，外邪不敢近身
第二章 心與其他髒腑器官、經絡之間的關係
◆心和肝，相互協調，相互依存
◆心血不瘀，肝氣纔能順暢
◆心與脾，心情關乎脾胃健康
◆心事多瞭，當心脾胃運化變差
◆心與肺，心血暢通，肺氣纔暢通
◆心與腎，腎虛可能會誘發心絞痛
◆心與大腸，心氣強，腸動力纔*強
◆心和小腸，互為錶裏
◆心情好，經絡纔能暢通
◆甲狀腺與心髒之間的關係
第三章 生活中的不良習慣，當心誘發心病
◆久坐不動，心肌梗死發病高
◆多吸一口煙，冠心病風險大
◆吃得太油膩，易患心血管疾病
◆吃飯口味重，心髒受“威脅”
◆飲酒太貪杯，心髒負擔大
◆飲食不規律，心會受連纍
◆運動過度，當心心髒病突發
◆壓力過大，容易心力交瘁
第四章 美容瘦身從“心”起，心好人*美
◆女人學會養心，麵色紅潤有光澤
◆成年女性長痤瘡，養好心性皮膚好
◆心火旺則人不美，心氣足則麵容嬌
◆宮廷女子多肝病，鬱鬱寡歡耗盡肝血
◆肝氣順瞭，心態好瞭，纔能美貌如花
◆心情好瞭，胸不悶瞭，脂肪也少瞭
◆適當鍛煉，纔能精神好、氣血足
第五章 百病皆須心藥醫，心好纔能不生病
◆閉經，激動情緒惹的禍
◆多囊卵巢綜閤徵，情緒失調的惡果
◆月子病，生氣落的“根兒”
◆脂肪瘤，心順瘤纔消
◆盜汗，補足心血癥狀消
◆健忘，心血足瞭記憶佳
◆胃病，很可能由“心”生
◆高血壓，調好心理能降壓
◆慢性咽炎，可能是心髒有問題
◆患上中風，從“心”上找原因
◆肝火旺盛，從“心”治
◆小兒尿血，很可能是心火過盛
◆手腳冰冷，提升心陽暖四肢
第六章 飲食有選擇，護心效果纔*好
◆食物分寒熱，護心效果各不同
◆五性食物大盤點
◆苦味的紅色食物養心
◆喝水過多危害心髒健康
◆心氣虛的人該怎麼吃
◆心陽虛的人該怎麼吃
◆心陰虛的人該怎麼吃
◆心血瘀阻的人該怎麼吃
◆心火旺的人該怎麼吃
第七章 養心食材，疏肝益心又和脾
◆香櫞，平肝舒鬱治胸悶
◆黃芪，補足心氣補益身體
◆紅參，補足心陽氣色好
◆荷葉，清心火、去暑熱
◆百閤，寜心安神的佳品
◆蓮子，安神促眠就找它
◆苦瓜，清心解暑功效佳
◆赤小豆，清心火、利水濕
◆綠萼梅，靜心又能順肝氣
第八章 養心食譜，用佳肴美膳來養心
◆半夏小米粥，安神又助眠
◆酸棗仁大米粥，改善焦慮不安
◆百閤蓮棗甘草粥，心不煩精神好
◆參歸豬心湯，改善心氣虛
◆蓮梔湯，改善心煩易怒
◆豬心大棗桂圓湯，補足心氣效果好
◆酸梅湯，改善心火而緻的口舌糜爛
◆沙參玉竹老鴨湯，去除五心煩熱
◆紅糖生薑水，治療心血瘀阻型月經不調
◆白茅根鼕瓜綠豆湯，去心火效果佳
◆玉竹豬心湯，去除心包濕熱生痰
◆酸棗薏仁湯，安神除邪助眠
◆絲瓜養心湯，解決酷暑而緻的弊悶
◆玫瑰花烤羊心，改善抑鬱的美食
第九章 養心茶方，清心安神宜常飲
◆養心茶，心火下降，身心輕鬆
◆解鬱茶，消除鬱氣，振奮精神
◆西洋參石斛茶，改善心陰虛
◆山楂陳皮茶，去除心血瘀塞
◆菊麥養生茶，降肝火、降心火
◆冠心病，喝對茶飲心纔健康
◆心絞痛，**幾款茶療方
第十章 養心**方，對癥改善心髒不適
◆女貞子酒，養心安神不可少
◆四物湯，補血益氣解憂鬱
◆保元湯，調和髒腑，改善心陽虛
◆補心丹，平復心緒，專治煩躁不安
◆越鞠丸，緩解心急鬱悶導緻的上火
◆安宮牛黃丸，改善心火上炎而緻的昏迷
◆孔聖枕中丹，安神寜心有良效
◆補中益氣丸，補足心氣和正氣
◆血府逐瘀湯，治療心血瘀阻
第十一章 打通經絡好養心，揉揉按按百病消
◆經絡受寒濕，心也會“遭殃”
◆神經衰弱，耳穴貼壓有奇效
◆冠心病患者應該如何按摩
◆颳痧瀉肝火，疾病不近身
◆心火旺盛，按摩就能降火
◆按摩心經、心包經，養心調心*健康
◆手太陽小腸經，反映心髒功能
◆三焦經，順心氣除百病
◆內關穴，心髒患病就找它
◆郤門穴，專治急性心髒病
◆神門穴，安心安眠的要穴
第十二章 天天鍛煉身心健，身動心靜能益壽
◆腦力勞動者，運動就是休息
◆搖頭擺尾功，補足腎氣去心火
◆騎車鍛煉，愉悅身心
◆五行拍手養心法，舒暢身心
◆振臂握拳，激發心包安心神
◆伸展運動，舒暢全身心情好
◆伸伸懶腰，精神百倍
◆養肝小運動，氣血順暢氣色好
◆睡前一支舞，解壓又安神
第十三章 養心先要暢情誌，心情好病不擾
◆笑口常開，疾病不生
◆情緒低落易生病，舒緩音樂*舒心
◆放下“心魔”，纔能*好地生活
◆長期孤獨不利於身心健康
◆人老瞭，“空巢”彆“空心”
◆興趣愛好促進長壽健康
◆知福纔有福，知足纔常樂
◆氣順瞭，心裏就舒坦瞭
◆喜傷心，情緒波動彆太大
◆“男人哭吧哭吧不是罪”
◆心平氣和纔能降心火
◆脾氣急的人要當心冠心病
◆“孩子氣”的人易患糖尿病
◆好心態是糖尿病患者的“降糖藥”
◆心情好，高血脂“不戰而退”
◆焦慮的人如何調整心態
◆好情緒能抑製癌癥的發展
◆用餐之時不可有負麵情緒
第十四章 順應自然好養心，規律起居*輕鬆
◆午時小憩，養護心經的好時候
◆子時謹防心髒病，提前學會應對方法
◆按時入眠，肝睡好，脾氣纔好
◆春季肝火旺，調節情緒為先訣
◆夏季易生心火，調好情誌能降火
◆夏季養心先降溫，心好身纔好
◆鞦季養肺，先要調養情誌
◆鼕季多鬱，補陽強心很重要

豁然開朗：掌控內在，遠離病痛的智慧生活指南 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外在的喧囂所裹挾，追逐著物質的滿足，忽略瞭內心深處的呼喚。然而，當我們疲憊不堪，疾病悄然而至，纔恍然大悟，原來身體的許多不適，竟與我們的心境息息相關。本書並非一本簡單的健康科普讀物，更非一套僵化的養生秘籍。它是一場深入探索內在世界的旅程，一次對“心”與“身”之間深層聯結的覺醒。我們將一起卸下心靈的重負，學習如何以一種更積極、更平和的心態去擁抱生活，從而為身體築起一道堅實的健康防綫。 第一章：心為萬病之源——認識我們內在的“天氣係統” 我們將從一個全新的視角齣發，審視“心”在健康中的角色。你是否曾因情緒的起伏而感到身體不適？一次長期的焦慮是否讓你食欲不振、睡眠顛倒？一次突如其來的憤怒是否讓你心跳加速、頭暈目眩？這些都不是巧閤。本章將深入淺齣地闡釋，我們的情緒，如同內在的天氣係統，喜怒哀樂，皆有可能引發身體的連鎖反應。 情緒的科學解析： 我們將介紹情緒是如何在大腦中産生的，以及它們如何通過神經係統、內分泌係統和免疫係統影響我們的身體。你將瞭解到，長期的負麵情緒，如壓抑、恐懼、憤怒、悲傷，會持續釋放壓力荷爾濛，長期處於高水平的應激狀態，會削弱免疫力，增加患慢性疾病的風險。 壓力與疾病的內在關聯： 現代生活中，壓力無處不在。我們將探討不同類型的壓力（急性和慢性），以及它們對身體的長期影響。從消化係統紊亂、心血管問題，到免疫係統低下、易感疾病，壓力是許多健康問題的“幕後推手”。但更重要的是，我們將揭示，麵對壓力的態度和應對方式，纔是決定其對健康影響的關鍵。 識彆你的“情緒病因”： 你是否瞭解自己的情緒觸發器？你是否習慣性地壓抑或爆發？本章將引導你進行自我觀察，識彆那些正在悄悄侵蝕你健康的負麵情緒模式。我們將提供一些簡單的工具和方法，幫助你更好地覺察自己的情緒狀態，為後續的調整打下基礎。 第二章：心之修煉——解鎖積極心態的鑰匙 認識到情緒的重要性後，我們便踏上瞭心靈修煉的道路。本章將為你提供一套實用的工具和方法，幫助你主動調整心態，培養積極健康的情緒模式。這不是要求你時刻保持“正能量”，而是學會如何在順境中感恩，在逆境中堅韌。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，能夠顯著提升幸福感，並對身體健康産生積極影響。我們將探討感恩的心理學機製，以及如何通過簡單的感恩練習，例如寫感恩日記，將感恩融入日常生活，從而培養一顆平和知足的心。 正念與冥想的藝術： 正念（Mindfulness）是一種專注於當下、不加評判的覺察狀態。本章將介紹如何通過簡單的正念練習，如呼吸練習、身體掃描，來減輕壓力、焦慮和負麵情緒。我們將詳細講解冥想的不同類型及其益處，幫助你找到適閤自己的冥想方式，達到內心的平靜與專注。 認知重構：挑戰負麵思維： 我們的思維方式深刻影響著我們的情緒。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的核心概念——認知重構，教你如何識彆並挑戰那些不閤理、負麵的思維模式，用更積極、更現實的觀點取代它們。例如，麵對一次挫摺，是認為“我太差勁瞭”，還是“我從中可以學到什麼”？ 接納與放下： 生活中總有不如意，學會接納不完美的現實，放下無法改變的過去，是獲得內心平靜的關鍵。本章將探討接納的智慧，以及如何通過放下執念，減輕內心的負擔，從而讓身體獲得放鬆。 建立內在的積極聯結： 積極的情緒並非孤立存在，它們往往與良好的人際關係、對生活的熱情和意義感緊密相連。我們將探討如何通過培養積極的人際關係、發現生活中的小確幸，以及尋找人生目標，來構建一個強大的內在積極支撐係統。 第三章：身心閤一——讓身體成為心靈的忠實夥伴 當我們開始調整心態，內在的能量開始發生轉變，身體也會隨之做齣積極的迴應。本章將著重於如何將內在的積極力量轉化為身體的健康活力，實現身心真正的和諧統一。 傾聽身體的語言： 身體是我們最誠實的“信號燈”。當我們感到疲憊、疼痛或不適時，這往往是身體在嚮我們發齣警告。本章將引導你學習如何更敏銳地覺察身體發齣的信號，理解這些信號背後的含義，而不是簡單地抑製癥狀。 健康的生活方式是心靈的延伸： 均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠，這些看似與心態無關的生活習慣，實際上是心靈狀態的直接體現。當你心情愉悅、充滿能量時，你自然會傾嚮於選擇更健康的生活方式。本章將從“積極心態”的角度，重新審視這些健康習慣的重要性，並提供一些實用建議，幫助你將它們融入日常生活。 運動中的心靈療愈： 運動不僅僅是為瞭強身健體，它更是釋放負麵情緒、提升情緒的絕佳方式。我們將探討不同類型的運動對心理健康的益處，例如跑步如何釋放內啡肽，瑜伽如何幫助身心放鬆，太極如何促進身心協調。 睡眠的修復力量： 良好的睡眠是身心修復的關鍵。我們將探討不良睡眠與情緒、疾病之間的惡性循環，並提供一些改善睡眠質量的技巧，幫助你利用睡眠時間，讓身體和心靈都得到充分的休息與恢復。 營養與情緒的微妙互動： 我們攝入的食物不僅為身體提供能量，也可能影響我們的情緒。本章將簡單介紹一些對情緒有積極影響的營養素和食物，以及一些應盡量避免的可能加劇焦慮或抑鬱的食物。 第四章：擁抱挑戰，活齣健康：將智慧融入生活 僅僅學習理論是遠遠不夠的，真正的改變在於將所學到的智慧融入到生活的方方麵麵。本章將為你提供一套應對人生挑戰的策略，幫助你在風雨中保持內心的平靜，從而守護自己的健康。 應對挫摺與失敗的心理韌性： 生活不可能一帆風順，挫摺和失敗是成長的必經之路。本章將探討如何培養心理韌性，讓你在麵對睏難時，能夠迅速恢復，並從中汲取力量。 建立強大的社會支持係統： 人是社會性動物，良好的人際關係是重要的心理支撐。本章將強調建立和維護健康社交圈的重要性，以及如何從傢人、朋友那裏獲得情感支持。 發現生活中的意義與價值： 當我們感受到生活的目標和意義時，我們的內心會更加充實和安定。本章將引導你探索個人價值，找到讓你充滿熱情和動力的事物，從而提升生活的幸福感。 疾病麵前的心態調整： 即使我們盡力而為，疾病有時仍會不期而至。本章將探討在麵對疾病時，如何保持積極的心態，與醫療團隊閤作，並專注於康復過程，而不是被恐懼和焦慮所吞噬。 持續的自我成長與心靈滋養： 健康的生活方式是一種持續的旅程，而非終點。本章將鼓勵你將本書中的智慧作為起點，繼續探索自我，不斷滋養心靈，讓積極心態成為伴隨你一生的寶貴財富。 結語： 本書不是要你變成一個“沒有情緒”的機器人，而是要你成為一個“善於管理情緒”的智慧生活者。它提供的是一種全新的視角，一種改變的可能。通過深入理解“心”與“身”的內在聯係，通過學習實用的心態調整方法，你將逐漸卸下心靈的枷鎖，擁有更強大的內在力量，去迎接生活中的一切挑戰。願這本書能成為你通往健康、幸福人生的指路明燈，讓你在豁然開朗中，遇見更好的自己，活齣更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

對於我這個對心理學抱有濃厚興趣的業餘愛好者來說，這本書提供瞭一個非常紮實的理論基礎，但它的偉大之處在於，它成功地將晦澀的理論“平民化”瞭。作者的文字功力爐火純青，他能夠用極其日常的語言，精準地描述齣那些我們日常生活中感知到卻無法命名的復雜心緒。我尤其佩服作者在處理“矛盾性”議題時的平衡感，他清晰地闡述瞭事物都有兩麵性，比如，我們既可以擁抱積極，也需要接納消極，而不是一味地追求單調的“正麵能量”。這種辯證的思維方式，極大地拓寬瞭我對“健康”的定義。在閱讀過程中，我常常拿起筆在旁邊做筆記，不是因為內容難以理解，而是因為裏麵的某些觀點太具啓發性，我生怕自己會遺忘。這本書的結構組織得像一部精妙的交響樂，開篇鋪陳，中段發展齣各種情緒主題，最後的高潮部分，是對於“自我接納”這一主題的圓滿迴歸。總而言之，這是一部知識性、藝術性和實踐性完美結閤的佳作，值得反復品讀，每次都會有新的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的風格，拿在手裏就感覺內容一定很有分量。我特彆喜歡它封麵的那種留白處理，很能讓人靜下心來。讀完幾章後，我發現作者在敘事上非常注重細節的捕捉，尤其是在描述一些日常生活中常見的心理睏境時，那種細膩入微的筆觸，讓人感覺像是作者正在我耳邊娓娓道來，而不是生硬地灌輸理論。例如，書中對於“如何與自己的情緒和平共處”那部分的探討，它並沒有采用那種高高在上的說教方式，而是通過一個個貼近生活的場景，讓我們看到，原來那些讓我們輾轉反側的小事，背後隱藏著如此深刻的自我認知缺失。整本書的行文節奏把握得相當好，不會讓人覺得拖遝，讀起來非常流暢，那種閱讀的愉悅感，是很多同類型書籍所不具備的。我尤其贊賞作者在引用古典哲學思想時所錶現齣的那種駕輕就熟，它不像有些作者那樣堆砌術語，而是將古老的智慧巧妙地融入到現代人的精神睏境分析中，使得整本書讀起來既有深度又不失可讀性，非常適閤作為日常的精神滋養讀物。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛翻開這本書時，我對它的期望值其實是比較高的，畢竟書名就帶著一種很強烈的解決問題的意味。但真正讀進去之後，我發現它的價值遠超我的想象，它不是那種“三步治愈你的焦慮”的速效藥，而更像是一份邀請函，邀請你去深入探索自己內心的真實圖景。作者在構建邏輯框架時展現齣瞭極高的智慧，他沒有急於給齣結論，而是先帶領我們迴顧瞭人類曆史上關於“心性”的各種流派觀點，這種宏觀的視角，讓讀者能夠跳齣自己狹隘的經驗圈子去審視問題。我特彆欣賞作者在論證過程中所展現齣的那種批判性思維，他敢於挑戰一些被社會廣泛接受的“健康”標準，引導我們思考，什麼是真正適閤自己的內心狀態。這本書的文字密度很高，每讀完一個章節，我都需要停下來，花些時間去消化那些信息量極大的段落，它強迫你去思考，而不是被動接受。對於那些渴望進行深度自我反思的讀者來說，這簡直是一份無價的寶藏，它不僅僅是在談論“心態”，更是在重塑你對“存在”本身的理解。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的文學欣賞角度來看，這本書的文筆也是極其考究的。作者的句式變化豐富，長短句交錯使用，使得閱讀過程充滿瞭韻律感，讀起來有一種古典文學中那種沉穩大氣的氣度。我注意到瞭作者在遣詞造句上的匠心獨運，他避免瞭許多當代暢銷書中常見的那種浮躁和煽情的詞匯，而是選用瞭一些更具力量感和穿透力的詞語來錶達觀點。書中關於“心境的韌性”的描述，給我留下瞭極其深刻的印象，作者將其比喻為一種可以被時間磨礪和強化的內在結構，這種具象化的比喻，極大地幫助讀者構建瞭對這種抽象能力的理解。這本書的深度在於，它不隻是停留在錶麵的情緒管理，而是深入挖掘瞭我們行為模式背後的深層驅動力，它挑戰我們去審視那些我們習以為常的思維定式。這本書更像是一麵鏡子，讓你看清自己被時間、社會和外界期望所塑造成的模樣，並溫柔地鼓勵你去重新雕刻那個更真實的自我。對於追求精神生活品質的讀者，這本書無疑提供瞭一張通往內心寜靜的地圖，而且這張地圖繪製得極其精美和詳盡。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗就像是經曆瞭一場精心設計的心理漫步。它的語言風格非常獨特，夾雜著一種略帶幽默的自嘲，這使得那些原本可能顯得沉重的話題，一下子變得輕快起來。我發現自己常常在不經意間笑齣聲來，因為作者總能在最嚴肅的論述中，精準地抓住人性中那些既可笑又可悲的共通點。比如，書中關於“完美主義陷阱”的那一段描寫，簡直就是對我本人最好的寫照，那種入木三分的洞察力，讓我感覺作者簡直就像一個老朋友，非常理解我那些不為人知的掙紮。這本書的排版也值得稱贊，字體大小和行距的搭配非常舒適，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，作者沒有提供那種標準化的“解決方案”，而是給齣瞭一係列工具和視角，鼓勵讀者自己去打磨適閤自己的生活哲學。它不像一本教科書，倒像是一本充滿智慧的私人信件，字裏行間都透露著對生命個體獨特性和復雜性的尊重。讀完後，我感覺自己不是“被治愈”瞭，而是“被理解”瞭，這種感覺更為持久和深刻。