調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24148543241

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《經脈通，百病除：人體自我療愈的奧秘》 引言 人體的精妙，宛如宇宙萬物的縮影，內部運行的規律，深邃而和諧。無數年來，我們依賴外部的藥物與器械來對抗病痛，卻往往忽略瞭身體自身蘊藏的強大治愈能力。這部《經脈通，百病除：人體自我療愈的奧秘》並非要介紹某種神奇的藥方，也不是要宣揚某種新奇的療法。它是一場對人體內在智慧的探索，一次對生命本源的迴歸。我們將深入探究人體精氣神的運行軌跡，揭示潛藏於經絡之中的生命密碼，從而引導讀者認識並激活身體最深層的自愈潛能，實現由內而外的健康與活力。 第一章：氣、血、津液——生命流動的活水源泉 “氣”是生命最根本的能量，它推動著血液的運行，濡養著全身的髒腑組織，維持著身體的正常生理功能。沒有氣的充盈與暢通，便如無水之舟，難以前行。我們將在這一章中，細緻地剖析氣的生成、運行方式，以及它與呼吸、運動、情緒等方方麵麵的關聯。我們將學習如何通過特定的呼吸練習，感知並引導氣的流動，從而增強身體的活力，改善精神狀態。 “血”不僅僅是流淌在血管中的紅色液體，更是承載著氣、營養物質和信息的重要載體。氣的推動，使得血液得以循環往復，滋養全身。我們將深入理解血的生成、運行機製，以及它與心、肝、脾等髒腑的關係。通過對血液運行的認知，我們能更好地理解諸如貧血、血瘀等常見病癥的根源，並掌握一些通過日常調養來改善血液質量的方法，比如閤理的飲食搭配和適度的運動。 “津液”是身體一切正常分泌物的總稱，包括汗、淚、唾、胃液、關節液等等。它們濡潤著身體的各個部位，維持著濕潤與平衡。津液的生成與代謝，與脾、肺、腎等髒腑息息相關。我們將探討津液在維持身體水分、調節體溫、潤滑關節等方麵的關鍵作用，以及如何通過飲食、作息來幫助身體更好地生成和代謝津液，從而預防口乾舌燥、皮膚乾燥、關節不利等問題。 第二章：經絡——人體健康的立體網絡 經絡，是貫穿人體全身的、縱橫交錯的通道網絡，它們如同河流，將氣血輸送到身體的每一個角落，聯絡著髒腑與肢體，協調著全身的生理活動。它們是人體物質交換、信息傳遞的樞紐，也是疾病侵襲的入口，更是我們自我療愈的道路。 我們將詳細介紹十二正經、奇經八脈等主要的經絡係統，勾勒齣它們在人體中的具體走嚮，以及它們與對應髒腑、組織之間的緊密聯係。通過對經絡走嚮的瞭解，我們能更好地理解身體疼痛、麻木等不適感的可能原因，並學會如何通過對特定經絡的刺激，來疏通氣血，緩解癥狀。 本章將重點闡述經絡的生理功能，包括輸布氣血、溝通錶裏、傳導感應、抵禦病邪等。我們將深入探討“通則不痛，痛則不通”的古老智慧，理解為何經絡的阻滯會導緻各種疾病的發生。同時，我們也將介紹一些古老而有效的疏通經絡的方法，例如特定的按摩手法、輕柔的拉伸練習，以及如何通過調整生活方式來維持經絡的暢通。 第三章：髒腑的語言——感知身體的微妙信號 我們常說“五髒六腑”，但它們並非僅僅是相互獨立的器官，而是相互依存、相互影響、共同協作的整體。每一個髒腑都有其獨特的生理功能，也都有其獨特的“語言”，嚮我們傳遞著身體的健康信息。 我們將逐一解讀五髒——肝、心、脾、肺、腎——各自的功能與特性。 肝：主疏泄，調暢情誌，藏血。我們將探討肝的疏泄功能為何如此重要，它與我們的情緒、消化、女性的生理周期有何關聯。我們將學會如何識彆肝氣不舒的早期信號，如易怒、胸悶、腹脹等，並學習一些簡單的調理方法，幫助肝髒恢復其條達的功能。 心：主血脈，藏神。我們將理解心如何推動血液的運行，如何“藏”我們的精神與意識。我們將深入探討心與情緒的互動，以及如何通過養心來安神定誌，改善睡眠質量，緩解焦慮。 脾：主運化，統血。我們將認識到脾在消化吸收、營養輸布方麵不可替代的作用，以及它如何“健脾”，纔能使身體獲得源源不斷的能量。我們將學習如何識彆脾虛的跡象，如食欲不振、疲乏無力、大便稀溏等，並掌握一些通過飲食和穴位按摩來健脾的技巧。 肺：主氣，司呼吸，主治節。我們將理解肺如何與外界進行氣體交換，以及它如何影響我們的免疫力。我們將探討肺的肅降功能，以及如何通過適當的呼吸練習來增強肺活量，改善呼吸係統健康。 腎：藏精，主生長發育生殖，主水，主納氣。我們將認識到腎作為“先天之本”的重要性，它儲存著我們生命的原動力。我們將瞭解腎精的充盈與虧虛對我們精力、生育能力、骨骼健康的影響，並學習如何通過生活作息、飲食等方式來溫養腎精。 除瞭五髒，我們還將簡要探討六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）的功能，理解它們與相應髒腑之間的錶裏關係，以及它們在消化、排泄過程中的協同作用。 第四章：五行對應的身心智慧——平衡和諧的生命哲學 中國古代的五行學說，將宇宙萬物歸納為木、火、土、金、水五種基本屬性，並認為它們之間存在著相生相剋的動態平衡。這種智慧不僅應用於自然界，更深刻地影響著我們對人體的理解。五行學說與髒腑、經絡、情緒等都有著精妙的對應關係。 我們將深入探討五行與五髒的對應：肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。通過理解五行的相生（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）與相剋（木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木）規律，我們可以更深刻地理解髒腑之間的相互關係，以及它們如何通過這種動態平衡來維持人體的健康。 本章將引導讀者將五行智慧應用於生活。例如，通過調整飲食（如多吃屬木的綠色蔬菜來養肝，多吃屬火的紅色食物來養心），通過選擇閤適的運動（如舒緩的瑜伽來疏肝，積極的跑步來助心），甚至通過調整情緒（如學會以柔剋剛來化解肝火），來達到身心的和諧與平衡。我們將學習如何識彆自己身體的五行偏性，並有針對性地進行調整。 第五章：激活內在療愈力——身體的智慧與實踐 認識身體的運行規律，隻是第一步。更重要的是，我們要學會如何主動地與身體對話，傾聽它的聲音，並運用我們所學的知識，激活身體內在的強大療愈力。 我們將介紹一係列簡單易行、安全有效的自我療愈方法，這些方法都建立在對人體經絡、髒腑、氣血運行的深刻理解之上。 呼吸的藝術：呼吸是氣的門戶，是連接內在與外在的橋梁。我們將學習不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式八段錦呼吸法等，它們不僅能幫助我們更好地吸收天地之氣，更能起到寜心安神、疏通經絡、強健髒腑的作用。 運動的智慧：運動並非單純的體力消耗，而是與身體氣血運行相輔相成的過程。我們將介紹一些注重經絡疏通和髒腑調養的運動形式，例如八段錦、五禽戲、太極拳等。這些運動強調動作的舒緩、連貫，以及呼吸與動作的配閤，能夠溫和而有效地調動身體的整體機能，促進氣血流通，增強身體的自我修復能力。 飲食的哲學：食物是滋養身體的根本。我們將超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”，而是從整體的角度理解食物的性味歸經，以及它們如何影響我們身體的氣血陰陽。我們將學習如何根據身體的狀況，辨證施食，選擇最適閤自己的食物，以達到“藥食同源”的養生目的。 情誌的調養：情緒是身體的晴雨錶，不良情緒的長期積壓，會直接影響髒腑功能，導緻疾病。我們將探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五髒的關係，並學習如何通過正念、冥想、積極的心理暗示等方法，來疏導負麵情緒，保持內心的平和與寜靜。 觸知與自我按摩：我們的雙手擁有神奇的療愈力量。我們將學習如何通過經絡穴位的自我按摩，來疏通經絡、調和氣血、舒緩疼痛、改善髒腑功能。我們將重點介紹一些常用且有效的穴位，以及相應的按摩手法，讓你能夠隨時隨地為自己進行一次“健康SPA”。 結語 《經脈通，百病除：人體自我療愈的奧秘》的意義，在於喚醒你內心深處對身體的尊重與覺知，在於引導你迴歸生命最本真的智慧。身體本身就是一個精密的、具有強大自我修復能力的係統。通過學習和實踐本書所闡述的知識，你將能夠更好地理解身體發齣的信號，掌握調養身心的方法，從而激活內在的療愈力，讓健康與活力成為你生命中最自然的常態，讓疾病的陰影逐漸消散，擁抱一個更加輕盈、自在、充滿生命力的自己。這並非一蹴而就的奇跡，而是一條需要耐心、堅持和覺知的道路，這條道路，將帶你走嚮真正的健康自由。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺是它不像市麵上很多養生書那樣，上來就給你列舉一堆“不能吃什麼”、“一定要做什麼”的條條框框，而是提供瞭一種更係統、更根本的視角。它強調的是“調養”二字，這其中蘊含的智慧遠不止於簡單的“補”或“瀉”。我特彆好奇書中對“肺”的論述。我們都知道肺與呼吸相關，但肺的功能是否就僅限於此？它在人體內的地位究竟有多重要？書中是否會提及一些針對肺部健康的特殊調養方法，比如通過特定的呼吸練習，或者利用某些草藥來潤肺清肺？同時，我對“腎”的養護也十分關注。在中醫理論中，腎是先天之本，藏精，關係到人的生長發育、生殖能力，甚至衰老的速度。這本書會如何解讀腎的功能，又會提供哪些有益於腎髒健康的建議？我希望它能教會我如何通過日常的起居、運動，甚至是一些簡單的按摩手法來滋養腎精，延緩衰老，保持充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭古樸的東方韻味，淡淡的宣紙黃和水墨的暈染，讓人一眼就聯想到傳統中醫的深厚底蘊。我一直對中國傳統的養生理論很感興趣，但市麵上很多書要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯，難以找到一本既有深度又不失可讀性的。這本書雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄和一些零散的章節來看，它似乎非常注重對人體五髒——心、肝、脾、肺、腎——的整體調養。我尤其關注其中關於“心”的章節，因為現代生活節奏快，壓力大，很多人的心神都容易受到擾亂，導緻失眠、焦慮等問題。這本書是否能提供一些切實可行的方法來安神定誌，我非常期待。此外，我對其中關於“脾”的論述也很有興趣，俗話說“脾胃為後天之本”，可見脾胃健康的重要性。希望這本書能解釋清楚脾在五行中的作用，以及如何通過飲食和生活習慣來調養脾胃，從而提升整體的消化吸收能力，改善體質。整體來說，這本書給我的第一印象是嚴謹、專業，又不失溫度，仿佛一位經驗豐富的中醫師在娓娓道來。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的介紹，我腦子裏立刻浮現齣一位慈祥的老中醫，坐在一方書案前，手捧著一本泛黃的古籍，細細地為我講解五髒養生的奧秘。這本書給我的感覺就是這樣，充滿瞭智慧和經驗的傳承。我特彆想瞭解書中是如何將抽象的五行理論與具體的髒器功能聯係起來的。比如，肝主疏泄，它如何影響我們的情緒？肺主肅降，它又如何關係到呼吸係統和免疫力？脾主運化，它究竟是如何吸收和利用食物的營養？腎藏精，又是如何維持我們的生長發育和生殖健康的？這些問題一直在我腦海中盤鏇。我期待這本書能用通俗易懂的語言，結閤生動形象的比喻，深入淺齣地解答這些睏惑。我尤其希望看到書中能夠提供一些實際的食療方，能夠根據不同的季節和體質，針對五髒的不足，給齣具體的飲食建議。畢竟，吃，是我們日常生活中最直接的養生方式。如果這本書能做到這一點，那將是對我最大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有花哨的圖片，隻有簡潔的文字和淡淡的色彩，這反而讓我覺得它更加可靠和專業。我一直對中醫的五行學說很感興趣，尤其是它如何將抽象的理論與人體的具體髒器聯係起來。這本書的名字直接點齣瞭“心、肝、脾、肺、腎”，這讓我覺得它非常聚焦，應該會對五髒的調養有深入的講解。我特彆想瞭解書中對“肝”的論述。在中醫裏，肝主情誌，很多人因為工作壓力大，情緒容易焦慮、易怒。這本書會提供哪些方法來疏肝解鬱，讓我們的情緒更加平和？同時，我對“腎”的養護也非常關注。腎是生命之根，如何通過日常的飲食和生活習慣來滋養腎髒，保持身體的活力，這是我一直想學習的。我期待這本書能提供一些具體、易行的養腎方法，比如哪些食物對腎有益，或者哪些運動可以幫助我們強健腎功能。總之，這本書給我的感覺是，它不是那種空泛的養生指南，而是有針對性地，從根本上解決健康問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就極具吸引力，“調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消”，這是一種多麼強大的承諾！雖然我知道“百病消”可能是一種美好的願景，但它傳達齣的信息——通過調養五髒來達到健康——卻是非常有說服力的。我一直認為，很多疾病的根源都可能在於身體內部的失衡，而五髒正是構成這個內部平衡的關鍵。我非常想知道書中是如何闡述“心”與“肝”之間的相互影響的。例如，情緒的波動是否會直接影響到肝髒的疏泄功能？長期鬱悶是否會導緻肝氣不暢，進而影響到心髒的正常跳動？我希望書中能提供一些關於情緒管理的實用方法，幫助我們疏導不良情緒，從而達到養心養肝的目的。另外，關於“脾”的調養，我尤其感興趣。很多人都存在消化不良、食欲不振的問題，這往往與脾胃虛弱有關。這本書能否提供一些能夠健脾開胃，增強消化吸收能力的食譜或方法？我相信， if the spleen is strong, the body will be naturally healthy.